ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ🥦

关闭频道

Кушать вкусно и правильно — легко!😋 По всем вопросам: @tgSmokke Все наши каналы: @tgSmokeMedia Ссылка для приглашения: @tgPravilnoeP Менеджеры: @tgbester @SmokeManagers @Spiral_Miya

显示更多

网络:ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ🥦俄罗斯848 食品与饮料25...

📈 Telegram 频道 ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ🥦 的分析概览

频道 ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ🥦 俄语语言赛道中的是活跃参与者。目前社区聚集了 361 739 名订阅者，在 食品与饮料 类别中位列第 25，并在 俄罗斯 地区排名第 848 位。

📊 受众指标与增长动态

自 невідомо 创建以来，项目保持高速增长，吸引了 361 739 名订阅者。

根据 04 六月, 2026 的最新数据，频道保持稳定运转。过去 30 天订阅人数变化为 -2 963，过去 24 小时变化为 -171，整体触达仍然可观。

认证状态： 未认证
互动率 (ER)： 平均受众互动率为 2.03%。内容发布后 24 小时内通常能获得 1.34% 的反应，占订阅者总量。
帖子覆盖： 每篇帖子平均可获得 7 326 次浏览，首日通常累积 4 838 次浏览。
互动与反馈： 受众积极参与，单帖平均反应数为 20。
主题关注点： 内容集中在 кбжу, перец, творог, йогурт, чеснок 等核心主题上。

📝 描述与内容策略

作者将该频道定位为表达主观观点的平台：
“Кушать вкусно и правильно — легко!😋 По всем вопросам: @tgSmokke Все наши каналы: @tgSmokeMedia Ссылка для приглашения: @tgPravilnoeP Менеджеры: @tgbester @SmokeManagers @Spiral_Miya”

凭借高频更新（最新数据采集于 05 六月, 2026），频道始终保持新鲜度与高覆盖。分析显示受众积极互动，使其成为 食品与饮料 类别中的关键影响点。

361 739

订阅者

-17124 小时

-7807 天

-2 96330 天

7 326

帖子浏览量

~ 4 83824 小时

~ 5 70248 小时

2.03%

参与率

~ 9

每日帖子数

Ads index

beta

数据加载中...

