Trenerkrasoty_Царькова
الذهاب إلى القناة على Telegram
538
المشتركون
لا توجد بيانات24 ساعات
+27 أيام
-430 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
سبتمبر '26سبتمبر '26
سبتمبر '26
+4
في 0 قنوات
أغسطس '26
+3
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '26
+2
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '26
+7
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '26
+1
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+2
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '26
+4
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+12
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '26
+13
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+9
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+56
في 1 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+7
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+3
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+7
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+8
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+152
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '25
+5
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+5
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '25
+36
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+109
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '25
+31
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+8
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+9
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+13
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+11
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+4
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+5
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+7
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '24
+2
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '240
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '24
+5
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+3
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '24
+31
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+340
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 29 سبتمبر | 0 | |||
| 28 سبتمبر | 0 | |||
| 27 سبتمبر | 0 | |||
| 26 سبتمبر | 0 | |||
| 25 سبتمبر | 0 | |||
| 24 سبتمبر | +2 | |||
| 23 سبتمبر | 0 | |||
| 22 سبتمبر | 0 | |||
| 21 سبتمبر | 0 | |||
| 20 سبتمبر | 0 | |||
| 19 سبتمبر | 0 | |||
| 18 سبتمبر | 0 | |||
| 17 سبتمبر | 0 | |||
| 16 سبتمبر | 0 | |||
| 15 سبتمبر | +1 | |||
| 14 سبتمبر | 0 | |||
| 13 سبتمبر | 0 | |||
| 12 سبتمبر | 0 | |||
| 11 سبتمبر | 0 | |||
| 10 سبتمبر | 0 | |||
| 09 سبتمبر | 0 | |||
| 08 سبتمبر | 0 | |||
| 07 سبتمبر | 0 | |||
| 06 سبتمبر | 0 | |||
| 05 سبتمبر | 0 | |||
| 04 سبتمبر | 0 | |||
| 03 سبتمبر | 0 | |||
| 02 سبتمبر | +1 | |||
| 01 سبتمبر | 0 |
منشورات القناة
| 2 |  Моя Марточка - артистка... Прям нашла телефон доверия. И отыграла диалог на пятёрку | 23 |
| 3 | Так и не полюбила я тг, не разобралась в этом лабиринте))) | 80 |
| 4 | Ужадиласат, с ним удаляется и возможность оставлять комментарии.
Вы тут не очень активны, а боты с рекламой надоели.
Поэтому, все вопросы в личку и желательно в Макс или вотсап.
Сюда периодически что то буду выкладывать. | 76 |
| 5 | https://max.ru/join/qiIJ8g_YFKj-U5gBKhtf7BHGOXnAAUQ1KT5l4HSac6U | 72 |
| 6 |  Зарядка для шеи и спины за 10 минут.
Если шея хрустит и спина устает — мягкая разминка поможет снять напряжение и вернуть подвижность.
Подходит при:
• «офисной» усталости
• напряжении в шее и плечах
• снижении подвижности
Как выполнять:
• медленно, без резких движений
• 10–20 повторений
• спокойное дыхание
Важно:
При грыжах, протрузиях и выраженной боли лучше согласовать упражнения со специалистом.
Регулярные 10 минут в день могут заметно улучшить самочувствие.
узнали наши упражнения? | 76 |
| 7 |  Почему объятия полезны не только для эмоций.
Исследования показывают:
физический контакт помогает снижать стресс и поддерживать эмоциональное состояние.
Что происходит в организме:
• снижается уровень кортизола — гормона стресса
• повышается окситоцин — гормон привязанности и безопасности
• активируется парасимпатическая нервная система — организм расслабляется
Что это может дать:
• снижение тревожности
• улучшение настроения
• ощущение спокойствия и поддержки
• косвенную поддержку иммунитета через снижение стресса
Важно:
• эффект зависит от чувства безопасности и качества отношений
• объятия не заменяют лечение или терапию
• регулярный тёплый контакт работает лучше всего
Вывод: физическая близость действительно влияет на состояние организма — прежде всего через снижение стресса и чувство безопасности. | 47 |
| 8 | Здравствуйте. Давно тут не была. Доступ в тг становится все проблематичнее.
Кто не хочет меня потерять переходите в Макс.
Ссылку скину ниже | 34 |
| 9 |  Когда лучше не пить кофе — и почему
Кофеин блокирует аденозин — сигнал усталости — и помогает почувствовать бодрость. Но «перегрузка надпочечников» — скорее миф. Важнее подобрать время, когда кофе работает комфортнее именно для вас.
Что важно:
• утром уровень кортизола и так повышается, поэтому кофе может ощущаться слабее
• привычка пить кофе сразу после пробуждения иногда усиливает зависимость от него
• лучше не пить кофе натощак и за 6–8 часов до сна
Когда кофе обычно работает лучше:
• 9:30–11:30 — когда естественная бодрость начинает снижаться
• 13:00–14:30 — чтобы пережить дневной спад энергии
Для большинства людей нормой считается около 200–400 мг кофеина в день — это примерно 1–3 чашки кофе. | 57 |
| 10 |  Как обыкновенный горшок превращается в арт объект , где каждый кусочек имеет историю и тепло . без штамповки и к каждому сантиметре любовь . Без любви красота не получается... | 71 |
| 11 |  لا يوجد نص... | 1 |
| 12 |  لا يوجد نص... | 97 |
| 13 |  لا يوجد نص... | 91 |
| 14 |  لا يوجد نص... | 121 |
| 15 |  لا يوجد نص... | 122 |
| 16 | Пожалуйста, переходите в Макс,. Сюда все сложнее заходить и добавлять информацию. | 98 |
| 17 | https://max.ru/join/qiIJ8g_YFKj-U5gBKhtf7BHGOXnAAUQ1KT5l4HSac6U | 98 |
| 18 |  لا يوجد نص... | 102 |
| 19 | Что будет, если пить кефир на ночь.
Плюсы.
• не перегружает пищеварение
• помогает быстрее заснуть
• снижает напряжение
• поддерживает микрофлору кишечника
• даёт ощущение лёгкости утром
Когда полезен.
• при проблемах с пищеварением
• при запорах
• после антибиотиков
• при снижении иммунитета
• при тяжести после еды
Важно.
• пить за 1–2 часа до сна
• выбирать натуральный кефир без добавок
• при непереносимости лактозы соблюдать осторожность
Попробуйте в течение нескольких дней и оцените свои ощущения. | 88 |
| 20 |  لا يوجد نص... | 73 |
