Никита Меньшов | Раскрепощение
前往频道在 Telegram
Актер, тренер по раскрепощению и актерскому мастерству. Пишу о раскрепощении, о метаскилах и как их развивать 📍 Дубай Записаться на консультацию сессию: @menshoff
显示更多724
订阅者
+124 小时
-47 天
无数据30 天
数据加载中...
相似频道
标签云
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
十月 '2610月 '26
十月 '26
+7
在0个频道中
九月 '26
+13
在0个频道中
Get PRO
八月 '26
+8
在0个频道中
Get PRO
七月 '26
+34
在0个频道中
Get PRO
六月 '26
+12
在0个频道中
Get PRO
五月 '26
+25
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+15
在1个频道中
Get PRO
三月 '26
+12
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+19
在0个频道中
Get PRO
一月 '26
+59
在0个频道中
Get PRO
十二月 '25
+7
在1个频道中
Get PRO
十一月 '25
+6
在0个频道中
Get PRO
十月 '25
+5 437
在0个频道中
Get PRO
九月 '25
+4
在0个频道中
Get PRO
八月 '25
+15
在0个频道中
Get PRO
七月 '25
+14
在0个频道中
Get PRO
六月 '25
+11
在0个频道中
Get PRO
五月 '25
+23
在0个频道中
Get PRO
四月 '25
+100
在1个频道中
Get PRO
三月 '25
+53
在0个频道中
Get PRO
二月 '25
+41
在0个频道中
Get PRO
一月 '25
+24
在1个频道中
Get PRO
十二月 '24
+22
在0个频道中
Get PRO
十一月 '24
+17
在1个频道中
Get PRO
十月 '24
+27
在1个频道中
Get PRO
九月 '24
+102
在2个频道中
Get PRO
八月 '24
+20
在0个频道中
Get PRO
七月 '24
+27
在0个频道中
Get PRO
六月 '24
+8
在0个频道中
Get PRO
五月 '24
+32
在0个频道中
Get PRO
四月 '24
+78
在1个频道中
Get PRO
三月 '24
+43
在1个频道中
Get PRO
二月 '24
+20
在0个频道中
Get PRO
一月 '24
+23
在0个频道中
Get PRO
十二月 '23
+21
在0个频道中
Get PRO
十一月 '23
+28
在0个频道中
Get PRO
十月 '23
+19
在0个频道中
Get PRO
九月 '23
+18
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+12
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+26
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+2
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+9
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+24
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+10
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+11
在0个频道中
Get PRO
一月 '23
+18
在0个频道中
Get PRO
十二月 '22
+5
在0个频道中
Get PRO
十一月 '22
+6
在0个频道中
Get PRO
十月 '22
+6
在0个频道中
Get PRO
九月 '22
+8
在0个频道中
Get PRO
八月 '22
+26
在0个频道中
Get PRO
七月 '22
+403
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 08 十月 | +1 | |||
| 07 十月 | 0 | |||
| 06 十月 | 0 | |||
| 05 十月 | +2 | |||
| 04 十月 | +1 | |||
| 03 十月 | 0 | |||
| 02 十月 | 0 | |||
| 01 十月 | +3 |
频道帖子
Repost from Никита Меньшов | Раскрепощение
Шанс встретить гуляющего по моему району Джареда Лето мал, но не невозможен 😃
| 2 |  视频消息 | 160 |
| 3 | Как сохранять свой собственный стержень когда и если ты окажешься в ситуации где все вокруг против тебя?
И тут задача не найти правильный ответ, а найти что-то в себе, почувствовать что ощущаешь и какое решение предпримешь? | 215 |
| 4 | Раньше я такого не делал!
3 октября пройдёт первое занятие курса «Не прячусь» октябрьского потока. Можно прийти, попробовать формат и понять подойдет ли он конкретно тебе.
2,5 часа живой практики: актёрские упражнения, игры, импровизация, работа с зажимами, страхом оценки и привычкой постоянно себя контролировать
А если после занятия захочется продолжить, можно будет присоединиться к полной программе 😉
🗓 3 октября, 12:00–14:30
📍 JLT, Project K
Количество мест ограничено
Если хотите чтобы я вас записал - пишите @menshoff_assist | 220 |
| 5 |  Ну что а вот и моя первая роль по Шекспиру на языке оригинала в Абу Даби 😎
А?
Аа?
Аааа?