相似频道

无数据

有任何问题？请刷新页面或联系我们的客服。

进出提及

---

吸引订阅者

六月 '26

在3个频道中

五月 '26

+1 181

在236个频道中

Get PRO

四月 '26

+768

在138个频道中

Get PRO

三月 '26

+1 761

在222个频道中

Get PRO

二月 '26

+1 820

在155个频道中

Get PRO

一月 '26

+3 016

在149个频道中

Get PRO

十二月 '25

+1 617

在176个频道中

Get PRO

十一月 '25

+1 405

在82个频道中

Get PRO

十月 '25

+1 021

在120个频道中

Get PRO

九月 '25

+2 707

在207个频道中

Get PRO

八月 '25

+4 782

在55个频道中

Get PRO

七月 '25

+5 654

在86个频道中

Get PRO

六月 '25

+5 533

在83个频道中

Get PRO

五月 '25

+6 272

在94个频道中

Get PRO

四月 '25

+2 431

在32个频道中

Get PRO

三月 '25

+245

在2个频道中

Get PRO

二月 '25

+1 091

在0个频道中

Get PRO

一月 '25

+2 027

在0个频道中

Get PRO

十二月 '24

+11 102

在2个频道中

Get PRO

十一月 '24

+14 154

在0个频道中

Get PRO

十月 '24

+10 853

在3个频道中

Get PRO

九月 '24

+11 295

在1个频道中

Get PRO

八月 '24

+12 820

在1个频道中

Get PRO

七月 '24

+14 806

在1个频道中

Get PRO

六月 '24

+22 349

在1个频道中

Get PRO

五月 '24

+16 767

在2个频道中

Get PRO

四月 '24

+18 216

在1个频道中

Get PRO

三月 '24

+21 772

在2个频道中

Get PRO

二月 '24

+35 699

在3个频道中

Get PRO

一月 '24

+23 393

在1个频道中

Get PRO

十二月 '23

+25 833

在2个频道中

Get PRO

十一月 '23

+37 146

在3个频道中

Get PRO

十月 '23

+37 888

在3个频道中

Get PRO

九月 '23

+24 449

在0个频道中

Get PRO

八月 '23

+36 029

在0个频道中

Get PRO

七月 '23

+48 333

在0个频道中

Get PRO

六月 '23

+60 991

在0个频道中

Get PRO

五月 '23

+92 666

在0个频道中

Get PRO

四月 '23

+66 466

在0个频道中

Get PRO

三月 '23

+43 107

在0个频道中

Get PRO

二月 '23

+33 952

在0个频道中

Get PRO

一月 '23

+43 595

在0个频道中

Get PRO

十二月 '22

+30 321

在0个频道中

Get PRO

十一月 '22

+11 563

在0个频道中

Get PRO

十月 '22

+16 025

在0个频道中

Get PRO

九月 '22

+16 866

在0个频道中

Get PRO

八月 '22

+11 689

在0个频道中

Get PRO

七月 '22

+21 521

在0个频道中

Get PRO

六月 '22

+12 108

在0个频道中

Get PRO

五月 '22

+22 130

在0个频道中

Get PRO

四月 '22

+49 650

在0个频道中

Get PRO

三月 '22

+206 695

在0个频道中

日期	订阅者增长	提及	频道
05 六月	0
04 六月	0
03 六月	0
02 六月	0
01 六月	+2

频道帖子

Полный рецепт в описании⬇️⬇️⬇️ Нежнейшая куриная грудка, сочная и вкусная 😍 Нам понадобится: ▪️1 куриная грудка ▪️2 ст.ложки сметаны ▪️2 ст. ложки соевого соуса ▪️Соль, перец Для начинки ▪️половинка репчатого лука ▪️помидорка ▪️сыр российский 100гр ▪️1 ст.ложка сметаны Ставь реакцию,если понравился рецепт👍🏻 ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться 👉 Мы в MAX 🇷🇺

