Опора внутри с Верой Салимовой 🚨
前往频道在 Telegram
16 лет помогаю людям перестать бояться мыслей в своей голове и обрести опору в себе. Врач-психиатр, психотерапевт, гипнотерапевт. Работаю на трёх уровнях: тело, сознание, подсознание. Здесь: понятные разборы, научно доказанные практики саморегуляции
显示更多837
订阅者
+7124 小时
-297 天
-1530 天
正在加载数据
相似频道
标签云
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
十月 '2610月 '26
十月 '26
+121
在1个频道中
九月 '26
+52
在0个频道中
Get PRO
八月 '26
+78
在0个频道中
Get PRO
七月 '26
+56
在0个频道中
Get PRO
六月 '26
+39
在0个频道中
Get PRO
五月 '26
+31
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+46
在0个频道中
Get PRO
三月 '26
+46
在1个频道中
Get PRO
二月 '26
+65
在1个频道中
Get PRO
一月 '26
+43
在0个频道中
Get PRO
十二月 '25
+67
在0个频道中
Get PRO
十一月 '25
+51
在0个频道中
Get PRO
十月 '25
+60
在0个频道中
Get PRO
九月 '25
+56
在0个频道中
Get PRO
八月 '25
+48
在1个频道中
Get PRO
七月 '25
+57
在0个频道中
Get PRO
六月 '25
+71
在1个频道中
Get PRO
五月 '25
+52
在1个频道中
Get PRO
四月 '25
+88
在0个频道中
Get PRO
三月 '25
+799
在3个频道中
Get PRO
二月 '25
+19
在0个频道中
Get PRO
一月 '25
+21
在0个频道中
Get PRO
十二月 '24
+337
在0个频道中
Get PRO
十一月 '24
+2 234
在7个频道中
Get PRO
十月 '24
+1 207
在2个频道中
Get PRO
九月 '24
+322
在0个频道中
Get PRO
八月 '24
+1 043
在2个频道中
Get PRO
七月 '24
+733
在2个频道中
Get PRO
六月 '24
+314
在2个频道中
Get PRO
五月 '24
+14
在0个频道中
Get PRO
四月 '24
+19
在1个频道中
Get PRO
三月 '24
+18
在1个频道中
Get PRO
二月 '24
+163
在6个频道中
Get PRO
一月 '24
+3
在0个频道中
Get PRO
十二月 '23
+60
在1个频道中
Get PRO
十一月 '23
+12
在1个频道中
Get PRO
十月 '23
+236
在1个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 30 十月 | +1 | |||
| 29 十月 | +71 | |||
| 28 十月 | +3 | |||
| 27 十月 | 0 | |||
| 26 十月 | 0 | |||
| 25 十月 | 0 | |||
| 24 十月 | 0 | |||
| 23 十月 | 0 | |||
| 22 十月 | 0 | |||
| 21 十月 | +3 | |||
| 20 十月 | +11 | |||
| 19 十月 | +15 | |||
| 18 十月 | 0 | |||
| 17 十月 | 0 | |||
| 16 十月 | +1 | |||
| 15 十月 | +1 | |||
| 14 十月 | 0 | |||
| 13 十月 | 0 | |||
| 12 十月 | 0 | |||
| 11 十月 | 0 | |||
| 10 十月 | +3 | |||
| 09 十月 | +5 | |||
| 08 十月 | +2 | |||
| 07 十月 | 0 | |||
| 06 十月 | 0 | |||
| 05 十月 | +3 | |||
| 04 十月 | +1 | |||
| 03 十月 | 0 | |||
| 02 十月 | +1 | |||
| 01 十月 | 0 |
频道帖子
| 2 |  Клинический гипноз - что это такое?
В прошлом посте мы говорили о том, что внимание - современная валюта, и что управлять им нужно учиться. Так вот, клинический гипноз, по сути, высшая школа управления вниманием.
Но когда я говорю, что использую клинический гипноз, люди часто представляют себе человека с маятником: «Вы спите, вы подчиняетесь мне». Или боятся, что я заставлю их кукарекать на сцене.
Спешу разочаровать. Клинический гипноз (и я, как член Ассоциации специалистов в области клинического гипноза - АСОКГ) отвечаю за свои слова, гипноз - научный доказанный метод.
