现已上线！2025 年 Telegram 研究 — 年度关键洞察 
Ключи к движению
前往频道在 Telegram
Мастерство владения формой, соединение с собой и потоком, исцеление через танец. У меня нет ассистентов! Связь и оплата аккаунту @andreilazarev
显示更多2 152
订阅者
无数据24 小时
-47 天
+530 天
数据加载中...
相似频道
标签云
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
六月 '26
六月 '26
+12
在1个频道中
五月 '26
+53
在3个频道中
Get PRO
四月 '26
+78
在1个频道中
Get PRO
三月 '26
+78
在1个频道中
Get PRO
二月 '26
+58
在2个频道中
Get PRO
一月 '26
+69
在1个频道中
Get PRO
十二月 '25
+50
在1个频道中
Get PRO
十一月 '25
+39
在0个频道中
Get PRO
十月 '25
+50
在2个频道中
Get PRO
九月 '25
+48
在0个频道中
Get PRO
八月 '25
+36
在0个频道中
Get PRO
七月 '25
+56
在1个频道中
Get PRO
六月 '25
+152
在2个频道中
Get PRO
五月 '25
+60
在0个频道中
Get PRO
四月 '25
+76
在0个频道中
Get PRO
三月 '25
+92
在2个频道中
Get PRO
二月 '25
+73
在2个频道中
Get PRO
一月 '25
+159
在1个频道中
Get PRO
十二月 '24
+37
在2个频道中
Get PRO
十一月 '24
+52
在1个频道中
Get PRO
十月 '24
+92
在1个频道中
Get PRO
九月 '24
+53
在1个频道中
Get PRO
八月 '24
+33
在0个频道中
Get PRO
七月 '24
+46
在0个频道中
Get PRO
六月 '24
+40
在1个频道中
Get PRO
五月 '24
+40
在2个频道中
Get PRO
四月 '24
+52
在0个频道中
Get PRO
三月 '24
+52
在0个频道中
Get PRO
二月 '24
+79
在1个频道中
Get PRO
一月 '24
+44
在0个频道中
Get PRO
十二月 '23
+72
在0个频道中
Get PRO
十一月 '23
+101
在0个频道中
Get PRO
十月 '23
+71
在0个频道中
Get PRO
九月 '23
+97
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+35
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+44
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+44
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+73
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+69
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+58
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+49
在0个频道中
Get PRO
一月 '23
+1 037
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 15 六月 | +1 | |||
| 14 六月 | +1 | |||
| 13 六月 | 0 | |||
| 12 六月 | +1 | |||
| 11 六月 | 0 | |||
| 10 六月 | 0 | |||
| 09 六月 | +1 | |||
| 08 六月 | 0 | |||
| 07 六月 | 0 | |||
| 06 六月 | +2 | |||
| 05 六月 | 0 | |||
| 04 六月 | +3 | |||
| 03 六月 | 0 | |||
| 02 六月 | +1 | |||
| 01 六月 | +2 |
频道帖子
Отдельно выделю, что этот интенсив – последний очный интенсив в Москве, следующие начнутся осенью примерно с октября.
Сам же я живу сейчас в Сочи (а точнее – в Адлере). Здесь у меня нет групповых классов, т.к. нет активных желающих.
Если у вас есть группа человек и вы хотите групповой класс, или индивидуальный класс – напишите мне, я с радостью с вами поработаю:
@andreilazarev
| 2 |  Я много наблюдал за участниками своих классов и придумывал различные упражнения, которые могут помочь им со сложностями, с которыми они сталкиваются в танце:
— Как включать ноги в танец, почему я стою на одном месте?
— Как резко менять направление своего перемещения?
— Как не падать/спотыкаться при перемещении на полусогнутых ногах?
— Как позволить себе упасть?
— Как найти разнообразие в движениях ног?
— Как действовать широко и захватывать много пространства своим телом?
— Как перемещаться плавно в горизонтальной и вертикальной плоскостях?
и множество других запросов.
27-28 июня в Москве и 4-5 июля Онлайн я дам комплекс упражнений, который закроет эти сложности в танцевальной практике.
