skinny princess room

🌸🎀🌸🎀🌸🎀🌸🎀🌸🎀🌸 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 и зоны роста у подростков 🤩 👼 • зоны роста, это хрящевые участки на концах костей, пока они открыты, человек растет, закрываются в среднем к 18-20 годам.💕  👼⊱·──·⊰⊱·─·⊰⊱·──·⊰👼 🎀 • почему диеты опасны?

- нет энергии, нет и роста. организм тратит калории сначала на сердце, дыхание, мозг, на рост не остается.

- дефицит белка, кальция, витамина д, кости не удлиняются, а плотность снижается.

- гормональный сбой. жир участвует в выработке половых гормонов, резкое похудение, сбой цикла у девочек, падение тестостерона у мальчиков.

 👼⊱·──·⊰⊱·─·⊰⊱·──·⊰👼 🎀 • что если есть лишний вес?

- постарайся убрать сладкие напитки, фастфуд, оставить белок, крупы и овощи.

- сон 8-9 часов. гормон роста вырабатывается во сне!

- спорт для удовольствия, не для сжигания калорий.

главное, тело в подростковом возрасте растет неравномерно, живот, бедра, руки могут казаться не такими. через 2-3 года пропорции выровняются сами, не мешай организму.💕 🌸🎀🌸🎀🌸🎀🌸🎀🌸🎀🌸 #полезности 😴⭐

🤩🐾 #рпптикток 🐾🤩 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🤩🐾 💤💤💤💤💤🐾🤩

🤩🤩🤩💤 𝑳𝒖𝒏𝒄𝒉 💤 🤩 Как проходит ваш день? Что у вас было на обед? Отправляйте в наш чат 🤩

💘 ← пожелать девочкам в чате не чувствовать вину ♡

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🌸 🎀 пп эклеров БЕЗ творога!! 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🥰🤩🤩🤩🤩 (на 100гр) 150 | 7,6 | 2,3 | 19 👣 🌸🐱 ингредиенты:

- мука ц/з 30гр - крахмал - яйцо - щепотка соли, разрыхлитель - вода 150 мл - гр. йогурт - сахзам

🌸🌟 приготовление:

смешай кипяченую воду, муку,крахмал, разрыхлитель и соль.

начни заваривать тесто в кастрюльке до того как оно будет лепиться и отходить от лопатки. переложи в миску и смешай с яйцом (тесто должно быть немного жидким, при необходимости добавь второе яйцо), тесто готово! с помощью пакета/кон. мешка придай тесту нужную форму и поставь запекаться в разогретую духовку на 40 мин./160

°.

смешай крем из греческого йогурта с сахзамом. после того как тесто остынет заполни выпечку кремом.

приятного аппетита!

🥺

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🌸#meals🌸 💓

🤩🤩💤 𝑩𝒓𝒆𝒂𝒌𝒇𝒂𝒔𝒕 💤 🌸 Доброе утро, девочки! Что у вас было на завтрак? Отправляйте в наш чат 🤩

💘 ← пожелать девочкам в чате хорошего дня ♡

💤💤💤 𝑹𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔 𝒐𝒇 𝒕𝒉𝒆 𝒅𝒂𝒚 💤💤💤 Время итогов ♡ Делитесь как прошел ваш день 🌸

💘 - по плану / 🕊️ - отдых

🪽🍧 идеи для ваших приёмов пищи 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🌸🌸 тофу в соевом соусе с салатом. кбжу: 176/18/7/11 • тофу вкусвилл 75г/112кк • соевый соус 3-4 ложки/25-34кк • огурец без кожуры 100г/12кк • помидор 100г/18кк

нарезаем тофу удобной для вас формы. кладем кусочки на антипригарную сковороду, заливаем их водой и соевым соусом. тушим, пока вода не выпарится нарезаем огурец и помидор. тофу можно подать отдельно или вмешать его в салат.

🌸🌸 белковый омлет с горохом. кбжу: 46/6/1/3 • яичный белок 45г/23кк • молоко 1,5% 20мл/9кк • горошек bonduelle 40г/14кк

в тарелке смешиваем белки, молоко и горох. жарим полученную смесь на антипригарной сковородке.

