ПП РЕЦЕПТЫ РАЦИОНЫ ПОХУДЕНИЕ

Друзья,привет! ❤️ Рада что имею возможность рассказать вам о классных продуктах. Сегодня хочу познакомить вас с брендом VQ Формула Ребята производят полезный и самое главное вкусный хлеб и другую выпечку без сахара,без мучных добавок и без дрожжей Белково-полбяной хлеб VQ Формула — функциональный продукт На 2 кусочка такого хлеба Много белка - 20г Много пищевых волокон 15-20г И всего 30г углеводов! Много витаминов и минералов (Магний, Фосфор, Железо, группы B) В составе только польза: полба, люпин, корень топинамбура и лён. Это настоящий суперфуд! В линейке есть несколько видов хлеба, чтоб каждый смог подобрать себе по вкусу. А так же функциональные десерты и снэки Вы знаете как я люблю хлеб,почти в каждом завтраке у меня есть кусочек хлеба. Если вы так же как и я не можете без хлеба,попробуйте полезный хлеб от VQ Формула 💙 https://t.me/vqformula

Привет мои дорогие ❤️ Если вдруг кто то по мне соскучился 😉 Я очень жду Вас на моих площадках ⬇️⬇️⬇️ В MAX https://max.ru/plusnina_juli ВКОНТАКТЕ: https://vk.ru/plusnina_juli Там вы найдете много новых рецептов и рационов для вкусного похудения! Присоединяйтесь ❤️❤️❤️

Друзья,привет ❤️ НИЗКОУГЛЕВОДНОЕ МЕНЮ на день для вас 📌Сохраняйте чтобы не потерять С радостью сообщаю что у меня вышла НОВАЯ версия низкоуглеводного меню,на сайте ее можно найти под цифрой 5 🩵 Бывает такое что смотришь на «идеальное питание из интернета» и думаешь: а можно мне сразу зарплату туда же увеличить? 😅 Авокадо, киноа, какие-то семена… А у тебя дома макароны, курица и яйца. И ты вроде хочешь похудеть, но не хочешь тратить на это полбюджета. Поэтому у меня рационы максимально простые: ✅обычные продукты ✅без «суперфудов» ✅без рецептов на час Такие, чтобы можно было успеть жизнь пожить а не только у плиты стоять НОВОЕ НИЗКОУГЛЕВОДНОЕ меню выбирайте и худейте вкусно! ❤️ https://www.avtorskiration.site/

Всем привет! ❤️ Я к вам с рецептом ВИШНЕВОГО ПИРОГА Доброго вечера,друзья! ❤️ Я к вам с рецептом очень вкусного пирога. Обязательно приготовьте! СМЕТАННЫЙ ПИРОГ С ВИШНЕЙ 🥧 Рецепт прост до безобразия а какой получается вкусный пирог😋 Для теста: ✅100 гр творога 5% ✅1 яйцо ✅80 гр муки ✅подсластитель по вкусу ✅1 ч.л.разрыхлителя Для сметанного слоя: ✅400 гр сметаны 10% ✅1 яйцо ✅20 гр кукурузного крахмала ✅подсластитель по вкусу ✅ванилин ✅Вишня замороженная 150 гр(можно любую другую ягоду) Замесить тесто и выложить его в форму,сформировав руками бортики. Смешать все ингредиенты для сметанного слоя. На тесто выложить ягоды и залить сметанным кремом. Выпекать в разогретой до 180’ духовке примерно 40 минут. Ориентируйтесь на вашу духовку Готовый пирог полностью остудить!

Дорогие мои привет! ❤️❤️❤️ Давно мне здесь не было… Но сегодня пришла к вам с классным рецептом Хочу чтобы вы обязательно попробовали эти вафли. Рецепт-основа базовый,по нему вафли получатся вообще в любой вафельнице,проверено 👍🏻 В тесто можно добавлять разные топинги(сладкие и соленые). Либо на уже готовые вафли сверху что то добавить У меня на фото вафли с сыром,копчёной грудкой и перцем 🧀КБЖУ всей моей порции(5 штук): 410/40/27/15 🧇 РЕЦЕПТ ТЕСТА: •творог 5% 180 г •яйцо 2 шт •мука 60 г •разрыхлитель 1/2 ч.л •соль и сах.зам по вкусу Все хорошо смешайте,можно блендером а можно просто вилкой. Соль и сах.зам добавляйте по вкусу,я делаю вафли нейтральные,чтобы можно было и сладкую и соленую начинку добавить. Вафельницу хорошо нагрейте и пеките вафли примерно по 3-4 минуты Чтобы получить кбжу такой порции как у меня, нужно взять 180 г теста,добавить к нему 30 г копчёной грудки,25 г лёгкого сыра и немного свежего перца Очень вкусно получается,пробуйте! 👍🏻

