💎 Внутренняя опора с Верой
رفتن به کانال در Telegram
Привет! Я Вера Салимова, врач психиатр, психотерапевт и гипнотерапевт. Член АСОКГ 💎Опыт работы 16 лет. Здесь только научно подтвержденные методы и факты. Добро пожаловать в пространство заботы о своем психическом здоровье!❤️
نمایش بیشتر860
مشترکین
-224 ساعت
-17 روز
+3830 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
سپتامبر '26
سپتامبر '26
+46
در 0 کانالها
اوت '26
+78
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '26
+56
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+39
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+31
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+46
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+46
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+65
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+43
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+67
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+51
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+60
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+56
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+48
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+57
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+71
در 1 کانالها
Get PRO
مه '25
+52
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+88
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+799
در 3 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+19
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+21
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+337
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+2 234
در 7 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+1 207
در 2 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+322
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+1 043
در 2 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+733
در 2 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+314
در 2 کانالها
Get PRO
مه '24
+14
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+19
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '24
+18
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+163
در 6 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+3
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+60
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+12
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+236
در 1 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 19 سپتامبر | 0 | |||
| 18 سپتامبر | +1 | |||
| 17 سپتامبر | +3 | |||
| 16 سپتامبر | +1 | |||
| 15 سپتامبر | +1 | |||
| 14 سپتامبر | +4 | |||
| 13 سپتامبر | 0 | |||
| 12 سپتامبر | +1 | |||
| 11 سپتامبر | +2 | |||
| 10 سپتامبر | 0 | |||
| 09 سپتامبر | +3 | |||
| 08 سپتامبر | +14 | |||
| 07 سپتامبر | +1 | |||
| 06 سپتامبر | 0 | |||
| 05 سپتامبر | +2 | |||
| 04 سپتامبر | +1 | |||
| 03 سپتامبر | +6 | |||
| 02 سپتامبر | +4 | |||
| 01 سپتامبر | +2 |
پستهای کانال
Опасный тренд! 🏴☠️🚑
Сейчас в TikTok среди подростков, вирусятся ролики о том что якобы ремантадин вызывает эйфорию и галлюцинацииэто, но это не описание эффекта. Это описание отравления.
Не смогла остаться в стороне как психиатр- психотерапевт и как мама подростка.
Разбираем на пальцах.
Что это за препарат:
Ремантадин (римантадин) - противовирусное средство для лечения и профилактики гриппа А. Он был разработан в 90х для взрослых, а в педиатрии применяется ограниченно и только с определённого возраста . Сейчас этот препарат безнадежно устарел, тк этого вируса уже давно нет.
Это не наркотик. Это лекарство с узким терапевтическим окном. Проще говоря: диапазон между «лечением» и «отравлением» очень маленький. И вот тут начинается самое интересное: почему же он вызывает галлюцинации?
Ремантадин - родственник амантадина. Оба препарата влияют на NMDA-рецепторы и дофаминовую систему.
Что это значит на простом языке:
· NMDA-рецептор - это «дверь» для возбуждения в нейроне. Амантадин и ремантадин работают как «блокатор» этой двери. В терапевтических дозах это мягкое прикрытие. В высоких дверь захлопывается слишком плотно, и мозг теряет способность нормально регулировать возбуждение .
· Дофамин - это «гормон движения и радости» Ремантадин заставляет дофамин накапливаться в мозгу. В избытке, это прямой путь к галлюцинациям, агрессии и бреду .
Итог: мозг одновременно «глушится» и «перегревается». Нейроны гибнут от перевозбуждения (эксайтотоксичность).
⚠️ Что происходит при передозировке (сразу)
Официальные данные FDA и инструкции подтверждают: при превышении дозы частота и тяжесть неврологических побочных эффектов резко растут :
· Галлюцинации
· Спутанность сознания, делирий
· Тремор, судороги
· Атаксия (шаткость, неспособность идти)
· Возбуждение, агрессия, эйфория
· Нарушения сердечного ритма (аритмии, тахикардия)
В тяжелых случаях: потеря сознания, кома и смерть .
Антидота не существует. Лечение только симптоматическое, в реанимации.
🕰️ Отсроченные последствия: то, о чём не пишут в TikTok
Вот что важно понимать. Галлюцинации «закончатся». Но мозг запомнит.
