Rise • саморазвитие
前往频道在 Telegram
🧠 Саморазвитие без воды. Привычки, дисциплина, мышление, продуктивность. Инструменты, которые работают. Наполнение канала: @postgram_aibot По рекламе: @tlgps Контакт: @aximanta
显示更多
📈 Telegram 频道 Rise • саморазвитие 的分析概览
频道 Rise • саморазвитие (@risemastery) 俄语 语言赛道中的 是活跃参与者。目前社区聚集了 17 758 名订阅者，在 心理学 类别中位列第 1 124，并在 俄罗斯 地区排名第 36 929 位。
📊 受众指标与增长动态
自 невідомо 创建以来，项目保持高速增长，吸引了 17 758 名订阅者。
根据 04 十一月, 2026 的最新数据，频道保持稳定运转。过去 30 天订阅人数变化为 -606，过去 24 小时变化为 -17，整体触达仍然可观。
- 认证状态： 未认证
- 互动率 (ER)： 平均受众互动率为 2.28%。内容发布后 24 小时内通常能获得 N/A% 的反应，占订阅者总量。
- 帖子覆盖： 每篇帖子平均可获得 0 次浏览，首日通常累积 0 次浏览。
- 互动与反馈： 受众积极参与，单帖平均反应数为 0。
- 主题关注点： 内容集中在 rise, чатик, туториал, дааа, мышца 等核心主题上。
📝 描述与内容策略
作者将该频道定位为表达主观观点的平台：
“🧠 Саморазвитие без воды. Привычки, дисциплина, мышление, продуктивность. Инструменты, которые работают.
Наполнение канала: @postgram_aibot
По рекламе: @tlgps
Контакт: @aximanta”
凭借高频更新（最新数据采集于 05 十一月, 2026），频道始终保持新鲜度与高覆盖。分析显示受众积极互动，使其成为 心理学 类别中的关键影响点。
17 758
订阅者
-1724 小时
-1627 天
-60630 天
帖子存档
17 758
Челлендж “7 дней уверенности”
✒️День 1 — Надень то, что тебе очень нравится, даже если никто не поймёт.
✒️День 2 — Скажи своё мнение в разговоре, даже если волнуешься.
✒️День 3 — Сфотографируйся и не удаляй фото, даже если «недостаточно красиво».
✒️День 4 — Прими комплимент, не оправдываясь. Просто: «Спасибо!» (или сделай его себе сама)
✒️День 5 — Подойди первой и познакомься с кем-то
✒️День 6 — Не извиняйся за то, в чем нет твоей вины.
✒️День 7 — Напиши себе письмо, в котором хвалишь себя и расписываешь свои достоинства.
Девочки, кто примет участие в челлендже, ставьте + в комментариях 🩷📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
17 758
🍍🧅🍌🍈🍓🧅🧄🍐🫐🍏
на всё тело
Сделаешь сегодня тренировку? ❤️ - да, конечно 🥰 - я уже сделала 🔥 - нет📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
17 758
🩷💗🩷💗💗
на стрелку с помощью пинцета
Как тебе результат? ❤️ - супер, повторю 🥰 - как-то не очень📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
17 758
+817 758
Белковые пп блины 🤍
Ингредиенты:
▫️ 3 яйца
▫️ 250гр мягкого творога
▫️ сахарозаменитель по вкусу
▫️ 120гр рисовой муки
▫️ 100мл молока
▫️ 200мл кипятка.
Повторишь? ❤️ - конечно 🥰 - вряд-ли📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
17 758
Подборка фильмов на вечер про сильных девушек 🎬
🤩 Скрытые фигуры, 2016 - реальная история о женщинах и их вклад в космическую отрасль
🤩 По половому признаку,
2018 - женщины могут все: даже изменить правовую систему.
🤩 Прислуга, 2011 - молодая писательница объединяется с чернокожими домохозяйками, чтобы покончить с расизмом.
