Ключи к движению

Последние деньги на юге. Даже искупались вчера в море. Буду скучать по тому, как здесь постоянно круглый год всё зеленое и цветёт.

Разная скорость движения заставляет по-разному организовывать своё тело. Мы можем использовать временные отрезки как ограничение для поиска разнообразия движения: — За 8 счётов подняться наверх / за 8 счётов опуститься вниз — За 4 счёта подняться наверх / за 4 счёта опуститься вниз — За 2 счёта подняться наверх / за 2 счёта опуститься вниз В каждый из этих временных отрезков я организую своё тело по-разному: • За 8 счётов мне не нужно никуда спешить, я могу быть мягким и двигаться размеренно, главная моя задача: растянуть движение постепенно от первого до последнего счёта • За 4 счёта мне уже приходится действовать чуть быстрее, больше включать мышцы, быстрее думать над опорами и тем, как переносить свой вес • За 2 счёта я должен уметь быть реактивным, моментально менять форму своего тела, а значит у меня для этого должны быть развиты определённые навыки в теле.

В этом посте я хочу поделиться базовыми упражнениями, с помощью которых легко не только начинать движение, но и исследовать разнообразие внутри него, куда и в какие формы оно вас может привести. ⠀ — Проглаживать тело руками. Я проглаживаю своё тело то одной, то второй, то двумя руками. При этом я подключаю к рукам всё тело, следую за ними, не стою на месте. — Мягко волноваться позвоночником. Слежу за тем, чтобы позвоночник изменял своё положение в пространстве в разных плоскостях, от таза до макушки, а руки и ноги помогали ему в этом. — Распространяться и группироваться на вдохе и выдохе. Здесь фундамент — это дыхание. На вдохе — я расширяю своё тело, а выдохе — группирую. При этом стараюсь искать разнообразную форму во всём этом. 🌀 • 10-11 октября — двухдневный онлайн-интенсив «Фокусы внимания в теле», классы в Zoom • Более 118 видеоуроков на развитие мобильности, телесной осознанности и танцевальной импровизации в закрытом телеграм канале: https://andreilazarev.com/telegram

Один из важных «секретов» целостного движения – это соединённость с центром. Центр тела – сфера внутри вашего тела, примерно 3 пальца ниже пупка. Эта сфера – не только физический центр тела, но и энергетический. Когда говорят «быть в себе», и «соединиться с собой» – в том числе имеют в виду и «соединиться со своим центром». Соединение с центром укореняет и заземляет. Соединение с центром организует целостность в теле, когда каждая часть тела связана с центром. В этом посте я показываю соединённость на примере руки. Соединённость с центром сложно почувствовать сразу, и я предлагаю вам пройти такие шаги, которые помогут постепенно понять как это делать. 1) Рука физически заканчивается в плече, её действие не проникает в тело и ни на что не влияет. 2) Рука «опущена» в грудную клетку (т.е. как бы растёт из неё, соединена с грудной клеткой). Здесь у нас появляется подключение грудной клетки к действию руки, так как они являются одним целым и действуют совместно. Можно сказать, что здесь начинается подключение позвоночника к руке. 3) Соединяем руку дальше, с центром тела. Уже весь корпус участвует в движении руки. Рука вырастает из вашего центра. Это не только про то, что в центре зарождаются импульсы для действия руки. Действует и наоборот – центр может откликаться на движение руки. Это работа в обе стороны, когда части взаимосвязаны между собой. Вы можете выбирать в какую сторону идёт импульс, кто сейчас главный, или действовать одновременно целой связью. Это живой откликающийся механизм. То же самое вы можете сделать и с другими частями тела. Про целостность тела через мягкое движение мы протанцуем на ближайшем онлайн-интенсиве «Фокусы внимания в теле» 10-11 октября. 🌀 • 10-11 октября — двухдневный онлайн-интенсив «Фокусы внимания в теле», классы в Zoom • Более 118 видеоуроков на развитие мобильности, телесной осознанности и танцевальной импровизации в закрытом телеграм канале: https://andreilazarev.com/telegram