Это я только разгоняюсь! У меня уже 3 спектакля (не считая моего собственного этой осенью на английском)
Broooo! Com’on!
Горжусь собой просто до одури 🤪🥳🤪🥳🤪 | 277 |
| 6 |  Моя первая статуэтка за работу над своим собственным импровизационным шоу.
Да, она за лучшее музыкальное сопровождение 😁 (поэтому спасибо большое музыканту) но победа есть победа 🥇
Кайфы!
Оч неожиданно и ждите новых кайфовых проектов от меня | 270 |
| 7 | Сегодня у меня ОЧЕНЬ сильное ощущение профессиональной победы.
Работаю со сложным клиентом. Он очень анализирующий и все «понимающий», при этом без проходов в чувства и ощущения. После первой сессии мне уже приходила мысль отказаться от работы… но я пошел по другому пути.
И сегодня на занятии, у меня получилось сделать так клиент сам нашел проход в то ощущение, которое ему не хватало!
Это Любовь.
Мы сегодня учились любить. Очень сильно, без условно и искренне. Оказалось что у него нет туда доступа, потому что там сразу тревога и неизвестность. И мы это нашли, прожили И ВУАЛЯ - он сииильно поменялся.
Осталось только сохранить этот эффект.
Я ЖЕСТЬ как рад за себя как за профессионала и за него, что он такой смелый и крутой.
Шо там у вас из рабочих апдейтов?) | 248 |
| 8 |  视频消息 | 228 |
| 9 | 语音消息 | 227 |
| 10 |  视频消息 | 225 |
| 11 |  Что, если то, что ты в себе прячешь, на самом деле твой ресурс? ✨
Мы привыкли скрывать то, что кажется нам «неудобным»: злость, дерзость, амбиции, уязвимость, смелость быть неидеальным.
⚡️Но именно там может быть твой ресурс.
На встрече «Альтер эго», где поговорим о своих теневых сторонах и даже поучимся не подавлять их, а превращать в ресурс.
😉Не становиться кем-то другим.
А разрешить себе быть собой - чуть больше.
Когда: 29 августа, 12:00–14:00
Где: 📍 PROJECT K, Mazaya Business Avenue
BB2, office 1204
Вход: свободный, по записи 📝
https://forms.gle/P81JAij8XDqQpChx6 | 266 |
| 12 | Последние несколько мест на мою первую открытую встречу в Дубае. Джойн! Если вы еще не успели | 170 |
| 13 |  В сентябре у меня выйдет 3 песни.
Я никогда не понимал как вообще музыкой можно заниматься монетизируя ее. Ведь это ТАКОЕ дорогое хобби. Причем для того чтобы ее написать:
- нужны эмоции и опыт который их даст
- нужен инструмент на котором ты это все запишешь и сыграешь
- далее тебе нужен звукорежиссер, который «поймет» как записать песню именно в твоем стиле, подчеркнуть твою индивидуальность
- нужно найти на это деньги. 1 песню мой Дубайский знакомый пишет например за 4000$
- нужно записать ее на студии а это уйма времени даже если вы «artist one take» который может с первого дубля все записать как нужно.
А после записи, ее нужно еще выложить на все муз.площадки, и снять тонну контента чтобы о ней хотябы кто-то узнал вообще.
Ну то есть проще - не записывать и играть так, для друзей.
И вот сегодня час назад мне присылают мою песню в записи, и я просто рвусь на части от того НАСКОЛЬКО это красиво и насколько я вообще счастливый человек что могу быть проводником такой красоты, и что я НАШЕЛ возможности ее собрать и таки выпустить в мир 🌍
В этот момент я чувствую какою-то необыкновенную благодарность за все что способствует таким событиям случаться. За людей которые меня поддерживают. За эмоции которые я таким способом проживаю и… вот тут снова начинаю реветь.. за то что сколько счастья и единения просто прослушание этой песни может принести людям.
Надеюсь я когда-нибудь сыграю ее на огромном стадионе, и мы с вами сможем поплакать вместе 💔 | 227 |
| 14 |  Сегодня хочу осветить еще одну важную функцию которая становиться доступна через актерскую импровизацию.
