плксба
前往频道在 Telegram
❗️аккуратнее: у всех, кто подписывается - появляется фигура мечты Сотрудничество/ личная работа: @pkslb
显示更多📈 Telegram 频道 плксба 的分析概览
频道 плксба (@plaksiby) 俄语 语言赛道中的 是活跃参与者。目前社区聚集了 24 159 名订阅者，在 健康生活方式 类别中位列第 856，并在 俄罗斯 地区排名第 27 438 位。
📊 受众指标与增长动态
自 невідомо 创建以来，项目保持高速增长，吸引了 24 159 名订阅者。
根据 30 七月, 2026 的最新数据，频道保持稳定运转。过去 30 天订阅人数变化为 637，过去 24 小时变化为 -41，整体触达仍然可观。
- 认证状态： 未认证
- 互动率 (ER)： 平均受众互动率为 29.25%。内容发布后 24 小时内通常能获得 15.45% 的反应，占订阅者总量。
- 帖子覆盖： 每篇帖子平均可获得 7 068 次浏览，首日通常累积 3 733 次浏览。
- 互动与反馈： 受众积极参与，单帖平均反应数为 182。
- 主题关注点： 内容集中在 белок, ведение, тарелочками, грамм, поддержка- 等核心主题上。
📝 描述与内容策略
作者将该频道定位为表达主观观点的平台：
“❗️аккуратнее: у всех, кто подписывается - появляется фигура мечты
Сотрудничество/ личная работа: @pkslb”
凭借高频更新（最新数据采集于 31 七月, 2026），频道始终保持新鲜度与高覆盖。分析显示受众积极互动，使其成为 健康生活方式 类别中的关键影响点。
24 159
订阅者
-4124 小时
+1147 天
+63730 天
帖子存档
24 159
+6Когда видят её форму, обычно думают, что она живет на курице, гречке и обезжиренном твороге.
На самом деле чаще в её рационе шаурма, чокопай и беби-фокс.
Когда-то у Даши было РПП, компульсивные переедания, голодовки, срывы и постоянные качели веса.
Теперь в своём канале разбирает:
▫️ почему мы переедаем, даже когда не голодны;
▫️ почему после «идеального» понедельника снова наступает срыв;
▫️ почему одной силы воли недостаточно;
▫️ как держать форму без запретов, детоксов и фитнес-мракобесия;
▫️ свои рационы, рецепты, форму и результаты клиентов.
✈️ буду рада видеть у себя
https://t.me/fornication404/177
24 159
+2
мое нишевое хобби: кошмарить зал 👹👹👹
форма сейчас очень сильно меняется, а сушка вообще не ощущается, хожу супер сытая 🧑
сказали бы мне в 15 лет, что не обязательно худеть на 500 калорий, я бы упала в обморок 😂🤭
24 159
+1😭 Устала срываться и ищешь то, что реально сработает?
Тогда онлайн-ведение со мной — твой выход 👇
— Индивидуальный план тренировок под твой график
— Питание без голодовок
— Обратная связь 24/7
— Результаты , которые видно и в зеркале, и в замерах
🎯 я составлю тебе четкий план, буду рядом и не дам свернуть
НАЧНИ УЖЕ СЕГОДНЯ → ЖМИ НА ССЫЛКУ 🤍
24 159
+1
🍯 ☺️☺️
🥬🥬🥬🥬🥬🥬🥬
умоляю, приготовьте его, вы офигеете насколько он вкусный
КБЖУ на 100 грамм: 163/6/4/25коржи: - 100 г мёда - 5 соды - 3 яйца - 100 г муки обычной - сахзам крем: - 600 мл молока 2,5% - 35 крахмала - яйцо - сах. зам 🌟🌟🌟🌟🌟 для крема: смешать все ингредиенты, поставить в сотейник с толстым дном и дождать пока закипит, как появляются первые бульки , убавляем огонь и варим еще секунд 30 до загустения накрываем пленкой в контакт и остужаем для коржей: мед подогреть и добавить к нему соду, масса увеличится и побелеет, варить до золотистого цвета , дать остыть к остывшей массе добавить желтки, белки взбить до пиков аккуратно добавить белок к желткам и меду, далее аккуратно вмешать муку обжарить как блинчики на сковороде , дать остыть после собрать тортик: корж - крем, корж - крем 🤌
24 159
+1
доброе утро понедельника 🍀
настраиваемся на хорошую недельку и работаем!! сегодня синабоны- сырники на 100 калорий и медовик на 160 калорий 🤤
делитесь своими утренними приемами 🤩
24 159
+1
🤩🤩
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
КБЖУ на 100 грамм: 122/ 11/3/11
🍪 тесто:
- 150 грамм муки
- 3 желтка
- сах. зам
🥛 творожный слой:
- 720 грамм творога
- вода 100 мл
- 3 белка
- сах. зам
способ приготовления на видео, всем срочно готовить 🤍
24 159
+3
утренний мотивации вам 😋
после вчерашних 30 шагов думала, что всю тренировку буду вялая, но осилила 68 в румынской , выложилась на все 100% 🤭
🤩 у меня уже -3кг, жду скорее осени, чтобы выйти в набор!! у вас как дела??
24 159
+1😭 Устала срываться и ищешь то, что реально сработает?
Тогда онлайн-ведение со мной — твой выход 👇
— Индивидуальный план тренировок под твой график
— Питание без голодовок
— Обратная связь 24/7
— Результаты , которые видно и в зеркале, и в замерах
🎯 я составлю тебе четкий план, буду рядом и не дам свернуть
НАЧНИ УЖЕ СЕГОДНЯ → ЖМИ НА ССЫЛКУ 🤍
24 159
+4
у меня недельный гиперфикс на этот чизкейк 🫐
я готова его есть постоянно 😂 тут еще всего 120 калорий и 10 белка
рецепт хотите? ставим ❤️ и выкладываю!!
24 159
+3
сушка на 2000>>
если бы мне раньше сказали, что я буду кайфовать и иногда даже жаловаться, что много ем, сохнув при этом - я бы не поверила 😊
24 159
+3
утро сегодня такое 🤩
на завтрак чизкейк и салат с курицей, вышло почти пол кило еды и всего 400 калорий 🧑 сейчас подсела на замороженную малину, ем ее постоянно, посыпаю сах. замом
делитесь своими утренними тарелочками 🌟
24 159
+1😭 Устала срываться и ищешь то, что реально сработает?
Тогда онлайн-ведение со мной — твой выход 👇
— Индивидуальный план тренировок под твой график
— Питание без голодовок
— Обратная связь 24/7
— Результаты , которые видно и в зеркале, и в замерах
🎯 я составлю тебе четкий план, буду рядом и не дам свернуть
НАЧНИ УЖЕ СЕГОДНЯ → ЖМИ НА ССЫЛКУ 🤍
24 159
+2
тренировочные дни позади, планы на выходные снимать для вас новые рецептики и отдыхать >>>
а вы как? уже закрыли тренировочную неделю?
❤️ - да!!
💔 - буду тренить на выходных
24 159
+1
🥹 ОНЛАЙН ВЕДЕНИЕ
это не просто набор упражнений и БЖУ, я веду тебя до результата — лично, каждый день
я разбираю твою технику по видео, подбираю рацион, вникаю в твой график, сон, самочувствие
а ежедневная обратная связь и моральная поддержка — это то, что не даст тебе сойти с пути ❤️
[ты получаешь не шаблон, а сопровождение — полностью, на всём твоём пути]
☑️ работа со мной → @pkslb