Это последний очный интенсив этим летом в Москве, дальше мы уходим в онлайн до осени!
🌀
На очном интенсиве в Москве мы много будем работать в парных и командных заданиях, где партнёры помогут нам выйти за наши ограничения.
На онлайн интенсиве в Zoom мы будем исследовать упражнения в соло движении.
🔸
27-28 июня — МОСКВА
Стоимость:
Осталось 15 мест – 6900 ₽
13:00 – 16:00 / 3 часа
(6 часов практики за 2 дня)
Студия 8COUNT, ул. Знаменская 4 (м. Преображенская Площадь)
🔸
4-5 июля — ОНЛАЙН ZOOM
12:00 – 14:00 по мск
Стоимость за 2 дня:
Первые 5 мест – 2200 ₽
Все остальные – 2900 ₽
👇
Для брони своего места пишите мне лично @andreilazarev
🙏 | 179 |
| 3 |  +1Небольшой набор паттернов по работе с ногами :) | 219 |
| 4 |  +4В этом посте я хочу поделиться базовыми упражнениями, с помощью которых легко не только начинать движение, но и исследовать разнообразие внутри него, куда и в какие формы оно вас может привести.
⠀
— Ладони соединены вместе, не могут отлипать и проскальзывать. Здесь вы создаёте ограничение в руках и ищете способы/формы продолжать ими действовать, но уже подключая весь позвоночник к этому движению.
— Следовать за тазом. Первым действует таз: поворачивается, наклоняется, смещается, переходит в пространстве. А за тазом уже следует всё остальное тело.
— Осматривать пространство вокруг. Пока вы танцуете, мягко осматривайте глазами+головой пространство вокруг: по сторонам, за собой, над собой, под собой. Это включает позвоночник и в целом меняет форму движения.
⠀
🌀
Двухдневные интенсивы «Лёгкие ноги»
Мы рассмотрим, как вниманием найти ноги в своём теле, как наполнить их движением. Как мягко мобилизовать стопы, колени и тазобедренные суставы, развивать мобильность и силу ног в долгосрочной перспективе. Как подключить ноги к любому движению тела. Как мягко переносить свой вес с помощью ног. Как использовать ноги в разных уровнях и скоростях. Как научиться различным паттернам движения с ногами и развить координацию.
27-28 июня — МОСКВА
Осталось 15 мест – 6900 ₽
13:00 – 16:00 / 3 часа
(6 часов практики за 2 дня)
Студия 8COUNT, ул. Знаменская 4 (м. Преображенская Площадь)
🔸
4-5 июля — ОНЛАЙН ZOOM
12:00 – 14:00 по мск
Стоимость за 2 дня:
Первые 5 мест – 2200 ₽
Все остальные – 2900 ₽
Для записи на классы пишите мне лично @andreilazarev | 296 |
| 5 |  Движенцам бывает сложно действовать ногами в танце, переносить вес, пропускать импульсы через таз просто банально потому, что таз «выключен», т.к. мы не привыкли им двигать. А это очень важно. Я предлагаю маленький комплекс для мобильности таза, ниже – краткое описание каждого упражнения.
! Все упражнения делаются очень медленно, без спешки, чтобы нужные мышцы успевали включаться, а тазобедренные суставы (ТБС) – постепенно раскрываться. Дышите глубоко, выдыхайте. Каждое упражнение делается минимум минуту.
1. Присед в широкой позиции. Постепенно с каждым приседом садимся чуть ниже, но не ниже горизонтальной линии между колен. Мышцами раскрываем бёдра наружу.
2. Переносим вес из стороны в сторону в широкой позиции, направьте своё внимание в ТБС, как они раскрываются.
3. Мягко раскачиваем таз вперёд-назад. Здесь конечно же важно именно положение таза впереди, старайтесь там задержаться.
4. Рисуем тазом большой круг вертикально, снова чуть чуть задерживая таз в передней позиции. В обе стороны.
5. Рисуем тазом большой круг горизонтально, отдаляя его от своей вертикальной оси тела. Делаем не в широкой позиции. В обе стороны.