Что это на самом деле?
Это то самое состояние глубокого фокусированного внимания. Только направленное внутрь себя. Критическое мышление (тот самый внутренний «критик») немного затихает, а восприимчивость возрастает. И в этом состоянии мы получаем прямой доступ к подсознанию: туда, где хранятся бессознательные автоматические реакции, сценарии, страхи и телесные зажимы.
Зачем это нужно при тревоге и ПА?
Тревога часто живет не в логике. Вы можете умом понимать, что бояться нечего, но тело продолжает выдавать симптом или панику. Тревожный мозг как поломанный телефон, который постоянно вибрирует и отвлекает вас от важного на ложные угрозы, разряжает жизненный аккумулятор 🪫
Словами, через лекции и уговоры, до этой программы не достучаться, разговорная терапия работает, но очень медленно. А в состоянии гипнотического транса, процесс осознания можно ускорить в разы. Вы сами, своим сфокусированным вниманием, напрямую переписываете реакцию нервной системы на новую, безопасную.
Гипноз не замененяет психотерапию или фармакологию. Это третий уровень моего метода - работа с подсознанием. Без него лечение часто буксует или растягивается на годы: сознание все понимает, а подсознание продолжает саботировать.
Управлять вниманием можно и нужно учиться. И чем глубже мы умеем фокусироваться, тем больше контроля возвращаем себе.
В воскресенье на „Йоге ума“ мы будем тренировать это состояние фокуса, а на индивидуальных сессиях, использовать его для перепрограммирования тревоги. | 55 |
| 3 |  Напоминание для тех, кто еще не созрел в терапию, но уже чувствует много напряжения в теле, проблемы со сном, перепады настроения и прочие невротические «радости» . В воскресенье встречаемся на «Йоге ума».
Слово «йога» кого может тоже пугает? Кажется, что сейчас заставят скручиваться в позу лотоса, тянуть связки и терпеть неудобства.
Спешу успокоить: «Йога ума» не про физическую нагрузку и не про то, кто глубже сядет в шпагат.
«Йога ума» про то, что происходит у вас внутри, в голове и теле.
Это практика чувствования. Когда вы учитесь замечать, где именно в теле спряталось напряжение, как бьется сердце и как звучит ваш собственный выдох. Без оценок, без спешки, наблюдение и расслабление.
Это практика управления вниманием. Когда тревожно, внимание хаотично скачет и цепляется за страхи. На «Йоге ума» вы мягко возвращаете себе штурвал, учитесь направлять фокус туда, куда хотите вы, а не туда, куда тянет тревога.
Это бережный способ вернуть себе внутреннюю опору. Не через «взять себя в руки и не раскисать», а через расслабление и искренний контакт с собой.
Управлять своим вниманием можно научиться. И это не просто навык для успокоения, это важнейший навык в современном мире, где ваше внимание стало самым ценным ресурсом.
Задумайтесь на секунду.
Маркетинг, соцсети, алгоритмы, гигантские корпорации, все они охотятся не за вашими деньгами в первую очередь. Они охотятся за вашим вниманием. Они нанимают лучших нейробиологов и психологов, маркетологов, чтобы придумать, как удержать ваш взгляд на экране еще на пять минут. Они используют дофаминовые петли, чтобы вы возвращались снова и снова.
Их цель: забрать у вас фокус. Потому что ваше внимание в современном мире легко конвертируется в их доходы.
А теперь вспомните, как это выглядит у тревожника.
Тревога - та же самая корпорация, только внутри вашей головы. Она забирает ваш фокус насильно. Вы просыпаетесь и первое, на что направлено внимание не на вкус кофе и не на ощущение тела, а на мысли: «А что, если...», «А вдруг я не справлюсь...», «А помнишь, как вчера...».
Если вы не управляете своим вниманием, им управляет кто-то другой (или что-то другое). Ваши страхи, ваш телефон, ваши привычки, чужой сценарий.
Когда человек умеет управлять своим вниманием, он сам решает, куда смотреть, о чем думать и на что тратить свою энергию. Он сам становитесь той силой, которая определяет направление его мыслей и действий. Это не про жесткий контроль, а про мягкое, но уверенное возвращение себя в реальность. Через тело, дыхание и йогу ума.
