Никита Меньшов | Раскрепощение
الذهاب إلى القناة على Telegram
Актер, тренер по раскрепощению и актерскому мастерству. Пишу о раскрепощении, о метаскилах и как их развивать 📍 Дубай Записаться на консультацию сессию: @menshoff
إظهار المزيد727
المشتركون
-124 ساعات
+147 أيام
+1730 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
يوليو '26
يوليو '26
+34
في 0 قنوات
يونيو '26
+12
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '26
+25
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+15
في 1 قنوات
Get PRO
مارس '26
+12
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+19
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '26
+59
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+7
في 1 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+6
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+5 437
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+4
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+15
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+14
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+11
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '25
+23
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+100
في 1 قنوات
Get PRO
مارس '25
+53
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+41
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '25
+24
في 1 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+22
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+17
في 1 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+27
في 1 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+102
في 2 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+20
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+27
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+8
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '24
+32
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+78
في 1 قنوات
Get PRO
مارس '24
+43
في 1 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+20
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '24
+23
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+21
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '23
+28
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '23
+19
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '23
+18
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '23
+12
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '23
+26
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '23
+2
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '23
+9
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '23
+24
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '23
+10
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '23
+11
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '23
+18
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '22
+5
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '22
+6
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '22
+6
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '22
+8
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '22
+26
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '22
+403
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 30 يوليو | 0 | |||
| 29 يوليو | 0 | |||
| 28 يوليو | +1 | |||
| 27 يوليو | +3 | |||
| 26 يوليو | +16 | |||
| 25 يوليو | +1 | |||
| 24 يوليو | 0 | |||
| 23 يوليو | 0 | |||
| 22 يوليو | 0 | |||
| 21 يوليو | 0 | |||
| 20 يوليو | 0 | |||
| 19 يوليو | 0 | |||
| 18 يوليو | 0 | |||
| 17 يوليو | 0 | |||
| 16 يوليو | 0 | |||
| 15 يوليو | +1 | |||
| 14 يوليو | 0 | |||
| 13 يوليو | 0 | |||
| 12 يوليو | +4 | |||
| 11 يوليو | +4 | |||
| 10 يوليو | +1 | |||
| 09 يوليو | 0 | |||
| 08 يوليو | +3 | |||
| 07 يوليو | 0 | |||
| 06 يوليو | 0 | |||
| 05 يوليو | 0 | |||
| 04 يوليو | 0 | |||
| 03 يوليو | 0 | |||
| 02 يوليو | 0 | |||
| 01 يوليو | 0 |
منشورات القناة
Чем чаще сравниваешь себя с другими, тем хуже тебе. Это уже не мнение, это исследование.
Исследование Frontiers (2025) показывает: чем выше самооценка, тем выше психологическое благополучие. А вот склонность к социальному сравнению работает в обратную сторону - чем чаще сравниваешь себя с другими, тем ниже благополучие.
Я уже об этом как-то писал, но освежить память тоже не плохо.
Логика простая. Сравнение с другими не может закончиться устойчивой победой, потому что всегда найдется кто-то более уверенный, более узнаваемый, более успешный в моменте. А опора на собственную самооценку - это опора на то, что реально в твоих руках.
Это ровно то, из-за чего многим тяжело чувстовать уверенность. Посмотрел рилсы, покрутил ленту и такой "ну и не следовало начинать, мне до этого далеко".
У меня то ли с возрастом, то ли с моей мудростью намного меньше потребности в сравнении, хотя конечно проскальзывает.
А теперь немнго офтоп:
Я хочу каждый день писать такие посты, поэтому пожалуйста ставьте реакции если вам интересно и любые эмодци в коментах. Мне хочется понимать что не зря пыхчу 🤝
| 2 | Хорошая презентация больше не впечатляет.
Концепция: идеальный спикер-эксперт и его отполированная презентация, десяток слайдов с метриками и заранее выверенное видение будущего, судя по свежему разбору в Hispanic Executive - перестала работать
Что в корпоративном формате что на открытых встречах, экспертных завтраках (те кто были недавно у меня на встречи - явные этому свидетели). Сегодня это перестаёт работать. Люди всё меньше доверяют безупречным выступлениям и всё больше - живым людям.
Вот что сегодня влияет на аудиторию:
* выглядеть не идеально.
* рассказывать реальные истории,
* признаваться в ошибках и быть готовым кринжануть
* отходить от сценария в соответствии с тем что хочет аудитория а не сам спикер
* отвечать «Я не знаю», когда реально не знаешь, вместо того чтобы пытаться «удержать лицо»
Мне кажется, это очень важный сдвиг. Раньше публичное выступление было демонстрацией экспертности. Сегодня оно стало демонстрацией личности. Потому что экспертизу можно проверить за две минуты. Чат ДЖПТ, Клоды, гуглы... - информация стала доступной всем. А вот почувствовать, можно ли вам доверять, можно только через коммуникацию.
