Endi mavjud! Telegram Tadqiqoti 2025 — yilning asosiy insaytlari 
Ключи к движению
Kanalga Telegram’da o‘tish
Мастерство владения формой, соединение с собой и потоком, исцеление через танец. У меня нет ассистентов! Связь и оплата аккаунту @andreilazarev
Ko'proq ko'rsatish2 175
Obunachilar
Ma'lumot yo'q24 soatlar
Ma'lumot yo'q7 kunlar
+2130 kunlar
Ma'lumot yuklanmoqda...
O'xshash kanallar
Taglar buluti
Kirish va chiqish esdaliklari
---
---
---
---
---
---
Obunachilarni jalb qilish
Iyul '26
Iyul '26
+5
0 kanalda
Iyun '26
+47
1 kanalda
Get PRO
May '26
+53
3 kanalda
Get PRO
Aprel '26
+78
1 kanalda
Get PRO
Mart '26
+78
1 kanalda
Get PRO
Fevral '26
+58
2 kanalda
Get PRO
Yanvar '26
+69
1 kanalda
Get PRO
Dekabr '25
+50
1 kanalda
Get PRO
Noyabr '25
+39
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '25
+50
2 kanalda
Get PRO
Sentabr '25
+48
0 kanalda
Get PRO
Avgust '25
+36
0 kanalda
Get PRO
Iyul '25
+56
1 kanalda
Get PRO
Iyun '25
+152
2 kanalda
Get PRO
May '25
+60
0 kanalda
Get PRO
Aprel '25
+76
0 kanalda
Get PRO
Mart '25
+92
2 kanalda
Get PRO
Fevral '25
+73
2 kanalda
Get PRO
Yanvar '25
+159
1 kanalda
Get PRO
Dekabr '24
+37
2 kanalda
Get PRO
Noyabr '24
+52
1 kanalda
Get PRO
Oktabr '24
+92
1 kanalda
Get PRO
Sentabr '24
+53
1 kanalda
Get PRO
Avgust '24
+33
0 kanalda
Get PRO
Iyul '24
+46
0 kanalda
Get PRO
Iyun '24
+40
1 kanalda
Get PRO
May '24
+40
2 kanalda
Get PRO
Aprel '24
+52
0 kanalda
Get PRO
Mart '24
+52
0 kanalda
Get PRO
Fevral '24
+79
1 kanalda
Get PRO
Yanvar '24
+44
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '23
+72
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '23
+101
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '23
+71
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '23
+97
0 kanalda
Get PRO
Avgust '23
+35
0 kanalda
Get PRO
Iyul '23
+44
0 kanalda
Get PRO
Iyun '23
+44
0 kanalda
Get PRO
May '23
+73
0 kanalda
Get PRO
Aprel '23
+69
0 kanalda
Get PRO
Mart '23
+58
0 kanalda
Get PRO
Fevral '23
+49
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '23
+1 037
0 kanalda
| Sana | Obunachilarni jalb qilish | Esdaliklar | Kanallar | |
| 06 Iyul | 0 | |||
| 05 Iyul | +1 | |||
| 04 Iyul | +2 | |||
| 03 Iyul | +1 | |||
| 02 Iyul | +1 | |||
| 01 Iyul | 0 |
Kanal postlari
Соединение позвоночника с периферией (руками и ногами), то есть способность позвоночником влиять на периферию и наоборот — это осознанный телесный и умственный выбор, который появляется после наработки навыка подключения частей тела в единое действие и отклик.
Можно действовать руками и остаться позвоночником в статичном положении. А можно действовать руками и завлекать позвоночник в движение, чтобы он откликался. Можно двигать позвоночником, и продолжать эхо движения в руках.
Важно, чтобы это стало вашим личным выбором.
Чтобы у нас появился выбор — мы должны научить своё тело различным паттернам движения.
🌀
В моей закрытой группе телеграм есть отдельный курс с 14 видеоуроками про «Мобильный позвоночник», и всего 106 видеоуроков на развитие мобильности, телесной осознанности и танцевальной импровизации.
Жду вас там, вступление по ссылке http://andreilazarev.com/telegram
| 2 |  Matn yo'q... | 138 |
| 3 |  +3ПРОДЛЕВАЮ: сегодня последний день скидка 30% на подписку в закрытый телеграм канал с более 100 видеоуроками на развитие мобильности, телесной осознанности и танцевальной импровизации: http://andreilazarev.com/telegram
Делюсь базовыми упражнениями, с помощью которых можно погружать тело в движение и оставаться вниманием в теле.