2	🌮 Кукурузные такос с начинкой КБЖУ на 100 г: 195/8/9/15 Вам понадобится: Для основы: Кукуруза консервированная - 280 г Моцарелла для пиццы - 100 г Для начинки: Творожный сыр - по вкусу Ветчина из индейки - по вкусу Салатные листья - по вкусу Помидор - 1 шт Огурец (по желанию) - 1 шт Способ приготовления: 1. Кукурузу выложить на пергамент, сформировать 4 круглых основы, посыпать тертой моцареллой. 2. Запекать 180°C 17–20 мин, дать остыть. 3. Снять основы, смазать творожным сыром. 4. Выложить начинку: ветчина из индейки, салат, помидор, огурец. ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться 👉 Мы в MAX 🇷🇺	1 303
3	🥂 На канале 🍸ИзиБар - вы найдёте огромный выбор рецептов коктейлей и настоек на любой вкус! 🎁Покажем рецепты праздничных коктейлей ✔️Подписывайся и убедись сам👇 🔗 https://t.me/+E3NTat0XMpM3M2Yy	1 955
4	БАНАНОВЫЕ ПАНКЕЙКИ 🍌🥞 КБЖУ на порцию (~350 грамм): 419/16/11/64 КБЖУ на 100 грамм: 120/4,6/3,1/18,3 Ингредиенты: - 50 г греческого йогурта 2% - 1 яйцо - 25 мл молока 1,5% - Подсластитель по вкусу - 30 г рисовой муки - 1/2 ч.л. разрыхлителя - 2 мл растительного масла Для украшения: - 30 г клубники - 10 г темного шоколада (без сахара) - Соцветия мяты Приготовление: 1. Смешайте йогурт, яйцо, молоко, подсластитель, муку, разрыхлитель и масло. Дайте тесту настояться 10–15 мин. 2. Нарежьте банан слайсами и добавьте в тесто. 3. Жарьте на сковороде по 2 минуты с каждой стороны. ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться 👉 Мы в MAX 🇷🇺	5 056
5	Наконец-то Pinterest появился в телеграме. Самые красивые идеи для тебя собраны в одном месте. Оставляю ссылочку: @Pinterest	4 614
6	ЛУЧШИЙ САЛАТ ДЛЯ ЖКТ🥒 КБЖУ на всю порцию: 273/10/14.6/30 Ингредиенты: - капуста 200г - огурец 100г - зелёный горошек 100г - зелень по вкусу (у автора петрушка) - лимонный сок 1ч.л - оливковое масло 15г - соль по вкусу Приготовление: 1. Капусту нашинковать, огурец натереть на крупной тëрке, нарезать зелень. 2. Добавить масло, соль, лимонный сок, смешать все ингредиенты и готово. ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться 👉 Мы в MAX 🇷🇺	4 486
7	ПЕЧЕНЬЕ "ПЯТИМИНУТКА" 😍🍪 Ингредиенты: (40 шт) 2 яйца 180 гр сахара Щепотка соли 200 гр слив. масла 200 мл кефира 1 п. разрыхлителя 40 гр какао 380 - 400 гр муки Выпекать при 180° 15-18 минут. ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться 👉 Мы в MAX 🇷🇺	4 387
8	ЛЕНИВАЯ ОВСЯНКА🍌 Ингредиенты: •Овсянка (у меня хлопья долгой варки) - 40 г •Орехи - 20 г •Мёд - 20 г •Греческий йогурт или мягкий творог - 150 г •Ягоды и фрукты - 100 г Приготовление: В стакан выдаваем слоями: йогурт-хлопья-мёд-фрукты. И чередуем по желанию некоторые слои можно делать без ягод. Последний слоем выплываем йогурт и убираем в холодильник на ночь. Хлопья пропитаются и станут мягкими. ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться 👉 Мы в MAX 🇷🇺	1
9	Моя подруга натыкала целый коробок спичек в цветочный горшок 😱 Сначала я не догадалась, зачем ей это понадобилось! А теперь сама повторяю за ней! ГЕНИАЛЬНО! Оказывается...	4 324
10	Бюджетный и оочень вкусный ужин 👌 Это самый классный способ приготовления стейка из капусты. Я перепробовала кучу рецептов 🎯 теперь готовлю только так! Ингредиенты: ▫️молодая капуста 1 небольшой кочан ▫️куриные голени/окорочка 1 кг. ▫️соль/специи ▫️масло 10 гр. (смазать капусту) Соус для курицы: ▫️майонез/сметана/масло 1,5-2 ст.л. ▫️соевый соус 2-3 ст.л. ▫️чеснок несколького зубчиков Ставь реакцию,если понравился рецепт👍🏻 ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться 👉 Мы в MAX 🇷🇺	4 696
