در باب حکمت گراز

⛔️ چرا پیاده روی؟ چرا همینو تو زمان کمتر نمیدوی؟ ⛔️ آقا کفش پیاده روی هم خیلی مهمه ها من مدتی خیلی اینسپایر شده بودم با دیدنت اونروز اومدم امتحان کنم، ۲۰ هزار قدم رفتم از فرداش می‌گوزم کف پام درد می‌گیره ✅ مسئله اینه که نمی‌شه ۲۰ ۳۰سال بدن رو توی خونه و پشت میز نگه داری و بعد ازش توقع داشته باشی پاشه بره فعالیت‌های شدید ورزشی انجام بده می‌تونی‌ها ولی خب خروجیش معمولا آسیب‌دیدگی و داستانه؛ چون معمولا یه ضعف‌های عضلانی و محدودیت‌های حرکتی و فلان وجود داره که دردسر درست می‌کنه تز من هم اینه که اول بتونم در کم‌شدت‌ترین و low impactترین حالت ممکن این مسافت ماراتن رو برم و بعدش روی بعد سرعت و دوییدنش تمرکز کنم خود من به عنوان مثال محدودیت حرکت توی راست لگنم داشتم و این توی بارهای اولی که مسافت‌های بالای ۲۰ کیلومتر رفتم خودش رو نشون داد و یه جاهای عمیقی ازم درد می‌گرفت، با یه سری حرکات اصلاحی و فلان اون مشکل رو الان حل کردم و دیگه درد نمی‌گیره، و خب طبعا ترجیح می‌دم این چیزها رو در شرایط کم‌شدت‌تر و کم‌سرعت‌تر و کنترل‌شده‌تری پیدا کنم قبل از این‌که وارد چیزهای شدیدتر بشم این احتیاط هم از سر تجربه‌م توی بدنسازی میاد من آخر سال اول بدنسازیم ۶۰کیلو پرس سرشونه می‌زنم، توی این فاصله‌ی ۸ساله، ۳سال دیگه هم بدنسازی کردم و هنوزم ۶۰کیلو سرشونه می‌زنم:)) چون عین کسخلا هی سنگین‌تر زدم و توجهی به سرعت عادت کردن بقیه‌ی قسمت‌های بدنم مثل تاندون و فلان نداشتم، درکی هم از عضلاتی که کارشون پایدار نگه داشتن مفاصله، مثل rotator cuff نداشتم همون عضله رو هم زدم گاییدم، کلی دردسر داشتم به‌خاطرش و هم درد کشیدم و هم از مسیر ورزشی‌م عقب افتادم لذا