1. Линия, проходящая внутри рук от ладони до ладони через грудную клетку. Мягко меняя целиком форму этой линии, я меняю конструкцию грудной клетки и в итоге всего корпуса. А за ними – форму всего тела.
2. Ощущение веса руки. Ощущение веса разное в зависимости от того, в каком положении находится моя рука относительно меня: близко от моего центра, далеко, опущена, поднята, сколько я напрягаюсь для того, чтобы удерживать её. Я меняю форму и положение руки, исследуя разницу этого внутреннего ощущения веса.
3. Натяжение кожи/фасции с разных сторон корпуса. Я отдаляю друг от друга разные части таза от плечевого пояса, и между ними я чувствую натяжение (внутри тела или снаружи). Этим натяжением я путешествую по своему корпусу, стараясь не терять его в своём теле, не сбрасывать. Это путешествие и приводит меня в движение.
В закрытой группе множество видеоуроков с такими упражнениями, а так же есть чат, в котором можно задавать вопросы о практике и присылать видео своей практики для разбора. Жду вас там 🙏
http://andreilazarev.com/telegram | 276 |
| 4 |  +7Со мной можно работать в индивидуальном формате в удобное для вас и меня время:
— Очно: Адлер (я здесь живу до осени), Сочи, Красная Поляна
— Онлайн (Zoom)
Чем я могу помочь, что передать:
⠀
— Людям без танцевального опыта / Инструменты для реализации движения через мягкую танцевальную импровизацию
⠀
— Танцорам и движенцам / Технику работы с полом, развитие импровизации, проработку слепых зон в вашем танце
⠀
— Всем / Безопасное движение на полу, дыхание в танце, включение позвоночника, мобильность и разнообразие движения ног, целостное тело в танце, включение всего тела, работа с весом, потоковое состояние и работа с многими другими запросами.
В основном ко мне приходят с запросами о лёгкости в теле, о начинании двигаться через танец, о действии позвоночником, передвижении в пространстве, о достигании потоковости.
Я работаю с каждым индивидуальным запросом, чем точнее и подробнее сформулирован запрос – тем более индивидуальный класс я могу построить под запрос.
Если запрос широкий, к примеру «хочу просто начать двигаться», то я даю стандартные общие упражнения, через которые смотрю как человек действует, понимаю по его телу что ему нужно дальше давать из упражнений и в процессе выстраиваю структуру класса.
Люди отмечают, что я работаю довольно мягко и со мной легко взаимодействовать :)
Стоимость — 4000 ₽ / 1-1,5 часа + аренда зала
Стоимость одинаковая очно/онлайн.
Если у вас остались вопросы, пишите мне лично @andreilazarev
🙏 | 247 |
| 5 |  +3В закрытую группу в курс «Мягкость и внутренние связи» выложил сложный урок про рычаги и манипуляцию.
В этом уроке мы берём один сегмент тела, вращаем его, крутим, сдвигаем, действуем им, что влияет на его близлежащие сегменты.
Урок длится 27 минут. В этом курсе – 8 уроков и я регулярно снимаю новые.
Всего сейчас в базе – 106 видеоуроков, разбитых на 8 структурированные группы.
🌀
Завтра, 30 июня – последний день скидки 30% на подписку в закрытый телеграм канал с уроками на развитие мобильности, телесной осознанности и танцевальной импровизации: http://andreilazarev.com/telegram | 223 |
| 6 |  +5Снова и снова возвращаю себя в практику мобильного позвоночника, который даёт возможность моему танцу быть мягким и целостным.
Позвоночник является связующим звеном между всеми частями тела, когда позвоночник проводящий и проводимый, у всего тела появляется возможность проводить импульсы от одних частей тела к другим. То есть части тела могут влиять друг на друга и быть взаимосвязанными.
Это 26-минутная сессия движения про позвоночник из закрытого телеграм канала, в которой мы включаем позвоночник на четырёх точках опоры, переходим полностью в пол и выходим наверх.
🌀
Скидка 30% до 30 июня на подписку в закрытый телеграм канал с более 100 видеоуроками на развитие мобильности, телесной осознанности и танцевальной импровизации: http://andreilazarev.com/telegram | 569 |
| 7 |  +4ОНЛАЙН-ИНТЕНСИВ: «Безусильное движение — части тела и способы их сообщения». Два дня погружения в телесную механику и возвращение удовольствия от движения.