Даже при терапевтических дозах в клинических испытаниях у некоторых пациентов возникали:
· Депрессия (0.7% при дозе 200 мг/сут)
· Нарушения концентрации
· Тревожность, нервозность
При передозировке мозг получает токсический удар. Нейроны, пережившие эксайтотоксичность, не восстанавливаются полностью. Последствия могут проявиться не сразу, а спустя месяцы или годы:
· Панические атаки, как результат повышенной чувствительности лимбической системы после токсического повреждения
· Хроническая депрессия, из-за нарушения дофаминовой регуляции, которую «сломали» высокой дозой
· Когнитивные нарушения, проблемы с памятью, вниманием и концентрацией, «туман в голове»
Эти отсроченные эффекты, они не описаны в инструкции. Но выявляю их у пациентов, которые в подростковом возрасте экспериментировали с такими «аптечными психоделиками».
Токсическое повреждение мозга в подростковом возрасте — это не «плохой трип на один вечер». Это изменения, которые могут остаться навсегда, о которых человек будет жалеть уже во взрослом возрасте.
🚑 Что делать если заметили что подросток «не в себе» или обнаружили пустую пачку препарата:
Немедленно 103/112. Не ждите «пока пройдёт». Физиостигмин, упоминаемый в инструкциях, это не «противоядие дома», это препарат для реанимации .
Ремантадин в большой дозе — это не «дверь в другой мир». Это дверь в отделение токсикологии.
Цена эксперимента: галлюцинации, судороги, аритмия сегодня. Панические атаки и депрессия через годы.
#Ремантадин #Нейротоксин #Подростки #Психиатрия #Безопасность #Токсикология
| 2 | Он был разработан в 90х для взрослых, а в педиатрии применяется ограниченно и только с определённого возраста . Сейчас этот препарат безнадежно устарел, тк этого вируса уже давно нет.
Это не наркотик. Это лекарство с узким терапевтическим окном. Проще говоря: диапазон между «лечением» и «отравлением» очень маленький. И вот тут начинается самое интересное: почему же он вызывает галлюцинации?
Ремантадин - родственник амантадина. Оба препарата влияют на NMDA-рецепторы и дофаминовую систему.
Что это значит на простом языке:
· NMDA-рецептор - это «дверь» для возбуждения в нейроне. Амантадин и ремантадин работают как «блокатор» этой двери. В терапевтических дозах это мягкое прикрытие. В высоких дверь захлопывается слишком плотно, и мозг теряет способность нормально регулировать возбуждение .
· Дофамин - это «гормон движения и радости» Ремантадин заставляет дофамин накапливаться в мозгу. В избытке, это прямой путь к галлюцинациям, агрессии и бреду .
Итог: мозг одновременно «глушится» и «перегревается». Нейроны гибнут от перевозбуждения (эксайтотоксичность).
⚠️ Что происходит при передозировке (сразу)
Официальные данные FDA и инструкции подтверждают: при превышении дозы частота и тяжесть неврологических побочных эффектов резко растут :
· Галлюцинации
· Спутанность сознания, делирий
· Тремор, судороги
· Атаксия (шаткость, неспособность идти)
· Возбуждение, агрессия, эйфория
· Нарушения сердечного ритма (аритмии, тахикардия)
В тяжелых случаях: потеря сознания, кома и смерть .
Антидота не существует. Лечение только симптоматическое, в реанимации.
🕰️ Отсроченные последствия: то, о чём не пишут в TikTok
Вот что важно понимать. Галлюцинации «закончатся». Но мозг запомнит.
Даже при терапевтических дозах в клинических испытаниях у некоторых пациентов возникали:
· Депрессия (0.7% при дозе 200 мг/сут)
· Нарушения концентрации
· Тревожность, нервозность
При передозировке мозг получает токсический удар. Нейроны, пережившие эксайтотоксичность, не восстанавливаются полностью. Последствия могут проявиться не сразу, а спустя месяцы или годы:
· Панические атаки, как результат повышенной чувствительности лимбической системы после токсического повреждения
· Хроническая депрессия, из-за нарушения дофаминовой регуляции, которую «сломали» высокой дозой
· Когнитивные нарушения, проблемы с памятью, вниманием и концентрацией, «туман в голове»
Эти отсроченные эффекты, они не описаны в инструкции. Но выявляю их у пациентов, которые в подростковом возрасте экспериментировали с такими «аптечными психоделиками».
