پَِـَِـزَِشَِـَِڪَِــاَِنَِ و مَِــَِرَِاَِڪَِــزَِ پَِـَِـزَِشَِـَِڪَِــیَِ بَِوَِڪَِــاَِنَِ🩺💊

برای تمیزی گوش، آب بنوشید! 👂 - نوشیدن به اندازه ی آب برای حفظ سلامتی ضروری است و این کار می تواند به حفظ تمیزی گوش ها هم کمک کند. - حفظ آب بدن باعث انگیخته شدن مجرای گوش ها می شود، امری که به تمیز شدن آن ها کمک می کند و از آنجایی که نوشیدن به اندازه ی آب کمک می کند بتواند تعادل مایعات بدن را حفظ کنید، این امر ممکن است به طور خودکار به کاهش انباشت جرم گوش هم کمک کند. 🆔@Pezeshkan_boukan جهت مشاوره 🆔@ertebat_pb

بهترین زمان برای میوه خوردن ❤️قبل از ورزش ( باعث سوخت و ساز بیشتر هنگار ورزش می شود) 🩷میان وعده بین روز(میان وعده کم کالری و پر فیبر جهت رفع گرسنگی) 🧡بعد از بیدار شدن (باعث افزایش انرژی بعد خواب می شود) 💚زمان ولع به شیرینی(میوه ها ولع شیرینی را بدون بالا بردن قند خون از بین میبرند) 🩵در مسیر های طولانی(ساده ترین و آسان ترین خوراکی در مسیر های طولانی) 🆔@Pezeshkan_boukan جهت مشاوره 🆔@ertebat_pb

دل ببند به خدایی که وقتی همه رهایت کردند، او کنارت بود... صبحتون بخیر 🆔@Pezeshkan_boukan جهت مشاوره 🆔@ertebat_pb

ارتباط کمبود ویتامین D با ضعیف شدن عضلات ! ویتامین D به اصطلاح "ویتامین آفتاب" شناخته می‌شود و در غذاهایی مانند ماهی روغنی، زرده تخم‌مرغ، پنیر و قارچ وجود دارد. مدت‌هاست شناخته شده که این ویتامین در استحکام استخوان نقش دارد 🆔@Pezeshkan_boukan جهت مشاوره 🆔@ertebat_pb

توت خشک بهترين جایگزین قند بهترین قند طبیعی مفید برای کاهش وزن کاهنده کلسترول بد خون ضدسرطان و بیماری قلبی سرشار از فیبروملین است دشمن اضطراب و عصبانیت حاوی آهن و داروی کم خونی 🆔@Pezeshkan_boukan جهت مشاوره 🆔@ertebat_pb

شادابی و جوانی پوست با این مواد غذایی: ❤️انواع توت 🩷انار 🧡 چای سبز 💛سیر 💚 انگور قرمز 💙شکلات تلخ 🩵 هندوانه 💜 گوجه فرنگی 🖤 بروکلی 🆔@Pezeshkan_boukan جهت مشاوره 🆔@ertebat_pb

🔴 این موارد شما را نابود میکند : 🔸1-وقتی نمی‌بخشید 🔸2-وقتی به کاری که دوست ندارید ادامه می‌دهید 🔸3-وقتی وقتتان را تلف می‌کنید 🔸4-وقتی از خودتان مراقبت نمی‌کنید 🔸5-وقتی از همه چیز شکایت می‌کنید 🔸6-وقتی با پشیمانی و افسوس زندگی می‌کنید 🔸7-وقتی شریک نادرستی برای زندگی‌تان انتخاب می کنید 🔸8-وقتی خودتان را با دیگران مقایسه می‌کنید 🔸9-وقتی فکر می‌کنید پول برایتان خوشبختی می‌آورد 🔸10-وقتی شکرگزار و قدرشناس نیستید 🔸11-وقتی در روابط اشتباه می‌مانید 🔸12-وقتی بدبین و منفی‌گرا هستید 🔸13-وقتی با یک دروغ زندگی می‌کنید 🔸14-وقتی درمورد همه چیز نگرانید 🆔@Pezeshkan_boukan جهت مشاوره 🆔@ertebat_pb

چه زمانی ناهار بخوریم ❤️بین ساعت ۱۰ صبح تا ۲ بعد از ظهر هر روز، متابولیسم شما به بالاترین حد خود می‌رسد و عملکرد گوارشی قوی تری را برای شما فراهم می‌کند که بهترین زمان برای خوردن ناهار است. این وعده غذایی باید سبک‌تر از صبحانه و شام باشد. 🩷از آنجایی که بسیاری از افراد این ساعت از روز در خانه نیستند، باید این وعده غذایی را روز قبل یا صبح همان روز در خانه پخته و در محل کار میل شود؛ یعنی تا حد ممکن از خوردن ناهار در رستوران ها و فسدفود ها خودداری کنید. 🆔@Pezeshkan_boukan جهت مشاوره 🆔@ertebat_pb

عدس، کلسترول و قند خونتان را کاهش می‌دهد! - با توجه به وجود پروتئین و اسید آمینه های ضروری بدن و بسیاری مواد لازم متخصصان برای سلامت عدس را سرآمد حبوبات تلقی می کنند و آن را در کاهش قند خون وچربی موثر می دانند + توصیه می شود، عدس راهمراه با ماده ای حاوی ویتامین سی مانند لیموترش وگوجه فرنگی استفاده شودتاجذب بهتری در بدن داشته باشد 🆔@Pezeshkan_boukan جهت مشاوره 🆔@ertebat_pb

چرا صبحانه مهم‌ترین وعده است؟ - سوخت و ساز بدن را بهتر می کند. - باعث می‌شود در طول روز پرخوری نکنید. - انرژی مورد نیاز اصلی روز شما را تامین می‌کند. - کمک می‌کند سر ظهر انرژی کم نیاورید. - ذهن‌تان دیگر درگیر این نخواهد بود که از وقتی بیدار شدید هنوز گرسنه‌اید. - با تنظیم سطح قند خونتان، خلق و خوی‌تان را بهتر می‌کند. - حافظه کوتاه مدت‌تان تقویت می‌شود. - کمک می‌کند غلظت خون پیدا نکنید. 🆔@Pezeshkan_boukan جهت مشاوره 🆔@ertebat_pb