6. Крутим восьмёрки тазом, здесь не забудьте поменять направление движения, это важно.
7. Крутим восьмёрки в широкой позиции, используйте перенос веса между ногами, захватывайте больше пространства.
8. Проводим волны через таз: колени – таз – грудная клетка, и наоборот.
9. Делаем свинг таза влево-вправо за счёт мягких коленей, а затем используя свинг создаём волну в этой же плоскости.
10. Уходим в мягкий бешеный пляс тазом, расстрясываем его, направляем в разные стороны.
🌀
Двухдневные интенсивы «Лёгкие ноги»
27-28 июня — МОСКВА
Осталось 15 мест – 6900 ₽
13:00 – 16:00 / 3 часа
(6 часов практики за 2 дня)
Студия 8COUNT, ул. Знаменская 4 (м. Преображенская Площадь)
🔸
4-5 июля — ОНЛАЙН ZOOM
12:00 – 14:00 по мск
Стоимость за 2 дня:
Первые 5 мест – 2200 ₽
Все остальные – 2900 ₽
Для записи на классы пишите мне лично @andreilazarev | 258 |
| 6 | Москва и онлайн – классы по включению ног в движение. Подробности в конце поста 👇
Одно из самых действенных упражнений для того, чтобы натренировать свои ноги удерживать вес в позициях, когда ваши колени полусогнуты, и при этом вам нужно перемещать себя в пространстве, переносить свой вес:
1) В широкой позиции медленно переносите вес корпуса и таза с ноги на ногу, помогая себе руками вытягивать себя в пространстве. При этом мягко поднимайте себя наверх и опускайте вниз. Приседайте тазом, а не корпусом!
2) Из положения стоя медленно приседайте на одной ноге, одновременно вторую удаляйте далеко от себя. Затем переносите вес на вторую ногу и начинайте на ней вырастать вверх, забирая за собой первую ногу. Важно: не делайте остановку в широкой позиции внизу.
3) Одно из самых сложный упражнений. Здесь вы должны закрепить себя на среднем уровне, не поднимаясь наверх и не опускаясь вниз до конца в пол. В таком среднем положении в широкой позиции перемещайтесь в пространстве, всё время меняя направление движения.
4) Беспрерывно ходите в простанстве, меняя направление, одновременно с ходьбой мягко постепенно опускайте себя в средний уровень и вырастайте обратно.
🌀
Двухдневные интенсивы «Лёгкие ноги»
27-28 июня — МОСКВА
– осталось 1 место по скидке – 5900 ₽
– остальные 15 мест – 6900 ₽
13:00 – 16:00 / 3 часа
(6 часов практики за 2 дня)
Студия 8COUNT, ул. Знаменская 4 (м. Преображенская Площадь)
🔸
4-5 июля — ОНЛАЙН ZOOM
12:00 – 14:00 по мск
Стоимость за 2 дня:
Первые 5 мест – 2200 ₽
Все остальные – 2900 ₽
👇
Расписание остальных классов:
— 13-14 июня / ОНЛАЙН — Фокусы внимания в теле
Классы у Даши @eternalmovement
— 13-14 июня / МОСКВА — Пол как партнёр в танце
— 27-28 июня / ОНЛАЙН — Безусильное движение | 308 |
| 7 | 13-14 июня — двухдневный онлайн-интенсив
Тема: «Фокусы внимания в теле»
Zoom, 12:00 – 14:00 по мск
«Ключи к движению» — это про Внимание на/в своём теле, внимание на форме тела и телесных ощущениях. На классе я предлагаю несколько задач, которые помогут погрузить внимание в тело и сохранять на нём фокус продолжительное время. С помощью этих задач мы будем исследовать не только телесное внимание, но и различные телесные формы: как тело может двигаться, какие формы принимать и как мы их можем разнообразить, чтобы не повторять одно и то же движение.
Это практика, которая может помочь сфокусировать ум и войти в продолжительное мягкое движение всем телом.
Уровень класса открытый: можно участвовать как без танцевального опыта, так и с ним.
