ПП РЕЦЕПТЫ РАЦИОНЫ ПОХУДЕНИЕ

前往频道在 Telegram

YMReferral Регистрация в перечне РКН https://gosuslugi.ru/snet/67a5e965d6fa92100ee81bbf ЗДОРОВОЕ ПОХУДЕНИЕ 💕-17 кг на вкусняшках. ПП рецепты Низкокалорийные рецепты/рационы питания/дефицит калорий OzonId_1379 Сотрудничество @Juliaplus

显示更多

俄罗斯41 903 食品与饮料1 403...

📈 Telegram 频道 ПП РЕЦЕПТЫ РАЦИОНЫ ПОХУДЕНИЕ 的分析概览

频道 ПП РЕЦЕПТЫ РАЦИОНЫ ПОХУДЕНИЕ (@plusnina_juli) 俄语语言赛道中的是活跃参与者。目前社区聚集了 15 511 名订阅者，在 食品与饮料 类别中位列第 1 403，并在 俄罗斯 地区排名第 41 903 位。

📊 受众指标与增长动态

自 невідомо 创建以来，项目保持高速增长，吸引了 15 511 名订阅者。

根据 03 十月, 2026 的最新数据，频道保持稳定运转。过去 30 天订阅人数变化为 -97，过去 24 小时变化为 -4，整体触达仍然可观。

认证状态： 未认证
互动率 (ER)： 平均受众互动率为 0%。内容发布后 24 小时内通常能获得 N/A% 的反应，占订阅者总量。
帖子覆盖： 每篇帖子平均可获得 0 次浏览，首日通常累积 0 次浏览。
互动与反馈： 受众积极参与，单帖平均反应数为 0。
主题关注点： 内容集中在 грудка, перец, ккал, ст.л, творог 等核心主题上。

📝 描述与内容策略

作者将该频道定位为表达主观观点的平台：
“YMReferral Регистрация в перечне РКН https://gosuslugi.ru/snet/67a5e965d6fa92100ee81bbf ЗДОРОВОЕ ПОХУДЕНИЕ 💕-17 кг на вкусняшках. ПП рецепты Низкокалорийные рецепты/рационы питания/дефицит калорий OzonId_1379 Сотрудничество @Juliaplus”

凭借高频更新（最新数据采集于 04 十月, 2026），频道始终保持新鲜度与高覆盖。分析显示受众积极互动，使其成为 食品与饮料 类别中的关键影响点。

15 511

订阅者

-424 小时

-237 天

-9730 天

无数据

帖子浏览量

无数据24 小时

无数据48 小时

无数据

参与率

无数据

每日帖子数

Ads index

beta

数据加载中...