 🌸🌸 овсянка с тунцом и сыром. кбжу: 197/17/4/22 • овсяные хлопья геркулес 35г/126кк • тунец магуро 45г/37кк • сыр лёгкий 15% 13г/34кк

овсянку отвариваем на воде. предварительно, до варки, можно перемолоть хлопья для более ровной консистенциив готовую овсянку крошим тунец и сыр, чтоб он расплавился.

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 #полезности #meals 🙏 💗

🤩🤩🤩💤 𝑫𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓 💤 🤩 День подходит к концу. Что у вас было на ужин? Отправляйте в наш чат 🤩

💘 ← пожелать девочкам в чате вечер без тревоги ♡

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 каждый день, все смотрят на меня и думают - жирный, жирный, жирный 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩💕 #рпптвиттер 💕

🐈🤩 Как вы считаете, возможно ли полное выздоровление от расстройства пищевого поведения?🌟 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 #рпптикток 🤩 💗

🤩🤩🤩💤 𝑳𝒖𝒏𝒄𝒉 💤 🤩 Как проходит ваш день? Что у вас было на обед? Отправляйте в наш чат 🤩

💘 ← пожелать девочкам в чате не чувствовать вину ♡

💤💤 Даже котики иногда переедают, но они всё равно остаются котиками. 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 💤 Милая, не требуй от себя идеального рациона каждый день. 💤 Запомни: маленькие, но регулярные шаги приведут к цели быстрее, чем голодовки и последующие переедания. Всё в порядке. Ты похудеешь, даже если сейчас случаются срывы. 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🎀💤 #мотивация 💤🎀 😀😀😀😀😀😀😀😀

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🤩🤩 🤩ак вы относитесь к ремиссии и планируете ли визит к психиатру? 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 #интерактив 🤲

🤩🤩💤 𝑩𝒓𝒆𝒂𝒌𝒇𝒂𝒔𝒕 💤 🌸 Доброе утро, девочки! Что у вас было на завтрак? Отправляйте в наш чат 🤩

💘 ← пожелать девочкам в чате хорошего дня ♡

💤💤💤 𝑹𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔 𝒐𝒇 𝒕𝒉𝒆 𝒅𝒂𝒚 💤💤💤 Время итогов ♡ Делитесь как прошел ваш день 🌸

💘 - по плану / 🕊️ - отдых

🌸 🤩ы можешь любить себя сейчас и при этом хотеть изменений.🤩то не противоречие. 🦴

🌸 • «🤩 люблю себя достаточно, чтобы не травить себя мусорной едой». 🌸 • «🤩 заслуживаю чувствовать легкость в теле». 🌸 • «🤩 делаю это не потому, что ненавижу свое тело, а потому что хочу дать ему здоровье и долголетие».

#мотивация 🌸🌸🌸

🌟 токсичная мотивация на учёбу и похудение для школьницы

Зайки, кому нужна подработка,пишите моей подруге Полине🐾 ➡️Платит она от тысячи до 2 тысяч за одно задание ➡️Ничего покупать и продавать не нужно! 🔵Всё прозрачно и чисто + есть отзывы, она работает уже давольно долго)) 🩷🐰Сейчас ей нужно всего несколько человек, кому нужна подработка, закрыть хотелки на WB🛍 / ЗЯ🛒 пишите: @poligoncharova p.s. первым написавшим даст лучшие задания

🐆🐆🐆🐆🐆 🐆🐆🐆🤩✨✨✨🌸 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤍🐱 жир способен «перепрограммировать» работу организма. избыток висцерального жира может выделять вещества, которые поддерживают хроническое воспаление и влияют на работу других органов. 🤍🐈‍⬛ жир необходим для мозга. около 60% сухого веса мозга приходится на жиры, которые нужны для нормальной работы нервных клеток. 🤍🐱 жир - это органически активная ткань. жировые клетки выделяют гормоны и вещества, которые влияют на аппетит, обмен веществ и работу иммунной системы. 🤍🐈‍⬛ при похудении жировые клетки не исчезают полностью. они в основном становятся меньше, но сами клетки остаются в организме и могут снова увеличиваться при наборе веса. 🤍🐱 без жира организм не сможет нормально усваивать некоторые витамины. витамины а, d, е и к являются жирорастворимыми - для их усвоения организму необходимы жиры. 🤍🐈‍⬛ жир может накапливаться даже вокруг внутренних органов. такой висцеральный жир особенно опасен, потому что связан с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🐾 #полезности 🌟