11	Фильм огонь 🔥 Жми на кнопку,чтобы узнать название👇 ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться 👉 Мы в MAX 🇷🇺	4 445
12	⚡️ХВАТИТ ДЕЛАТЬ КОЛХОЗНЫЕ НОГТИ! Мы собрали классные идеи маникюра, тут на любой образ и возраст. Сохраняйте: (518 фото) – Весенние (315 фото) – Тренды (193 фото) – Яркие (439 фото) – Нюдовые (107 фото) – Темные (421 фото) – Френч (276 фото) – Короткие (1034 фото) – Другие Подпишитесь, чтобы сохранить. Это бесплатно!	5 360
13	Идеальная пшенная каша Ингредиенты: • Пшено – 200 г • Вода - 600 мл • Молоко – 750-800 мл • Сахар – 3-4 ст.л. (по вкусу) • Сливочное масло – 30 г • Соль – по вкусу ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться 👉 Мы в MAX 🇷🇺	6 564
14	ЭТОТ ТОРТ УДЕЛАЛ ПРАГУ И ТЕРАМИСУ 🥰 Вам он 100% понравится ❤️ Обалденно вкусно и максимально быстро! Нам понадобятся: • Печенье ушки 600 гр. • Яйцо (3… Читать продолжение…	6 025
15	Минтай в кляре 📖 Ингредиенты: - Филе минтая - 0.5 кг - Сметана - 3 ст.л. - Яйца - 2 шт. - Мука - 50 г. 🧑🏻‍🍳 Приготовление: 1. Взбить яйца, муку и сметану. Должен получиться густой кляр. Соль по вкусу. 2. Нарезать рыбное филе тонкими полосками. 3. Окунаем полоски в кляр и обжарить с обеих сторон на фритюре. 4. Выложить готовую рыбку на салфетку, чтобы убрать лишний жир. ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться 👉 Мы в MAX 🇷🇺	5 545
16	Капустный пирог на сковороде Ингредиенты: • капуста - 500 г • лук репчатый - 1 шт. • морковь - 1 шт. • яйца - 4 шт. • молоко - 90 мл • мука - 80 г • разрыхлитель - 1 ч.л. • зелень - 1 пучок ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться 👉 Мы в MAX 🇷🇺	5 209
17	Тойота Камри 2019 г. за 650 тыс. В продажу поступила новая партия автомобилей по ценам ниже рыночных ‼️ Все авто, изъятые у должников, прошли проверки и ТО от государства. В продаже только чистые по документам машины. Kia Cerato, 2014 за 290 тыс. руб. Toyota Corolla, 2013 за 341 тыс. руб. Nissan X-Trail, 2011 за 217 тыс. руб. Все варианты только в официальном канале АВТО НИЖЕ РЫНКА Подпишись, чтобы не пропускать новые поставки👇 https://t.me/+YjKA2ZN20p0wYWMy	5 074
18	Грушевый пирог на кефире 📖 Ингредиенты: - Растительное масло — 1 ч. ложка - Груши — 3 штуки - Яйца — 3 штуки - Сахар — 180 г - Ванильный экстракт — 1 ч. ложка - Кефир — 200 мл - Молотая корица — 1 ч. ложка - Мука — 250 г - Сода — 1 ч. ложка 🧑🏻‍🍳 Приготовление: 1․ Разогрейте духовку до 180 °С. Круглую форму диаметром 24 см смажьте растительным маслом. 2․ Груши очистите и нарежьте небольшими кубиками. Яйца взбейте сахаром в светлую плотную пену с помощью миксера. 3․ Влейте к яйцам ванильный экстракт и кефир, всыпьте корицу и муку, перемешайте до однородности. 4․ Добавьте в тесто соду и груши, перемешайте. Вылейте массу в форму. Выпекайте пирог 40–50 минут до золотистого цвета. ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться 👉 Мы в MAX 🇷🇺	4 929
19	Изумительная грузинская закуска из баклажанов КБЖУ на 100 гр: 131/6.8/9.3/5.4 Ингредиенты: - баклажаны 2 шт - сыр сулугуни 200 гр - соль, перец, растительное масло Для сальсы: - помидоры (самые вкусные вах вах) 2-3 шт - лук красный 0.5 шт - кинза пучок - чеснок 2 зубчика - соль, перец Запекать баклажаны при 200 градусах ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться 👉 Мы в MAX 🇷🇺	5 197
20	ТАБЛЕТКА ПОД КОРЕНЬ И ЛЮБОЙ ЦВЕТОК ВЫРАСТЕТ ВДВОЕ Раз в неделю подкармливаю свои цветы этим средством, поэтому они всегда здоровые, крепкие и красивые А нужно лишь: в 1л. воды добавить таблетку... читать далее	5 260

查看所有帖子