Основной фокус предстоящего интенсива — «не ‘что’, а ‘как’»: глубокое знакомство с тем, как тело способно двигаться, чувствуя и осознавая себя; используя собственную биомеханику и физику окружающего мира для того, чтобы осуществлять:
1. эффективный,
2. приятный,
3. безопасный, и не только здоровый, но и оздоравливающий танец и движение.
В течение двух дней мы будем работать с комплексной телесной отстройкой: находить ось тела, основные центры тяжести, изучать суставы и передачу импульса через них, искать баланс между тонусом и расслаблением частей тела, заходя через простые физические образы: пружины, шары, сосуды с водой, резинки. В результате — приблизимся к тому, чтобы пребывать не только в танце, но и в ежедневном, бытовом движении органично и с большой степенью осознанности.
Интенсив предполагает открытый уровень и подойдет для всех, кто хочет получить:
• Здоровые, ненасильственные отношения с телом и его движением — через осознавание, а не через контроль;
• Понимание того, как именно работает тело на разных слоях: от фасции до центра тяжести;
• Навык чувствовать вес, ось, опору — и двигаться, отталкиваясь от реального, честного ощущения;
• Телесную автономию: где больше не нужно повторять чужие формы, когда ты знаешь свои принципы.
📆 27-28 июня,
⏱️ 12:00-14:00
📍 Две сессии в Zoom с последующим доступом к записи:
— Каждый из классов доступен в течение 14 дней после интенсива: можно пройти в удобное время или возвращаться к практике, чтобы закрепить её.
Стоимость двух дней классов и доступа к записи: 2200р.
Записаться можно, написав мне в личные сообщения: @dariaaaadaria | 267 |
| 8 |  +4Расширяем малую кинесферу движения в большую, чтобы мочь телом захватывать больше пространства.
Упражнения основаны на 20-минутном видеоуроке из закрытого канала http://andreilazarev.com/telegram
— В широкой позиции ног захватываем руками пространство, вытягивая и растягивая всё своё тело за руками. Действуйте 360 градусов вокруг себя, не только слева и справа.
— Из действия, максимально приближенного к своему телу, постепенно за минуту медленно расширяйтесь в максимальную амплитуду, а оттуда – постепенно обратно. Это учит мягко находить телом путь в распространение.
— Соединяем своё движение с дыханием. Вдох – расширяемся, распространяем тело, выдох – группируем тело, расслабляемся. Такая пульсация учит тело естественному движению, соединённому с дыханием. Наполниться – опустошиться. Распространиться – сгруппироваться. Подняться – опуститься. Старайтесь искать разные формы тела в распространении.
— Представьте, что вы «натянутая ткань», полотно, будьте всё время в расширенном состоянии. И в этой растянутости исследуйте, как вы можете менять свою форму, не теряя обширности движения.
🌀
Скидка 30% до 30 июня на подписку в закрытый телеграм канал с более 100 видеоуроками на развитие мобильности, телесной осознанности и танцевальной импровизации: http://andreilazarev.com/telegram | 328 |
| 9 |  +1Сделали 108 Сурья Намаскар с Дашей
🔱 | 712 |
| 10 | Сегодня летнее Солнцестояние: проведите его в практике, создайте нужные вам намерения 🪬 | 468 |
| 11 |  🌐 20-минутная сессия: Растяжение / натяжение
В этой сессии мы берём за основу внутреннее растяжение/натяжение тканей за счёт того, что отдаляем части тела друг от друга. И проходим так по всему телу.
Новый урок на Ютуб: https://youtu.be/9rCGK97vL7I
👇
Скидка 30% до 30 июня на подписку в закрытый телеграм канал с более 100 видеоуроками на развитие мобильности, телесной осознанности и танцевальной импровизации: http://andreilazarev.com/telegram | 437 |
| 12 | Через неделю в Москве планируется двухдневный интенсив «Лёгкие ноги».
Если вы до сих пор раздумываете, участвовать или нет – прошу вас определиться, потому что записавшихся мало и у меня есть мысли об отмене интенсива
| 376 |
| 13 |  +8Моя обратная связь и отзывы участников в закрытой телеграм группе с уроками
Все подробности и оформление подписки: https://andreilazarev.com/telegram | 373 |
| 14 |  +8Скидка 30% до 30 июня на все тарифы в закрытой тг группе!
