پَِـَِـزَِشَِـَِڪَِــاَِنَِ و مَِــَِرَِاَِڪَِــزَِ پَِـَِـزَِشَِـَِڪَِــیَِ بَِوَِڪَِــاَِنَِ🩺💊

فشار خون ، قاتل خاموش !☠️ فشارخون بالا زمانی پیش می‌آید که فشارخون پمپ شده در شریان‌ها بیشتر از حد معمول باشد و قلب را وادار به کار سخت‌تر می‌کند. چیکار کنیم که فشار خون نگیریم ؟ - به نمک نه بگویید - استرس نداشته باشید - وزنتان را کم کنید - سیگار و الکل را ترک کنید 🆔@Pezeshkan_boukan جهت مشاوره 🆔@ertebat_pb

گوجه فرنگی از سلامت قلب حمایت می‌کند😨 👀گوجه فرنگی را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید. آنها حاوی رنگدانه لیکوپن هستند که یک آنتی اکسیدان قوی است و از ایجاد آترواسکلروز محافظت می کند. آترواسکلروز عامل اصلی بیماری های قلبی عروقی است. 👀گوجه فرنگی همچنین حاوی پتاسیم، ویتامین C و فیبر است که برای سلامت قلب مهم است. گوجه فرنگی حتی زمانی که به صورت آب میوه یا رب مصرف شود، تأثیر خوبی بر سلامت انسان دارد. 🆔@Pezeshkan_boukan جهت مشاوره 🆔@ertebat_pb

اصول صحیح آب خوردن: ۲ لیوان آب در صبح برای داشتن بدنی سالم نیم ساعت قبل از هر وعده غذا برای هضم بهتر ۲/۵ ساعت بعد از هر وعده غذا برای هضم بهتر یک لیوان قبل از حمام رفتن برای تنظیم فشار خون یک لیوان قبل از خواب برای جلوگیری از بیماری های قلب و عروقی ‼️بین غذا آب نخورید! 🆔@Pezeshkan_boukan جهت مشاوره 🆔@ertebat_pb

برای تمیزی گوش، آب بنوشید! 👂 - نوشیدن به اندازه ی آب برای حفظ سلامتی ضروری است و این کار می تواند به حفظ تمیزی گوش ها هم کمک کند. - حفظ آب بدن باعث انگیخته شدن مجرای گوش ها می شود، امری که به تمیز شدن آن ها کمک می کند و از آنجایی که نوشیدن به اندازه ی آب کمک می کند بتواند تعادل مایعات بدن را حفظ کنید، این امر ممکن است به طور خودکار به کاهش انباشت جرم گوش هم کمک کند. 🆔@Pezeshkan_boukan جهت مشاوره 🆔@ertebat_pb

بهترین زمان برای میوه خوردن ❤️قبل از ورزش ( باعث سوخت و ساز بیشتر هنگار ورزش می شود) 🩷میان وعده بین روز(میان وعده کم کالری و پر فیبر جهت رفع گرسنگی) 🧡بعد از بیدار شدن (باعث افزایش انرژی بعد خواب می شود) 💚زمان ولع به شیرینی(میوه ها ولع شیرینی را بدون بالا بردن قند خون از بین میبرند) 🩵در مسیر های طولانی(ساده ترین و آسان ترین خوراکی در مسیر های طولانی) 🆔@Pezeshkan_boukan جهت مشاوره 🆔@ertebat_pb

دل ببند به خدایی که وقتی همه رهایت کردند، او کنارت بود... صبحتون بخیر 🆔@Pezeshkan_boukan جهت مشاوره 🆔@ertebat_pb

ارتباط کمبود ویتامین D با ضعیف شدن عضلات ! ویتامین D به اصطلاح "ویتامین آفتاب" شناخته می‌شود و در غذاهایی مانند ماهی روغنی، زرده تخم‌مرغ، پنیر و قارچ وجود دارد. مدت‌هاست شناخته شده که این ویتامین در استحکام استخوان نقش دارد 🆔@Pezeshkan_boukan جهت مشاوره 🆔@ertebat_pb

توت خشک بهترين جایگزین قند بهترین قند طبیعی مفید برای کاهش وزن کاهنده کلسترول بد خون ضدسرطان و بیماری قلبی سرشار از فیبروملین است دشمن اضطراب و عصبانیت حاوی آهن و داروی کم خونی 🆔@Pezeshkan_boukan جهت مشاوره 🆔@ertebat_pb

شادابی و جوانی پوست با این مواد غذایی: ❤️انواع توت 🩷انار 🧡 چای سبز 💛سیر 💚 انگور قرمز 💙شکلات تلخ 🩵 هندوانه 💜 گوجه فرنگی 🖤 بروکلی 🆔@Pezeshkan_boukan جهت مشاوره 🆔@ertebat_pb

🔴 این موارد شما را نابود میکند : 🔸1-وقتی نمی‌بخشید 🔸2-وقتی به کاری که دوست ندارید ادامه می‌دهید 🔸3-وقتی وقتتان را تلف می‌کنید 🔸4-وقتی از خودتان مراقبت نمی‌کنید 🔸5-وقتی از همه چیز شکایت می‌کنید 🔸6-وقتی با پشیمانی و افسوس زندگی می‌کنید 🔸7-وقتی شریک نادرستی برای زندگی‌تان انتخاب می کنید 🔸8-وقتی خودتان را با دیگران مقایسه می‌کنید 🔸9-وقتی فکر می‌کنید پول برایتان خوشبختی می‌آورد 🔸10-وقتی شکرگزار و قدرشناس نیستید 🔸11-وقتی در روابط اشتباه می‌مانید 🔸12-وقتی بدبین و منفی‌گرا هستید 🔸13-وقتی با یک دروغ زندگی می‌کنید 🔸14-وقتی درمورد همه چیز نگرانید 🆔@Pezeshkan_boukan جهت مشاوره 🆔@ertebat_pb