Внимание - ваш самый ценный ресурс. Не отдавайте его никому.
Учиться возвращать себе внимание - важный навык. И мы будем тренировать его уже в это воскресенье на практике «Йоги ума».
Покажу, как через тело и дыхание возвращать себе фокус, замечать утечку энергии и обретать ту самую внутреннюю опору.
📍 Воскресенье, 11:00 записаться на практику
До встречи ❤️ | 199 |
| 4 |  Наконец-то наши селебы начали честно говорить о походах к психиатрам после своих громких историй. Но пора идти дальше: так же открыто рассказывать не только о том, как они «убивали» свою психику, но и о том, как её восстанавливают. Больше честности - меньше стигмы. 💬 | 141 |
| 5 |  Продолжу мысль из прошлого поста.
Очень часто ко мне на приём приходят люди, которые хотят не вылечиться, а получить конкретную таблетку.
Это могут быть пациенты с зависимостью, которые ищут способ легально достать то, что изменит их состояние. Это могут быть люди, искренне верящие в «волшебную таблетку» которая сделает «вжух», и жизнь наладится сама. Они знают названия препаратов лучше меня, приходят с готовыми схемами из интернета и требуют рецепт.
Почему я так не работаю.
Потому что таблетка не решение. Это костыль. Да, иногда жизненно необходимый, если человек в глубокой яме. Но если есть возможность обойтись без него, я всегда выбираю этот путь.
Именно поэтому я назначаю психофармакологию крайне редко. И только тогда, когда без неё действительно не обойтись.
И вот главное: в 80% случаев мы действительно можем обойтись без таблеток.
Как? Через тот самый метод, о котором я говорю постоянно:
🔹 Тело - йогатерапия и телесные практики возвращают контакт с собой и сбрасывают напряжение.
🔹 Сознание - психотерапия помогает увидеть сценарии, которые уводят в тревогу, создают проблемы и напряжение.
🔹 Подсознание - метод клинического гипноза помогает найти глубинную бессознательную проблему и переписать болезненную программу.
Это не значит, что я против фармы. Вовсе нет. Когда действительно нужно, я назначаю. Но когда можно обойтись без химии и запустить собственные механизмы восстановления, я веду туда.
Я не люблю назначать препараты «на всякий случай». И не выписываю их по первому требованию. Если вы пришли за «волшебной таблеткой», скорее всего, уйдёте с методами саморегуляции и планом работы или же мы распрощаемся совсем. | 173 |
| 6 |  Случай из практики: «СДВГ и амфетамин»
В моей практике был пациент, 40 лет, Назовём его А.
Он пришёл не с жалобами, а с готовым диагнозом. На руках тест из интернета на 21 балл, в голове уверенность, что у него СДВГ, и ему срочно нужна таблетка, чтобы «заставить себя работать».
СДВГ на сегодня самый модный диагноз. В Нельзяграме им объясняют всё: неспособность сосредоточиться, низкую работоспособность, прокрастинацию, усталость. Это удобно, потому что даёт вторичную выгоду: легальное объяснение, почему я не справляюсь.
Мой пациент досконально изучил тему. Он знал названия препаратов и пришёл не за лечением, а за бонусным стимулятором, назначение которого в нашей стране попросту невозможно. На языке врачей это называется «поисковое поведение».
Я не дала препарат, а стала расспрашивать. И за фасадом «патологической лени» открылась классическая затяжная депрессия. Вкус к жизни отключился, любимые дела перестали радовать. А мысли о том, что утром не хочется просыпаться, он называл «логичным выходом».
В чём здесь ловушка:
Если человеку в глубокой депрессии, да ещё с суицидальными мыслями, дать сильный стимулятор, как это делают например в США, то станет только хуже. Он даст краткосрочный прилив сил, а потом закономерный откат. И в этом откате риск трагедии вырастает в разы.
Мы начали лечить не «лень» и не «модный СДВГ», а депрессию. И снова по двум столпам: правильно подобранная фармакология плюс саморегуляция. Потому что без контакта с телом, без умения сбрасывать напряжение, без навыка управления вниманием, схема не сработает. Важно овладеть навыками саморегуляции, понять и скорректировать истинную причину депрессии, тогда по окончании курса препарата проблема не вернется (часто это путают с синдромом отмены или даже называют зависимостью).