Токсическое повреждение мозга в подростковом возрасте — это не «плохой трип на один вечер». Это изменения, которые могут остаться навсегда, о которых человек будет жалеть уже во взрослом возрасте.
🚑 Что делать если заметили что подросток «не в себе» или обнаружили пустую пачку препарата:
Немедленно 103/112. Не ждите «пока пройдёт». Физиостигмин, упоминаемый в инструкциях, это не «противоядие дома», это препарат для реанимации .
Ремантадин в большой дозе — это не «дверь в другой мир». Это дверь в отделение токсикологии.
Цена эксперимента: галлюцинации, судороги, аритмия сегодня. Панические атаки и депрессия через годы.
#Ремантадин #Нейротоксин #Подростки #Психиатрия #Безопасность #Токсикология | 1 |
| 3 | Опасный тренд!!! 🏴☠️
Сейчас в TikTok, среди подростков, вирусятся ролики о том что якобы ремантадин вызывает эйфорию и галлюцинации, но это не описание эффекта, а описание отравления.
Не смогла остаться в стороне как психиатр и как мама подростка.
Разбираем на пальцах.Опасный тренд! Сейчас в TikTok среди подростков, вирусятся ролики о том что якобы ремантадин вызывает эйфорию и галлюцинацииэто, но это не описание эффекта. Это описание отравления. Не смогла остаться в стороне и как психиатр и как мама подростка. Разбираем на пальцах. Что это за препарат: Ремантадин (римантадин) - противовирусное средство для лечения и профилактики гриппа А. Он был разработан в 90х для взрослых, а в педиатрии применяется ограниченно и только с определённого возраста . Сейчас этот препарат безнадежно устарел, тк этого вируса уже давно нет. Это не наркотик. Это лекарство с узким терапевтическим окном. Проще говоря: диапазон между «лечением» и «отравлением» очень маленький. И вот тут начинается самое интересное: почему же он вызывает галлюцинации? Ремантадин - родственник амантадина. Оба препарата влияют на NMDA-рецепторы и дофаминовую систему. Что это значит на простом языке: · NMDA-рецептор - это «дверь» для возбуждения в нейроне. Амантадин и ремантадин работают как «блокатор» этой двери. В терапевтических дозах это мягкое прикрытие. В высоких дверь захлопывается слишком плотно, и мозг теряет способность нормально регулировать возбуждение . · Дофамин - это «гормон движения и радости» Ремантадин заставляет дофамин накапливаться в мозгу. В избытке, это прямой путь к галлюцинациям, агрессии и бреду . Итог: мозг одновременно «глушится» и «перегревается». Нейроны гибнут от перевозбуждения (эксайтотоксичность). ⚠️ Что происходит при передозировке (сразу) Официальные данные FDA и инструкции подтверждают: при превышении дозы частота и тяжесть неврологических побочных эффектов резко растут : · Галлюцинации · Спутанность сознания, делирий · Тремор, судороги · Атаксия (шаткость, неспособность идти) · Возбуждение, агрессия, эйфория · Нарушения сердечного ритма (аритмии, тахикардия) В тяжелых случаях: потеря сознания, кома и смерть . Антидота не существует. Лечение только симптоматическое, в реанимации. 🕰️ Отсроченные последствия: то, о чём не пишут в TikTok Вот что важно понимать. Галлюцинации «закончатся». Но мозг запомнит. Даже при терапевтических дозах в клинических испытаниях у некоторых пациентов возникали: · Депрессия (0.7% при дозе 200 мг/сут) · Нарушения концентрации · Тревожность, нервозность При передозировке мозг получает токсический удар. Нейроны, пережившие эксайтотоксичность, не восстанавливаются полностью. Последствия могут проявиться не сразу, а спустя месяцы или годы: · Панические атаки, как результат повышенной чувствительности лимбической системы после токсического повреждения · Хроническая депрессия, из-за нарушения дофаминовой регуляции, которую «сломали» высокой дозой · Когнитивные нарушения, проблемы с памятью, вниманием и концентрацией, «туман в голове» Эти отсроченные эффекты, они не описаны в инструкции. Но выявляю их у пациентов, которые в подростковом возрасте экспериментировали с такими «аптечными психоделиками». Токсическое повреждение мозга в подростковом возрасте — это не «плохой трип на один вечер». Это изменения, которые могут остаться навсегда, о которых человек будет жалеть уже во взрослом возрасте. 🚑 Что делать если заметили что подросток «не в себе» или обнаружили пустую пачку препарата: Немедленно 103/112. Не ждите «пока пройдёт». Физиостигмин, упоминаемый в инструкциях, это не «противоядие дома», это препарат для реанимации . Ремантадин в большой дозе — это не «дверь в другой мир». Это дверь в отделение токсикологии. Цена эксперимента: галлюцинации, судороги, аритмия сегодня. Панические атаки и депрессия через годы. #Ремантадин #Нейротоксин #Подростки #Психиатрия #Безопа
