537
订阅者
-224 小时
-17 天
-330 天
数据加载中...
吸引订阅者
十月 '2610月 '26
十月 '260
在0个频道中
九月 '26
+5
在0个频道中
Get PRO
八月 '26
+3
在0个频道中
Get PRO
七月 '26
+2
在0个频道中
Get PRO
六月 '26
+7
在0个频道中
Get PRO
五月 '26
+1
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+2
在0个频道中
Get PRO
三月 '26
+4
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+12
在0个频道中
Get PRO
一月 '26
+13
在0个频道中
Get PRO
十二月 '25
+9
在0个频道中
Get PRO
十一月 '25
+56
在1个频道中
Get PRO
十月 '25
+7
在0个频道中
Get PRO
九月 '25
+3
在0个频道中
Get PRO
八月 '25
+7
在0个频道中
Get PRO
七月 '25
+8
在0个频道中
Get PRO
六月 '25
+152
在0个频道中
Get PRO
五月 '25
+5
在0个频道中
Get PRO
四月 '25
+5
在0个频道中
Get PRO
三月 '25
+36
在0个频道中
Get PRO
二月 '25
+109
在0个频道中
Get PRO
一月 '25
+31
在0个频道中
Get PRO
十二月 '24
+8
在0个频道中
Get PRO
十一月 '24
+9
在0个频道中
Get PRO
十月 '24
+13
在0个频道中
Get PRO
九月 '24
+11
在0个频道中
Get PRO
八月 '24
+4
在0个频道中
Get PRO
七月 '24
+5
在0个频道中
Get PRO
六月 '24
+7
在0个频道中
Get PRO
五月 '24
+2
在0个频道中
Get PRO
四月 '240
在0个频道中
Get PRO
三月 '24
+5
在0个频道中
Get PRO
二月 '24
+3
在0个频道中
Get PRO
一月 '24
+31
在0个频道中
Get PRO
十二月 '23
+340
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 04 十月 | 0 | |||
| 03 十月 | 0 | |||
| 02 十月 | 0 | |||
| 01 十月 | 0 |
频道帖子
| 2 |  Моя Марточка - артистка... Прям нашла телефон доверия. И отыграла диалог на пятёрку | 23 |
| 3 | Так и не полюбила я тг, не разобралась в этом лабиринте))) | 89 |
| 4 | Ужадиласат, с ним удаляется и возможность оставлять комментарии.
Вы тут не очень активны, а боты с рекламой надоели.
Поэтому, все вопросы в личку и желательно в Макс или вотсап.
Сюда периодически что то буду выкладывать. | 85 |
| 5 | https://max.ru/join/qiIJ8g_YFKj-U5gBKhtf7BHGOXnAAUQ1KT5l4HSac6U | 78 |
| 6 |  Зарядка для шеи и спины за 10 минут.
Если шея хрустит и спина устает — мягкая разминка поможет снять напряжение и вернуть подвижность.
Подходит при:
• «офисной» усталости
• напряжении в шее и плечах
• снижении подвижности
Как выполнять:
• медленно, без резких движений
• 10–20 повторений
• спокойное дыхание
Важно:
При грыжах, протрузиях и выраженной боли лучше согласовать упражнения со специалистом.
Регулярные 10 минут в день могут заметно улучшить самочувствие.
узнали наши упражнения? | 82 |
| 7 |  Почему объятия полезны не только для эмоций.
Исследования показывают:
физический контакт помогает снижать стресс и поддерживать эмоциональное состояние.
Что происходит в организме:
• снижается уровень кортизола — гормона стресса
• повышается окситоцин — гормон привязанности и безопасности
• активируется парасимпатическая нервная система — организм расслабляется
Что это может дать:
• снижение тревожности
• улучшение настроения
• ощущение спокойствия и поддержки
• косвенную поддержку иммунитета через снижение стресса
Важно:
• эффект зависит от чувства безопасности и качества отношений
• объятия не заменяют лечение или терапию
• регулярный тёплый контакт работает лучше всего
Вывод: физическая близость действительно влияет на состояние организма — прежде всего через снижение стресса и чувство безопасности. | 50 |
| 8 | Здравствуйте. Давно тут не была. Доступ в тг становится все проблематичнее.
Кто не хочет меня потерять переходите в Макс.
Ссылку скину ниже | 36 |
| 9 |  Когда лучше не пить кофе — и почему
Кофеин блокирует аденозин — сигнал усталости — и помогает почувствовать бодрость. Но «перегрузка надпочечников» — скорее миф. Важнее подобрать время, когда кофе работает комфортнее именно для вас.
Что важно:
• утром уровень кортизола и так повышается, поэтому кофе может ощущаться слабее
• привычка пить кофе сразу после пробуждения иногда усиливает зависимость от него
• лучше не пить кофе натощак и за 6–8 часов до сна
Когда кофе обычно работает лучше:
• 9:30–11:30 — когда естественная бодрость начинает снижаться
• 13:00–14:30 — чтобы пережить дневной спад энергии
Для большинства людей нормой считается около 200–400 мг кофеина в день — это примерно 1–3 чашки кофе. | 61 |
| 10 |  Как обыкновенный горшок превращается в арт объект , где каждый кусочек имеет историю и тепло . без штамповки и к каждому сантиметре любовь . Без любви красота не получается... | 73 |
| 11 |  没有文字... | 1 |
| 12 |  没有文字... | 99 |
| 13 |  没有文字... | 93 |
| 14 |  没有文字... | 121 |
| 15 |  没有文字... | 122 |
| 16 | Пожалуйста, переходите в Макс,. Сюда все сложнее заходить и добавлять информацию. | 98 |
| 17 | https://max.ru/join/qiIJ8g_YFKj-U5gBKhtf7BHGOXnAAUQ1KT5l4HSac6U | 98 |
| 18 |  没有文字... | 102 |
| 19 | Что будет, если пить кефир на ночь.
Плюсы.
• не перегружает пищеварение
• помогает быстрее заснуть
• снижает напряжение
• поддерживает микрофлору кишечника
• даёт ощущение лёгкости утром
Когда полезен.
• при проблемах с пищеварением
• при запорах
• после антибиотиков
• при снижении иммунитета
• при тяжести после еды
Важно.
• пить за 1–2 часа до сна
• выбирать натуральный кефир без добавок
• при непереносимости лактозы соблюдать осторожность
Попробуйте в течение нескольких дней и оцените свои ощущения. | 88 |
| 20 |  没有文字... | 73 |
