Точка опоры | Дарья Шевцова
Kanalga Telegram’da o‘tish
Психолог с высшим 👩🏻🎓 Австрийский диплом. 2000ч+ консультаций Когда старое рушится, помогаю создать опору внутри, чтобы ощущать близость к себе и силу Простые практики для поднятия самооценки и самопознания 📩 Запись на сессии: @dar_laa
Ko'proq ko'rsatish484
Obunachilar
-124 soatlar
-37 kun
-330 kun
Ma'lumot yuklanmoqda...
O'xshash kanallar
Taglar buluti
Kirish va chiqish esdaliklari
---
---
---
---
---
---
Obunachilarni jalb qilish
Sentabr '26Sen '26
Sentabr '26
+7
1 kanalda
Avgust '26
+2
1 kanalda
Get PRO
Iyul '26
+3
0 kanalda
Get PRO
Iyun '26
+9
0 kanalda
Get PRO
May '26
+5
0 kanalda
Get PRO
Aprel '26
+12
0 kanalda
Get PRO
Mart '26
+9
0 kanalda
Get PRO
Fevral '26
+8
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '26
+4
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '25
+15
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '25
+15
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '25
+6
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '25
+148
4 kanalda
Get PRO
Avgust '25
+118
3 kanalda
Get PRO
Iyul '25
+112
3 kanalda
Get PRO
Iyun '25
+115
5 kanalda
Get PRO
May '250
0 kanalda
Get PRO
Aprel '250
0 kanalda
Get PRO
Mart '250
0 kanalda
Get PRO
Fevral '250
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '250
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '24
+3
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '24
+10
1 kanalda
Get PRO
Oktabr '24
+22
2 kanalda
Get PRO
Sentabr '24
+10
0 kanalda
Get PRO
Avgust '24
+5
0 kanalda
Get PRO
Iyul '24
+8
0 kanalda
Get PRO
Iyun '24
+3
1 kanalda
Get PRO
May '24
+7
0 kanalda
Get PRO
Aprel '24
+23
2 kanalda
Get PRO
Mart '24
+21
0 kanalda
Get PRO
Fevral '24
+54
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '24
+19
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '23
+192
0 kanalda
| Sana | Obunachilarni jalb qilish | Esdaliklar | Kanallar | |
| 27 Sentabr | 0 | |||
| 26 Sentabr | 0 | |||
| 25 Sentabr | +1 | |||
| 24 Sentabr | 0 | |||
| 23 Sentabr | +1 | |||
| 22 Sentabr | 0 | |||
| 21 Sentabr | 0 | |||
| 20 Sentabr | 0 | |||
| 19 Sentabr | 0 | |||
| 18 Sentabr | 0 | |||
| 17 Sentabr | +2 | |||
| 16 Sentabr | 0 | |||
| 15 Sentabr | 0 | |||
| 14 Sentabr | 0 | |||
| 13 Sentabr | 0 | |||
| 12 Sentabr | 0 | |||
| 11 Sentabr | 0 | |||
| 10 Sentabr | +2 | |||
| 09 Sentabr | +1 | |||
| 08 Sentabr | 0 | |||
| 07 Sentabr | 0 | |||
| 06 Sentabr | 0 | |||
| 05 Sentabr | 0 | |||
| 04 Sentabr | 0 | |||
| 03 Sentabr | 0 | |||
| 02 Sentabr | 0 | |||
| 01 Sentabr | 0 |
Kanal postlari
✨ Про три года, которые начинаются сегодня
Сегодня я вступаю в трёхлетнее обучение — «Феноменологическая оптика в экзистенциальной психологии».📑
Ооох.
Если честно — я волнуюсь. И не буду делать вид, что нет.
🌿 Волнуюсь, потому что разучилась себе врать.
Раньше я могла сказать себе: «мне окей» — даже когда в образовательном процессе мне было совсем не окей.
✨Ради галочки. ✨Ради диплома. ✨Ради того, чтобы оставаться в образе прилежного ученика.
Но сейчас — нет.
⬇️Ради корочки я больше ничего не делаю.
И, наверное, это одно из самых честных изменений, которые произошли во мне.
Я жду этот путь с нетерпением. Не ради результата.
Не ради документа в конце.
А ради момента, когда смогу почувствовать:
✨ «Я действительно здесь. Я на своём месте».⏹️Что я подойду этой группе. ⏹️Что мы будем идти в глубокое и живое исследование. ⏹️Не формально. ⏹️Не «отсидеть» три года. А прожить их. С вниманием. Со страстью. С интересом. «Делай, что должно, и будь что будет». 🌱 Отпускаю. Доверяюсь. И при этом смотрю очень внимательно. Покажет ли время, что этот выбор «наугад» был моим — увидим. А пока я вспоминаю январские ночи, когда писала мотивационное письмо на эту программу. И параллельно качала кроватку маленького человека — Веры 🩷 Вот с этого всё и началось. ✨
| 2 |  "Телефон на дне рюкзака, моя единственная связь - это леска и река" (с) Мое лучшее воспоминание лета - это не сложносочиненные маршруты (они, конечно, были), а простой и даже в чем-то аскетичный отдых наедине с собой в калужской глуши. Делюсь моментом как ценным переживанием контакта с собой и с природой. | 76 |
| 3 |  ✨ Про свет, который не ищет благодарности (часть 2 про хороших девочек 🌷)
А дальше происходит важное. 🌱
Ты начинаешь искать человека не как опору, не как спасателя, не как того, кто закроет твои дыры.
Ты ищешь партнера. 🤍
Человека, с которым идешь по жизни. На равных. ⚖️ В здесь и сейчас. ✨
С которым хочется эту жизнь разделить. 💫 Приукрасить. 🌷 Добавить в нее тепла, смеха, удовольствия. ☀️
Всего того, для чего и созданы отношения. ❤️
И вот тут, кажется, кроется одна из главных задач человека — раскрыть свой потенциал. 🌟
Говоря экзистенциальным языком: ответить на вопрос:
«Чем я могу быть полезен этой жизни?» 🌍
Я вспомнила интервью Моргенштерна Дудю. Он привозил его в одно интересное место в Израиле.
Там вода греется с помощью отражения в зеркалах. 🪞☀️
Свет преломляется, собирается, и этого света становится так много, что он способен греть. 🔥
И задача человека — найти в себе этот ресурс. 🌱
Научиться работать как такие зеркала. 🪞✨
Светить вовне. ☀️
Но светить не для того, чтобы согреть другого взрослого и
получить за это благодарность. 🙏
Не из тени. 🌑 Не из позиции:
Я маленькая, а ты большой.
А с совершенно другой позиции. 🌿
У меня этого много. ✨
Я созидаю. 🌱
И я отдаю вам — равным мне. 🩷
Я окей. Ты окей. И мир окей. 🌎✨ | 106 |
| 4 |  Как в 2026 найти опору внутри себя, когда старое рушится
Работа, отношения, планы на будущее — то, на что раньше можно было опереться, сейчас шатается. Кризисы в разных сферах накладываются друг на друга. Вокруг – бесконечные изменения, блокировки, турбулентность.
В видео рассказала, как перестать искать опору снаружи и найти её внутри себя. Чтобы не зависеть от людей и ситуаций. Принимать решения не из тревоги, а из спокойного контакта с собой. Создать устойчивое ощущение: что бы ни случилось, у меня есть я.
Записывайтесь на бесплатную консультацию, на которой получите взгляд со стороны от эксперта и пошаговый план действий | 146 |
| 5 |  Рассказала об обретении опоры внутри себя в женском клубе ☺️ | 127 |
| 6 |  🌸 Про хороших девочек, которые живут в тени 🌸
Ох уж эти хорошие девочки!
Это те, кто всегда живут жизнь рядом с кем-то.
Для кого-то.
Около.
Вблизи.
В тени другого человека.