10-11 октября — двухдневный онлайн-интенсив Тема: «Фокусы внимания в теле» Zoom, 12:00 – 14:00 по мск Входим в осенний танцевальный сезон со мной через мягкую практику :) «Ключи к движению» — это про внимание на/в своём теле, внимание на форме тела и телесных ощущениях. На классах я предлагаю несколько задач, которые помогут погрузить внимание в тело и сохранять на нём фокус продолжительное время. С помощью этих задач мы будем исследовать не только телесное внимание, но и различные телесные формы: как тело может двигаться, какие формы принимать и как мы их можем разнообразить, чтобы не повторять одно и то же движение. Это практика, которая может помочь сфокусировать ум и войти в продолжительное мягкое движение всем телом. Танцевание без задачи мотивирует вас двигаться только так, как вы привыкли двигаться. Задачи помогают вам быть внимательными к своему телу и находить новую форму движения. Уровень класса открытый: можно участвовать как без танцевального опыта, так и с ним. Процесс класса выстроен так, что вы двигаетесь на основе своих сегодняшних телесных возможностей и навыков, при этом упражнения помогают расширить границы ваших возможностей и найти новые способы движения. Два дня будут отличаться друг от друга. В первый день мы рассмотрим различные упражнения для движения. Во второй день повторим–закрепим одно из них, и изучим новые. ⚡️ 10-11 октября Zoom, 12:00 – 14:00 по мск Стоимость за 2 дня: Первые 5 мест – 1900 ₽ Все остальные – 2400 ₽ 🌀 Длительность класса 2 часа. Видеозапись каждого класса будет доступна для участников ещё 2 недели. Для участия в классе нужно пару метров свободного пространства дома. ⏩Для записи на класс пишите мне лично: @andreilazarev

🤍

МОСКВА — уже через несколько дней я приезжаю к вам с интенсивом «ГЕОМЕТРИЯ ТЕЛА В ТАНЦЕ»: сейчас на классы еще есть места, а на полное посещение освободилось место по ранней стоимости 🔥 Эта тема пронизывает всю мою практику. Обратите внимание, как я двигаюсь на видео: 🔴играю с линией рук, 🔴меняю уровни, то уходя вниз, то возвращаясь наверх, 🔴активно перемещаюсь, захватывая своим танцем всё доступное мне место. Это происходит именно благодаря опоре на принципы геометрии. Так я получаю способность чувствовать пространство своего тела и пространство внешнее: где я нахожусь, какой объем я занимаю, какие отношения я создаю между частями своего тела, собой и полом, собой и даже с людьми, которые меня окружают. Наше тело все время находится в отношениях с пространством, но мы достаточно плохо умеем налаживать и поддерживать эти отношения. Мы плохо чувствуем свои границы, стараемся «занимать меньше места», двигаемся только в привычных траекториях, и само пространство вокруг нас в этот момент становится субъективно меньше. На предстоящих классах мы возьмем инструменты, дающие трехмерность и широту нашему движению, вернем ясность в то, как части нашего тела связаны в единое целое, и ощутим, как наше цельное тело свободно взаимодействует с этим миром. 📆19-20 сентября ⏱️14:00-17:00 (длительность каждого класса — 3 часа) 📍Знаменская ул., 4 студия 8COUNT, м. Преображенская Площадь Стоимость двух дней классов: 7000р./6 часов практики Есть возможность прийти на один день классов: 3900р./любой из дней интенсива ❗️❗️Одно место по ранней стоимости: 6500р./оба дня Записаться на интенсив можно, написав мне в личные сообщения: @dariaaaadaria 🔥

МОСКВА — уже через несколько дней я приезжаю к вам с интенсивом «ГЕОМЕТРИЯ ТЕЛА В ТАНЦЕ»: сейчас на классы еще есть места, а на полное посещение освободилось место по ранней стоимости 🔥 Эта тема пронизывает всю мою практику. Обратите внимание, как я двигаюсь на видео: 🔴играю с линией рук, 🔴меняю уровни, то уходя вниз, то возвращаясь наверх, 🔴активно перемещаюсь, захватывая своим танцем всё доступное мне место. Это происходит именно благодаря опоре на принципы геометрии. Так я получаю способность чувствовать пространство своего тела и пространство внешнее: где я нахожусь, какой объем я занимаю, какие отношения я создаю между частями своего тела, собой и полом, собой и даже с людьми, которые меня окружают. Наше тело все время находится в отношениях с пространством, но мы достаточно плохо умеем налаживать и поддерживать эти отношения. Мы плохо чувствуем свои границы, стараемся «занимать меньше места», двигаемся только в привычных траекториях, и само пространство вокруг нас в этот момент становится субъективно меньше. На предстоящих классах мы возьмем инструменты, дающие трехмерность и широту нашему движению, вернем ясность в то, как части нашего тела связаны в единое целое, и ощутим, как наше цельное тело свободно взаимодействует с этим миром. 📆19-20 сентября ