ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ🥦

关闭频道

Кушать вкусно и правильно — легко!😋 По всем вопросам: @tgSmokke Все наши каналы: @tgSmokeMedia Ссылка для приглашения: @tgPravilnoeP Менеджеры: @tgbester @SmokeManagers @Spiral_Miya

显示更多

网络:ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ🥦俄罗斯847 食品与饮料25

...

📈 Telegram 频道 ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ🥦 的分析概览

频道 ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ🥦 俄语语言赛道中的是活跃参与者。目前社区聚集了 361 931 名订阅者，在 食品与饮料 类别中位列第 25，并在 俄罗斯 地区排名第 847 位。

📊 受众指标与增长动态

自 невідомо 创建以来，项目保持高速增长，吸引了 361 931 名订阅者。

根据 03 六月, 2026 的最新数据，频道保持稳定运转。过去 30 天订阅人数变化为 -2 874，过去 24 小时变化为 -174，整体触达仍然可观。

认证状态： 未认证
互动率 (ER)： 平均受众互动率为 2.00%。内容发布后 24 小时内通常能获得 1.36% 的反应，占订阅者总量。
帖子覆盖： 每篇帖子平均可获得 7 251 次浏览，首日通常累积 4 916 次浏览。
互动与反馈： 受众积极参与，单帖平均反应数为 20。
主题关注点： 内容集中在 кбжу, перец, творог, йогурт, чеснок 等核心主题上。

📝 描述与内容策略

作者将该频道定位为表达主观观点的平台：
“Кушать вкусно и правильно — легко!😋 По всем вопросам: @tgSmokke Все наши каналы: @tgSmokeMedia Ссылка для приглашения: @tgPravilnoeP Менеджеры: @tgbester @SmokeManagers @Spiral_Miya”

凭借高频更新（最新数据采集于 04 六月, 2026），频道始终保持新鲜度与高覆盖。分析显示受众积极互动，使其成为 食品与饮料 类别中的关键影响点。

361 931

订阅者

-17424 小时

-6947 天

-2 87430 天

7 251

帖子浏览量

~ 4 91624 小时

~ 5 85048 小时

2.00%

参与率

~ 9

每日帖子数

Ads index

beta

数据加载中...

