Точка опоры | Дарья Шевцова
前往频道在 Telegram
Психолог с высшим 👩🏻🎓 Австрийский диплом. 2000ч+ консультаций Когда старое рушится, помогаю создать опору внутри, чтобы ощущать близость к себе и силу Простые практики для поднятия самооценки и самопознания 📩 Запись на сессии: @dar_laa
显示更多483
订阅者
-424 小时
-37 天
-430 天
数据加载中...
相似频道
标签云
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
九月 '26
九月 '26
+5
在1个频道中
八月 '26
+2
在1个频道中
Get PRO
七月 '26
+3
在0个频道中
Get PRO
六月 '26
+9
在0个频道中
Get PRO
五月 '26
+5
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+12
在0个频道中
Get PRO
三月 '26
+9
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+8
在0个频道中
Get PRO
一月 '26
+4
在0个频道中
Get PRO
十二月 '25
+15
在0个频道中
Get PRO
十一月 '25
+15
在0个频道中
Get PRO
十月 '25
+6
在0个频道中
Get PRO
九月 '25
+148
在4个频道中
Get PRO
八月 '25
+118
在3个频道中
Get PRO
七月 '25
+112
在3个频道中
Get PRO
六月 '25
+115
在5个频道中
Get PRO
五月 '250
在0个频道中
Get PRO
四月 '250
在0个频道中
Get PRO
三月 '250
在0个频道中
Get PRO
二月 '250
在0个频道中
Get PRO
一月 '250
在0个频道中
Get PRO
十二月 '24
+3
在0个频道中
Get PRO
十一月 '24
+10
在1个频道中
Get PRO
十月 '24
+22
在2个频道中
Get PRO
九月 '24
+10
在0个频道中
Get PRO
八月 '24
+5
在0个频道中
Get PRO
七月 '24
+8
在0个频道中
Get PRO
六月 '24
+3
在1个频道中
Get PRO
五月 '24
+7
在0个频道中
Get PRO
四月 '24
+23
在2个频道中
Get PRO
三月 '24
+21
在0个频道中
Get PRO
二月 '24
+54
在0个频道中
Get PRO
一月 '24
+19
在0个频道中
Get PRO
十二月 '23
+192
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 22 九月 | 0 | |||
| 21 九月 | 0 | |||
| 20 九月 | 0 | |||
| 19 九月 | 0 | |||
| 18 九月 | 0 | |||
| 17 九月 | +2 | |||
| 16 九月 | 0 | |||
| 15 九月 | 0 | |||
| 14 九月 | 0 | |||
| 13 九月 | 0 | |||
| 12 九月 | 0 | |||
| 11 九月 | 0 | |||
| 10 九月 | +2 | |||
| 09 九月 | +1 | |||
| 08 九月 | 0 | |||
| 07 九月 | 0 | |||
| 06 九月 | 0 | |||
| 05 九月 | 0 | |||
| 04 九月 | 0 | |||
| 03 九月 | 0 | |||
| 02 九月 | 0 | |||
| 01 九月 | 0 |
频道帖子
✨ Про свет, который не ищет благодарности (часть 2 про хороших девочек 🌷)
А дальше происходит важное. 🌱
Ты начинаешь искать человека не как опору, не как спасателя, не как того, кто закроет твои дыры.
Ты ищешь партнера. 🤍
Человека, с которым идешь по жизни. На равных. ⚖️ В здесь и сейчас. ✨
С которым хочется эту жизнь разделить. 💫 Приукрасить. 🌷 Добавить в нее тепла, смеха, удовольствия. ☀️
Всего того, для чего и созданы отношения. ❤️
И вот тут, кажется, кроется одна из главных задач человека — раскрыть свой потенциал. 🌟
Говоря экзистенциальным языком: ответить на вопрос:
«Чем я могу быть полезен этой жизни?» 🌍
Я вспомнила интервью Моргенштерна Дудю. Он привозил его в одно интересное место в Израиле.
Там вода греется с помощью отражения в зеркалах. 🪞☀️
Свет преломляется, собирается, и этого света становится так много, что он способен греть. 🔥
И задача человека — найти в себе этот ресурс. 🌱
Научиться работать как такие зеркала. 🪞✨
Светить вовне. ☀️
Но светить не для того, чтобы согреть другого взрослого и
получить за это благодарность. 🙏
Не из тени. 🌑 Не из позиции:
Я маленькая, а ты большой.