Проверка связи ☎️ Привет,друзья! ❤️ Вы еще тут? с утра пробовала загрузить фото для вас и вот вроде только сейчас получается (надеюсь) МЕНЮ НА 1400 Ккал Готовим сразу на 2 дня! Калории: ~1400 ккал Белки: ~101 г Жиры: ~40 г Углеводы: ~155 г Это готовый базовый рацион. В каждый прием пищи можно добавить свежие и листовые 🫜🥬🥒 овощи

Постное меню на 1 день для всей семьи 🌿🍄‍🟫 Всем привет,друзья! 🩵 Великий пост потихоньку подходит к завершению🙏 Сегодня хочу снова показать вам пример одного дня из моего сборника постного меню 🌱Сохраняйте себе эти карточки Если вы устали думать чем накормить семью в пост, надоело есть одно и тоже по кругу на протяжение всего поста ⤵️ Специально для вас я собрала готовый сборник постного меню на весь период Великого поста. В нём: ✔ полноценные дни — завтрак, обед и ужин ✔ всё рассчитано сразу на семью (нормальные порции, которые едят муж и дети) ✔ простые и доступные продукты ✔ без экзотики и сложных ингредиентов ✔ блюда, которые действительно вкусные А еще внутри сборника вас ждет 🎁 Отдельный блок с рецептами домашней постной выпечки🍪🧇 Чтобы дома пахло пирогами Чтобы дети не чувствовали «ограничений». Чтобы к чаю было что-то своё, тёплое, уютное. Это не просто рецепты. Это система, которая экономит вам время, силы и нервы в течение всего поста. Выбирайте постное меню у меня на сайте 🩵 https://www.avtorskiration.site/

🍓🫐Запеканка из творога за 5 минут в микроволновке — без заморочек Это классный и простой рецепт запеканки из доступных продуктов. На вкус и консистенцией похожа на чизкейк Кбжу на всю порцию: 🔥Ккал 318 💪🏻Белки 33 🧈жиры 9 🍭Углеводы 25 Ингредиенты: 💗Мягкий творог 0% 250 г 💗Яйцо 1 шт категория С1 💗Мак пищевой 5 г 💗Крахмал кукурузный 15 г 💗Разрыхлитель 1/3 ч.л. 💗Сахарозаменитель 💗Апельсиновая или лимонная цедра 💗Сгущенка для украшения 15 г Смешайте все ингредиенты кроме сгущенки,Перелейте в форму и готовьте в микроволновке 4 минуты на максимальной мощности. Полечить остудите и украшайте по желанию. 3 причины, почему творог стоит добавить в рацион при похудении после 30: 1️⃣ Улучшает состояние кожи и волос Белок и кальций помогают выглядеть свежее — особенно важно при снижении веса. 2️⃣ Поддерживает здоровье костей После 30 потребность в кальции растёт — творог помогает восполнить его без лишних калорий. 3️⃣ Помогает не переедать вечером Лёгкий, но питательный — отличный вариант ужина без тяжести и срывов на ночь. Попробуйте добавить корицу или немного фруктов — будет вкусно и полезно