🌸Хорошая девочка терпит.
До самой психосоматики.
Ставит всех важнее себя.
Впереди себя.
Терпит — и ждет.
Ждет, что ее жертву:
заметят
оценят
похвалят
увидят наконец.
🤎 А за этим стоит сепарационная тревога.
Страх остаться один на один с миром.
И да, это страшно.
Иногда обжигающе.
Иногда шокирующе.
Тревога зашкаливает так, что хочется назад:
«Я потерплю, лишь бы не одной».
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
🌿 Но потом наступает неминуемая адаптация.
Человек находит:
✨ свой темп
✨ свои возможности
✨ свой масштаб
И становится независимым.
Человеком полного цикла.
Если это мужчина — он учится:
✨заботиться о себе.
✨лечить себя.
✨утешать себя.
✨контейнировать себя.
В бытовом смысле — делать все те дела, которые раньше «женские».
Если это женщина — она учится:
🌷обеспечивать себя.
🌷взаимодействовать с инстанциями.
🌷решать конфликты.
🌷лоббировать свое мнение.
📎И тогда отпадает необходимость искать:
другого взрослого
другого мудрого
другого важного
По крайней мере, не с этих позиций. 🤎 | 164 |
| 7 |  Друзья, привет.
Пишу вам не как эксперт. Пишу как человек, который сам устал.☺️
Устал от того, что опоры, на которые мы привыкли полагаться — стабильные отношения, понятные правила, предсказуемое будущее — одна за другой пошатываются. И дело даже не в том, что они падают. Дело в том, что они шатаются🫨. Постоянно. И ты никогда не знаешь, устоит ли что-то к утру.
От этого накапливается усталость. Тихая, фоновая. Усталость от «бремени жизни наугад». 😢
Знаете это чувство? Когда кризис бьет ключом.
✅Отношения шатаются.
✅Опоры падают.
➖А тревога за будущее, наоборот, крепнет.
💭 И вроде бы можно отложить жизнь. Отложить важные решения. Сказать себе: «Вот когда всё уляжется, тогда и начну». Но что-то подсказывает, что «уляжется» — это не про наше время.
И ждать можно долго…
А можно — научиться жить в этих волнах🏄. Не героически. Не «всё преодолевая». А просто — полноценно чувствуя свое авторство. ✍️ Свое «я». Даже когда вокруг всё меняется.
4 октября я запускаю психологическую группу «Точка опоры».
▶️ Мы будем встречаться. За встречей — встреча.
Осваивать конкретные навыки: как сохранять устойчивость, когда вокруг штормит.
Как принимать взвешенные решения, когда ничего не понятно.
Смещать фокус с внешнего — на внутреннее. Не для того, чтобы стать безразличным к людям и миру. А для того, чтобы прикоснуться к навыку: не зависеть от чужого мнения. ➡️ Не зависеть от того, что я не могу контролировать.
Чтобы в какой-то момент внутри появилось это ощущение:
«Что бы ни случилось — у меня есть я». 🫂
Что будет в группе:
🟤 2 месяца работы. Внутренняя устойчивость. Самоценность. Уверенность в себе.
🟤 Кризисы смыслов. Новый взгляд на себя. Не тот, который навязали, а свой.
🟤 Мы будем идти медленно. В своем темпе. Без гонки.
Если откликается, напиши мне «ГРУППА» в личные сообщения @dar_laa
Я пришлю время сессий, стоимость и всё, что нужно для записи.
Без давления. Просто если чувствуешь, что пора.🙏🏻 | 191 |
| 8 | Как я разрешила себе быть медленной троечницей
Прошло, наконец, первое сентября… улеглось! И я, кажется, наконец поняла, как справляться с высокими нагрузками. 📝
Не буду притворяться, что это не нагрузка. Работающая мама, маленький ребенок в семье, второй ребенок, школа, новые направления в работе, еще какие-то обстоятельства, которые требуют активности. Всё это — реально много. Иногда так много, что внутри начинается знакомый зуд.