А с совершенно другой позиции. 🌿
У меня этого много. ✨
Я созидаю. 🌱
И я отдаю вам — равным мне. 🩷
Я окей. Ты окей. И мир окей. 🌎✨
| 2 |  Как в 2026 найти опору внутри себя, когда старое рушится
Работа, отношения, планы на будущее — то, на что раньше можно было опереться, сейчас шатается. Кризисы в разных сферах накладываются друг на друга. Вокруг – бесконечные изменения, блокировки, турбулентность.
В видео рассказала, как перестать искать опору снаружи и найти её внутри себя. Чтобы не зависеть от людей и ситуаций. Принимать решения не из тревоги, а из спокойного контакта с собой. Создать устойчивое ощущение: что бы ни случилось, у меня есть я.
Записывайтесь на бесплатную консультацию, на которой получите взгляд со стороны от эксперта и пошаговый план действий | 94 |
| 3 |  Рассказала об обретении опоры внутри себя в женском клубе ☺️ | 103 |
| 4 |  🌸 Про хороших девочек, которые живут в тени 🌸
Ох уж эти хорошие девочки!
Это те, кто всегда живут жизнь рядом с кем-то.
Для кого-то.
Около.
Вблизи.
В тени другого человека.
🌸Хорошая девочка терпит.
До самой психосоматики.
Ставит всех важнее себя.
Впереди себя.
Терпит — и ждет.
Ждет, что ее жертву:
заметят
оценят
похвалят
увидят наконец.
🤎 А за этим стоит сепарационная тревога.
Страх остаться один на один с миром.
И да, это страшно.
Иногда обжигающе.
Иногда шокирующе.
Тревога зашкаливает так, что хочется назад:
«Я потерплю, лишь бы не одной».
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
🌿 Но потом наступает неминуемая адаптация.
Человек находит:
✨ свой темп
✨ свои возможности
✨ свой масштаб
И становится независимым.
Человеком полного цикла.
Если это мужчина — он учится:
✨заботиться о себе.
✨лечить себя.
✨утешать себя.
✨контейнировать себя.
В бытовом смысле — делать все те дела, которые раньше «женские».
Если это женщина — она учится:
🌷обеспечивать себя.
🌷взаимодействовать с инстанциями.
🌷решать конфликты.
🌷лоббировать свое мнение.
📎И тогда отпадает необходимость искать:
другого взрослого
другого мудрого
другого важного
По крайней мере, не с этих позиций. 🤎 | 142 |
| 5 |  Друзья, привет.
Пишу вам не как эксперт. Пишу как человек, который сам устал.☺️
Устал от того, что опоры, на которые мы привыкли полагаться — стабильные отношения, понятные правила, предсказуемое будущее — одна за другой пошатываются. И дело даже не в том, что они падают. Дело в том, что они шатаются🫨. Постоянно. И ты никогда не знаешь, устоит ли что-то к утру.
От этого накапливается усталость. Тихая, фоновая. Усталость от «бремени жизни наугад». 😢
Знаете это чувство? Когда кризис бьет ключом.
✅Отношения шатаются.
✅Опоры падают.
➖А тревога за будущее, наоборот, крепнет.
💭 И вроде бы можно отложить жизнь. Отложить важные решения. Сказать себе: «Вот когда всё уляжется, тогда и начну». Но что-то подсказывает, что «уляжется» — это не про наше время.
И ждать можно долго…
А можно — научиться жить в этих волнах🏄. Не героически. Не «всё преодолевая». А просто — полноценно чувствуя свое авторство. ✍️ Свое «я». Даже когда вокруг всё меняется.
4 октября я запускаю психологическую группу «Точка опоры».
▶️ Мы будем встречаться. За встречей — встреча.
Осваивать конкретные навыки: как сохранять устойчивость, когда вокруг штормит.
Как принимать взвешенные решения, когда ничего не понятно.
Смещать фокус с внешнего — на внутреннее. Не для того, чтобы стать безразличным к людям и миру. А для того, чтобы прикоснуться к навыку: не зависеть от чужого мнения. ➡️ Не зависеть от того, что я не могу контролировать.
Чтобы в какой-то момент внутри появилось это ощущение:
«Что бы ни случилось — у меня есть я». 🫂
Что будет в группе:
🟤 2 месяца работы. Внутренняя устойчивость. Самоценность. Уверенность в себе.