⠀
Вы часто пишете мне:
«У меня всё не получается к вам приехать :(»
«С чего начать работу с телом?»
«Где взять мотивацию и желание практиковать?»
⠀
Поэтому в какой-то момент я начал собирать свои знания и практики в закрытом телеграм-пространстве.
Сейчас там уже более 100 видеоуроков о теле, движении и развитии телесной формы через танец.
⠀
Здесь не будет уроков по конкретному танцевальному стилю и не набор связок для повторения. Мы исследуем мобильность, координацию, мягкость, работу с полом, внутренние связи тела, импровизацию и качество движения. Учимся лучше чувствовать своё тело, понимать, как оно организует движение, замечать привычные паттерны и постепенно расширять свои возможности.
⠀
Для меня движение и танец — не про количество выученных элементов, а про способность осознанно выбирать в моменте, как двигаться и какие формы принимать. Исследование и тренировка телесного внимания.
⠀
Внутри платформы собрана большая библиотека уроков по разным темам:
• мобильный позвоночник;
• работа с полом;
• лёгкие ноги;
• мягкость и внутренние связи;
• импровизация;
• свойства движения;
• комплексы для регулярной практики;
• групповые классы и многое другое.
⠀
Основная часть уроков записана курсами от простого к сложному. Все уроки удобно структурированы по темам в закрытой группе Телеграм. Видео записаны высокого качества с хорошим звуком.
⠀
Онлайн-формат позволяет заниматься в своём темпе.
Можно возвращаться к урокам столько раз, сколько нужно, замечать новые детали, останавливаться на сложных моментах и не пытаться за кем-то успевать.
⠀
При этом — вы не остаётесь с материалом один на один. Внутри есть общий чат, где можно задавать вопросы, делиться наблюдениями, присылать видео своей практики и получать от меня обратную связь. Так, вместо архива видеоуроков это становится живым пространством для людей, которым интересно глубже понимать движение, развивать телесное внимание и выстраивать более осознанные отношения со своим телом.
⠀
Если вам откликается такой подход, подробности о платформе есть по ссылке в профиле.
⠀
До 30 июня действует скидка 30% на подписку: 1043 ₽/мес.
⠀
Жду вас там 🙏
Все подробности и оформление подписки: https://andreilazarev.com/telegram | 371 |
| 15 |  😄 | 337 |
| 16 | Отдельно выделю, что этот интенсив – последний очный интенсив в Москве, следующие начнутся осенью примерно с октября.
Сам же я живу сейчас в Сочи (а точнее – в Адлере). Здесь у меня нет групповых классов, т.к. нет активных желающих.
Если у вас есть группа человек и вы хотите групповой класс, или индивидуальный класс – напишите мне, я с радостью с вами поработаю:
@andreilazarev | 454 |
| 17 |  Я много наблюдал за участниками своих классов и придумывал различные упражнения, которые могут помочь им со сложностями, с которыми они сталкиваются в танце:
— Как включать ноги в танец, почему я стою на одном месте?
— Как резко менять направление своего перемещения?
— Как не падать/спотыкаться при перемещении на полусогнутых ногах?
— Как позволить себе упасть?
— Как найти разнообразие в движениях ног?
— Как действовать широко и захватывать много пространства своим телом?
— Как перемещаться плавно в горизонтальной и вертикальной плоскостях?
и множество других запросов.
27-28 июня в Москве и 4-5 июля Онлайн я дам комплекс упражнений, который закроет эти сложности в танцевальной практике.
Это последний очный интенсив этим летом в Москве, дальше мы уходим в онлайн до осени!
🌀
На очном интенсиве в Москве мы много будем работать в парных и командных заданиях, где партнёры помогут нам выйти за наши ограничения.
На онлайн интенсиве в Zoom мы будем исследовать упражнения в соло движении.
🔸
27-28 июня — МОСКВА
Стоимость:
Осталось 15 мест – 6900 ₽
13:00 – 16:00 / 3 часа
(6 часов практики за 2 дня)
Студия 8COUNT, ул. Знаменская 4 (м. Преображенская Площадь)
🔸
4-5 июля — ОНЛАЙН ZOOM
12:00 – 14:00 по мск
Стоимость за 2 дня:
Первые 5 мест – 2200 ₽
Все остальные – 2900 ₽
👇
Для брони своего места пишите мне лично @andreilazarev
🙏 | 397 |
| 18 |  +1Небольшой набор паттернов по работе с ногами :) | 324 |
| 19 |  +4В этом посте я хочу поделиться базовыми упражнениями, с помощью которых легко не только начинать движение, но и исследовать разнообразие внутри него, куда и в какие формы оно вас может привести.