Что это за препарат:
Ремантадин (римантадин) - противовирусное средство для лечения и профилактики гриппа А. | 1 |
| 4 | „Позвольте миру быть шумным, но сохраняйте свой центр в тишине“ — эту фразу хочется повесить над рабочим столом. Очень мощный и при этом спокойный текст, без пафоса и обещаний волшебных таблеток. Спасибо | 56 |
| 5 | Меня все эти практики временно успокаивают, а потом по новой накрывает | 68 |
| 6 | Самое частое, обо что спотыкаются начинающие «медитаторы» - расстраиваются что эффект быстро проходит. Да, мои дорогие, это действительно так. Это так же как и с физической гигиеной - нельзя помыться раз и на всегда, мыться нужно каждый день. То же самое и с гигиеной ума, очищать его от тревог и сомнений нужно тоже каждый божий день! | 72 |
| 7 |  Как остановить внутренний шум и вернуть себе контроль
Вчера мой друг показал мне виде. созданное нейросетью, где я нахожусь в глубокой медитации. Оно вызвало у меня сильный отклик, не только эстетический, но и профессиональный.
Для меня это идеальная визуализация того, что мы, психотерапевты, называем «наблюдающим сознанием».
Когда человек страдает от тревожности, его внутренний мир часто напоминает переполненную комнату. Мысли скачут, сердце колотится, а мозг рисует самые страшные сценарии. В такие моменты мы сливаемся со своей тревогой. Мы и есть тревога.
Но практика концентрации внимания (mindfulness) учит нас другому. Она предлагает не убегать от страха и не бороться с ним, а сменить позицию. Вы сидите неподвижно, а вокруг вас роятся ваши мысли, страхи, сомнения. Они есть, они рядом, но они не вы, а всего лишь ваша малая часть. Вы просто наблюдаете за ними со стороны.
Почему это критически важно при тревожности?
1. Разотождествление:
Тревога говорит: «Ты в опасности, всё рухнет». Концентрация внимания позволяет ответить: «Я замечаю мысль о том, что всё рухнет». Это огромная разница. Вы перестаете быть жертвой мысли, становясь ее свидетелем.
2. Тренировка «мышцы» спокойствия. Мозг очень пластичная структура. Чем чаще вы практикуете концентрацию на простом настоящем моменте (на дыхании, на телесных ощущениях), тем сильнее становится нейронная связь, отвечающая за спокойствие. Вы буквально «прокачиваете» состояние внутренней тишины.
3. Возвращение в «здесь и сейчас». Тревога живет в будущем («А что, если?»). Депрессия в прошлом («А что, если бы?»). А точка покоя всегда в начинается в настоящем. Медитация учит нас возвращаться в эту точку.
Как это применить в жизни? Этому я обучаю своих учеников на «Йоге ума» по воскресеньям онлайн и вживую по четвергам.
Медитация и работа с состоянием, это не религия и не эзотерика и даже не «волшебная таблетка». Это гигиена ума, такая же важная, как чистка зубов.
Позвольте миру вокруг быть шумным, но сохраняйте свой центр в тишине. Это и есть настоящая психотерапия - возвращение себе себя.
А вы пробовали практики осознанности? Что помогает вам остановить внутренний шум?
#психотерапия #тревожность #медитация #осознанность #ментальноездоровье #нейросети #внутреннийпокой | 92 |
| 8 |  Пятничное:
Это лучшее видео о том как нужно заботиться о себе, которое я когда либо видела❤️❤️❤️🤣 | 110 |
| 9 | Случай из практики: агорафобия и паническое расстройство.
Пациентка обратилась с классическим запросом: панические атаки возникали при поездках в метро. Главный триггер: ощущение замкнутого пространства и невозможности быстро выйти, если накрывает тревога.
Работали поэтапно:
Этап 1. Обучились диафрагмальному дыханию и навыкам саморегуляции. Важно было сначала снизить интенсивность атак. Результат: приступы стали реже, а общий уровень тревоги управляемым.