🟤 Кризисы смыслов. Новый взгляд на себя. Не тот, который навязали, а свой.
🟤 Мы будем идти медленно. В своем темпе. Без гонки.
Если откликается, напиши мне «ГРУППА» в личные сообщения @dar_laa
Я пришлю время сессий, стоимость и всё, что нужно для записи.
Без давления. Просто если чувствуешь, что пора.🙏🏻 | 162 |
| 6 | Как я разрешила себе быть медленной троечницей
Прошло, наконец, первое сентября… улеглось! И я, кажется, наконец поняла, как справляться с высокими нагрузками. 📝
Не буду притворяться, что это не нагрузка. Работающая мама, маленький ребенок в семье, второй ребенок, школа, новые направления в работе, еще какие-то обстоятельства, которые требуют активности. Всё это — реально много. Иногда так много, что внутри начинается знакомый зуд.
Знаешь это ощущение? Вроде бы ничего не произошло, а в голове уже что-то включилось. 🤨🤨
Внутренний перфекционист просыпается и ставит планку. Высокую. И смотрит на меня: «Ну? Возьмешь?»
И тут же рождается страх. Черно-белый такой, без оттенков.
Смогу — не смогу.
Я ок — я не ок.
Как будто жизнь превращается в экзамен, который нужно сдать на отлично, иначе всё.
🚩 Вот это состояние — для меня маркер. Как красный флажок. Условно: по этим тропкам мы уже ходили. Всё, туда не наступаем. Точка.
И тогда я делаю то, что на первый взгляд кажется контрпродуктивным.
➡️ Я сбрасываю темп.
Не являюсь инициатором никаких выяснений, уточнений, согласований. Там, где мое участие действительно нужно — меня найдут, тегнут, запросят. И тогда я отвечу.
Да, не будет полной ясности. Не будет красивого графика и расписания к первому сентября.
Да, возможно, пару недель мы вообще не будем ходить на дополнительные занятия, потому что они утрясаются.
Да, возможно, придется попросить бабушку с музыкально-педагогическим образованием сходить в музыкальную школу и поговорить там на одном языке. И это нормально.
🍷 В целом происходит вот что: я разрешаю себе быть не просто троечницей, а медленной троечницей. Той, что идет по самой границе между тройкой и двойкой. Едва удерживаясь в процессе. Не блестяще. Не образцово. Просто идет.
И знаешь, в этом огромная свобода.
Потому что я знаю свою структурность. Знаю, что в нужный момент умею собраться, нагнать, уловить. Но вначале я позволяю себе просто быть в процессе. Вникать. Настраиваться. Делать это долго. И сам процесс, сам коллектив, сама жизнь, скорее всего, подтянут меня к какой-то средней норме. Мы встанем на рельсы. И поедем.
☕️ С таким подходом я не размышляю о том, страшно это или нет, получится или не получится. Я просто ввязываюсь во все свои хотелки. И — не нытьем, так катанием — спокойно их прохожу.
И получаю опыт. Тот, который действительно хочу получить.
И он, честно говоря, намного ценнее, чем невроз перфекционизма. | 170 |
| 7 |  Всегда хотела сказать со сцены "Спасибо, у меня всё!" как один нашумевший стендап-комик 🤗 А если серьезно - такой вот получился несерьезный рассказ (тут, конечно, коротенькая выжимка) про экзистенциальную психологию в формате "открытого микрофона". | 162 |
| 8 | Разговор о тишине, которую мы почти потеряли
Знаешь, я удалила инстаграм. И только потом поняла, как сильно я уставала.
Усталость была незаметной, как гул холодильника — вроде бы тихо, а выключишь, и наступает оглушительная тишина. Вдруг понимаешь, что всё это время жила с этим шумом.📱
Ушла постоянная принужденность, которую я даже не замечала. Быть на показ для камеры. Снимать себя, снимать момент, думать: «А как я выгляжу? А куда это пойдет? А что из этого можно выложить?»
🏠 Ведь отдых в одном и том же месте — на берегу, в лесу, да где угодно — это два разных опыта.
Один — когда ты забыл телефон на дне рюкзака. Ты просто лежишь, дышишь, смотришь на небо, и мир происходит с тобой, а не для кадра.