吸引订阅者

十月 '2610月 '26

十月 '26

在1个频道中

九月 '26

+35

在4个频道中

Get PRO

八月 '26

+54

在0个频道中

Get PRO

七月 '26

+47

在8个频道中

Get PRO

六月 '26

+60

在7个频道中

Get PRO

五月 '26

+123

在1个频道中

Get PRO

四月 '26

+90

在2个频道中

Get PRO

三月 '26

+159

在1个频道中

Get PRO

二月 '26

+255

在7个频道中

Get PRO

一月 '26

+567

在3个频道中

Get PRO

十二月 '25

+234

在3个频道中

Get PRO

十一月 '25

+310

在5个频道中

Get PRO

十月 '25

+1 790

在7个频道中

Get PRO

九月 '25

+410

在3个频道中

Get PRO

八月 '25

+178

在4个频道中

Get PRO

七月 '25

+174

在6个频道中

Get PRO

六月 '25

+113

在7个频道中

Get PRO

五月 '25

+148

在5个频道中

Get PRO

四月 '25

+241

在4个频道中

Get PRO

三月 '25

+270

在5个频道中

Get PRO

二月 '25

+312

在5个频道中

Get PRO

一月 '25

+362

在7个频道中

Get PRO

十二月 '24

+151

在7个频道中

Get PRO

十一月 '24

+183

在6个频道中

Get PRO

十月 '24

+119

在3个频道中

Get PRO

九月 '24

+118

在7个频道中

Get PRO

八月 '24

+240

在5个频道中

Get PRO

七月 '24

+98

在5个频道中

Get PRO

六月 '24

+83

在5个频道中

Get PRO

五月 '24

+157

在4个频道中

Get PRO

四月 '24

+218

在2个频道中

Get PRO

三月 '24

+411

在2个频道中

Get PRO

二月 '24

+514

在8个频道中

Get PRO

一月 '24

+444

在2个频道中

Get PRO

十二月 '23

+50

在1个频道中

Get PRO

十一月 '23

+186

在7个频道中

Get PRO

十月 '23

+230

在3个频道中

Get PRO

九月 '23

+258

在0个频道中

Get PRO

八月 '23

+886

在0个频道中

Get PRO

七月 '23

+136

在0个频道中

Get PRO

六月 '23

+95

在0个频道中

Get PRO

五月 '23

+141

在0个频道中

Get PRO

四月 '23

+277

在0个频道中

Get PRO

三月 '23

+927

在0个频道中

Get PRO

二月 '23

+2 531

在0个频道中

Get PRO

一月 '23

+1 639

在0个频道中

Get PRO

十二月 '22

+600

在0个频道中

Get PRO

十一月 '22

+803

在0个频道中

Get PRO

十月 '22

+657

在0个频道中

Get PRO

九月 '22

+519

在0个频道中

Get PRO

八月 '22

+1 141

在0个频道中

Get PRO

七月 '22

+393

在0个频道中

Get PRO

六月 '22

+700

在0个频道中

Get PRO

五月 '22

+909

在0个频道中

Get PRO

四月 '22

+3 945

在0个频道中

日期	订阅者增长	提及	频道
04 十月	0
03 十月	0
02 十月	+2
01 十月	+1

频道帖子

Друзья,привет! ❤️ Рада что имею возможность рассказать вам о классных продуктах. Сегодня хочу познакомить вас с брендом VQ Формула Ребята производят полезный и самое главное вкусный хлеб и другую выпечку без сахара,без мучных добавок и без дрожжей Белково-полбяной хлеб VQ Формула — функциональный продукт На 2 кусочка такого хлеба Много белка - 20г Много пищевых волокон 15-20г И всего 30г углеводов! Много витаминов и минералов (Магний, Фосфор, Железо, группы B) В составе только польза: полба, люпин, корень топинамбура и лён. Это настоящий суперфуд! В линейке есть несколько видов хлеба, чтоб каждый смог подобрать себе по вкусу. А так же функциональные десерты и снэки Вы знаете как я люблю хлеб,почти в каждом завтраке у меня есть кусочек хлеба. Если вы так же как и я не можете без хлеба,попробуйте полезный хлеб от VQ Формула 💙 https://t.me/vqformula

