Rise • саморазвитие

Милые, если хотите узкую талию как у моделей, то предлагаю вам поделать упражнение «вакуум» 🎀 Главное, делать упражнение регулярно, тогда результат будет 100% ✨

Делали когда-нибудь такое упражнение? ❤️ - даа 🥰 - нее

📢 Rise

🤩 Какие подарки можно попросить/подарить на Новый год?

Девочки, по вашим запросам делаю пост с подборкой подарков на Новый год! Ставьте 🤩, если было полезно

🤩 Гаджеты: новый смартфон, наушники или смарт-часы — отличные подарки для тех, кто любит технологии. 🤩 Книги: подарите себе любимую книгу или новинку, которую давно хотели прочитать. 🤩 Косметика и парфюмерия: наборы для ухода за кожей или любимый аромат всегда порадуют. 🤩 Одежда и аксессуары: новый свитер, шарф или стильная сумка — это не только полезно, но и приятно. 🤩 Путешествия: подарите себе или близким сертификат на поездку или экскурсию. 🤩 Хобби и увлечения: инструменты для творчества, спортивное снаряжение или что-то для вашего хобби. 🤩 Впечатления: билеты на концерт, театр или мастер-класс — подарите эмоции! 🤩 Игры и развлечения: настольные игры или видеоигры для весёлого времяпрепровождения с друзьями. 🤩 Подарочные сертификаты: Если не уверены в выборе, сертификат в любимый магазин всегда будет кстати. 📢 Rise

* Тренировки для стройной фигуры * Как избавиться от прыщей? * Рецепты масок для лица * Советы от моделей Впущу только 23 и удалю!!👆🏻

Раньше я мечтала о…

✒️ чистой коже ✒️ длинных волосах ✒️ пухлых губах ✒️ длинных ресницах ✒️ стройной фигуре

Теперь у меня всё это есть, благодаря каналу 🎀 Katya's world of beauty С Катей ты станешь ещё красивее 👉 https://t.me/+zUeBkdgr0uc1NmRi

❤️ Как не переедать? Девочки, это очень знакомая проблема для каждой из нас! Давайте ее вместе разберем ❤️ ❤️ Чтобы избежать переедания, попробуйте следовать этим советам: ❤️ Ешьте медленно и вдумчиво, чтобы вовремя почувствовать насыщение. ❤️ Избегайте отвлекающих факторов во время еды, таких как телевизор или телефон. ❤️ Сократите порции и ешьте меньшие тарелки, чтобы визуально уменьшить количество еды. ❤️ Увеличьте потребление овощей и белковых продуктов, которые помогут вам чувствовать себя сытыми дольше. ❤️ Пейте воду или чай между приёмами пищи, чтобы избежать обезвоживания и возможных ошибок при определении чувства голода и сытости.

А ты переедаешь? ❤️ - да 🥰 - нет

📢 Rise

❤️ 10 отличных книг для саморазвития 💖 Стивен Кови - "Главное внимание - главным вещам" 💖 ОШО - "Осознанность" 💖 Эрих Фромм - "Человек для себя" 💖 Пауло Коэльо - "Алхимик" 💖 Шон Кови - "7 навыков высокоэффективных тинейджеров" 💖 Бьюзен Тони - "Супермышление" 💖 Джон Кехо - "Подсознание может все" 💖 Евгения Брайт - "Стань хозяином своей жизни!" 💖 Ронда Брен - "Секрет" 💖 Михаил Литвак - "Психологическое айкидо"

Читали какую-либо из этих книг? ❤️ - да 🥰 - нет, но обязательно прочту

📢 Rise

💟💟💟💟💟💟 головы По многочисленным просьбам выставляю этот пост ❤

Пробуем? ❤️ - конечно же, да! 🥰 - сомневаюсь

📢 Rise

Девочки! Моя подруга кореянка создала канал, где делится секретами 💋 Там она расскажет вам про:

🔘диеты айдолов 🔘как отбелить кожу 🔘мьюнинг и фейсфитнес 🔘похудение за месяц

👻 заходите скорей, ОНА впускает не всех 💋

Как избавиться от 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔖 Избавиться от кутикулы в домашних условиях можно с помощью нескольких способов: ✨ Классический маникюр: обрежьте кутикулу с помощью кусачек или ножниц, затем обработайте остатки ремувером и нанесите масло для кутикулы. ✨ Европейский маникюр: ежедневно отодвигайте кутикулу палочкой после нанесения ремувера на ороговевший слой кожи. ✨ Для размягчения кутикулы используйте горячую воду с эфирными маслами, морской солью или жидким мылом.