Знаешь это ощущение? Вроде бы ничего не произошло, а в голове уже что-то включилось. 🤨🤨
Внутренний перфекционист просыпается и ставит планку. Высокую. И смотрит на меня: «Ну? Возьмешь?»
И тут же рождается страх. Черно-белый такой, без оттенков.
Смогу — не смогу.
Я ок — я не ок.
Как будто жизнь превращается в экзамен, который нужно сдать на отлично, иначе всё.
🚩 Вот это состояние — для меня маркер. Как красный флажок. Условно: по этим тропкам мы уже ходили. Всё, туда не наступаем. Точка.
И тогда я делаю то, что на первый взгляд кажется контрпродуктивным.
➡️ Я сбрасываю темп.
Не являюсь инициатором никаких выяснений, уточнений, согласований. Там, где мое участие действительно нужно — меня найдут, тегнут, запросят. И тогда я отвечу.
Да, не будет полной ясности. Не будет красивого графика и расписания к первому сентября.
Да, возможно, пару недель мы вообще не будем ходить на дополнительные занятия, потому что они утрясаются.
Да, возможно, придется попросить бабушку с музыкально-педагогическим образованием сходить в музыкальную школу и поговорить там на одном языке. И это нормально.
🍷 В целом происходит вот что: я разрешаю себе быть не просто троечницей, а медленной троечницей. Той, что идет по самой границе между тройкой и двойкой. Едва удерживаясь в процессе. Не блестяще. Не образцово. Просто идет.
И знаешь, в этом огромная свобода.
Потому что я знаю свою структурность. Знаю, что в нужный момент умею собраться, нагнать, уловить. Но вначале я позволяю себе просто быть в процессе. Вникать. Настраиваться. Делать это долго. И сам процесс, сам коллектив, сама жизнь, скорее всего, подтянут меня к какой-то средней норме. Мы встанем на рельсы. И поедем.
☕️ С таким подходом я не размышляю о том, страшно это или нет, получится или не получится. Я просто ввязываюсь во все свои хотелки. И — не нытьем, так катанием — спокойно их прохожу.
И получаю опыт. Тот, который действительно хочу получить.
И он, честно говоря, намного ценнее, чем невроз перфекционизма. | 188 |
| 9 |  Всегда хотела сказать со сцены "Спасибо, у меня всё!" как один нашумевший стендап-комик 🤗 А если серьезно - такой вот получился несерьезный рассказ (тут, конечно, коротенькая выжимка) про экзистенциальную психологию в формате "открытого микрофона". | 173 |
| 10 | Разговор о тишине, которую мы почти потеряли
Знаешь, я удалила инстаграм. И только потом поняла, как сильно я уставала.
Усталость была незаметной, как гул холодильника — вроде бы тихо, а выключишь, и наступает оглушительная тишина. Вдруг понимаешь, что всё это время жила с этим шумом.📱
Ушла постоянная принужденность, которую я даже не замечала. Быть на показ для камеры. Снимать себя, снимать момент, думать: «А как я выгляжу? А куда это пойдет? А что из этого можно выложить?»
🏠 Ведь отдых в одном и том же месте — на берегу, в лесу, да где угодно — это два разных опыта.
Один — когда ты забыл телефон на дне рюкзака. Ты просто лежишь, дышишь, смотришь на небо, и мир происходит с тобой, а не для кадра.
Второй — когда телефон в руке. Ты вроде бы тоже отдыхаешь, но на самом деле работаешь режиссером, оператором и актером одновременно. Ты смотришь на закат и думаешь: «Красиво ли это выйдет?»
Теперь я вижу это так: гаджет стал третьим внутри нашей психики. Посредником между мной и моей жизнью. И этот посредник забирает ресурс — тем больше, чем строже мои требования к контенту. 💭 Чем сильнее я хочу выглядеть «правильно», тем меньше меня остается в моменте.
Когда он исчез — стало легче дышать. Правда, физически легче, будто сняла тесную одежду.