2	Привет мои дорогие ❤️ Если вдруг кто то по мне соскучился 😉 Я очень жду Вас на моих площадках ⬇️⬇️⬇️ В MAX https://max.ru/plusnina_juli ВКОНТАКТЕ: https://vk.ru/plusnina_juli Там вы найдете много новых рецептов и рационов для вкусного похудения! Присоединяйтесь ❤️❤️❤️	2 272
3	+4 Друзья,привет ❤️ НИЗКОУГЛЕВОДНОЕ МЕНЮ на день для вас 📌Сохраняйте чтобы не потерять С радостью сообщаю что у меня вышла НОВАЯ версия низкоуглеводного меню,на сайте ее можно найти под цифрой 5 🩵 Бывает такое что смотришь на «идеальное питание из интернета» и думаешь: а можно мне сразу зарплату туда же увеличить? 😅 Авокадо, киноа, какие-то семена… А у тебя дома макароны, курица и яйца. И ты вроде хочешь похудеть, но не хочешь тратить на это полбюджета. Поэтому у меня рационы максимально простые: ✅обычные продукты ✅без «суперфудов» ✅без рецептов на час Такие, чтобы можно было успеть жизнь пожить а не только у плиты стоять НОВОЕ НИЗКОУГЛЕВОДНОЕ меню выбирайте и худейте вкусно! ❤️ https://www.avtorskiration.site/	2 206
4	Всем привет! ❤️ Я к вам с рецептом ВИШНЕВОГО ПИРОГА Доброго вечера,друзья! ❤️ Я к вам с рецептом очень вкусного пирога. Обязательно приготовьте! СМЕТАННЫЙ ПИРОГ С ВИШНЕЙ 🥧 Рецепт прост до безобразия а какой получается вкусный пирог😋 Для теста: ✅100 гр творога 5% ✅1 яйцо ✅80 гр муки ✅подсластитель по вкусу ✅1 ч.л.разрыхлителя Для сметанного слоя: ✅400 гр сметаны 10% ✅1 яйцо ✅20 гр кукурузного крахмала ✅подсластитель по вкусу ✅ванилин ✅Вишня замороженная 150 гр(можно любую другую ягоду) Замесить тесто и выложить его в форму,сформировав руками бортики. Смешать все ингредиенты для сметанного слоя. На тесто выложить ягоды и залить сметанным кремом. Выпекать в разогретой до 180’ духовке примерно 40 минут. Ориентируйтесь на вашу духовку Готовый пирог полностью остудить!	2 699
5	+2 Дорогие мои привет! ❤️❤️❤️ Давно мне здесь не было… Но сегодня пришла к вам с классным рецептом Хочу чтобы вы обязательно попробовали эти вафли. Рецепт-основа базовый,по нему вафли получатся вообще в любой вафельнице,проверено 👍🏻 В тесто можно добавлять разные топинги(сладкие и соленые). Либо на уже готовые вафли сверху что то добавить У меня на фото вафли с сыром,копчёной грудкой и перцем 🧀КБЖУ всей моей порции(5 штук): 410/40/27/15 🧇 РЕЦЕПТ ТЕСТА: •творог 5% 180 г •яйцо 2 шт •мука 60 г •разрыхлитель 1/2 ч.л •соль и сах.зам по вкусу Все хорошо смешайте,можно блендером а можно просто вилкой. Соль и сах.зам добавляйте по вкусу,я делаю вафли нейтральные,чтобы можно было и сладкую и соленую начинку добавить. Вафельницу хорошо нагрейте и пеките вафли примерно по 3-4 минуты Чтобы получить кбжу такой порции как у меня, нужно взять 180 г теста,добавить к нему 30 г копчёной грудки,25 г лёгкого сыра и немного свежего перца Очень вкусно получается,пробуйте! 👍🏻	2 471
6	+4 Проверка связи ☎️ Привет,друзья! ❤️ Вы еще тут? с утра пробовала загрузить фото для вас и вот вроде только сейчас получается (надеюсь) МЕНЮ НА 1400 Ккал Готовим сразу на 2 дня! Калории: ~1400 ккал Белки: ~101 г Жиры: ~40 г Углеводы: ~155 г Это готовый базовый рацион. В каждый прием пищи можно добавить свежие и листовые 🫜🥬🥒 овощи	3 185
