Trenerkrasoty_Царькова
Ir al canal en Telegram
537
Suscriptores
-224 horas
-17 días
-330 días
Carga de datos en curso...
Canales Similares
Nube de Etiquetas
Menciones Entrantes y Salientes
---
---
---
---
---
---
Atraer Suscriptores
octubre '26oct '26
octubre '260
en 0 canales
septiembre '26
+5
en 0 canales
Get PRO
agosto '26
+3
en 0 canales
Get PRO
julio '26
+2
en 0 canales
Get PRO
junio '26
+7
en 0 canales
Get PRO
mayo '26
+1
en 0 canales
Get PRO
abril '26
+2
en 0 canales
Get PRO
marzo '26
+4
en 0 canales
Get PRO
febrero '26
+12
en 0 canales
Get PRO
enero '26
+13
en 0 canales
Get PRO
diciembre '25
+9
en 0 canales
Get PRO
noviembre '25
+56
en 1 canales
Get PRO
octubre '25
+7
en 0 canales
Get PRO
septiembre '25
+3
en 0 canales
Get PRO
agosto '25
+7
en 0 canales
Get PRO
julio '25
+8
en 0 canales
Get PRO
junio '25
+152
en 0 canales
Get PRO
mayo '25
+5
en 0 canales
Get PRO
abril '25
+5
en 0 canales
Get PRO
marzo '25
+36
en 0 canales
Get PRO
febrero '25
+109
en 0 canales
Get PRO
enero '25
+31
en 0 canales
Get PRO
diciembre '24
+8
en 0 canales
Get PRO
noviembre '24
+9
en 0 canales
Get PRO
octubre '24
+13
en 0 canales
Get PRO
septiembre '24
+11
en 0 canales
Get PRO
agosto '24
+4
en 0 canales
Get PRO
julio '24
+5
en 0 canales
Get PRO
junio '24
+7
en 0 canales
Get PRO
mayo '24
+2
en 0 canales
Get PRO
abril '240
en 0 canales
Get PRO
marzo '24
+5
en 0 canales
Get PRO
febrero '24
+3
en 0 canales
Get PRO
enero '24
+31
en 0 canales
Get PRO
diciembre '23
+340
en 0 canales
| Fecha | Crecimiento de Suscriptores | Menciones | Canales | |
| 04 octubre | 0 | |||
| 03 octubre | 0 | |||
| 02 octubre | 0 | |||
| 01 octubre | 0 |
Publicaciones del Canal
| 2 |  Моя Марточка - артистка... Прям нашла телефон доверия. И отыграла диалог на пятёрку | 23 |
| 3 | Так и не полюбила я тг, не разобралась в этом лабиринте))) | 89 |
| 4 | Ужадиласат, с ним удаляется и возможность оставлять комментарии.
Вы тут не очень активны, а боты с рекламой надоели.
Поэтому, все вопросы в личку и желательно в Макс или вотсап.
Сюда периодически что то буду выкладывать. | 85 |
| 5 | https://max.ru/join/qiIJ8g_YFKj-U5gBKhtf7BHGOXnAAUQ1KT5l4HSac6U | 78 |
| 6 |  Зарядка для шеи и спины за 10 минут.
Если шея хрустит и спина устает — мягкая разминка поможет снять напряжение и вернуть подвижность.
Подходит при:
• «офисной» усталости
• напряжении в шее и плечах
• снижении подвижности
Как выполнять:
• медленно, без резких движений
• 10–20 повторений
• спокойное дыхание
Важно:
При грыжах, протрузиях и выраженной боли лучше согласовать упражнения со специалистом.
Регулярные 10 минут в день могут заметно улучшить самочувствие.
узнали наши упражнения? | 82 |
| 7 |  Почему объятия полезны не только для эмоций.
Исследования показывают:
физический контакт помогает снижать стресс и поддерживать эмоциональное состояние.
Что происходит в организме:
• снижается уровень кортизола — гормона стресса
• повышается окситоцин — гормон привязанности и безопасности
• активируется парасимпатическая нервная система — организм расслабляется
Что это может дать:
• снижение тревожности
• улучшение настроения
• ощущение спокойствия и поддержки
• косвенную поддержку иммунитета через снижение стресса
Важно:
• эффект зависит от чувства безопасности и качества отношений
• объятия не заменяют лечение или терапию
• регулярный тёплый контакт работает лучше всего
Вывод: физическая близость действительно влияет на состояние организма — прежде всего через снижение стресса и чувство безопасности. | 50 |
| 8 | Здравствуйте. Давно тут не была. Доступ в тг становится все проблематичнее.
Кто не хочет меня потерять переходите в Макс.
Ссылку скину ниже | 36 |
| 9 |  Когда лучше не пить кофе — и почему
Кофеин блокирует аденозин — сигнал усталости — и помогает почувствовать бодрость. Но «перегрузка надпочечников» — скорее миф. Важнее подобрать время, когда кофе работает комфортнее именно для вас.
Что важно:
• утром уровень кортизола и так повышается, поэтому кофе может ощущаться слабее
• привычка пить кофе сразу после пробуждения иногда усиливает зависимость от него
• лучше не пить кофе натощак и за 6–8 часов до сна
Когда кофе обычно работает лучше:
• 9:30–11:30 — когда естественная бодрость начинает снижаться
• 13:00–14:30 — чтобы пережить дневной спад энергии
Для большинства людей нормой считается около 200–400 мг кофеина в день — это примерно 1–3 чашки кофе. | 61 |
| 10 |  Как обыкновенный горшок превращается в арт объект , где каждый кусочек имеет историю и тепло . без штамповки и к каждому сантиметре любовь . Без любви красота не получается... | 73 |
| 11 |  Sin texto... | 1 |
| 12 |  Sin texto... | 99 |
| 13 |  Sin texto... | 93 |
| 14 |  Sin texto... | 121 |
| 15 |  Sin texto... | 122 |
| 16 | Пожалуйста, переходите в Макс,. Сюда все сложнее заходить и добавлять информацию. | 98 |
| 17 | https://max.ru/join/qiIJ8g_YFKj-U5gBKhtf7BHGOXnAAUQ1KT5l4HSac6U | 98 |
| 18 |  Sin texto... | 102 |
| 19 | Что будет, если пить кефир на ночь.
Плюсы.
• не перегружает пищеварение
• помогает быстрее заснуть
• снижает напряжение
• поддерживает микрофлору кишечника
• даёт ощущение лёгкости утром
Когда полезен.
• при проблемах с пищеварением
• при запорах
• после антибиотиков
• при снижении иммунитета
• при тяжести после еды
Важно.
• пить за 1–2 часа до сна
• выбирать натуральный кефир без добавок
• при непереносимости лактозы соблюдать осторожность
Попробуйте в течение нескольких дней и оцените свои ощущения. | 88 |
| 20 |  Sin texto... | 73 |