К чему это я:
Сейчас модно вешать на себя ярлыки и прикрываться ими. Гораздо сложнее честно прийти к врачу и сказать: «Мне плохо, я не справляюсь, доктор помогите разобраться».
Не ищите себе диагноз в ИИ и не требуйте конкретных назначений в кабинете. Опишите симптомы, а остальное сделает врач.
Ваш доктор Вера. | 121 |
| 7 | «Тревога как несущая конструкция»
Тревога - это удобно.
Да, звучит странно. Но для многих тревожников она давно стала несущей конструкцией.
Она объясняет всё: почему не рискнул, почему не ушёл, почему не начал, почему не сказал. Она держит в привычном и предсказуемом. Она фон, к которому ты привык настолько, что уже не замечаешь.
И когда тревога уходит, становится страшно. Не потому что плохо, а потому что пусто. Непонятно, как жить без постоянного напряжения. Чем себя занять, на что опереться.
Вот почему многие бессознательно возвращаются в тревогу. Это не слабость. Это привычка психики к знакомому.
Вот почему просто взять и убрать тревогу гипнокоррекцией, нужно постепенно замещать конструкцию: строить новую опору:
•через тело (дыхание, движение, ощущения);
•через смысл (что я хочу, а не чего боюсь и от чего бегу);
• через маленькие шаги, которые показывают, что без тревоги можно.
Тревога уходит не тогда, когда её контролируют и подавляют. А тогда, когда появляется, на что опереться вместо неё.
#тревога #вторичнаявыгода #невроз #психопрофилактика #психотерапия #паническиеатаки | 136 |
| 8 |  +1Спустя 9 лет. Возвращение к истокам. 🧘♀️
Эти выходные я осуществила своё давнее намерение, снова попала на практику к Илье Журавлеву. Но если 9 лет назад я писала: «Это человек, которому можно довериться, потому что он действительно гуру трансперсональной психологии», то сегодня я сидела в зале не просто как искатель, а как коллега. Как психотерапевт и гипнотерапевт.
Тот пост от 2016 года я помню отлично. Тогда это был мой первый глубокий опыт йога-нидры с регрессией, который буквально перевернул моё восприятие. Я писала, что «меня накрыло осознаниями», и что это был самый яркий и терапевтичный опыт. Спустя 9 лет я понимаю: тот семинар стал отправной точкой.
Именно Илья Журавлев внёс неоценимый вклад в моё становление как гипнотерапевта. Его виртуозное сопровождение, глубина знания трансперсональной психологии и умение вести за собой подсознание, это тот эталон, на который я ориентируюсь в своей практике. Я училась у мастера.
Вчера была практика «Встреча с мудрецом». Это не просто транс, это тонкая настройка. Будучи специалистом, я особенно остро чувствую разницу между «работой по протоколу» и живым контактом с бессознательным. Илья делает это филигранно.
Прошло 9 лет. Изменилось многое: я сама стала специалистом, помогающим людям через трансовые методики. Но неизменным осталось одно: глубокая благодарность Учителю за тот путь, который он помог мне начать.
P.S. Для тех, кто интересуется: метод трансовой регрессии - это мощный инструмент очистки подсознания, но он требует навыка глубокой релаксации и психического здоровья. Это не «волшебная таблетка», а серьёзная работа. Вчера ответы пришли.
#ИльяЖуравлев #гипнотерапия #регрессия #трансперсональнаяпсихология #йоганидра #психотерапевт #гипнозц #прошлыежизни #духовныйпуть #9летспустя | 147 |
| 9 |  Сегодня, в День психического здоровья, мы с моей йогоподругой Ниной Ширинкиной провели практикум о том, как управлять своим состоянием 🧘♀️
Особое внимание уделили практике благодарности. Я рассказывала только о научно подтверждённых методах, без магии и обещаний «просветления за 5 минут».