Именно поэтому я всё чаще говорю и экспертам, и тем кто хочет идти в бизнес масштаб: качайте не навыки презентаций, а навыки диалога с аудиторией. Навыки гибко мышления, сторителинга. Начните учиться общаться. Начните быть искренними и ранимыми.
Сейчас выступать - это не значит произносить идеальный текст смотря на слайды, а слышать аудиторию, быть гибким, выдерживать неопределённость, думать в моменте и не прятаться за сложными экспертными понятиями.
В ближайшие годы выигрывать будут не те, кто делает идеально, а кто умеет выстраивать доверие. Потому что люди покупают не красивые слайды. Они покупают эмоциональный коннект, за которым хочется идти.
Согласны?
#Дайджест_02 | 59 |
| 3 | 🛑🛑Пишем города в комментариях 🛑🛑 | 53 |
| 4 |  رسالة فيديو | 65 |
| 5 | #Дайджест_01
Ученые наконец-то официально рекомендуют мой курс 😎
Это не шутка - ResearchGate где опубликовано исследование студентов заключает что 6-недельный тренинг коммуникации снижает кортизол и пульс на публичных выступлениях — физиология стресса падает, самооценка и оценки выступлений растут.
Но и это еще не все!
Переосмысление стресса помогает справиться со сценическим волнением — исследование Association for Psychological Science (Университет Рочестера): восприятие волнения как признака готовности, а не угрозы, повышает результативность выступления.
А теперь перевожу:
1 - мы на моей программе из 6 занятий занимаемся практиками, которые снижают гормон стресса.
2 - мы в безопасной среде проходим через большое количество игровых сценариев, в которых волнение и стресс перестают запоминаться как "страх и угрозу", и начинают интерпретироваться как "готовность и адреналин"
Часто говорю о том что если вы профессиональный спортсмен перед финалом чемпионата мира, вы тоже будете волноваться. Если вы запускаете компанию, закрываете крупную сделку или выходите на сцену перед тысячей человек - волнение будет. И это нормально.
Ближайшие запуски программ:
Легко Играя, 2-дневный практикум - Бали (10 Августа) запись
Не Прячусь - 6 недельный курс - Дубай (1 Сентября) запись
1х1 - формат индивидуальной работы онлайн
запись | 72 |
| 6 | Каждый раз, когда человек выходит на сцену, он думает, что боится людей.
На самом деле — нет.
Я подключил себе клод на поиск новостей про исследования нашего мозга, и смотрите что нашел:
Мозг воспринимает публичное выступление как потенциальную угрозу. И запускает древний механизм выживания — так называемый «захват миндалиной» (amygdala hijack).
Почему?
Потому что на сцене одновременно срабатывают сразу четыре триггера:
**Вас видят.** На вас направлено внимание десятков глаз.
**Вас оценивают.** Мозг не различает конструктивную обратную связь и риск быть отвергнутым.
**Вы не можете просто уйти.** Если стало страшно — нельзя незаметно исчезнуть.
**Исход неизвестен.** Как отреагирует аудитория? Получится ли? Что, если забуду текст?
Для "древнего" мозга этого достаточно, чтобы включить режим «бей, беги или замри».
Именно поэтому начинают дрожать руки, пересыхает во рту, становится трудно думать, голос становиться слабый и тихий.
И все это - нормальная работа нервной системы.😁
Хорошая новость в том, что мозг обучаем.
Чем чаще вы оказываетесь в безопасном опыте выступлений, тем быстрее миндалина понимает: «Мы не умираем. Здесь безопасно».
Далее уже знакомые вам тезисы - формируется навык и рождается он из многократно прожитого опыта.
Поэтому я чуть чуть кривлю мышцы лица когда говорю что я "тренер по публичным выступлениям" - научить человека красиво говорить это очень поверхностный формат.
Моя задача намного интереснее, как мне кажется - помочь его нервной системе перестать воспринимать аудиторию как угрозу.
И тогда появляется настоящая свобода. Согласны? | 98 |
| 7 |  Убеждение "Любовь нужно заслужить"
ЧАСТЬ 1
Хочу поделиться с вами искренней историей..
В 2024 году я проходил тренинг Вадима Демчога летом на Бали.
Там впервые вскрылась моя самая большая травма (спойлер, не из-за тренинга, в просто эмоционально так сложились обстоятельства).