Друзья,всем привет! Объявляю набор в интенсив-группу по похудению на низкоуглеводном меню ❤️ Группа будет проходить в Max СТАРТ - 23 марта ЧТО ВАС ЖДЁТ: ✅Меню с пониженым содержанием углеводов (простые продукты и быстрые рецепты) ✅Общение в уютной группе с единомышленниками ✅Мотивация и поддержка ✅Ежедневные отчеты по питанию ✅ Рекомендацию по комфортному снижению веса ✅Моя поддержка 24/7 ✅Индивидуальный подход ✅Ценный подарок за активность и результат Вкусное и сытное меню без подсчёта калорий! Будем много есть и снижать вес ☺️ КОМУ ПОДХОДИТ: 💎 Если у тебя инсулинорезистентность,преддиабет или метаболический синдром 💎Ты перепробовала все методы а вес стоит 💎 Тебе не хватает мотивации 💎Ты хочешь изменить образ жизни и питание 💎Хочешь быстро и без вреда для здоровья скинуть насколько кг к предстоящему мероприятию 💎Научиться питаться полноценно и составлять свой рацион 👛Стоимость участия всего 1900 рублей (Если вы ранее участвовали в любых моих группах-для вас стоимость 1500 р) Набор в группу будет открыт до 22 марта Как всегда,места будут ограничены. Я не набираю большие группы,чтобы оставить возможность уделять время КАЖДОЙ участнице ❤️ Пиши «ХОЧУ В ГРУППУ» мне в личные сообщения вот сюда @juliaplus

Привет,мои дорогие! ❤️ Готовим вкусный,сытный и бюджетный завтрак ТОСТ С ЯЙЦАМИ И ЛУКОМ Кбжу всей порции: ккал 366 белки 19 жиры 19 углеводы 27 Состав: ❤️Яйцо 2 шт ❤️Творожный сыр 20 г ❤️Зелёный лук по вкусу ❤️майонез легкий 10 г ❤️соус Барбекю 5 г ❤️Чиабатта 56 г 3 коротких факта о яйцах 🥚 Ешь и худей Яйца — чемпионы по сытости. Съел на завтрак омлет — и голод отступает надолго. Так ты съедаешь меньше калорий за день, даже не напрягаясь. ❤️ Холестерину — бой! Боишься холестерина в желтке? Зря! У 80% людей яйца не влияют на "плохой" холестерин. Зато поднимают уровень "хорошего". Это сахар и трансжиры — враги, а не яйца. 🧠 Зарядка для ума и щитовидки В яйцах куча полезностей: холин (для мозга и сжигания жира) и селен (для щитовидки и молодости). Ставьте ❤️если любите яйца так же, как я!

МЕНЮ для похудения на 1500 ккал 🔥Калории: ~1500ккал 💪🏻Белки: ~115 г 🫒Жиры: ~55 г 🍭Углеводы: ~140 г Это готовый базовый рацион. В каждый прием пищи можно добавить свежие и листовые овощи 🥒 🥬🫜 После 30 питание уже не работает “как раньше”. Можно весь день ничего не есть, а вечером набрать больше нормы❌ Поэтому важна не диета, а порядок в питании! Мои рационы — это простая система: ✔ меню на каждый день ✔ доступные продукты ✔ без голода Всем вкусного похудения! ❤️

Вот такие дела,девчат Пожалуйста не отвечайте если вам будут писать с просьбой оставить отзыв на мои меню 🙏 Человек действует явно со злым умыслом По возможности оставляйте жалобу,если вам напишут

Друзья,всем привет! 🫂❤️ Если у вас всё хуже и хуже работает ТГ то я буду рада вам на моем канале в Max https://max.ru/plusnina_juli Присоединяйтесь

Настал момент лучшего 🌟 🤩Здоровье и красота с умом о здоровье, питании, движении 🌟О еде, как она есть лучшие рестораны Москвы 🤩Люби себя и не тревожься: твоя любящая версия себя 🌟Трендовые сумки из бусин Авторские fashion-сумки 🤩Энергия и стройность: как женщинам 40+ вернуть энергию 🌟Углеводные хроники Здесь дружат белки и булки 🤩для мам с 200 вкладками: детское с проверкой и выводами 🌟Из дома художницы: отсюда пахнет краской, свежей выпечкой 🤩Психология стиля - о том, как сделать гардероб своим союзником сохранить себе!