Этап 2. Личностно-ориентированная терапия. Обычно в беседе мы находим психологическую причину симптома. Но здесь возник тупик: пациентка не могла назвать ни одного события, объясняющего именно этот страх.
Этап 3. Это навело на мысль о диссоциативной амнезии. Психика вытеснила травмирующее воспоминание из сознания, но оставила вегетативную реакцию на стимул (метро, рельсы, замкнутое пространство).
Когда ресурс пациентки был восстановлен, решили пойти глубже, через гипнокоррекцию.
В трансе удалось восстановить картину из детства: будучи маленькой, она стала свидетелем падения близкого человека на железнодорожные пути и не могла ничем помочь в силу возраста. Это воспоминание было полностью стерто, но «эмоциональный мост» остался.
После проработки этого эпизода интенсивность страха в метро ушла. Панические атаки не повторялись.
Вывод: если разговорная терапия буксует, причину не всегда стоит искать в сознательной памяти. Иногда она спрятана там, куда психотерапевтическая беседа не пускает, в бессознательном.
#психиатрия #психотерапия #паническоерасстройство #гипнокоррекция #клиническийслучай #психосоматика #работастравмой | 115 |
| 10 |  Знаете, к чему я всё чаще прихожу в работе? Ко мне приходят пациенты с высокой тревогой и жутким истощением на её фоне. И они часто рассказывают одну и ту же историю: «Доктор, я пробовала дышать, я пробовала медитировать, но это только бесит ещё больше! Сидеть и пытаться успокоиться, когда внутри всё кипит, это вообще не про меня».
И знаете что? Они абсолютно правы.
Когда тревога зашкаливает, а нервная система перегружена, любые расслабляющие практики действительно могут вызывать только раздражение. Потому что телу в этот момент нужна не тишина, а выброс этого напряжения. Ему нужна встряска!
Поэтому я всегда говорю: не мучайте себя успокоением, которого не добиться. Просто встаньте и хорошенько протряситесь, попрыгайте, похлопайте себя по плечам, потрясите руками-ногами, как будто стряхиваете воду, пробегитесь. Дайте этому адреналину физический выход и вы почувствуете, как напряжение уходит, без всяких таблеток. А потом уже можно и подышать и медитировать. Но сначала сброс напряжения.
Смотрите видео там я показываю, что имею в виду. А вы сталкивались с тем, что дыхание только злит? Делитесь! 👇
#тревога #истощение #встряска #безтаблеток #саморегуляция | 154 |
| 11 |  +2Дорогие мои, вчера в круговороте событий не успела вас поздравить с Днём знаний. Хочу оставить здесь напутствие к новому учебному году:
Самое важное, новый учебный год - время сбора не только урожая знаний, но и инвентаризации себя.
Забудьте на минуту про оценки и рейтинги. Спросите себя (или своего ребенка):
· Что я хочу почувствовать в этом учебном году? (Уверенность? Интерес? Спокойствие?)
· Что для меня сейчас «ресурс», а что «истощение»?
О целях, которые стоит ставить.
Я призываю вас отказаться от абстрактных «стать отличником» или «поступить в вуз любой ценой». Это цели-ловушки, они лишают нас воздуха.
Это не битва за будущее, а просто поворот колеса. Мы входим в осенний цикл.
О целях. Забудьте «стать отличником». Ставьте процессуальные цели: замечать свою усталость, разрешать себе ошибки и говорить «нет» лишней нагрузке, когда батарейка на нуле.
Хронический стресс (кортизол) разрушает память. Страх ошибки блокирует запоминание, знания улетают сразу после урока. Спокойствие включает дофамин, мозг переходит в исследовательский режим , а интерес встраивает новую информацию в старые нейронные связи.
Напряжение сужает фокус до прожектора - виден только кусок. Спокойствие расширяет до фонаря, видна система, а системное знание не забывается.
Только в спокойствии ошибка становится данными для роста, а не приговором. В стрессе мозг блокирует анализ, ничему не учится, лишь сопротивляясь.
Если 80% энергии уходит на тревогу, на мышление остается 20%. Уберите напряжение и освободите эти 80% для понимания. И конечно качественный сон фиксирует результат.
Знания как вода.
Напряжение - сжатый кулак, в него попадут только брызги.
Раскройте ладонь и она наполнится сама, насколько вы готовы принять.