А пока читаешь, посмотри, что из этих пунктов вызывает у тебя сопротивление или чувство вины (только честно,):
• Я выбираю для себя легко получать много секса
• Я выбираю для себя быть успешным и известным
• Я выбираю для себя много денег и мало работы
• Я выбираю для себя быть счастливым просто так
• Я выбираю быть ярким, заметным и наглым
• Я выбираю хотеть все что я хочу
• Я выбираю знать как и уметь как
Клянусь, я долго сам не мог поверить в какие-то из них. Поэтому не секрет что многие пункты вызывают у людей либо стыд, либо вину на глубинном уровне, (на уровне того того во что я верю)
До этих слоев добраться быстро а главное выправить там что-то порой достаточно трудно.
И тебе мой мега лайфхак:
"а попробуй сыграть в это"
Сыграй в то, что ты донжуан. Сыграй того у кого нимеренно денег, того кто наглый, того кто счастлив до безумия... И вот с этого ты и начнешь понимать, а как же такое испытывать в действительности. Не сразу, и не за один раз конечно, но в ту сторону.
Так вот на моих занятиях актерской импровизации я как раз предлагаю человеку поиграть в эти состояния.. и не только в эти. У каждого индивидуальный набор "запретных" чувств, в которых колоссальное количество энергии. И мы вместе, в каждом упражнении, в каждой сцене исследуем их и научаемся на физическом и ментальном уровне их присваивать.
В группе "Не Прячусь", старт которой 1 сентября в Дубае остается все меньше мест.
Успевай присоединиться @menshoff_assist | 274 |
| 15 | Пост-размышление
- Зачем я пишу посты?
- Затем чтобы мне напоминать людям о себе.
- Зачем мне напоминать людям о себе?
- Если они обо мне забудут то, возможно, в какой-то момент, когда им понадобится помощь, они не придут ко мне, потому что не вспомнят, что я есть.
- А зачем мне важно, чтобы люди ко мне приходили?
- Потому что я очень хорошо умею направлять творческий потенциал человека в то русло, которое принесет ему радость, свободу, жизненную энергию.
- Зачем тебе так важно приносить свободу, жизненную энергию в жизнь человека?
- Потому что я вижу в этом свою миссию, свое предназначение, и я сам наполняюсь этой энергией.
- Так получается, что ты пишешь все свои посты потому, что у тебя есть такое предназначение. А если так, тогда зачем формировать какие-то умные мысли, зачем обязательно делать что-то, чтобы принести какую-то пользу? Ведь если ты делаешь все по цепочке, по которой только что это все писал, то делаешь достаточно.
Навеяно прочтением книги "Беседы с Богом"
Это на самом деле самая актуальная дилемма последних дней, потому что мне правда хочется делиться какими-то мыслями.
Но вместе с тем моя основная мысль: да все же понятно, а что именно понятно - что
1. Тебе ничего не нужно нового учить,
2. Тебе нужен лишь вспомнить свои собственные обалденно крутые внутренние свойства, их применяя, делать свою жизнь лучше.
А моя работа помогает тебе вспоминать и тренировать все. Вот это самая простая мысль, наверное, является краеугольной.
А ведь я ее столько раз уже высказывал и как будто бы не хочу усложнять...
А зачем вы находитесь на этой страничке, что вы здесь ищете? | 175 |
| 16 | Ты не здесь, чтобы учиться. Потому что ты уже всё знаешь. Ты здесь, чтобы вспомнить, кто ты есть.
Эта мысль из книги «Беседы с Богом» в которую я вчера прочел. И, о как же я с ней согласен.
Если посмотреть на большую часть всего обучения, мы постоянно пытаемся что-то в себя добавить: Ещё один курс. Ещё одна книга. Ещё один навык. Ещё один тренинг. Ещё один человек, который расскажет, как правильно жить, говорить, строить отношения, вести бизнес, выступать, зарабатывать.
И постепенно может появиться ощущение, что со мной что-то не так, потому что я ещё недостаточно знаю. Недостаточно уверен / успешен / смел, подставь свое.
Тогда обучение превращается в бесконечную попытку стать кем-то другим.
А если перевернуть эту идею?
Возможно, большая часть того, что нам действительно нужно, уже внутри нас. Просто мы настолько привыкли ориентироваться на внешние правила, ожидания и оценки, что перестали слышать собственный голос.
Тогда обучение становится не столько приобретением нового, сколько снятием лишнего.
Не «как мне стать уверенным человеком?», а «что во мне мешает мне проявляться таким, какой я уже есть?»
Не «как мне научиться быть харизматичным?», а «где и почему я перестаю себе позволять занимать пространство?»