Я хочу оставить здесь описание того состояния, которое я зафиксровал на салфетке, чтобы хоть как-то осознать что со мной происходит.
Потому что сейчас я точно знаю что это было, и что сейчас я себя чувствую совершенно иначе..
Мне грустно.
Мне хочется плакать. Почему?
Потому что я везде вижу проявления любви, которые я хочу для себя.
Мне не так сильно хочется делать все эти практики (речь про тренинг) Мне хочется больше действовать. Касаться людей. Растворяться в этом.
Я многое делаю для людей. Хочу чтобы люди делали что-то для меня (тут имеется в виду девушки).
В виде чего?
В виде нежных не прекращающихся объятий.
В виде того когда для меня что-то вкусное приготовили.
В виде поцелуев и секса.
В виде лежания на большом гамаке под солнцем, где не будет никаких движений а будет только солнце, ласки, и признание в любви за то что я такой какой я есть.
Хочется чтобы меня любили.
Не за что-то, а просто так.
За то что я просто я.
Может поверить в то, чтобы "не достигать любви"?
...
Спустя год - я на уровне сознания узнаю как называется мое состояние и что оно больше мне не нужно.
В течении всего последующего года - я постепенно перестраиваю психику, и перестаю доказывать что "любовь нужно заслужить"
Если интересно чтобы я рассказал как именно это произошло во Части 2? | 126 |
| 8 | Напоминаю про эфир сегодня в 17:00 по Дубаю. Но чет не вижу активности. Давайте еще пару часов - нас будет какое-то количество, то созвонимся | 132 |
| 9 | Давайте сделаем эфир!
19 Июля, в воскресенье, в 17:00 по Дубаю.
Обсудим планы, грани проявленности, разберем волнующие вас вопросы 😇
Обязательно поставьте себе напоминалку. Ну и чтобы себя проявить - напишите + в комментариях, если планируете быть ✨ | 140 |
| 10 |  Пришла сегодня ко мне клиентка на сессию. Она со мной уже не первый личный трек. Она очень состоятельная и очень красивая девушка. Сегодня она пришла с достаточно отрицательными эмоциями: апатия, грусть, самокапание, грусть, страх.. и тд.
Мы с ней провели 60 минут занятия по моей методики - это психофизика и актерский метод искреннего проживания. Послушайте что она говорит.
Мне, честно говоря ТАК приятно, что я выработал такую методику, что она способна вытаскивать людей из состояния А, переводя в состояние Б за такое короткое время. Я испытываю блаженство и радость что могу вот так помогать людям.
Если у вас есть не решенный запрос, я вам очень рекомендую такое пройти. А мест на август у меня осталось всего 2 штуки. | 134 |
| 11 | Слушайте, флэшмоб не оч получился)
Может хотите эфир? Поболтать / переопылиться?
Поставьте огоночек если хотите | 175 |
| 12 |  رسالة فيديو | 167 |
| 13 | Собираю классных людей!
Друзья, привет,
Мне бы сейчас хотелось увеличить количество людей в моем ТГ-канале. Я подумал, что самый эффективный способ - это если каждый из вас поделиться вот этим постом у себя в канале, или у себя в сторис.
А для того чтобы такое произошло - пост должен получится СУПЕР полезный. Поэтому смотрите что я придумал: За каждый ваш репост (даже если вы пришли с репоста) вы можете задать мне ЛЮБОЙ вопрос, который вас интересует:
• как начать свой блог
• как стать увереннее конкретно в вашей ситуации
• что сделать чтобы двинуться с места, если есть ощущение что вас что-то держит
• как побороть синдром самозванца
• как переехать в Дубай и зарабатывать 8,000$ в месяц
Вот совершенно любой
Подробно, чтобы именно вам было полезно получить ответ.
Можно здесь в комментариях, можно в личку @menshoff
И в ответ на это я отвечу вам в формате мини-консультации (голосовым) до 10 минут где дам рекомендацию к действию.
Как вам? По моему круто!😃
PS: Учитывая то что сейчас на Бали мы собрали уже 50 человек на несколько моих завтраков, и людям хочется еще - есть ощущение что пользы будет прям с лихвой 😉 | 214 |
| 14 | Ловите мысль
«Все, что люди делают с тобой — это Бог делает с тобой. Все, что ты делаешь с людьми — это ты делаешь с Богом»
Совершенно точная формулировка того, что происходит с людьми в методе импровизации.