Ваша задача не медаль ценой нервов, срывов и болезней, а контакт с интересом и любопытством. Именно на этом и топливе дети познают мир, так пусть и мы взрослые, будем делать это «играючи». | 115 |
| 12 |  Друзья мои, продолжаю зазывать вас на «ЙОГУ УМА», полезная практика на которой я даю много полезных и простых техник саморегуляции и объясняю как и когда их применять.
Записать можно через моего бота помощника 🤖 | 109 |
| 13 | Друзья мои, продолжаю зазывать вас на «ЙОГУ УМА», полезная практика на которой я даю много полезных и простых техник саморегуляции и объясняю как и когда их применять.
Записать можно через моего бота помощника 🤖 | 1 |
| 14 |  بدون متن... | 1 |
| 15 |  Диагноз за 2 минуты.
Когда новые люди, в нерабочей обстановке узнают что я психиатр- психотерапевт, то самый частый вопрос, который мне сразу задают: «Ты уже поставила мне диагноз?» Иногда вопрос звучит так: «как быстро ты можешь поставить диагноз человеку, которого впервые видишь?»
За 16 лет практики я научилась определять состояние человека еще до того, как он начал говорить, по «телесному рисунку», на это мне нужно около 2х минут.
Когда я говорю «телесный рисунок», я имею в виду не образ, а вполне конкретную физиологию. Тревога - это не только мысль, а состояние нервной системы, и оно оставляет заметные профессиональному глазу, следы в теле задолго до того, как человек успевает это осознать и назвать словами.
У нас есть симпатическая нервная система (отвечает за активацию «бей или беги») и парасимпатическая (отвечает за восстановление и покой). В норме они балансируют друг друга. При хронической тревоге симпатическая система остаётся хронически активированной даже в отсутствие реальной угрозы и тело физически не может выйти из режима готовности, даже когда человек сознательно уверяет себя, что «всё в порядке».
Что же выдает психически нездорового человека? В первую очередь его дыхание. В спокойном состоянии мы дышим диафрагмально: включается живот, дыхание глубокое, выдох длиннее вдоха, это активирует блуждающий нерв и запускает парасимпатическую реакцию расслабления. При хронической тревоге дыхание смещается в грудной отдел, оно становится короткое, поверхностное, с задействованием вспомогательной мускулатуры (лестничные мышцы, грудино-ключично-сосцевидная). Это не осознанный механизм, тело физиологически «застревает» в режиме боеготовности, дыхание при этом поверхностное.
Во-вторых это мышечное напряжение и осанка. Приподнятые плечи, зажатая шея, напряженная мимика - это остаточная активация того же механизма мобилизации, что и у животного перед прыжком или защитой. В норме это напряжение должно разрядиться после того, как опасность миновала. Но при хронической тревоге цикл «напряжение → разрядка» не завершается и мышцы остаются в состоянии готовности неделями и месяцами, формируя устойчивый паттерн, который и считывается как «зажатые плечи» или «каменное лицо».
Человек сам перестает это замечать, потому что не работает интероцепция (способность ощущать внутренние сигналы тела: дыхание, сердцебиение, мышечное напряжение). У людей с хронической тревогой интероцептивная чувствительность часто снижена или искажена: постоянный фоновый сигнал тревоги становится «новой нормой», и мозг перестаёт выделять его как отклонение. Это одна из причин, почему человек говорит «я в порядке» совершенно искренне, и действительно не считывает сигналы тела, которые я вижу со стороны.
Тело не подчиняется социальным фильтрам и когнитивным защитам так, как это делает речь. Пациент может минимизировать словами («ничего страшного», «бывало и хуже»), но паттерн дыхания и мышечного напряжения формируется автоматическими (довербальными) механизмами регуляции и именно поэтому телесная диагностика часто даёт более точную картину состояния, чем первичный устный запрос.
Это же объясняет, почему работа исключительно на уровне разговора не всегда достаточна: если нервная система осталась в состоянии хронической мобилизации, её нужно возвращать к балансу особенно через тело, при помощи дыхательных практик, работа с мышечным напряжением и прочим, а не только через переосмысление мыслей.
Если, читая это, вы узнали свой телесный рисунок, не надо пугаться и не обязательно сразу идти в глубокую терапию. Иногда правильнее начать с малого: научить нервную систему на телесном уровне, понять и прочувствовать каково это быть расслабленным, что можно выдохнуть до конца и разжать плечи.