И знаете что? Получила огромный отклик. Люди отзываются на честность и конкретику. Спасибо всем, кто был с нами сегодня ❤️
Кому понравилось и хочется продолжать - жду завтра на Йогу ума | 130 |
| 10 |  Йога или психиатрическая больница.
Тебе куда?
На лево пойдешь в йога-центр попадешь. На право пойдешь в дурдом попадешь.
И вот здесь начинается главная манипуляция, которую я слышу многие годы:
Зачем тебе таблетки? Иди подыши, помедитируй, поправь голову «осознанностью».
Или наоборот: «Какая йога? Это серьёзное заболевание, только психфарма».
Оба лагеря и правы и не правы по своему, потому что бескомпромиссно ставят тебя перед ложным выбором.
Правда в том, что эти две дороги не альтернатива, а два этажа одного здания.
Практики саморегуляции, никогда не замена фармакотерапии и психотерапии, а их помощник.
Что реально делают практики:
снижают базовый уровень тревоги, чтобы схема работала лучше;
возвращают контакт с телом, который теряется при ПА и депрессии;
дают тебе инструмент, который работает здесь и сейчас, когда накрыло и чтобы не накрыло
снижают дозу там, где это возможно и в перспективе, в содружестве с психотерапией помогают уйти от таблеток.
И самое важное, о чём молчат: это психопрофилактика!
Психофармакология вытаскивает из ямы. Психотерапия разбирает, почему ты туда упал. А практики саморегуляции делают так, чтобы ты туда больше не возвращался.
Это и есть три уровня работы, метод который я разработала за 16 лет практики:
🔹 тело - йогатерапия, телесные практики
🔹 сознание - психотерапия
🔹 подсознание - клинический гипноз
Без второго и третьего таблетки работают вполсилы. Без первого, вообще не работают.
Так тебе куда?
Туда, где не заставляют выбирать между таблеткой и ковриком. Туда, где лечат человека целиком, а не отдельный симптом.
Я за доказательную медицину и за образ жизни и практики, которые ей помогают. Без анализа рода до седьмого колена и без «просто попей и всё пройдёт».
Об этом и буду говорить на практикуме «Ресурс каждой цифры» в субботу, 14:30–16:30 на Йога слете «Северные крылья».
#саморегуляция #психотерапия #фармакотерапия #психиатрия #йогатерапия #психопрофилактика #тревога #паническиеатаки | 145 |
| 11 | Полезные посты за сентябрь ⬇️
Пост-знакомство
1️⃣Как остановить внутренний шум и вернуть себе покой
2️⃣Чему стоит научиться прежде, чем гнаться за отличием
3️⃣Почему дыхательные практики бесят, когда тревога зашкаливает
⭕ Опасный тренд
🗝 Случай из практики: агорафобия и паническое расстройство.
🗝 Случай из практики: «Хочу быстро, глубоко и подешевле» | 104 |
| 12 |  Можно ли пропустить таблетку, чтобы выпить?
Вопрос, который я слышу регулярно. И каждый раз внутри него одна и та же надежда: «Если я сделаю всё "правильно", то совмещу и буду жить полноценно как все».
Миф звучит так: пропустил приём в день, когда пьёшь и всё пройдёт гладко. Люди прибегают к этой стратегии, чтобы снизить риски. С точки зрения переносимости алкоголя это может выглядеть разумно. Но на общем состоянии отражается плохо.
Здесь два важных момента:
Первый: На начальных этапах лечения критично, чтобы концентрация препарата держалась на одном уровне. Именно поэтому существуют строгие рекомендации по частоте приёма. У каких-то медикаментов период полувыведения большой, те разовый пропуск не сильно навредит. Но есть те, что выводятся быстрее, их нужно принимать не реже раза в сутки.
Второй: При высоких дозировках даже однократный пропуск может вызвать симптомы отмены и обострение симптомов. Пропуск без алкоголя — уже плохо. А если сверху добавить спиртное — риски возрастают.
Поэтому лучше не прерывать терапию. А если не можете отказаться от алкоголя — посоветуйтесь с врачом.
Но давайте честно.
Вся эта инструкция — про то, как безопаснее совместить таблетки и алкоголь. Она не про то, зачем это вообще нужно.
А нужно ли?
Если освоить методы саморегуляции — пропускать таблетку ради бокала просто не понадобится. Потому что выпивать тоже будет незачем.