Было полезно? Ставь - ❤️

📢 Rise

Доброе утро, красотки 🩷 Создаем объемные локоны без использования утюжка и нагрева волос — достаточно всего одной повязки ❤️

⚪️💋 – если понравилась укладка

📢 Rise

🤩 Топ 17 атмосферных зимних фильмов 🤩 Эльф 🤩 Клаус 🤩 Санта-Клаус 🤩 Пережить Рождество 🤩 Щелкунчик и четыре Королевства 🤩 Рождество на двоих 🤩 Четыре комнаты 🤩 Мальчик по имени Рождество 🤩 Еще один год 🤩 План Мэгги 🤩 101 Рейкьявик 🤩 Со мною вот что происходит 🤩 Любите Куперов 🤩 Страна Оз 🤩 Рождественские хроники 🤩 Николь 🤩 Семьянин

Девочки, а у вас появляется потихоньку новогоднее настроение? ❤️ - да 🥰 - еще нет

Какие фильмы уже смотрели? ⬇️ 📢 Rise

🎀 Оформление ежедневника на Зиму 🔴 Что написать/нарисовать в блокноте?

✨ Хочешь начать вести дневник, но идей нет? ✨ Идеи для ежедневника — канал, который тебе в этом поможет✨ ⏺Идеи для оформления дневника/блокнота ⏺Распечатки, трекеры, шрифты ⏺Готовые развороты Подпишись и сделай свой дневник как в pinterest ✨ https://t.me/+dj-D3ZTFoy9lZTYy

😍 Небольшое напоминание для каждой из нас 💗 Ты — единственный такой человек во всей вселенной. Ты и больше никто другой не обладает такой красотой. Сам факт того, что один человек — одна красота, не даёт мне покоя. 💗 Каждый из моего окружения комплексует по какому-либо «изъяну» в своей внешности: большой нос или уши, слишком низкий или высокий, параметры фигуры, проблемы с кожей или волосами и прочее. И мне очень жаль, что я не могу им показать, что все это является частью их и это делает их невероятно красивыми и отличимыми от других 😈 Надеюсь, многим помогла пересмотреть свой взгляд на "изъяны", которые не являются изъянами, это ваша изюминка, девочки! 🔹

Согласны? ❤️ - конечно же, да 🥰 - здесь без вариантов, согласна!

📢 Rise

💐💐💐💐💐💐💐💐 с крабиком на короткие волосы

А вам нравятся причёски с крабиком? ❤️ - да 🥰 - нет

📢 Rise

❤️ Рецепт маски для лица от шелушения ❤️ Ингредиенты: ❤️ 1 столовая ложка оливкового масла; ❤️ 1 чайная ложка мёда; ❤️ 1 яичный желток. ❤️ Приготовление: ❤️ Смешайте оливковое масло, мёд и яичный желток до получения однородной массы. ❤️ Нанесите маску на очищенное лицо, избегая области вокруг глаз. ❤️ Оставьте маску на 15–20 минут, затем смойте тёплой водой. ❤️ Эта маска питает и увлажняет кожу, помогает устранить шелушение и делает кожу мягкой и гладкой.

Девочки, попробуете сделать? ❤️ - да, конечно 🥰 - сомневаюсь

📢 Rise

🧁 ПП десерт с бананом Кто бы что не говорил, ПП, может быть вкусно 😋 💖 Банан 50г 💖 Овсянка 50г 💖 Яйцо 1шт 💖 Разрыхлитель 1/2 ч.л. 💖 Молоко 50г 😊 Взбить блендером и добавить горький шоколад

❤️ - если любишь десерты

Я их просто обожаю! 😊 📢 Rise

🆓 Мотивация — бесплатно! 🆓 Стань частью нашего канала и заряжайся вдохновением каждый день! Здесь ты найдешь советы, цитаты и истории, которые помогут настроиться на великие дела. Зайди и убедись, что мотивация может быть бесплатной! 👉https://t.me/+4PZMAHHeZAkxNmZi

😀😀😀😀😀😀😀😀 тренировка Выполняй каждое упражнение по 30-40 секунд и почувствуешь бодрость и прилив сил 🤍 Помните, что регулярность - ключ к успеху 🌷 Девочки, все сегодняшние посты будут посвящены вашим запросам, которые вы писали ранее в комментариях ❤️

Пишите в комментариях, на какую тему хотели бы еще постов ⤵️

📢 Rise