У нас даже упражнение есть на это - называется "фрик", в котором суть одного партнера вести себя совершенно неподобающим образом и вызывать ощущение псих-больницы, а у второго - подстраиваться в это поведение чтобы казалось что он не псих-больной а божество. (выпускники "не прячусь"- вы тут? Помните о чем я?)
Интересно, а то что ты делаешь "с собой" - это про что? | 230 |
| 15 |  +1Тренер по актёрскому интеллекту.
Вот как я к этому пришёл.
Мне последнее время казалось что «тренер по раскрепощению» или «тренер по публичным выступлениям» это как твоя прическа - нравится, но со временем перестает тебя отображать в полной мере. Потому что это правда — но не вся. Я не учу говорить красиво. Не ставлю речь. Не объясняю куда деть руки.
Я работаю с чем-то другим.
С тем что происходит внутри человека в момент когда на него смотрят. С контактом. С вниманием. С тем как тело себя чувствует в моменте.
И вот я думал — ну как это назвать точнее?
Есть эмоциональный интеллект — умение распознавать свои эмоции и управлять ими. Есть телесный интеллект, обращающий внимание но твое телесное чувствование. А я работаю с чем-то что включает и то и другое, добавляет голос — через актёрский метод.
Сейчас самое важное.
Актёр для меня это не тот кто на сцене. Это человек который умеет чувствовать что происходит прямо сейчас — в себе, между людьми, в пространстве. И быть в этом живым.
А интеллект здесь как способ осознанного понимания и управления этими процессами
Вот и родилось: актёрский интеллект.
А тренер - потому что для меня крайне важно сформировать у человека навык через психофизический опыт. Реальное проживание, а не просто разговоры.
Навык. Не эзотерика. Не «начни разбираться и вы разберетесь». А конкретное умение которое можно развить.
Как вам? Понятно о чём я — или звучит как что-то непонятное?
Напишите честно. 🧡 | 209 |
| 16 | Я не достаточно выебываюсь
Вот такое "наблюдение" я словил от своей знакомой миллионерши.
И честно говоря.. я как будто могу с этим согласиться. А главное - я не знаю как это правильно делать? 😂
Раньше, когда у меня было травмированное эго нарциссического характера я все время будто на током уровне кричал: "посмотрите на меня, я классный, я классный".
Потом, я научился с этим работать, и в итоге у меня пропало желание что-то кому то доказывать. И сейчас я, как мне кажется транслирую "ребят, я не буду вас че-то доказывать, я же знаю что я крутой".
И вот как будто-бы следующий шаг - это транслировать примерно следующее: "ребят, вы че еще не поняли какой я крутой? много теряете"
Или нет?)
В общем, помогите разобраться, как выебываться? Потому что я вроде как уже могу себе не то чтобы даже объяснить, а еще и позволить себе психологически (даже!)
Подсказывайте в комментариях 👇 | 172 |
| 17 | Ключевые мысли после лагеря ОроБоро в Эфесе
После лагеря осталось много инсайтов, но есть несколько мыслей, которые особенно хочется забрать с собой.
Первое — это принцип дарения. Дарение — это когда ты делишься тем, что умеешь, не потому что ждешь что-то взамен, а просто потому, что хочешь отдать. И удивительно наблюдать, какое поле создается вокруг этого. Мне кажется, очень важно находить людей, которым искренне хочется что-то передать, а потом просто смотреть, как это распакуется и во что превратится.
Второе. Мы пришли на эту землю проживать эмоции. А эмоции по-настоящему проживаются только через контакт — с самим собой и с другими людьми.
Третье. Раскрепощение и раскованность нужны каждому. Где-то глубоко внутри душа хочет жить на максимуме, чувствовать на максимуме, проявляться на максимуме, а не постоянно себя сдерживать.
Четвертое. Позитив, открытость и коммуникация — это огромная сила. Очень многое в жизни начинает складываться иначе, когда ты не закрываешься от людей, а идешь в контакт.
И пятое. Мы живем в мире, где больше развлечений, но все больше одиночества и разрозненности. Поэтому сообщества, объединенные общими ценностями, интересами и уровнем мышления, будут становиться только ценнее. Все, что уводит человека в изоляцию — бесконечное потребление технологий, сложные системы, постоянное выключение из живого общения, — постепенно будет терять свою ценность. А человеческая коммуникация, настоящие встречи и живые отношения останутся тем, что невозможно заменить. | 203 |
| 18 |  رسالة فيديو | 171 |
| 19 |  Познакомился с Женей Волянской из сообщества @evoplace
Разговоры про бизнес-структуры и человека который ими управляет | 188 |
| 20 |  Пока могу только документировать.
Выводы пока чуть позже. Но поле - просто магически эльфийское | 176 |