Не потому что «нельзя». Не потому что «вредно». А потому что не нужно.
Человек, который умеет управлять своим состоянием, не ищет допинг для настроения. Он умеет создавать его сам. Через дыхание. Через тело. Через контакт с собой. Через простые навыки, которые работают быстрее, чем бокал, и без отката на утро.
Тревога, скука, пустота, напряжение — всё это можно проживать, а не заливать.
И тогда вопрос «пропустить таблетку или нет» просто исчезает.
Потому что выбор становится другим: не «чем заглушить», а «как позаботиться о себе».
Я этому учу.
Если откликается Запишись на практику саморегуляции по воскресеньям. | 127 |
| 13 |  +1Питер обогнал Москву по тревоге. Впервые за шесть лет.
В 2025 году индекс тревожности в Санкт-Петербурге вырос втрое!!! и город стал самым тревожным в России.
Официальные причины: инфляция, рост цен, недоступность ипотеки, перебои с интернетом, мошенники…
Но, честно говоря, у москвичей те же причины. А тревоги меньше.
Неофициальные версии: погода, недостаток солнца и света, высокий уровень наркотизации.
А в целом по стране - 74,3% россиян в той или иной степени испытывают тревогу. 13,6% постоянно.
И вот здесь важно не попасть в ловушку.
Тревога не «тренд», на который можно свалить своё состояние. Это не мода и не диагноз. Это состояние, как загрязнение, которое приходит извне и с которым нужно учиться взаимодействовать.
Потому что, когда вокруг штормит, единственное, что вы можете сделать - научиться держать свой собственный баланс.
Не ждать, пока «всё наладится». Не надеяться, что «само пройдёт». Не глушить подручными средствами, а заботиться о своей психоэмоциональной гигиене, так же регулярно, как вы чистите зубы или принимаете душ.
Я этому учу. Не «позитивному мышлению» или «уходу от реальности». А конкретным навыкам: как распознавать тревогу до того, как она возьмёт в оборот или парализует. Как возвращать себя в тело. Как отделять «мои мысли» от «голоса тревоги».
Если чувствуете, что пора - напишите. Есть варианты групповой или индивидуальной работы. Вариант позаботиться о себе есть всегда, важно о нем помнить.
Ваш доктор Вера.
Фото ➡️ https://t.me/AdventureTimeW | 131 |
| 14 |  没有文字... | 123 |
| 15 |  3 октября
Всемирный день трезвости и борьбы с алкоголем. Я пью свой кофе, радуясь теплому осеннему солнышку, а можно было бы и иначе.
В честь этого дня хорошие новости:
За последние 20 лет число непьющих россиян выросло в полтора раза. В 2026 году 42% заявили, что не употребляют алкоголь .
Потребление спиртного в России на историческом минимуме за последние десятилетия: 7,77 литра на человека за первое полугодие 2026 .
Трезвость перестаёт быть «скучной». Она становится выбором тех, кто устал платить за «выключение тревоги» высокую цену. Мода на спорт и ЗОЖ вытесняет алкомоду.
Сегодня тот день, когда можно спросить себя: что я на самом деле пытаюсь получить с помощью алкоголя? | 119 |
| 16 |  Пятница. Тревога. Бокал.
Сценарий знакомый:
Неделя была тяжёлой.
В голове рой мыслей и незакрытых задач.
В теле напряжение.
Наступает вечер пятницы… и рука сама тянется к бокалу.
Не потому что хочется веселья. А потому что хочется расслабиться…
Опросы показывают, что реальный пик покупок алкоголя приходится именно на пятницу -21% от всех недельных покупок, плюс 16% на субботу.
Алкоголь в конце недели работает как кнопка «выключения громкости» при тревоге. На пару часов становиться тихо. А потом громче, чем было. Плюс вина, плюс разбитое утро, плюс «зачем я опять».
Вопрос не в том, пить или не пить. Вопрос: что именно вы пытаетесь заглушить? Скуку? Одиночество? Ощущение «меня недостаточно»?
А я напоминаю что чем больше способов легального и действенного расслабления (те саморегуляции) у вас есть, тем крепче ваша нервная система.
