Rise • саморазвитие

🅱🅱🅱🅱🅱🅱🅱 для похудения 🛑Оказывается, чтобы сбросить лишний вес, не совсем обязательно бегать 🛑Попробуй интенсивный шаг, не прогулочный, а интенсивный, он также будет способствовать похудению, только это дастся гораздо проще, я сейчас проверяю, и результат одинаковый как при беге

Попробуешь совет? ❤️ - да, буду стараться 😍 - нет, люблю бегать

📢 Rise

❤️ корейская диета ❤️ тренировки для стройной фигуры ❤️ рационы питания Впущу 23 и удалю!! ❤️

Фигура мечты без жёстких диет! 💕Вкусно кушай и худей, благодаря каналу GOOD FOOD 💗Рационы питания 💗Быстрые и вкусные рецепты 💗Тренировки Попрощайся с лишними кг и подпишись: https://t.me/+g0PQYsRqsbs1MjEy

☀️ AHA-кислоты для тех, кто страдает от пигментации и тусклости лица Сделала для тебя чек-лист, изучай и давай вместе заботиться о коже 🧴

Было полезно? ❤️ - да, очень, давай пост и про другие кислоты

📢 Rise

💪 Движение = подтянутое и здоровое тело Милая, выделяй по 10 минут в день для своего здоровья 💋

❤️ - если будешь делать каждый день разминку 10минутку

📢 Rise

📝Как замотивировать себя, изменить вредные привычки ✅Определи свои слабые места и будь терпеливой с собой. Хвали себя за каждый прогресс. Когда ты сознательно заботишься о себе, мотивация остается надолго ✅Измени свое отношение к пище шаг за шагом. Начни с малого, добавляй полезные и убавляй вредные продукты. Мелкие изменения приведут тебя к твоей цели

Это поможет тебе стать лучше во всех смыслах 🧡

📢 Rise

Все будут за тобой бегать, если ты ⤵️ ➖Говоришь людям комплименты ➖Всегда со всеми общаешься ➖Не лицемеришь ➖Позитивно настроена ко всем ➖Не обижаешься ➖Твердо высказываешь свое мнение ➖Стильно одеваешься ➖Следишь за опрятностью

Какие-то пункты совпадают с твоим поведение? 😍 ❤️ - да, пункты совпадают 😍 - нет, буду работать над собой

📢 Rise

Убираем кое-что массажем 💜 1️⃣Второй подбородок 2️⃣Отечность под челюстью 3️⃣Заплывшие углы 4️⃣Морщинки возле ушей 5️⃣Носогубки ❗️ Обязательно перед массажем нанеси масло или крем для лица, важно, чтобы кожа была скользкой 📢 Rise

💄Уходовая косметика- дно Стоит дорого, а проблемы с кожей не решает 🧥Одеваться красиво-невозможно.Нужно нанимать стилистов и тратить кучу денег 👨Нравиться парням- значит быть пикми.Пытаться угодить им, а не себе, полный бред… Согласна?Но это не так. Чтобы понять почему- читайте Girl’s core 〰️Там тебя подготовят к 2025 чтобы в новый год ты вошла той самой девочкой. 〰️А советы с этого канала точно помогут тебе перестать загоняться и стать 10/10 Подписывайся, потом скажешь спасибо @Girl’score

Почему нельзя сравнивать себя с другими?❤️ Сейчас тебе скажу то, что очень важно знать 👇 📌 Тебе не стоит гнаться за кем-то и копировать образ и красоту ❤️ Ты по-своему красива, тебе лишь нужно приукрашивать свои недостатки и совершенствоваться

😍 - если считаешь себя красивой

📢 Rise

Девочки, я составила подборку: как ухаживать за волосами ❤️

❤️ Милая @sonambaa оставила именно такой запрос

Не забывай об уходе за волосами, их увлажнении, питании и защите ❤️ ❤️ все продукты можно купить в Золотом яблоке

❤️ - если сохранила

📢 Rise

Макияж на свидание 👧 💞 Поверь, ты сведешь его с ума

Как тебе макияж? ❤️ - красивый, хочу научиться делать

📢 Rise

🔥 Что делает тебя не привлекательной? 👍Когда ты сутулишься 👍Не улыбаешься 👍Давишь прыщи 👍Недооцениваешь себя 👍Плохо учишься 👍Бегаешь взглядом 👍Материшься Об этом говорят все парни, это их отталкивает, так что, следи за этим💋 📢 Rise

Книги, которые помогут тебе найти в себе красоту и ценить себя 👇 🌟«Миф о красоте» Наоми Вульф 🌟«Любовь. Стиль. Жизнь» Гаранс Доре 🌟«К себе нежно» Ольга Примаченко 🌟«Рецепт счастья: Принимайте себя три раза в день» Екатерина Сигитова

Девочки, помимо того, чтобы на твою красоту обращали внимание, нужно чтобы ты сама ценила это🤍

📢 Rise

❤️Как себя проанализировать?

Есть один трюк, который мне помог понять, что мне в себе не нравится, и у меня появилась мотивация, чтобы меняться❤️

❤️Встань напротив зеркала ❤️ Посмотри на себя ❤️ Что тебе не нравится в своей фигуре ❤️ Задумайся, на что другие могут обратить внимание (фигура) ❤️ Как ты себя оценишь (характер), глядя на себя ❤️ Что считаешь в себе, что могла бы изменить (отношение) к вещам

Полезный совет? ❤️ - да, буду создавать лучшую версию себя

📢 Rise

Любимки, сделала для вас подборку косметики по фруктовым запахам 🍒 💘 Сохраняй подборку, в чек-листе самая доступная косметика

А какой твой любимый фрукт? 🩷

📢 Rise

Советы для тонкой талии 🪷

Запрос от — @qqqiiig

🪷Включи в свой режим упражнения для пресса, такие как планка и скручивания. 🪷Бег, плавание или велосипед помогут сжигать калории и уменьшить жировые отложения. 🪷Увеличь потребление воды для улучшения обмена веществ. 🪷Следи за размером порций, чтобы избежать переедания.

Давай следить за талией вместе?

🪷

📢 Rise

«Messy bun» - тренд прическа 🌟 🍂В прошлом году многие отдавали предпочтение эстетике «Clean girl» и зализанному пучку 🍂В этом сезоне, популярны более небрежные, но в тоже время элегантные укладки, одна из таких — «Messy bun» 🍂Речь идет о пучке, располагающимся на затылке с обрамляющими лицо прядями

Как тебе данный тренд? Будешь пользоваться? ❤️ - да, очень красивая прическа 😍 - мне больше нравится зализанный пучок

📢 Rise

Как твой режим влияет на красоту? ✨ ✨Все мы любим залипнуть на сериал поздно вечером, полистать рилсы и так далее ✨ Но, к сожалению, если ты не высыпаешься - проигрываешь сама себе в красоте ✨ Ведь задумайся, стоит ли лишняя серия, твоих синячков под глазами, вялости и плохого настроения 🤎 Старайся расставлять приоритеты в сторону своей красоты

А ты следишь за своим режимом? ❤️ - да, ложусь в одно и то же время 😍 - не особо, люблю сериал посмотреть

📢 Rise