И знаешь, что странно? Мне всё сложнее понимать людей, которые каждый день выкладывают контент о своей жизни. Не осуждаю — именно не понимаю. 🤔
Как будто они живут дважды: один раз — чтобы жить, второй — чтобы показывать.
☕️🛋️✍️
А ведь есть что-то святое в рутинной, невпечатляющей, обычной жизни. В той, которую никто не снимает. Она тихая, неяркая, но очень искренняя. И вот эта искренность как будто нарушается, когда между мной и опытом встает посредник.
Я пока не хочу возвращаться. Рабочий формат — да, он более-менее понятен. А вот личный... Он, наверное, только про одно: меня что-то вдохновило, впечатлило, случился приятный момент. И я хочу поделиться. Просто потому что он был. И всё. Ничего больше. | 189 |
| 11 |  Из многих моя самая приятная причина выпасть в оффлайн. Первоклассник Герман 🥰 | 179 |
| 12 |  Чтобы для вас делать более интересный качественный контент🤓, проводим звонки с аудиторией📲, не более 20 минут, на которых задаем вам вопросы.
В подарок 🎁🎁🎁за участие – бесплатный разбор вашей ситуации с рекомендациями и практиками/литературе по теме.
Кто готов, напишите мне в личку @dar_laa слово "опрос"😊 | 92 |
| 13 | Дорогие подписчики и клиенты (и текущие, и те, с кем мы завершили работу), грядет время custdev’а (готовь сани летом!😅)
Пожалуйста, кликните на кнопку, если готовы уделить 10, максимум 20 минут на общение с моим специалистом , чтобы темы, о которых я пишу, стали более актуальными. 🥰
В качестве бонуса предлагаю созвон на это же время (20 мин) с экспресс-разбором вашей ситуации. ❤️ | 31 |
| 14 | Готовы на созвон по теме нашей работы/моего блоа? | 31 |
| 15 |  +7🥾 Как я спускалась к Белым скалам (и при чём тут терапия)
В Сочи я внимательно слушала таксистов🚕, задавала вопросы. Так мне на длинной дистанции попался местный энтузиаст треккинга 🥾
Рассказал про место - серьёзное, взрослое, не для случайных прогулок ⛰ Я загорелась.
Позже выяснилось: геометку с этой целью туристические сайты продают за (!) 8000 ₽ (!) на группу 🙈
На следующий день мы - уже в полной (расслабленной, сочинской) экипировке 🎒 стояли на кордоне парка и расспрашивали тех немногих, кто возвращался: место было явно не исхоженное. Многие даже не заходили: ущелье перед тропой, поросшее лесом, впечатляло само по себе - такие просторы я видела разве что в Красноярске 🌲
Нас пугали: с ребёнком не ходить, дорога сложная, спуск - часа три (мы прошли за 70 минут, а подъём - за 45 😅). Решение было принято, силы - взвешены.
Спуск оказался живым и требующим внимания 🦎 Ящерицы повсюду, лесные мыши, один раз дорогу переползла змея 🐍 Погружение в природу - на все 💯
Ущелье встретило белыми скалами и холодной рекой, приятно омывавшей ноги. Мы перекусили и уже собрались обратно — но увидели группки туристов, ушедших дальше, держась за стальной канат.
Решились идти до конца.
Навстречу - семья с двумя девочками (4 и 6 лет) и биглем 🐕 От этой картины полегчало: если прошли они - пройдём и мы.
Результат стоил того: синяя заводь, белые скалы, восхитительная уединённость 💙
И вот с чем я это соединяю.
Решение о длительной психотерапии - та же тропа 🧭 Спуски и подъёмы бывают крутыми:
✔️кто-то проходит дистанцию за три часа, кто-то за полчаса. ✔️Впечатления и прогнозы у всех разные.
✔️Змеи, мыши (и, простите, тараканы ) точно встретятся.
✔️Сможет ли терапевт выстроить экологичный маршрут - вопрос открытый, зависящий от ограничений двух психик.