Один из них - это «ЙОГА УМА», хоть она и по воскресеньям, но на ней я учу простым практикам которые можно будет использовать и в пятницу вечером. | 116 |
| 17 |  Сегодня особенный день - именины Веры, Надежды, Любви. День моего ангела. И в этот день мне хочется сказать нечто важное, как человеку, который каждый день взаимодействует с чужой болью и чужим исцелением.
Многие мои пациенты уходят с одной и той же фразой: «Вы вернули мне веру».
Веру в себя.
Веру в людей.
Веру в жизнь.
Веру в любовь.
И каждый раз я думаю: как интересно и точно,ведь вера это и есть моя работа.
Не иллюзия, не обещание, что всё будет легко. А тихое, упрямое возвращение доверия к себе после предательства, после потери, после долгих лет сомнений и уныния.
Я не даю готовых ответов, не спасаю. Я просто иду рядом, шаг за шагом, туда, где человек перестал слышать собственный голос души. И когда он снова начинает ему верить, я понимаю: это и есть чудо. Не громкое, не мгновенное. Но настоящее исцеление и возвращение контакта с собой.
Сегодня я хочу поблагодарить всех, кто доверил мне свою веру, даже когда её почти не осталось. Вы научили меня главному: вера не приходит извне. Она просыпается внутри, когда рядом есть тот, кто знает, что она есть.
С днём ангела. С днём Веры, Надежды, Любви и той тихой мудрости, которая помогает просто быть.
Ваш доктор Вера 🕊️ | 122 |
| 18 |  «Хочу быстро, глубоко и подешевле»
*случай из практики
На днях получила сообщение от потенциальной пациентки:
Много лет терапии за плечами, несколько подходов, разные специалисты. В сообщении большой, местами сбивчивый рассказ: про тело, про отношения, про эпизоды, когда «отключается» и не помнит, как оказалась в другом состоянии. И в конце прямой запрос: «дайте метод побыстрее, чем разговорная психотерапия , мне Вас порекомендовали как профессионала, который помогает быстро!»
Узнаю эту историю почти дословно, она повторяется у меня в практике регулярно.
Обычно за ней стоит не каприз и не лень. Человек приходит уставшим, эмоционально и финансово, после многих лет работы с начинающими специалистами, которые брали недорого, но не справились с глубиной запроса. Разочарование копится, доверие к процессу терапии в целом падает, и в какой-то момент формулируется требование: «сделайте быстро, раз психотерапия так долго не срабатывала».
Я ответила честно: написала, что быстрого и одновременно глубокого метода не существует: то, с чем мы работаем в таких случаях (тело, диссоциативные эпизоды, паттерны в отношениях), не меняется за пару сессий без риска навредить. И что сам факт «терапия не пробивает защиты», это не провал, а ценная информация, с которой можно работать напрямую.
В ответ тишина, а затем: «Дорого!»
Это, к сожалению, тоже частый финал таких разговоров. И мне кажется важным сказать вслух то, что редко проговаривается пациентам прямо:
«Быстро» и «глубоко» это почти всегда взаимоисключающие вещи, когда речь о реальных изменениях, а не о снятии симптома. Дешёвая терапия на старте нередко оборачивается более дорогой и долгой историей потом, потому что часто это ещё и не всегда достаточно квалифицированная помощь на сложный запрос. Желание «быстрого решения» это не про лень пациента. Это часто симптом усталости от системы, которая раз за разом не оправдывала ожиданий.
Работа на глубинном уровне, это чаще всего гипнокоррекция, и она объективно стоит дороже. Не потому что «накрутка», а потому что за ней стоят годы обучения, регулярная супервизия и постоянное повышение квалификации, то есть многолетние вложения врача, которые нельзя обойти дешёвым коротким курсом.
Быструю психотерапию можно сравнить с фастфудом: вроде бы сытно и быстро, но по факту не питательно, а иногда и просто вредно для организма. Так же и здесь: попытка получить глубокий результат по демпинговой цене и в сжатые сроки не ускоряет процесс, а рискует навредить.
Я не могу и не хочу обещать того, чего не бывает. Но мне важно, чтобы люди понимали: цена и скорость терапии это не вопрос жадности врача, а вопрос того, с чем реально можно работать быстро, а с чем нет.