相似频道

无数据

有任何问题？请刷新页面或联系我们的客服。

进出提及

---

吸引订阅者

六月 '26

在3个频道中

五月 '26

+1 181

在236个频道中

Get PRO

四月 '26

+768

在138个频道中

Get PRO

三月 '26

+1 761

在222个频道中

Get PRO

二月 '26

+1 820

在155个频道中

Get PRO

一月 '26

+3 016

在149个频道中

Get PRO

十二月 '25

+1 617

在176个频道中

Get PRO

十一月 '25

+1 405

在82个频道中

Get PRO

十月 '25

+1 021

在120个频道中

Get PRO

九月 '25

+2 707

在207个频道中

Get PRO

八月 '25

+4 782

在55个频道中

Get PRO

七月 '25

+5 654

在86个频道中

Get PRO

六月 '25

+5 533

在83个频道中

Get PRO

五月 '25

+6 272

在94个频道中

Get PRO

四月 '25

+2 431

在32个频道中

Get PRO

三月 '25

+245

在2个频道中

Get PRO

二月 '25

+1 091

在0个频道中

Get PRO

一月 '25

+2 027

在0个频道中

Get PRO

十二月 '24

+11 102

在2个频道中

Get PRO

十一月 '24

+14 154

在0个频道中

Get PRO

十月 '24

+10 853

在3个频道中

Get PRO

九月 '24

+11 295

在1个频道中

Get PRO

八月 '24

+12 820

在1个频道中

Get PRO

七月 '24

+14 806

在1个频道中

Get PRO

六月 '24

+22 349

在1个频道中

Get PRO

五月 '24

+16 767

在2个频道中

Get PRO

四月 '24

+18 216

在1个频道中

Get PRO

三月 '24

+21 772

在2个频道中

Get PRO

二月 '24

+35 699

在3个频道中

Get PRO

一月 '24

+23 393

在1个频道中

Get PRO

十二月 '23

+25 833

在2个频道中

Get PRO

十一月 '23

+37 146

在3个频道中

Get PRO

十月 '23

+37 888

在3个频道中

Get PRO

九月 '23

+24 449

在0个频道中

Get PRO

八月 '23

+36 029

在0个频道中

Get PRO

七月 '23

+48 333

在0个频道中

Get PRO

六月 '23

+60 991

在0个频道中

Get PRO

五月 '23

+92 666

在0个频道中

Get PRO

四月 '23

+66 466

在0个频道中

Get PRO

三月 '23

+43 107

在0个频道中

Get PRO

二月 '23

+33 952

在0个频道中

Get PRO

一月 '23

+43 595

在0个频道中

Get PRO

十二月 '22

+30 321

在0个频道中

Get PRO

十一月 '22

+11 563

在0个频道中

Get PRO

十月 '22

+16 025

在0个频道中

Get PRO

九月 '22

+16 866

在0个频道中

Get PRO

八月 '22

+11 689

在0个频道中

Get PRO

七月 '22

+21 521

在0个频道中

Get PRO

六月 '22

+12 108

在0个频道中

Get PRO

五月 '22

+22 130

在0个频道中

Get PRO

四月 '22

+49 650

在0个频道中

Get PRO

三月 '22

+206 695

在0个频道中

日期	订阅者增长	提及	频道
04 六月	0
03 六月	0
02 六月	0
01 六月	+2

频道帖子

Идеальная пшенная каша Ингредиенты: • Пшено – 200 г • Вода - 600 мл • Молоко – 750-800 мл • Сахар – 3-4 ст.л. (по вкусу) • Сливочное масло – 30 г • Соль – по вкусу ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться 👉 Мы в MAX 🇷🇺