Процесс класса выстроен так, что вы двигаетесь на основе своих сегодняшних телесных возможностей и навыков, используете свою библиотеку паттернов, при этом упражнения помогают расширить границы ваших возможностей и найти новые способы движения.
Два дня будут немного отличаться друг от друга. В первый день мы рассмотрим различные упражнения для движения. Во второй день повторим–закрепим одно из них, и изучим новые.
⚡️
13-14 июня
Zoom, 12:00 – 14:00 по мск
Стоимость за 2 дня:
Первые 5 мест – 1900 ₽
Все остальные – 2400 ₽
🌀
Длительность класса 2 часа.
Видеозапись каждого класса будет доступна для участников ещё 2 недели.
Для участия в классе нужно пару метров свободного пространства дома.
Подписчикам закрытого телеграм канала – участие бесплатно и видеозаписи доступны бессрочно. Подробнее о подписке.
⏩Для записи на класс пишите мне лично: @andreilazarev | 321 |
| 8 |  Когда мы обучаемся танцу, мы всегда берем работу на полу и на точках опоры. Это тоже про поток движения. Поток — это не только мягкость, но и умение вовремя сориентироваться в изменяющихся условиях. Так, если я теряю баланс в движении, я могу встретить пол и продолжить свой танец уже там.
Сегодня мы с Андреем собрали для вас вторую часть базовых паттернов перемещения в пространстве пола: первую часть можно найти у нас в профилях.
1. Стопой, находящейся на полу, выталкиваем себя в слайд: проскальзываем на мягких тканях (ягодица: бедро, боковая часть голени), рука помогает отправлять тело как можно дальше в пространстве.
2. Замахиваем с помощью руки вес тела вокруг себя по спирали и переносим вес в переднюю ногу в выпад, прокручиваясь на передней ноге. Вторая нога должна оставаться ровно сзади, как хвостик.
3. Стараемся плавно, по касательной, привести руки в контакт с полом, выталкиваем себя в стойку: макушка смотрит вниз, стопа стремится вверх. Работаем в продвижении, на мягких, согнутых коленях.
4. Из глубокого приседа переносим вес в руки, поднимая свой таз над собой и прижимая стопы к ягодицам. Здесь стараемся руками вытолкнуть таз наверх и чуть-чуть задержаться в позиции. Опускаемся вниз поочерёдно на ноги, продвигаясь дальше.
6. Сложное упражнение. Наша задача медленно очень широко шагать разноимёнными рукой и ногой, при этом делая широкое круговое движение рукой через себя и глазами смотря на свою руку. Собранные мышцы кора помогают телу удерживать баланс.
7. Ладони и стопы (активные пальцы ног) отправляются в направлении нашего продвижения: их мы используем как опоры, приподнимаясь на них, отрывая таз и грудную клетку от пола. Переносим тело в направлении опор и опускаемся в пол, повторяя все заново.
8. Ролл вбок из планки. Скручиваем кисть с предплечьем той стороны, куда мы собираемся делать ролл, одновременно опуская свой корпус к полу и прокатываемся по лопаткам. Для выхода на руки мы должны использовать инерцию, важно ролл сделать без остановки. Поднимаем на руки одновременно корпус и таз одной линией.
————————————
БЛИЖАЙШИЕ СОБЫТИЯ: ИЮНЬ И ИЮЛЬ
Даша:
• 13-14 июня — МОСКВА: Двухдневный интенсив по импровизации — "ПОЛ КАК ПАРТНЕР В ТАНЦЕ: безопасность, мягкость, эргономичность".
Андрей: двухдневные интенсивы «Лёгкие ноги»
• 27-28 июня — МОСКВА
• 4-5 июля — ОНЛАЙН (классы в Zoom с последующим доступом к записям) | 261 |
| 9 |  +6Двухдневные интенсивы «Лёгкие ноги»
27-28 июня — Москва
4-5 июля — Онлайн Zoom
Я вижу, как многие чувствуют ограниченность своего движения из-за того, что тело не знает, как использовать ноги.