7	+4 Постное меню на 1 день для всей семьи 🌿🍄‍🟫 Всем привет,друзья! 🩵 Великий пост потихоньку подходит к завершению🙏 Сегодня хочу снова показать вам пример одного дня из моего сборника постного меню 🌱Сохраняйте себе эти карточки Если вы устали думать чем накормить семью в пост, надоело есть одно и тоже по кругу на протяжение всего поста ⤵️ Специально для вас я собрала готовый сборник постного меню на весь период Великого поста. В нём: ✔ полноценные дни — завтрак, обед и ужин ✔ всё рассчитано сразу на семью (нормальные порции, которые едят муж и дети) ✔ простые и доступные продукты ✔ без экзотики и сложных ингредиентов ✔ блюда, которые действительно вкусные А еще внутри сборника вас ждет 🎁 Отдельный блок с рецептами домашней постной выпечки🍪🧇 Чтобы дома пахло пирогами Чтобы дети не чувствовали «ограничений». Чтобы к чаю было что-то своё, тёплое, уютное. Это не просто рецепты. Это система, которая экономит вам время, силы и нервы в течение всего поста. Выбирайте постное меню у меня на сайте 🩵 https://www.avtorskiration.site/	3 695
8	+8 🍓🫐Запеканка из творога за 5 минут в микроволновке — без заморочек Это классный и простой рецепт запеканки из доступных продуктов. На вкус и консистенцией похожа на чизкейк Кбжу на всю порцию: 🔥Ккал 318 💪🏻Белки 33 🧈жиры 9 🍭Углеводы 25 Ингредиенты: 💗Мягкий творог 0% 250 г 💗Яйцо 1 шт категория С1 💗Мак пищевой 5 г 💗Крахмал кукурузный 15 г 💗Разрыхлитель 1/3 ч.л. 💗Сахарозаменитель 💗Апельсиновая или лимонная цедра 💗Сгущенка для украшения 15 г Смешайте все ингредиенты кроме сгущенки,Перелейте в форму и готовьте в микроволновке 4 минуты на максимальной мощности. Полечить остудите и украшайте по желанию. 3 причины, почему творог стоит добавить в рацион при похудении после 30: 1️⃣ Улучшает состояние кожи и волос Белок и кальций помогают выглядеть свежее — особенно важно при снижении веса. 2️⃣ Поддерживает здоровье костей После 30 потребность в кальции растёт — творог помогает восполнить его без лишних калорий. 3️⃣ Помогает не переедать вечером Лёгкий, но питательный — отличный вариант ужина без тяжести и срывов на ночь. Попробуйте добавить корицу или немного фруктов — будет вкусно и полезно	3 402
9	Друзья,всем привет! Объявляю набор в интенсив-группу по похудению на низкоуглеводном меню ❤️ Группа будет проходить в Max СТАРТ - 23 марта ЧТО ВАС ЖДЁТ: ✅Меню с пониженым содержанием углеводов (простые продукты и быстрые рецепты) ✅Общение в уютной группе с единомышленниками ✅Мотивация и поддержка ✅Ежедневные отчеты по питанию ✅ Рекомендацию по комфортному снижению веса ✅Моя поддержка 24/7 ✅Индивидуальный подход ✅Ценный подарок за активность и результат Вкусное и сытное меню без подсчёта калорий! Будем много есть и снижать вес ☺️ КОМУ ПОДХОДИТ: 💎 Если у тебя инсулинорезистентность,преддиабет или метаболический синдром 💎Ты перепробовала все методы а вес стоит 💎 Тебе не хватает мотивации 💎Ты хочешь изменить образ жизни и питание 💎Хочешь быстро и без вреда для здоровья скинуть насколько кг к предстоящему мероприятию 💎Научиться питаться полноценно и составлять свой рацион 👛Стоимость участия всего 1900 рублей (Если вы ранее участвовали в любых моих группах-для вас стоимость 1500 р) Набор в группу будет открыт до 22 марта Как всегда,места будут ограничены. Я не набираю большие группы,чтобы оставить возможность уделять время КАЖДОЙ участнице ❤️ Пиши «ХОЧУ В ГРУППУ» мне в личные сообщения вот сюда @juliaplus	2 986
