735
订阅者
+124 小时
+17 天
-630 天
数据加载中...
吸引订阅者
九月 '269月 '26
九月 '26
+2
在0个频道中
八月 '260
在0个频道中
Get PRO
七月 '26
+2
在0个频道中
Get PRO
六月 '26
+7
在1个频道中
Get PRO
五月 '26
+5
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+11
在1个频道中
Get PRO
三月 '26
+32
在1个频道中
Get PRO
二月 '26
+14
在0个频道中
Get PRO
一月 '26
+10
在1个频道中
Get PRO
十二月 '25
+12
在0个频道中
Get PRO
十一月 '25
+37
在0个频道中
Get PRO
十月 '25
+32
在1个频道中
Get PRO
九月 '25
+65
在1个频道中
Get PRO
八月 '25
+25
在0个频道中
Get PRO
七月 '25
+47
在1个频道中
Get PRO
六月 '25
+30
在1个频道中
Get PRO
五月 '25
+66
在1个频道中
Get PRO
四月 '25
+75
在1个频道中
Get PRO
三月 '25
+48
在1个频道中
Get PRO
二月 '25
+15
在0个频道中
Get PRO
一月 '25
+26
在1个频道中
Get PRO
十二月 '24
+81
在0个频道中
Get PRO
十一月 '24
+239
在1个频道中
Get PRO
十月 '240
在0个频道中
Get PRO
九月 '240
在0个频道中
Get PRO
八月 '240
在0个频道中
Get PRO
七月 '240
在0个频道中
Get PRO
六月 '240
在0个频道中
Get PRO
五月 '240
在0个频道中
Get PRO
四月 '240
在0个频道中
Get PRO
三月 '240
在0个频道中
Get PRO
二月 '240
在0个频道中
Get PRO
一月 '240
在0个频道中
Get PRO
十二月 '23
+155
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 30 九月 | 0 | |||
| 29 九月 | +1 | |||
| 28 九月 | 0 | |||
| 27 九月 | 0 | |||
| 26 九月 | 0 | |||
| 25 九月 | 0 | |||
| 24 九月 | 0 | |||
| 23 九月 | 0 | |||
| 22 九月 | 0 | |||
| 21 九月 | 0 | |||
| 20 九月 | 0 | |||
| 19 九月 | 0 | |||
| 18 九月 | 0 | |||
| 17 九月 | 0 | |||
| 16 九月 | 0 | |||
| 15 九月 | 0 | |||
| 14 九月 | 0 | |||
| 13 九月 | +1 | |||
| 12 九月 | 0 | |||
| 11 九月 | 0 | |||
| 10 九月 | 0 | |||
| 09 九月 | 0 | |||
| 08 九月 | 0 | |||
| 07 九月 | 0 | |||
| 06 九月 | 0 | |||
| 05 九月 | 0 | |||
| 04 九月 | 0 | |||
| 03 九月 | 0 | |||
| 02 九月 | 0 | |||
| 01 九月 | 0 |
频道帖子
| 2 |  视频消息 | 532 |
| 3 | каждый уважающий себя начинающий качок хочет накачаться и пойти учиться на тренера ))
я себя уважаю 🤣
подумываю над доп образованием 🥹 | 718 |
| 4 | вы меня давайте чуть поддержите
для матери в декрете иметь хоть какой-то более менее ощутимый и отслеживаемый результат - офигеть вообще то !!!!
это буквально сделала я!!! (после сына) | 672 |
| 5 |  +7еда действительно не примечательная | 531 |
| 6 |  +7Эксклюзив тут
короче, пообщавшись с ГПТ, поняла, что у меня классные результаты относительно тело за 6 месяцев работы
что я делаю? пью? ем?
5-10мг креатина стабильно
еда та же, что и была, но стала больше есть
примерно 250 углей, 50 жиров, 110-130 белка
я ем в основном рис, макароны, гречку, говядину, курицу, индейку
молочку ем всю умеренно
сладкое разрешаю, чаще сникерс на день
хорошие веса в зале и нормальная техника - залог мышечного роста, да
но без углей и белка мышцам не из чего строить
приходить в зал и дрочиться с маленькими весами - ничего кардинально не поменять в фигуре
да, похудеете, но оно надо вам, если вы останетесь такой же маломышечной?
у меня произошел рост в ягодицах (это самое легко отслеживаемое место) 6 см :)
В зеленом спортивном комплекте - ДО
боже, худая оч | 489 |
| 7 | вот тут и нужна ваша помощь!
условие 250к лайков под рилсом
https://www.instagram.com/reel/DdB2c2VC5TK/?stkn=YWQ5eTViaDFmOG0x
выручайте!! | 435 |
| 8 | Татвол - мальчик, с которым мы были в детстве соседями и играли вместе целыми днями)) вырос так блин! | 376 |
| 9 |  Кроватка мечты, не иначе💔
Сашулику очень понравилась, а мне тем более
- большой размер кровати 180х80, спокойно помещается взрослый
- матрас с орто-эффектом идет в подарок
- есть выдвижная полка под кроватью, функциональное пространство всегда круто!
- скруглены углы и есть бортик, чтобы пупс не выпал
- сборка кроватки заняла 20 минут
Я в восторге 😍
В каталоге куча других вариантов от 0 лет🫶🏼 | 650 |
| 10 |  +7дни так быстро летят..
почему так быстро не проходит зима, как это делает лето 🥺 | 420 |
| 11 |  Добрейшее не выспавшееся | 671 |
| 12 | Добрейшее не выспавшееся | 4 |
| 13 |  视频消息 | 565 |
| 14 |  +2Шурика постригли😍😍
Успели погулять, плотно позавтракать и уснуть))) | 777 |
| 15 |  +1ставлю сейчас технику сложного (для меня) упражнения - журавлик с ротацией в пиковой точке (в комментариях приложу)
ну короче -грубо- у меня отъебнулась поясница😂
прям болела(( вспомнила про вот этот аппарат миостимуляции
- импульс через электроды сокращает/расслабляет мышцу и всякое такое
на руке я показала на сильной мощности, как это выглядит - как не контролируемое сокращение
на пояснице постояли наклейки 30мин, намного легче стало! | 661 |
| 16 |  не жалуюсь, а рассуждаю)
доброе утро🫶🏼 | 582 |
| 17 |  +1Сегодня на треню приехала злая))
И сделала свои мини-рекорды
Ягодичный мост почти 75кг
Присед в смите классический 50кг
5 подтягиваний узким хватом
Вот так, оказ предтреном могут выступать эмоции🤭 | 570 |
| 18 | Сегодня на треню приехала злая))
И сделала свои мини-рекорды
Ягодичный мост почти 75кг
Присед в смите классический 50кг
5 подтягиваний узким хватом
Вот так, оказ предтреном могут выступать эмоции🤭 | 1 |
| 19 |  +1мы 🫶🏼 | 561 |
| 20 |  视频消息 | 471 |