Мы привыкли танцевать верхней частью тела: руками и корпусом, при этом жёстко удерживая ноги на одном месте, ровно под собой.
«Прилипание» стоп к полу происходит ещё и из-за неумения переносить свой вес между ногами, из-за неразвитого балансирования на ногах: «Лучше я буду крепче держаться за пол, чтобы не упасть!»
Иногда ноги вынуждены крепко срастаться с полом из-за того, что движенец танцует с закрытыми глазами. В этом состоянии хуже работает вестибулярный аппарат.
Многие из этих моментов ограничивают нас в получении и развитии важных инструментов:
— Перемещаться в пространстве, захватывая его своим телом
— Переносить вес своего тела в широкой позиции — как в горизонтали, так и в вертикали
— Терять баланс и восстанавливать его, безопасно падать и подниматься
— Использовать разнообразие форм ног в отрыве от пола
— Иметь амплитудное движение во всём теле
и другие инструменты.
Мы рассмотрим, как вниманием найти ноги в своём теле, как наполнить их движением. Как мягко мобилизовать стопы, колени и тазобедренные суставы, развивать мобильность и силу ног в долгосрочной перспективе. Как подключить ноги к любому движению тела. Как мягко переносить свой вес с помощью ног. Как использовать ноги в разных уровнях и скоростях. Как научиться различным паттернам движения с ногами и развить координацию.
Если переносить опыт движения на жизненный уровень, то устойчивые, мобильные ноги позволяют мне быть гибким в постоянно изменяющемся мире. Что бы ни произошло, как бы ни изменились обстоятельства, связанные со мной, я не упаду плашмя: я устою, перенесу вес, изменю траекторию движения. Я легче перенесу всё, что попытается убрать фундамент из-под моих ног.
🟣
На очном интенсиве в Москве мы много будем работать в парных и командных заданиях, где партнёры помогут нам выйти за наши ограничения.
На онлайн интенсиве в Zoom мы будем исследовать упражнения в соло движении.
🔸
27-28 июня — МОСКВА
Всего 20 мест:
– первые 5 3 места – 5900 ₽
– остальные 15 мест – 6900 ₽
13:00 – 16:00 / 3 часа
(6 часов практики за 2 дня)
Студия 8COUNT, ул. Знаменская 4 (м. Преображенская Площадь)
🔸
4-5 июля — ОНЛАЙН ZOOM
12:00 – 14:00 по мск
Стоимость за 2 дня:
Первые 5 мест – 2200 ₽
Все остальные – 2900 ₽
👇
Для брони своего места пишите мне лично @andreilazarev
🙏 | 317 |
| 10 | Следующий интенсив в Москве:
27-28 июня
13:00 – 16:00
Тема: «Лёгкие ноги», будем работать над перемещением в пространстве, переносом своего места, над тем, чтобы ноги не были прилеплены к полу.
Первые 5 мест со скидкой – 5900 ₽, можете уже разбирать, сам анонс будет в начале следующей недели.
Пишите мне @andreilazarev | 295 |
| 11 |  +416-17 мая в Москве провёл интенсив «Мягкость и внутренние связи». Благодарю всех за участие, вовлечённость и ваши вопросы/обратную связь в процессе!
Из личных наблюдений: я преподаю танец примерно 15 лет и только сейчас начинаю позволять себе на интенсивах давать очень простые вещи. У меня всегда была настройка «дать как можно больше упражнений, и чтобы посложнее, ведь я должен быть максимально полезным!». В этом есть моя ловушка.
Вроде бы ну что такого в перетекании водорослей, зачем этой простой вещью заниматься 2 часа. Но это тот «простой, лёгкий» фундамент, который важно уложить в тело с практикой.
Мы многое не успели на второй день, из важного для меня, поэтому я очень хочу продолжить эту тему, но уже осенью. | 343 |
| 12 |  没有文字... | 408 |
| 13 | 没有文字... | 482 |
| 14 |  Москва, жду вас завтра на интенсиве, будем размягчаться | 460 |
| 15 |  +6Продаю новые льняные штаны горчичного цвета, шили на заказ под мои потребности для танца.