⠀
— Ладони соединены вместе, не могут отлипать и проскальзывать. Здесь вы создаёте ограничение в руках и ищете способы/формы продолжать ими действовать, но уже подключая весь позвоночник к этому движению.
— Следовать за тазом. Первым действует таз: поворачивается, наклоняется, смещается, переходит в пространстве. А за тазом уже следует всё остальное тело.
— Осматривать пространство вокруг. Пока вы танцуете, мягко осматривайте глазами+головой пространство вокруг: по сторонам, за собой, над собой, под собой. Это включает позвоночник и в целом меняет форму движения.
⠀
🌀
Двухдневные интенсивы «Лёгкие ноги»
Мы рассмотрим, как вниманием найти ноги в своём теле, как наполнить их движением. Как мягко мобилизовать стопы, колени и тазобедренные суставы, развивать мобильность и силу ног в долгосрочной перспективе. Как подключить ноги к любому движению тела. Как мягко переносить свой вес с помощью ног. Как использовать ноги в разных уровнях и скоростях. Как научиться различным паттернам движения с ногами и развить координацию.
27-28 июня — МОСКВА
Осталось 15 мест – 6900 ₽
13:00 – 16:00 / 3 часа
(6 часов практики за 2 дня)
Студия 8COUNT, ул. Знаменская 4 (м. Преображенская Площадь)
🔸
4-5 июля — ОНЛАЙН ZOOM
12:00 – 14:00 по мск
Стоимость за 2 дня:
Первые 5 мест – 2200 ₽
Все остальные – 2900 ₽
Для записи на классы пишите мне лично @andreilazarev | 365 |
| 20 |  Движенцам бывает сложно действовать ногами в танце, переносить вес, пропускать импульсы через таз просто банально потому, что таз «выключен», т.к. мы не привыкли им двигать. А это очень важно. Я предлагаю маленький комплекс для мобильности таза, ниже – краткое описание каждого упражнения.
! Все упражнения делаются очень медленно, без спешки, чтобы нужные мышцы успевали включаться, а тазобедренные суставы (ТБС) – постепенно раскрываться. Дышите глубоко, выдыхайте. Каждое упражнение делается минимум минуту.
1. Присед в широкой позиции. Постепенно с каждым приседом садимся чуть ниже, но не ниже горизонтальной линии между колен. Мышцами раскрываем бёдра наружу.
2. Переносим вес из стороны в сторону в широкой позиции, направьте своё внимание в ТБС, как они раскрываются.
3. Мягко раскачиваем таз вперёд-назад. Здесь конечно же важно именно положение таза впереди, старайтесь там задержаться.
4. Рисуем тазом большой круг вертикально, снова чуть чуть задерживая таз в передней позиции. В обе стороны.
5. Рисуем тазом большой круг горизонтально, отдаляя его от своей вертикальной оси тела. Делаем не в широкой позиции. В обе стороны.
6. Крутим восьмёрки тазом, здесь не забудьте поменять направление движения, это важно.
7. Крутим восьмёрки в широкой позиции, используйте перенос веса между ногами, захватывайте больше пространства.
8. Проводим волны через таз: колени – таз – грудная клетка, и наоборот.
9. Делаем свинг таза влево-вправо за счёт мягких коленей, а затем используя свинг создаём волну в этой же плоскости.
10. Уходим в мягкий бешеный пляс тазом, расстрясываем его, направляем в разные стороны.
🌀
Двухдневные интенсивы «Лёгкие ноги»
27-28 июня — МОСКВА
Осталось 15 мест – 6900 ₽
13:00 – 16:00 / 3 часа
(6 часов практики за 2 дня)
Студия 8COUNT, ул. Знаменская 4 (м. Преображенская Площадь)
🔸
4-5 июля — ОНЛАЙН ZOOM
12:00 – 14:00 по мск
Стоимость за 2 дня:
Первые 5 мест – 2200 ₽
Все остальные – 2900 ₽
Для записи на классы пишите мне лично @andreilazarev | 292 |