Рисков объективно много.
Но сколько удовлетворения у того, кто дошёл к себе.🤗
На вопрос, повторила бы я, зная всё заранее - отвечаю «да».
И треккингу к Белым скалам, и 7 годам своей терапии за плечами.
А что и в какие моменты жизни отвечаете вызовам духа вы? ✨ Давайте порассуждаем в комментариях! | 141 |
| 16 |  +2В этом отпуске мне повезло закрыть гастрономический гештальт и побывать в Ikra Сочи (всего проекта три: в Плесе и Москве я была, а Сочи стал замыкающим в череде этих опытов). Вишенкой на деньрожденческом торте стало то, что это последний ужин команды перед полугодовым перерывом. Успела я на него чудом, так как купленные заранее билеты ввиду суточной дороги в Сочи пришлось сдать. Прощание шефа было сдержанным, но эмоциональным: судьба проекта в городе не определена.
Концепция Ikra в том, чтобы собирать удивительные гастрономические сочетания на основе местных природных даров и устраивать шоу шефа и команды.
И вот о чем я подумала: ведь это искусство - уехать жить с командой на месяц на «разведку», собрать простейшие продукты, локальные, натуральные, найти специалитеты местности, потестировать разные способы приготовления, в том числе и на природе, на огне, камнях, соединить все это, осовременить, то есть сделать по сути ровно то, что чем терапевты занимаются в своей работе: рассмотреть ландшафт психики клиента, от чего-то отказаться за ненадобностью, что-то актуализировать, найти простое и с первого взгляда «ненужное» и вдохнуть в это новую жизнь.Так мы и постигаем искусство жить.
Ну в общем, вы поняли, кто о чем, а я со своими гастрономическими метафорами.
*** | 178 |
| 17 |  Birthday girl! Любимый праздник❤️, главная доминанта года и главный повод для продуктивной рефлексии🧘♀️. В этом году захотелось расчехлить свои продюсерско-playboy’евские навыки, сделать творчество, еще и на рассвете🌅. В общем, мое «именинное» высказывание: мне повезло быть женщиной и жить в современности, природа наградила меня энергией и любопытством, а они вывели на глубокие отношения с собой. Моя душа меня не предает(с). Жизнь несет меня: есть время залегать на дно, есть время цвести, есть время возраждаться в новом качестве как Феникс 🐦🔥 Принимаю, меняюсь и ежедневно благодарю Бога за то, что у меня есть🙏🏻 Счастливый ваш психолог☺️ 👋🏻 | 230 |
| 18 |  Грусть, которой не было или которая не удалась, опрокидывается в депрессию (из экзистенциальных лекций)… рисунок Маши Апокориной | 187 |
| 19 |  Пришла пора разбавить уже практически тревожное молчание в моем канале… 🤍
Как человека деятельностного и гипертимного, где меня можно обнаружить?
Ничего нового, конечно — в пучине рабочих и рутине семейных дел 📚🏡
Наивно полагала, что, сдав кандидатский 7-го апреля, начну сбавлять обороты и «уходить в лето» 🌿
Но всплыли конференции, к которым необходимо было готовиться.
Апрель растворился в диссертации… 📄
Наступил май, и мне предоставилось лишних 6–10 часов чистого времени для начала реализации моей давнишней задумки — с благодарностью к этому времени и чувством азарта погрузилась в нее ✨
Что доподлинно известно с перспективы полутора месяцев о Telegram в России?
Его не заблокировали.
Похоже, мне как автору пора искать новые форматы для канала 📲
На это тоже нужен ресурс.
Надеюсь, что небольшой грядущий отпуск этому поспособствует 🌷
Посмотрим.
Как говорят миллениалы — stay tuned! 😉 | 199 |
| 20 |  Если follow me со мной, то только такой🙈❤️ приключение в неизвестное с большим энтузиазмом и хорошим настроением. Это был незабываемый поход выходного дня 🥾🏕️ #личное@darlapsy | 159 |