Именно для этого по воскресеньям я веду «Йогу ума», мягкую практику, без сложных асан и без задачи «стать гибче». Это просто пространство, где тело может напомнить себе, каково это быть в безопасности. Если чувствуете, что сейчас не справляетесь с уровнем стресса, который на вас навалился, то это спокойный способ начать оттуда, где вам комфортно. | 132 |
| 16 |  По мотивам субботнего рейв-забега,в котором я участвовала, мне попался фильм «Сират». Про рейв посреди марокканской пустыни, про эту субкультуру.
И для меня прошла заметная параллель с нашим советским фильмом «Кин-дза-дза!». Хотя там не было ни рейва, ни •••котиков. Но как легко можно оказаться в совершенно другой реальности, выход из которой сложно найти.
«Сират» - один из самых обсуждаемых фильмов Каннского фестиваля 2025 года, получивший Приз жюри и выдвинутый от Испании на «Оскар» .
Режиссёр Оливер Лаше снимал его в Марокко с бюджетом 6,5 млн евро . В главной роли - Серхи Лопес («Лабиринт Фавна») .
Сюжет обманчиво прост: испанец Луис с сыном едет в марокканскую пустыню искать пропавшую дочь, исчезнувшую в рейв-движе . Они присоединяются к группе рейверов и углубляются в пустыню в поисках следующего полумифического опен-эйра .
Название «Сират» отсылает к исламской мифологии: это мост между адом и раем, тоньше волоса и острее лезвия, который в Судный день должны пройти все души . Путь героев через пустыню становится этой метафорой: каждый шаг может оказаться последним.
Фильм начинается в духе «Безумного Макса», а заканчивается как хоррор . Рейверы показаны не как просто тусовщики, а как люди, выброшенные на обочину жизни, у которых нет пункта назначения, кроме самого движения и танца .
И здесь я вижу параллель с миром «Кин-дза-дза!»: та же выжженная пустыня, где жизненные ориентиры исчезают и перестают работать законы морали. Перемещение в пространстве превращается в блуждание между реальностями .
Только у Данелии это сатира на советское общество, а у Лаше - трагедия людей, оказавшихся между жизнью и смертью, раем и адом.
Оставляет тяжёлое послевкусие. Но это кино стоит посмотреть, хотя бы ради того, чтобы задуматься о том, как выглядит современная версия моста Сират. | 103 |
| 17 |  Сегодня у нас была теплая йога у камина, поделюсь одним из упражнений с занятия, которое будет полезно осенью для улучшения настроения (за счет раскрытия грудной клетки и сердечной чакры) ❤️❤️🔥❤️ | 68 |
| 18 |  +1Сегодня участвовала в рейв-забеге в честь дня рождения радио Рекорд. Пользуясь случаем, анонсировала наше движение «Бегу от психиатра».
И случилось два совершенно разных диалога.
С одной стороны смех и отрицание. Ко мне подходили люди, которым было забавно смотреть на надпись «психиатр бежит за тобой». Они спрашивали, что это такое, можно ли пройти тест. Один человек сказал чётко: «Нет, я никакие тесты проходить не буду. У меня всё хорошо с ментальным здоровьем, потому что в моей жизни есть спорт. Я не буду обследоваться, а то там чего-нибудь выяснится, и придётся тратить кучу денег на лечение. Лучше я пойду за эту же пятёрку в падл играть».
А через некоторое время ко мне подошёл совсем другой человек. По всем признакам явно зависимый. Он спросил: «А ты правда психиатр?» И тут же попросил выписать ему рецепт, назвал достаточно известный, в узких кругах противоэпилептический препарат, который наркоманы используют для снятия опиоидной ломки.
Два человека. Один боится узнать, что с ним что-то не так, и выбирает падл. Второй уже знает, что с ним всё всерьёз, и просит лекарство прямо на бегу.
Жизненная дуальность этой субботы… | 83 |
| 19 |  А вот это то, чего дети боятся на самом деле.
В прошлом посте мы говорили о том, что страшилки и монстры помогают детям справляться с тревогой. Но давайте посмотрим правде в глаза: за выдуманными чудовищами часто прячется реальный, экзистенциальный ужас ребенка.
Детям не так страшен мультяшный зомби, как страшно, когда два самых близких, самых больших и самых важных в их жизни человека вдруг превращаются в чужих, злых и опасных существ.