Второй — когда телефон в руке. Ты вроде бы тоже отдыхаешь, но на самом деле работаешь режиссером, оператором и актером одновременно. Ты смотришь на закат и думаешь: «Красиво ли это выйдет?»
Теперь я вижу это так: гаджет стал третьим внутри нашей психики. Посредником между мной и моей жизнью. И этот посредник забирает ресурс — тем больше, чем строже мои требования к контенту. 💭 Чем сильнее я хочу выглядеть «правильно», тем меньше меня остается в моменте.
Когда он исчез — стало легче дышать. Правда, физически легче, будто сняла тесную одежду.
И знаешь, что странно? Мне всё сложнее понимать людей, которые каждый день выкладывают контент о своей жизни. Не осуждаю — именно не понимаю. 🤔
Как будто они живут дважды: один раз — чтобы жить, второй — чтобы показывать.
☕️🛋️✍️
А ведь есть что-то святое в рутинной, невпечатляющей, обычной жизни. В той, которую никто не снимает. Она тихая, неяркая, но очень искренняя. И вот эта искренность как будто нарушается, когда между мной и опытом встает посредник.
Я пока не хочу возвращаться. Рабочий формат — да, он более-менее понятен. А вот личный... Он, наверное, только про одно: меня что-то вдохновило, впечатлило, случился приятный момент. И я хочу поделиться. Просто потому что он был. И всё. Ничего больше. | 182 |
| 9 |  Из многих моя самая приятная причина выпасть в оффлайн. Первоклассник Герман 🥰 | 170 |
| 10 |  Чтобы для вас делать более интересный качественный контент🤓, проводим звонки с аудиторией📲, не более 20 минут, на которых задаем вам вопросы.
В подарок 🎁🎁🎁за участие – бесплатный разбор вашей ситуации с рекомендациями и практиками/литературе по теме.
Кто готов, напишите мне в личку @dar_laa слово "опрос"😊 | 92 |
| 11 | Дорогие подписчики и клиенты (и текущие, и те, с кем мы завершили работу), грядет время custdev’а (готовь сани летом!😅)
Пожалуйста, кликните на кнопку, если готовы уделить 10, максимум 20 минут на общение с моим специалистом , чтобы темы, о которых я пишу, стали более актуальными. 🥰
В качестве бонуса предлагаю созвон на это же время (20 мин) с экспресс-разбором вашей ситуации. ❤️ | 31 |
| 12 | Готовы на созвон по теме нашей работы/моего блоа? | 31 |
| 13 |  +7🥾 Как я спускалась к Белым скалам (и при чём тут терапия)
В Сочи я внимательно слушала таксистов🚕, задавала вопросы. Так мне на длинной дистанции попался местный энтузиаст треккинга 🥾
Рассказал про место - серьёзное, взрослое, не для случайных прогулок ⛰ Я загорелась.
Позже выяснилось: геометку с этой целью туристические сайты продают за (!) 8000 ₽ (!) на группу 🙈
На следующий день мы - уже в полной (расслабленной, сочинской) экипировке 🎒 стояли на кордоне парка и расспрашивали тех немногих, кто возвращался: место было явно не исхоженное. Многие даже не заходили: ущелье перед тропой, поросшее лесом, впечатляло само по себе - такие просторы я видела разве что в Красноярске 🌲
Нас пугали: с ребёнком не ходить, дорога сложная, спуск - часа три (мы прошли за 70 минут, а подъём - за 45 😅). Решение было принято, силы - взвешены.
Спуск оказался живым и требующим внимания 🦎 Ящерицы повсюду, лесные мыши, один раз дорогу переползла змея 🐍 Погружение в природу - на все 💯
Ущелье встретило белыми скалами и холодной рекой, приятно омывавшей ноги. Мы перекусили и уже собрались обратно — но увидели группки туристов, ушедших дальше, держась за стальной канат.
Решились идти до конца.
Навстречу - семья с двумя девочками (4 и 6 лет) и биглем 🐕 От этой картины полегчало: если прошли они - пройдём и мы.
Результат стоил того: синяя заводь, белые скалы, восхитительная уединённость 💙
И вот с чем я это соединяю.
Решение о длительной психотерапии - та же тропа 🧭 Спуски и подъёмы бывают крутыми:
✔️кто-то проходит дистанцию за три часа, кто-то за полчаса. ✔️Впечатления и прогнозы у всех разные.
✔️Змеи, мыши (и, простите, тараканы ) точно встретятся.