(случай изменён и обезличен)
#психотерапия #краткосрочнаяпсихотерапия
#кпт
#гипноз #гопнотерапия #гипнокоррекция | 119 |
| 19 |  Теперь фетишистов и любителей БДСМ начнут лечить в психиатрических больницах.
Минздрав впервые утвердил клинические рекомендации по расстройствам сексуального предпочтения.
В перечне:
фетишизм,
фетишистский трансвестизм, эксгибиционизм,
вуайеризм,
педофилия,
садомазохизм.
Правда, коснётся это не всех: только тех, чьи фантазии стали навязчивыми и мешают жить.
Схема лечения по нарастающей: психотерапия разговорная и клинический гипноз, антидепрессанты, а если результатов нет, то в ход пойдут препараты угнетающие выработку тестостерона. Тестостерон во многом определяет силу влечения: снижается уровень и фантазии станут менее навязчивыми.
Раньше врачи жили по методичке 1999 года с основным методом лечения - гипнозом, еще в 2012г поняли что одного метода не достаточно, не потому что не работают, а потому что нужна фармакотерапия. Интересно, посадят ли засланного психиатра на onlyfans, для поиска и привлечения пациентов?
Доктор, назначьте стоп-слово.
#Минздрав #клиническиеРекомендации #психиатрия #сексуальноеПредпочтение #фетишизм #БДСМ #эксгибиционизм #вуайеризм #садомазохизм #трансвестизм #педофилия | 157 |
| 20 |  🧠 Привет. Давайте знакомиться
Я врач. Психиатр, психотерапевт, нарколог и гипнотерапевт.
С тревожными расстройствами работаю больше 16 лет.
И вот что я за эти годы увидела на практике, все чаще за последние 5 лет.
Самая частая история, которую я слышу
Приходит человек с паническими атаками или с депрессией. Начинаем разбираться и всплывает: «Ну да, было дело. Один раз попробовал. Порошок на дискотеке или что-то ещё. Один раз всего».
Один раз. О системном злоупотреблении даже и речи не было, всего раз, которого стало достаточно, чтобы нарушить мозг.
Мозг четкая биохимическая система и когда в неё влезают токсической дозой, даже однократно, последствия могут прийти не сразу, а через месяцы и годы. Панические атаки, депрессивный синдром, тревога, которая «на ровном месте» или туман в голове. Те неочевидные последствия которые не возникают резко и на следующий день, по этому обычному человеку сложно увидеть связь, но я ее вижу.
Поэтому хочу сказать прямо.
Если у вас панические атаки или депрессия, и вы когда-либо что-либо экспериментировали с «венществами», то не занимайтесь ерундой.
Не ходите к психологам «прорабатывать внутреннего ребёнка».
Не лечите «женский род до седьмого колена».
Не слушайте тех, кто говорит, что «всё это - детские травмы». Это не поможет, потому что проблема не в травме. Проблема в биохимии мозга, которую вы нарушили экспериментом над собой. И её нужно менять целенаправленно. С пониманием того, что именно сломалось.
Что работает
1. Правильно подобранная психофармакология.
Не «антидепрессант из интернета». Не «мне подруга посоветовала». А схема, подобранная под вашу конкретную поломку.
2. Методы саморегуляции.
То, чему я обучаю. Чтобы вы сами могли управлять своим состоянием, не только таблетками. Это не быстро, но действительно работает.
Что я предлагаю:
Если вы узнали себя в этом посте, не тяните!
Панические атаки и депрессия не проходят сами. Они закрепляются в мозге как привычка, и чем дальше, тем сложнее вернуть баланс.
У меня открыто несколько мест на первичную консультацию, анонимно, без стигматизации и «диагноза на всю жизнь». Это разговор, на котором мы:
· разберём вашу ситуацию,
· честно скажем, нужен ли вам психиатр/психотерапевт,
· наметим план на ближайшие недели.
Напишите мне в личку слово «РАЗБОР» и я отправлю вам свободные слоты.
P.S. Если этот пост не про вас, перешлите его тому, кому он может быть нужен. Иногда один вовремя увиденный текст меняет чью-то жизнь. | 149 |