В таких же штанах раньше я вёл все свои классы (чёрные, серые, красные, бежевые), горчичный цвет лежал всё время в шкафу и не трогался, они нулёвые.
Хороший лён средней плотности, не марля и не толстые. Ни одни мои такие штаны за несколько лет каждодневного танца не протёрлись и не порвались.
Помимо резинки в поясе есть шнурок.
Отлично дышат. В них прекрасно летом и просто гулять по городу.
Мой рост 169, 68 кг. Размер одежды М.
Все мерки на фото.
6900 ₽
Возьму их с собой сейчас в Москву (15-17 мая), а затем в Петербург (18-22 мая).
Кто первый – того и штаны ❤️ | 561 |
| 16 | 16-17 мая — МОСКВА
Двухдневный интенсив «Мягкость и внутренние связи»
ОТКРЫВАЮ УЧАСТИЕ В ЛЮБОМ ДНЕ ИНТЕНСИВА. Подробности в конце поста
⠀
Иметь в теле качество мягкости – это большая сила. Мягкое тело чувствительное, реагирующее, проводящее, потоковое. Мягкое тело может принимать множество различных форм.
По мягкому телу свободно циркулирует энергия и проводятся импульсы от одних частей тела к другим. Мягкое тело – не значит вялое, важно оставаться в балансе мягкости и структурности, когда в каждый момент времени вы можете выбирать, какие участки тела напрягать, а какие – расслаблять.
Отделяя части тела друг от друга, мы создаём между ними пространство, в котором можем почувствовать как эти части связаны друг с другом: фасциальной, костной, энергетической структурами.
Появляется возможность инициировать движение по связям, когда следующее движение гармонично вытекает из предыдущего.
На интенсиве в Москве с помощью различных упражнений мы постепенно будем округлять и смягчать тело, проводить по нему импульсы и волны, фрагментировать на части и действовать целостно.
Интенсив подходит как для танцоров, так и для людей без танцевального опыта.
⠀
🔸
⠀
Осталось 6 мест на 2 дня – 6900 ₽
На каждый из дней я выделяю по 5 однодневных мест
1 день – 3500 ₽
⠀
14:00 – 17:00 / 3 часа
(6 часов практики за 2 дня)
⠀
Студия 8COUNT, ул. Знаменская 4 (м. Преображенская Площадь)
⠀
Для брони своего места пишите мне лично @andreilazarev
🙏 | 0 |
| 17 | Вопрос про регулярное поддержание мобильности и растанцованности своего тела, не про «1 раз в 3 недели» | 0 |
| 18 | Уже в эти выходные нас ждет ОНЛАЙН-ИНТЕНСИВ:
«Спирали: непрерывность — слушать направление движения в теле и следовать за ним.»
В его преддверии мне хочется познакомить вас с несколькими техническими паттернами, которые используют в своей основе принцип спирали: на классах онлайн будем подробно разбирать и включать в импровизацию некоторые из них, а также создавать что-то свое на базе их механики.
Как спираль работает в теле? Например, мы можем выделить её в каждом из данных элементов, потому что комбинируем в них вытяжение и ротацию: это в свою очередь «передает» энергию движения через ткани, захватывая и связывая телесные сегменты между собой. Так, благодаря этой внутренней связи наше тело и видится, и ощущается «включенным» в единый танец: целостным, мягким, двигающимся органично.
Разберем эту «цепную реакцию» в каждом из паттернов:
1. «Поворот от стопы»: здесь я двигаюсь от пальцев ног, вытягивая и заворачивая себя: стопа вытягивает меня по всей длине ноги и захватывает в движение таз, что в свою очередь скручивает корпус.
2. «Скорпион»: моё вытяжение начинается от руки и проходит через всю боковую часть корпуса. Когда я стремлюсь поставить ладонь на пол, это отрывает и уводит вверх мой таз, а за ним и ногу.
3. «Поворот от ладони на среднем уровне»: как и в предыдущем элементе, я использую связь «ладонь-корпус-таз-нога», но работаю уже с передвижением на среднем уровне, оставаясь на стопах.