2	ЭТОТ ТОРТ УДЕЛАЛ ПРАГУ И ТЕРАМИСУ 🥰 Вам он 100% понравится ❤️ Обалденно вкусно и максимально быстро! Нам понадобятся: • Печенье ушки 600 гр. • Яйцо (3… Читать продолжение…	4 430
3	Минтай в кляре 📖 Ингредиенты: - Филе минтая - 0.5 кг - Сметана - 3 ст.л. - Яйца - 2 шт. - Мука - 50 г. 🧑🏻‍🍳 Приготовление: 1. Взбить яйца, муку и сметану. Должен получиться густой кляр. Соль по вкусу. 2. Нарезать рыбное филе тонкими полосками. 3. Окунаем полоски в кляр и обжарить с обеих сторон на фритюре. 4. Выложить готовую рыбку на салфетку, чтобы убрать лишний жир. ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться 👉 Мы в MAX 🇷🇺	4 225
4	Капустный пирог на сковороде Ингредиенты: • капуста - 500 г • лук репчатый - 1 шт. • морковь - 1 шт. • яйца - 4 шт. • молоко - 90 мл • мука - 80 г • разрыхлитель - 1 ч.л. • зелень - 1 пучок ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться 👉 Мы в MAX 🇷🇺	4 079
5	Тойота Камри 2019 г. за 650 тыс. В продажу поступила новая партия автомобилей по ценам ниже рыночных ‼️ Все авто, изъятые у должников, прошли проверки и ТО от государства. В продаже только чистые по документам машины. Kia Cerato, 2014 за 290 тыс. руб. Toyota Corolla, 2013 за 341 тыс. руб. Nissan X-Trail, 2011 за 217 тыс. руб. Все варианты только в официальном канале АВТО НИЖЕ РЫНКА Подпишись, чтобы не пропускать новые поставки👇 https://t.me/+YjKA2ZN20p0wYWMy	4 006
6	Грушевый пирог на кефире 📖 Ингредиенты: - Растительное масло — 1 ч. ложка - Груши — 3 штуки - Яйца — 3 штуки - Сахар — 180 г - Ванильный экстракт — 1 ч. ложка - Кефир — 200 мл - Молотая корица — 1 ч. ложка - Мука — 250 г - Сода — 1 ч. ложка 🧑🏻‍🍳 Приготовление: 1․ Разогрейте духовку до 180 °С. Круглую форму диаметром 24 см смажьте растительным маслом. 2․ Груши очистите и нарежьте небольшими кубиками. Яйца взбейте сахаром в светлую плотную пену с помощью миксера. 3․ Влейте к яйцам ванильный экстракт и кефир, всыпьте корицу и муку, перемешайте до однородности. 4․ Добавьте в тесто соду и груши, перемешайте. Вылейте массу в форму. Выпекайте пирог 40–50 минут до золотистого цвета. ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться 👉 Мы в MAX 🇷🇺	4 028
7	Изумительная грузинская закуска из баклажанов КБЖУ на 100 гр: 131/6.8/9.3/5.4 Ингредиенты: - баклажаны 2 шт - сыр сулугуни 200 гр - соль, перец, растительное масло Для сальсы: - помидоры (самые вкусные вах вах) 2-3 шт - лук красный 0.5 шт - кинза пучок - чеснок 2 зубчика - соль, перец Запекать баклажаны при 200 градусах ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться 👉 Мы в MAX 🇷🇺	4 208
8	ТАБЛЕТКА ПОД КОРЕНЬ И ЛЮБОЙ ЦВЕТОК ВЫРАСТЕТ ВДВОЕ Раз в неделю подкармливаю свои цветы этим средством, поэтому они всегда здоровые, крепкие и красивые А нужно лишь: в 1л. воды добавить таблетку... читать далее	4 438
9	Паста Болоньезе Ингредиенты: • Лук репчатый - 1 шт. • Морковь - 1 шт. • Стебель сельдерея - 2 шт. • Мясной фарш - 400 г • Томатный соус с ароматными травами - 350 г • Спагетти ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться 👉 Мы в MAX 🇷🇺	4 791
10	Гречневая лапша со свининой 📖 Ингредиенты: - Свинина - 250 г. - Соевый соус - 3 ст. л. - Кукурузный крахмал - 1 ч. л. - Кунжутное масло - 1 ст. л. - Гречневая лапша - 180 г. - Арахисовое масло - 1 ст. л. - Имбирь - 1 кусочек - Красный перец - 1/4 ч. л. - Рисовый уксус - 2 ст. л. - Сахар - 1 ч. л. - Кунжут - по вкусу - Зелень - 1 пучок 🧑🏻‍🍳 Приготовление: 1. Нарежьте свинину небольшими тонкими кусочками. 2. Смешайте половину соевого соуса и крахмал. Добавьте ½ столовой ложки кунжутного масла и чёрный перец. Залейте этим маринадом мясо и оставьте на 15 минут. 3. Сварите гречневую лапшу примерно за 5 минут. Промойте холодной водой. 4. В сковороде разогрейте арахисовое масло. Готовьте измельчённый имбирь и красный перец. Добавьте свинину и обжаривайте, помешивая. 5. Соедините соевый соус и кунжутное масло с рисовым уксусом и сахаром. Смешайте свинину и лапшу. Посыпьте кунжутом и нарезанным зелёным луком. сосвининой ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться 👉 Мы в MAX 🇷🇺	5 599