🤩 Эрин Брокович, 2000 - ей была предначертана нелегкая жизнь с тремя детьми и скромной работой, но она поменяла свою судьбу.
🤩 Дикая, 2014 - после развода и смерти матери шерил
отправляется в горы, чтобы заново найти смысл жизни.
Смотрела какой-либо из этих фильмов? 🩷📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
17 758
+8
🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀
изысканных духов
А ты пользуешься духами? ❤️ - да, каждый день 🥰 - только по праздникам и мероприятиям 🔥 - нет📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
17 758
🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠
для красивой осанки
Делаешь упражнения для осанки? ❤️ - да 🥰 - нет, но начну📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
17 758
Упражнения для лица 🤍
— Чтобы оставаться всегда красивой ✨
Повторишь? ❤️ - обязательно 🥰 - нет📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
17 758
💓 Что тебе нужно перестать делать, а что наоборот начать?
Перестань:
💗 проводить слишком много времени за телефоном
💗 мало спать
💗 сравнивать себя сдругими
💗 есть вредную пищу, пропуская приемы пищи
💗 говорить о себе плохое
Начни:
💗 пить много воды
💗 усердно учиться
💗 много тренироваться
💗 ухаживать за собой
💗 спать 8-9 часов
💗 работать над целями
💗 следить за своей осанкой
❤️, если возьмёшь на заметку📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
17 758
+6💗💗💗💗💗💗💗💗
лучших продуктов для волос
Как тебе подборка? ❤️ - супер, возьму на заметку 🥰 - мне не нравится📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
17 758
⚛️♓️✝️♑️♌️♓️🅾️🆎♍️🅰️
избавляемся от выпирающего живот
А тебя беспокоит выпирающий живот? ❤️ - да, сделаю эту тренировку 🥰 - нет📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
17 758
17 758
+1
🥑Что есть после 18:00, если не хочешь набирать вес?
🌱Если не хочешь чувствовать тяжесть и переживать за лишние кг, выбирай лёгкие, но сытные продукты:
⭕творог или греческий йогурт
⭕варёное яйцо или омлет
⭕овощи (особенно тушёные или на пару)
⭕нежирная рыба
⭕суп-пюре
⭕травяной чай с ложкой мёда
➡ Важно: не переедай, ешь медленно и следи за ощущением сытости.
Ты не обязана голодать, чтобы быть красивой.
❤️, если попробуешь📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
17 758
Лайфхак с крабиком и ленточкой 🌸
Как тебе? ❤️ – нравится 🥰 – не очень📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
17 758
+1
📑Тебе не нужны салоны, чтобы сиять красотой
1️⃣Умывайся утром и вечером — даже без макияжа.
2️⃣Побалуй кожу масками: глина, мёд, йогурт — твои союзники.
3️⃣Подпили ногти, покрой их прозрачным блеском.
4️⃣Медленно расчеши волосы — как героиня любимого фильма.
5️⃣Сделай тёплую ванночку для ног, включи музыку и просто будь.
Твоя красота — в нежности к себе, а не в визите в салон.
📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
17 758
+5
🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠
причесок на все случаи
Какая понравилась больше всего? 👇📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
17 758
❤️❤️❤️❤️❤️
на макияж кореянок
Повторишь? ❤️ - даа 🥰 - вряд-ли📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
17 758
🔠🔠🔠🔠🔠
как контурировать нос
А ты делаешь контуринг? ❤️ - да 🥰 - по настроению 🔥 - нет📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
17 758
💗🌷🌷🌷🌺 чек-лист
✨Освоить новую технику в макияже
✨Делать маски для лица
✨Сделать скраб для губ
✨Принять ванну с бомбочкой
✨Помыть кисти для макияжа
✨Сделать новую прическу
✨Устроить бьюти день
✨Перебрать всю косметику и составить wish-лист
Делать больше подобных чек-листов для вас? ❤️ - да, конечно 🥰 - нее📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