Друзья,всем привет! 🩵🌿 Постное меню для всей семьи 🍅Завтрак: Бутерброды с соусом песто,маслинами и томатом Для постного песто: Тыквенные семечки или кедровый орех 2 ст.л Зелёный базилик 1 пучок Петрушка 1 пучок Укроп 1 пучок Чеснок 2 зубчика Оливковое масло 4 ст.л Лимонный сок 1 ч.л Соль 🍠Обед: Батат запеченный со специями в аэрогриле,паштет из фасоли,хлеб и огурец. Для паштета смешайте красную фасоль,грецкий орех и пару зубчиков чеснока,добавьте соль и зелень по вкусу 🌽Ужин: Салат с морской капустой Морская капуста — 200 г Кукуруза — 1 банка Огурцы свежие — 2 шт Лук — 1 шт Зелень — пучок Масло растительное — 3 ст. л. Соль, перец, лимонный сок Девочки,видео загрузить не могу сюда. Но вы можете посмотреть его(и другие постные дни) у меня ВКонтакте 💙 https://vk.ru/clip-211569092_456239701?c=1

Постное меню на день (для всей семьи) ☀️День 2 🌿Завтрак: Томатная овсянка Овсяные хлопья — 200 г Вода — 800 мл Помидоры — 3 шт. Лук репчатый — 1 шт. Масло растительное — 3 ст. ложки Соль, перец — по вкусу Зелень — по желанию 🌿Обед: Лапша с грибным соусом Макароны — 300 г Грибы (шампиньоны) — 400 г Лук — 2 шт Чеснок — 3 зубчика Мука — 1 ст. л. Соль, перец, зелень Масло растительное — 3 ст. л. Вода — 200 мл 🌿Ужин: Салат с фасолью Фасоль красная в банке — 1 банка Огурцы соленые — 4 шт Сухарики — 100 г Картофель отварной 3 шт Чеснок — 2 зубчика Зелень Постный майонез — 3–4 ст. л. Если вы каждый раз ломаете голову что готовить в пост,едите одно и тоже по кругу на протяжение всего поста. Специально для вас я собрала готовый сборник постного меню на весь период Великого поста. Меню можно выбрать на моем сайте https://www.avtorskiration.site/ В дополнение к сборнику рецепты постной домашней выпечки 🥞❤️

Постное меню (для всей семьи) ❤️ День 1/7 ❤️Завтрак: Овсяные блины с вареньем или ягодами Овсяные хлопья 150 г Вода 400 г Сахар 2 ст.л Соль 0,5 ч.л Масло 2 ст.л в тесто + для жарки ❤️Обед: Постный гороховый суп с сухариками Ужин: Рулетики из лаваша с картошкой и грибами +квашаная капуста и помидор Для рулетиков: Лаваш 2 листа Картофель 4 шт Грибы 300 г Лук 1-2 шт Чеснок/соль/перец Масло для жарки Картофель сварить и приготовить пюре. Лук и грибы обжарить и смешать с пюре. Выложить начинку на лаваш,свернуть,нарезать и обжарить с двух сторон Если вы каждый раз ломаете голову что готовить в пост,едите одно и тоже по кругу на протяжение всего поста. Специально для вас я собрала готовый сборник постного меню на весь период Великого поста. Выбирайте на моем сайте ❤️ https://www.avtorskiration.site/ или пишите мне слово «Пост» и я пришлю вам всю информацию

Друзья,привет мои хорошие ❤️ ПОСТНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ ДЛЯ ВСЕЙ СЕМЬИ 🌿 Показываю пример одного дня из моего сборника постного меню на Великий пост 🌿Если вы каждый раз ломаете голову что готовить в пост,едите одно и тоже по кругу на протяжение всего поста Специально для вас я собрала готовый сборник постного меню на весь период Великого поста. В нём: ✔ полноценные дни — завтрак, обед и ужин ✔ всё рассчитано сразу на семью (нормальные порции, которые едят муж и дети) ✔ простые и доступные продукты ✔ без экзотики и сложных ингредиентов ✔ блюда, которые действительно вкусные А еще внутри сборника вас ждет подаrок 🎁 Отдельный блок с рецептами домашней постной выпечки 💗Чтобы дома пахло пирогами 💗Чтобы дети не чувствовали «ограничений». 💗Чтобы к чаю было что-то своё, тёплое, уютное. 💗Это не просто рецепты. Это система, которая экономит вам время, силы и нервы в течение всего поста. Чтобы пройти Великий пост: — спокойно — вкусно — без стресса — с ощущением уюта дома — и без бесконечного продумывания меню Выбирайте новое ПОСТНОЕ МЕНЮ у меня на сайте https://www.avtorskiration.site/

Девочки красавцы! Привет ❤️ Я к вас с ПОСТНЫМ МЕНЮ на день Сохраняйте и готовьте с удовольствием ☀️