10	+3 Привет,мои дорогие! ❤️ Готовим вкусный,сытный и бюджетный завтрак ТОСТ С ЯЙЦАМИ И ЛУКОМ Кбжу всей порции: ккал 366 белки 19 жиры 19 углеводы 27 Состав: ❤️Яйцо 2 шт ❤️Творожный сыр 20 г ❤️Зелёный лук по вкусу ❤️майонез легкий 10 г ❤️соус Барбекю 5 г ❤️Чиабатта 56 г 3 коротких факта о яйцах 🥚 Ешь и худей Яйца — чемпионы по сытости. Съел на завтрак омлет — и голод отступает надолго. Так ты съедаешь меньше калорий за день, даже не напрягаясь. ❤️ Холестерину — бой! Боишься холестерина в желтке? Зря! У 80% людей яйца не влияют на "плохой" холестерин. Зато поднимают уровень "хорошего". Это сахар и трансжиры — враги, а не яйца. 🧠 Зарядка для ума и щитовидки В яйцах куча полезностей: холин (для мозга и сжигания жира) и селен (для щитовидки и молодости). Ставьте ❤️если любите яйца так же, как я!	2 551
11	+4 МЕНЮ для похудения на 1500 ккал 🔥Калории: ~1500ккал 💪🏻Белки: ~115 г 🫒Жиры: ~55 г 🍭Углеводы: ~140 г Это готовый базовый рацион. В каждый прием пищи можно добавить свежие и листовые овощи 🥒 🥬🫜 После 30 питание уже не работает “как раньше”. Можно весь день ничего не есть, а вечером набрать больше нормы❌ Поэтому важна не диета, а порядок в питании! Мои рационы — это простая система: ✔ меню на каждый день ✔ доступные продукты ✔ без голода Всем вкусного похудения! ❤️	2 492
12	Вот такие дела,девчат Пожалуйста не отвечайте если вам будут писать с просьбой оставить отзыв на мои меню 🙏 Человек действует явно со злым умыслом По возможности оставляйте жалобу,если вам напишут	2 322
13	Девочки,общий сбор ‼️ Мне написали, что некая девушка здесь в тг пишет и спрашивает у моих подписчиц , покупали ли они мой рацион и был ли он полезен. После того как я сама ей написала она моментально меня заблокировала По мне это очень странная ситуация и хотелось бы разобраться Если вам тоже писали — напишите мне в личку, пожалуйста🙏	2 858
14	Друзья,всем привет! 🫂❤️ Если у вас всё хуже и хуже работает ТГ то я буду рада вам на моем канале в Max https://max.ru/plusnina_juli Присоединяйтесь	3 820
15	+1 Настал момент лучшего 🌟 🤩Здоровье и красота с умом о здоровье, питании, движении 🌟О еде, как она есть лучшие рестораны Москвы 🤩Люби себя и не тревожься: твоя любящая версия себя 🌟Трендовые сумки из бусин Авторские fashion-сумки 🤩Энергия и стройность: как женщинам 40+ вернуть энергию 🌟Углеводные хроники Здесь дружат белки и булки 🤩для мам с 200 вкладками: детское с проверкой и выводами 🌟Из дома художницы: отсюда пахнет краской, свежей выпечкой 🤩Психология стиля - о том, как сделать гардероб своим союзником сохранить себе!	1 519
16	+3 Друзья,всем привет! 🩵🌿 Постное меню для всей семьи 🍅Завтрак: Бутерброды с соусом песто,маслинами и томатом Для постного песто: Тыквенные семечки или кедровый орех 2 ст.л Зелёный базилик 1 пучок Петрушка 1 пучок Укроп 1 пучок Чеснок 2 зубчика Оливковое масло 4 ст.л Лимонный сок 1 ч.л Соль 🍠Обед: Батат запеченный со специями в аэрогриле,паштет из фасоли,хлеб и огурец. Для паштета смешайте красную фасоль,грецкий орех и пару зубчиков чеснока,добавьте соль и зелень по вкусу 🌽Ужин: Салат с морской капустой Морская капуста — 200 г Кукуруза — 1 банка Огурцы свежие — 2 шт Лук — 1 шт Зелень — пучок Масло растительное — 3 ст. л. Соль, перец, лимонный сок Девочки,видео загрузить не могу сюда. Но вы можете посмотреть его(и другие постные дни) у меня ВКонтакте 💙 https://vk.ru/clip-211569092_456239701?c=1	5 745