11	🤫Самое тупое - это покупать сигареты, стики и сигары в магазинах! Из-за роста акцизов и цен, я и мои друзья начали покупать сигареты по цене закупки в канале Табачная Лавка №1 🇷🇺 ‼️Никаких подделок, только оригинальная продукция с российским акцизом. ▪️Captain Black от 120₽ ▪️Marlboro Red от 89₽ ▪️Корона от 65₽ ▪️L&M от 89₽ ▪️IQOS HEETS от 99₽ 💯Сотни довольных отзывов клиентов 💸Низкие цены 📦Доставка Почтой России и СДЭК ⚡️Оригинальный товар, МРЦ, Акциз и QR-код ⛔️Таких цен как в ЛАВКЕ вы нигде не найдете, проверьте сами👇 Подпишись чтоб не потерять: https://t.me/smoke_shop https://t.me/smoke_shop https://t.me/smoke_shop	5 188
12	САМАЯ ПЫШНАЯ ШАРЛОТКА 😍🥧🍏 Яйца -5 шт Сахар - 200 гр Ванильный сахар - 1 ч л Мука - 230 гр Разрыхлитель - 1 ч л Корица по вкусу Яблоки 5 шт Диаметр формы 20 см Выпекать при 180° 45-50 минут ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться 👉 Мы в MAX 🇷🇺	4 838
13	Чечевица ПО-ТУРЕЦКИ 🇹🇷🤗 Чечевица 170 гр (зеленая) Вода 4 стакана Картофель 1-2 шт Морковь 1 шт Лук 1 шт Томатная паста 1,5 ст л Сахар 1/2 ч л Сушеный чеснок, кориандр, паприка, черный перец и соль Жарить на слив. или раст. масле, подавать со сметаной. ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться 👉 Мы в MAX 🇷🇺	4 875
14	Муж с женой дома занимаются любовью. Утром их сосед, старик дядя Саша, говорит: — Слушай, Николай! Вы ночью когда кексом занимаетесь, ваши крики и стоны по всему подъезду слышны, делайте это как-нибудь потише! — А как потише? — Рот жене скотчем залепи, что ли... Ночь, муж скотчем заклеивает рот жене, и они занимаются кексом. После первого подхода муж кричит: — Дядь Саша, так хорошо? — Да! После второго подхода: — И так хорошо? — Да! И так несколько раз. Наконец старик нервно орёт: — Коля, убери ты этот скотч со рта жены! — Почему? — Да потому что... Читать продолжение...	5 081
15	Куриные котлетки с беконом Ингредиенты: • Фарш куриный - 500 г • Бекон - 200 г • Лук репчатый - 1 шт. • Чеснок - 2 зубчика • Яйца - 1 шт. • Панировочные сухари - 2 ст.л. • Соль • Масло ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться 👉 Мы в MAX 🇷🇺	4 968
16	Печёные яблочки с творогом 🍎 Ингредиенты: • яблоко - 1 шт. • творог - 100 г • грецкие орехи - 20 г • яичный желток - 1 шт. • корица - 1 ч.л. • мёд - 4 ст.л. ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться 👉 Мы в MAX 🇷🇺	5 385
17	⚡️Задача для людей с IQ выше 125. Сколько животных вы видите на картинке?	5 140
18	Скумбрия в горчичном маринаде Ингредиенты: • Скумбрия - 2 шт. • Лук репчатый - 1 шт. • Помидоры - 2 шт. • Сметана - 3 ст.л. • Горчица - 1 ч.л. • Соевый соус • Лимонный сок • Зелень - 1 пучок ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться 👉 Мы в MAX 🇷🇺	5 360
19	Шпинатные вафли с сыром😍 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 200 ккал / 10 г / 12 г / 15 г Вам понадобится: ❤️Овсянка — 50 г ❤️Шпинат — 50 г ❤️Сыр — 50 г ❤️Яйца — 2 шт. ❤️Соль, перец — по вкусу Способ приготовления: ❤️Измельчите овсянку в блендере до состояния муки. ❤️Добавьте шпинат, сыр, яйца, соль и перец к овсянке. Измельчите все ингредиенты до однородной консистенции. ❤️Разогрейте вафельницу и выпекайте вафли до золотистой корочки. ❤️Дополните вафли по вашему вкусу. Варианты начинок: творожный сыр, руккола, авокадо, креветки, бальзамический крем. ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться	5 262
20	🙈Я смогла заработать более полумиллиона всего за пару недель Мне попался проект Наталии где-то в телеграме, как обычно думала что это разводняк. Решила ей написать, пообщавшись решила рискнуть. Следующим утром, благодаря проекту Наталии, я смогла заработать первые 70.000 рублей! 😭Пишу и плачу! Проект Наталья помогла мне закрыть долги общей суммой в 550.000 рублей и выйти на стабильный заработок 🎙Сколько вы сможете получать без опыта? 🟢Без опыта: ЗП от 100.000 - 200.000 руб. (1-2 часа в день) 🔴Опытный: ЗП от 350.000 - 500.000 руб. (3-4 часа в день) ✅✅✅✅✅Проект Наталии, получил все лицензии ⏲ Доступ в проект даём только на 24 часа. Потом ссылка не будет работать 🔗ПРЯМАЯ ССЫЛКА НА ПРОЕКТ НАТАЛИИ - https://t.me/+Jb5WbGSth-oxNDNi	4 503

查看所有帖子