در باب حکمت گراز

⛔️ دلام من خیلی دلم میخواد شروع کنم ورزش کردن رو و حرفه ای ادامه بدم، ولی وزنم بالا رفته و زورم خیلی کم شده :) اینو کاملا حس میکنم سعی میکنم با ویدیو های no equipment ورزش کنم ولی حتی وقتی میزنم کنارش beginner ، نمیتونم خیلی خوب حرکتارو بزنم. دوست دارم برم باشگاه و روتینم بشه ورزش، نمیرم چون حس میکنم همون اول کم میارم. پیشنهادی داری؟ خودم گاهی میگم باید همون یه ویدیو رو انقدر تکرار کنم که یه روز خوب و راحت بتونم انجام بدم حرکتارو، بعد برم باشگاه پیاده روی هم میکنم ولی چون عرق میکنم میترسم سرما بخورم ✅ اتفاقا ورزش بدون وسیله و با وزن بدن برای آدمی که وزنش بیشتره خیلی سخت‌تره، الان یکی که یکی ۲سال باشگاه رفته رو بفرستی توی پارک هم می‌تونه ورزش به‌نسبت کاملی داشته باشه، چون می‌تونه بارفیکس و شنا بره به عنوان مثال، آدمی که تازه کرده‌ست که لازم داره چیزها سبک‌تر و قابل مدیریت‌تر باشن براش به عنوان مثال lat pulldown (زیربغل سیم‌کش) عملا همون حرکت بارفیکسه ولی به‌جای این که مجبور باشی براش تمام وزن بدنت رو بلند کنی، یه وزنه ۲۰کیلویی بلند می‌کنی که خب مسیر پیشرفت رو راحت‌تر می‌کنه کم آوردن هم با پیش‌فرض این‌که بیماری و مشکل سلامتی خاصی نداشته باشی، لیترالی تنها مسیر پیشرفت توی باشگاه و ساختن عضله‌ست، بدن می‌خواد با حداقل تلاش و هزینه‌ی ممکن تو رو زنده نگه داره، تا وقتی کم نیاره و بهش نشون ندی که توانایی بیشتری لازمه، توانایی بیشتری شکل نمی‌گیره مثل اینه که روزی ۵ دقیقه بری پیاده‌روی و توقع داشته باشی سر سال بتونی بری ماراتن شرکت کنی