17	+3 Постное меню на день (для всей семьи) ☀️День 2 🌿Завтрак: Томатная овсянка Овсяные хлопья — 200 г Вода — 800 мл Помидоры — 3 шт. Лук репчатый — 1 шт. Масло растительное — 3 ст. ложки Соль, перец — по вкусу Зелень — по желанию 🌿Обед: Лапша с грибным соусом Макароны — 300 г Грибы (шампиньоны) — 400 г Лук — 2 шт Чеснок — 3 зубчика Мука — 1 ст. л. Соль, перец, зелень Масло растительное — 3 ст. л. Вода — 200 мл 🌿Ужин: Салат с фасолью Фасоль красная в банке — 1 банка Огурцы соленые — 4 шт Сухарики — 100 г Картофель отварной 3 шт Чеснок — 2 зубчика Зелень Постный майонез — 3–4 ст. л. Если вы каждый раз ломаете голову что готовить в пост,едите одно и тоже по кругу на протяжение всего поста. Специально для вас я собрала готовый сборник постного меню на весь период Великого поста. Меню можно выбрать на моем сайте https://www.avtorskiration.site/ В дополнение к сборнику рецепты постной домашней выпечки 🥞❤️	4 307
18	Постное меню (для всей семьи) ❤️ День 1/7 ❤️Завтрак: Овсяные блины с вареньем или ягодами Овсяные хлопья 150 г Вода 400 г Сахар 2 ст.л Соль 0,5 ч.л Масло 2 ст.л в тесто + для жарки ❤️Обед: Постный гороховый суп с сухариками Ужин: Рулетики из лаваша с картошкой и грибами +квашаная капуста и помидор Для рулетиков: Лаваш 2 листа Картофель 4 шт Грибы 300 г Лук 1-2 шт Чеснок/соль/перец Масло для жарки Картофель сварить и приготовить пюре. Лук и грибы обжарить и смешать с пюре. Выложить начинку на лаваш,свернуть,нарезать и обжарить с двух сторон Если вы каждый раз ломаете голову что готовить в пост,едите одно и тоже по кругу на протяжение всего поста. Специально для вас я собрала готовый сборник постного меню на весь период Великого поста. Выбирайте на моем сайте ❤️ https://www.avtorskiration.site/ или пишите мне слово «Пост» и я пришлю вам всю информацию	3 114
19	+3 Друзья,привет мои хорошие ❤️ ПОСТНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ ДЛЯ ВСЕЙ СЕМЬИ 🌿 Показываю пример одного дня из моего сборника постного меню на Великий пост 🌿Если вы каждый раз ломаете голову что готовить в пост,едите одно и тоже по кругу на протяжение всего поста Специально для вас я собрала готовый сборник постного меню на весь период Великого поста. В нём: ✔ полноценные дни — завтрак, обед и ужин ✔ всё рассчитано сразу на семью (нормальные порции, которые едят муж и дети) ✔ простые и доступные продукты ✔ без экзотики и сложных ингредиентов ✔ блюда, которые действительно вкусные А еще внутри сборника вас ждет подаrок 🎁 Отдельный блок с рецептами домашней постной выпечки 💗Чтобы дома пахло пирогами 💗Чтобы дети не чувствовали «ограничений». 💗Чтобы к чаю было что-то своё, тёплое, уютное. 💗Это не просто рецепты. Это система, которая экономит вам время, силы и нервы в течение всего поста. Чтобы пройти Великий пост: — спокойно — вкусно — без стресса — с ощущением уюта дома — и без бесконечного продумывания меню Выбирайте новое ПОСТНОЕ МЕНЮ у меня на сайте https://www.avtorskiration.site/	4 605
20	+4 Девочки красавцы! Привет ❤️ Я к вас с ПОСТНЫМ МЕНЮ на день Сохраняйте и готовьте с удовольствием ☀️	3 840

查看所有帖子