4. «Связь голова-стопа»: здесь моя связь будет проходить через позвоночник: от макушки меня скручивает до таза, таз в свою очередь меняет положение моих ног и стоп. Обратно я смогу «вытащить» себя с пола наверх, вытягивая стопу, через это вытяжение возвращая седалищные кости в контакт с полом. Голову «вытягивает» последней.
5. «Циферблат» вновь связывает все мое тело от ног до макушки: в шаге изменяется положение стоп и пяток -> это проворачивает мой таз -> таз влияет на положение корпуса -> корпус включает в движение голову.
🌀
9-10 МАЯ: ОНЛАЙН-ИНТЕНСИВ:
— два дня классов в Zoom с последующим доступом к записям и возможностью оставаться со мной на связи.
Ну и конечно, для тех, кто будет в Санкт-Петербурге:
16-17 мая: ДВУХДНЕВНЫЙ ИНТЕНСИВ ПО ИМПРОВИЗАЦИИ
«Мотиваторы движения»
Для записи пишите лично: @dariaaaadaria | 0 |
| 19 | У Даши скоро будет хороший онлайн-интенсив, а ещё интенсив в Петербурге. У меня в ближайшие месяцы не будет классов в Спб, поэтому идите двигаться танцевать к Даше! | 0 |
| 20 |  +5Вторая часть компонентов телесной мягкости. 16-17 мая проведу интенсив в Москве на тему «Мягкость и внутренние связи», подробности в конце поста.
— Обволакивание сферы, округление тела — представьте, что в пространстве появляется сфера, и вы своим телом её обнимаете (обволакиваете). Во время обволакивания немного перемещайтесь с ней в пространстве, отпускайте её и дальше меняйте форму тела в поисках новой сферы.
— Искривление линий — думайте о линиях вашего тела, придавайте им искривлённые формы, но не ломаные, старайтесь идти в расширение и округление. От прямых линий – к дугам. (В моём примере я основываюсь на изгибе линии рук).
— Маленькие детали — не забывайте про маленькие детали в теле. Отделяйте своим движением плечевые суставы, тазобедренные, детали в грудном отделе и так далее. Ищите какими детальками вы можете двигать отдельно от остальных, особенно в корпусе. Фрагментирование увеличит вашу целостность и мягкость.
— Дыхание, вдох и выдох — фундамент мягкости. Чем глубже вы выдыхаете (особенно со звуком) – тем больше расслабляются ваша мышечная структура и внутренние органы, вот прям буквально уходит напряжение. Напоминайте себе дышать, не теряйте дыхание из своего внимания.
🌀
⠀
Двухдневный интенсив «Мягкость и внутренние связи»
⠀
Иметь в теле качество мягкости – это большая сила. Мягкое тело чувствительное, реагирующее, проводящее, потоковое. Мягкое тело может принимать множество различных форм.
По мягкому телу свободно циркулирует энергия и проводятся импульсы от одних частей тела к другим. Мягкое тело – не значит вялое, важно оставаться в балансе мягкости и структурности, когда в каждый момент времени вы можете выбирать, какие участки тела напрягать, а какие – расслаблять.
Отделяя части тела друг от друга, мы создаём между ними пространство, в котором можем почувствовать как эти части связаны друг с другом: фасциальной, костной, энергетической структурами.
Появляется возможность инициировать движение по связям, когда следующее движение гармонично вытекает из предыдущего.
На интенсиве в Москве с помощью различных упражнений мы постепенно будем округлять и смягчать тело, проводить по нему импульсы и волны, фрагментировать на части и действовать целостно.
⠀
🔸
⠀
МОСКВА – 16-17 мая
⠀
Осталось 9 мест – 6900 ₽
⠀
14:00 – 17:00 / 3 часа
(6 часов практики за 2 дня)
⠀
Студия 8COUNT, ул. Знаменская 4 (м. Преображенская Площадь)
⠀
Для брони своего места пишите мне лично @andreilazarev
⠀
🙏 | 0 |