Не «что мне нужно сказать, чтобы меня приняли?», а «что я действительно хочу сказать?»
Мне кажется, именно поэтому настоящие изменения часто происходят не тогда, когда человек узнаёт очередную технику, а тогда, когда вдруг что-то вспоминает о себе. | 1 |
| 17 |  **Чем больше ты думаешь о себе - тем сложнее тебе быть с другими.**
Работа 2026 года в Frontiers in Psychology, показала как работает механизм социальной скованности. Смотрите:
Они (исследователи) изучили 541 студента и обнаружили такую цепочку:
1 - отчуждение усиливает фокус внимания на себе,
2 - самофокусировка усиливает страх негативной оценки,
3 - а он уже он связан с социальной тревожностью.
И вот что получается простыми словами:
Когда человек входит в разговор, выступление или знакомство и начинает думать:
«Как я выгляжу?»,
«Нормально ли я сейчас говорю?»,
«Не слишком ли глупо это звучит?»,
«Что обо мне сейчас думают?» -
и его внимание постепенно перестаёт быть направлено на происходящее. Он как будто начинает смотреть на себя со стороны.
И чем больше он себя наблюдает, тем меньше он замечает другого человека, контекст, содержание разговора, эмоции собеседника. В итоге коммуникация превращается не в контакт, а в постоянный внутренний экзамен.
Другими словами, мысли типа:
А я достаточно интересный(ая)?
Я не выгляжу сейчас странно?
Не подумают ли что кринж / стыдоба / позорище?
И парадокс в том, что именно попытка выглядеть хорошо часто делает человека менее естественным.
Поэтому один из самых важных навыков коммуникации - научиться **переключать внимание с себя на партнера**.
Что он/она сейчас говорит?
Что ему интересно?
Что он/она чувствует?
Что происходит между нами?
Что я могу добавить в этот разговор?
Это отражается в одном из моих законов коммуникации "Сделай Партнера Звездой" и почти в каждом упражнении моих программ, когда мы учимся именно взаимодействию.
Приятно что несмотря на то что тема давно изучаемая, но вот новая работа 2026 года ещё раз показывает её место в современном контексте борьбы с тревожностью.
И, возможно, поэтому уверенные люди часто выглядят так, будто они вообще не стараются быть уверенными.
Они просто не заняты собой в этот момент. А какое поведение в своем окружении вы замечаете больше?
📸 фото со спектакля "How We Got here"
Записаться на программу "Не Прячусь" в сентябре | 189 |
| 18 |  Хехей, Дубай! Мы запускаемся 🖤
В сентябре стартует новая группа легендарной программы «Не прячусь» в Дубае.
6 живых встреч. Маленькая группа. Тело, голос, контакт, импровизация - и разрешение на ошибку, без которого ничего из этого не работает.
Кому подойдет: Тем кто хочет опустить контроль, соединиться со своей внутренней творческой мощью и стать ближе к самом себе
Результат: Раскрепощение, свобода, уверенность в контакте с собой и с окружающим миром
Мест немного - набираею только на одну группу.
Если откликнулось - пишите ЛС, расскажу все детали ✨ | 176 |
| 19 |  Есть вот такой импульс | 189 |
| 20 | Чем чаще сравниваешь себя с другими, тем хуже тебе. Это уже не мнение, это исследование.
Исследование Frontiers (2025) показывает: чем выше самооценка, тем выше психологическое благополучие. А вот склонность к социальному сравнению работает в обратную сторону - чем чаще сравниваешь себя с другими, тем ниже благополучие.
Я уже об этом как-то писал, но освежить память тоже не плохо.
Логика простая. Сравнение с другими не может закончиться устойчивой победой, потому что всегда найдется кто-то более уверенный, более узнаваемый, более успешный в моменте. А опора на собственную самооценку - это опора на то, что реально в твоих руках.
Это ровно то, из-за чего многим тяжело чувстовать уверенность. Посмотрел рилсы, покрутил ленту и такой "ну и не следовало начинать, мне до этого далеко".
У меня то ли с возрастом, то ли с моей мудростью намного меньше потребности в сравнении, хотя конечно проскальзывает.
А теперь немнго офтоп:
Я хочу каждый день писать такие посты, поэтому пожалуйста ставьте реакции если вам интересно и любые эмодци в коментах. Мне хочется понимать что не зря пыхчу 🤝 | 218 |