Ребенок эгоцентричен по своей природе. Он не понимает контекста взрослых конфликтов. Он слышит крик и видит агрессию, и его мозг считывает только одно: «Мой мир рушится, и я в эпицентре битвы гигантов».
Посмотрите это видео. Оно аллегорично, но пугающе точно показывает реакцию ребенка. Когда родители ссорятся, для детской психики это выглядит не как «выяснение отношений», а как схватка диких хищников, у которой нет безопасного исхода.
Именно этот страх потери опоры и безопасности, дети и пытаются «переварить» через игру и страшные сказки. В историях про монстров есть финал и есть правила, а в ссоре родителей для ребенка только страшный хаос.
Берегите себя и своих близких. Дети видят и чувствуют гораздо больше, чем нам кажется. | 107 |
| 20 |  Зачем мы пугаем детей?
Помните этот холодок по спине от историй про «черную руку» или «гроб на колесиках» в летнем лагере? Родители часто стараются оградить детей от любого хоррора, будь то жуткая сказка или мультик с монстрами. Нам кажется, что это травмирует нежную психику.
Но давайте посмотрим правде в глаза: дети обожают бояться. И наука на нашей стороне. Страшилки — это древний и очень эффективный тренажер психики. Вот почему это важно.
1. Контролируемый страх учит саморегуляции
Ребенок, слушающий страшилку в безопасной обстановке (под одеялом, рядом с мамой), испытывает выброс адреналина и кортизола. Но мозг при этом получает сигнал: «Опасности нет, я в домике».
Научный факт: Это явление изучали в рамках теории «зоны ближайшего развития» и работ по игровой терапии. Исследования показывают, что «эйфория облегчения» после пережитого страха закрепляет нейронные связи, отвечающие за стрессоустойчивость. Ребенок учится проходить цикл «напряжение -> пик страха -> спад» без паники.
2. Сублимация реальных тревог
Ребенку сложно сказать: «Я боюсь, что вы с папой разведетесь» или «Я боюсь не справиться с контрольной». Но ему легко бояться Бабу-Ягу или зомби. Монстры в историях становятся «контейнером» для невыраженных, смутных страхов.
Доказательство: Психоаналитик Бруно Беттельгейм в своей культовой работе «Психоанализ волшебных сказок» убедительно доказал, что страшные архетипы (ведьмы, людоеды) помогают детям символически проживать внутренние конфликты и агрессию, структурируя хаос их внутреннего мира. В Работах Башлыковой О.В. «Механизмы психологической защиты в российских и зарубежных сказках» анализируются русские сказки («Колобок», «Морозко») с точки зрения психоаналитических концепций З. Фрейда и К. Хорни. Автор рассматривает сказку как инструмент для формирования эмоциональной устойчивости у ребенка
3. Тренировка когнитивных способностей
Слушая или читая ужастик, ребенок учится предугадывать сюжет и сканировать пространство на предмет угроз. Это активирует миндалевидное тело мозга, но не в режиме «бей или беги», а в режиме анализа.
Научный факт: Исследования в области нейробиологии (например, работы, связанные с реакцией на фильмы ужасов) показывают, что при просмотре страшного контента активируются зрительная кора и области, отвечающие за оценку угрозы. Мозг учится бояться «понарошку», различая реальную опасность и вымышленную. Это критически важный навык для тревожного взрослого мира.
4. Социальная склейка
Страшилки почти всегда рассказываются группой. Это особый ритуал. Совместное переживание страха вызывает мощный выброс окситоцина (гормона привязанности).
Факт: Социальные психологи называют это «коллективным копингом». Когда дети (или взрослые у костра) пугаются вместе, они синхронизируют сердцебиение и дыхание. Это создает ощущение «мы одна стая, мы пережили это вместе». Это мощнейший буст доверия и эмпатии.
Итог:
Запрещая страшилки, мы не защищаем ребенка от тьмы, а лишаем его инструментов для борьбы с ней. Истории про монстров, это своего рода вакцина: мы вводим ослабленный «вирус» страха в безопасных условиях, чтобы иммунитет психики научился с ним справляться.
Так что если ваш ребенок просит рассказать ему что-нибудь «жуткое» перед сном, не спешите включать свет и менять тему. Обнимите его покрепче и расскажите, возможно, прямо сейчас он учится быть смелым и вы профилактируете его тревожность в будущем. | 95 |