✔️Сможет ли терапевт выстроить экологичный маршрут - вопрос открытый, зависящий от ограничений двух психик.
Рисков объективно много.
Но сколько удовлетворения у того, кто дошёл к себе.🤗
На вопрос, повторила бы я, зная всё заранее - отвечаю «да».
И треккингу к Белым скалам, и 7 годам своей терапии за плечами.
А что и в какие моменты жизни отвечаете вызовам духа вы? ✨ Давайте порассуждаем в комментариях! | 141 |
| 14 |  +2В этом отпуске мне повезло закрыть гастрономический гештальт и побывать в Ikra Сочи (всего проекта три: в Плесе и Москве я была, а Сочи стал замыкающим в череде этих опытов). Вишенкой на деньрожденческом торте стало то, что это последний ужин команды перед полугодовым перерывом. Успела я на него чудом, так как купленные заранее билеты ввиду суточной дороги в Сочи пришлось сдать. Прощание шефа было сдержанным, но эмоциональным: судьба проекта в городе не определена.
Концепция Ikra в том, чтобы собирать удивительные гастрономические сочетания на основе местных природных даров и устраивать шоу шефа и команды.
И вот о чем я подумала: ведь это искусство - уехать жить с командой на месяц на «разведку», собрать простейшие продукты, локальные, натуральные, найти специалитеты местности, потестировать разные способы приготовления, в том числе и на природе, на огне, камнях, соединить все это, осовременить, то есть сделать по сути ровно то, что чем терапевты занимаются в своей работе: рассмотреть ландшафт психики клиента, от чего-то отказаться за ненадобностью, что-то актуализировать, найти простое и с первого взгляда «ненужное» и вдохнуть в это новую жизнь.Так мы и постигаем искусство жить.
Ну в общем, вы поняли, кто о чем, а я со своими гастрономическими метафорами.
*** | 178 |
| 15 |  Birthday girl! Любимый праздник❤️, главная доминанта года и главный повод для продуктивной рефлексии🧘♀️. В этом году захотелось расчехлить свои продюсерско-playboy’евские навыки, сделать творчество, еще и на рассвете🌅. В общем, мое «именинное» высказывание: мне повезло быть женщиной и жить в современности, природа наградила меня энергией и любопытством, а они вывели на глубокие отношения с собой. Моя душа меня не предает(с). Жизнь несет меня: есть время залегать на дно, есть время цвести, есть время возраждаться в новом качестве как Феникс 🐦🔥 Принимаю, меняюсь и ежедневно благодарю Бога за то, что у меня есть🙏🏻 Счастливый ваш психолог☺️ 👋🏻 | 230 |
| 16 |  Грусть, которой не было или которая не удалась, опрокидывается в депрессию (из экзистенциальных лекций)… рисунок Маши Апокориной | 187 |
| 17 |  Пришла пора разбавить уже практически тревожное молчание в моем канале… 🤍
Как человека деятельностного и гипертимного, где меня можно обнаружить?
Ничего нового, конечно — в пучине рабочих и рутине семейных дел 📚🏡
Наивно полагала, что, сдав кандидатский 7-го апреля, начну сбавлять обороты и «уходить в лето» 🌿
Но всплыли конференции, к которым необходимо было готовиться.
Апрель растворился в диссертации… 📄
Наступил май, и мне предоставилось лишних 6–10 часов чистого времени для начала реализации моей давнишней задумки — с благодарностью к этому времени и чувством азарта погрузилась в нее ✨
Что доподлинно известно с перспективы полутора месяцев о Telegram в России?
Его не заблокировали.
Похоже, мне как автору пора искать новые форматы для канала 📲
На это тоже нужен ресурс.
Надеюсь, что небольшой грядущий отпуск этому поспособствует 🌷
Посмотрим.
Как говорят миллениалы — stay tuned! 😉 | 199 |
| 18 |  Если follow me со мной, то только такой🙈❤️ приключение в неизвестное с большим энтузиазмом и хорошим настроением. Это был незабываемый поход выходного дня 🥾🏕️ #личное@darlapsy | 159 |
| 19 |  ⬆️почему понять свои биоритмы к началу лета - отличная идея? Приглашаю в читательский клуб. | 175 |
| 20 | ⬆️Почему понять свои биоритмы к началу лета - отличная идея? Приглашаю в читательский клуб. | 42 |
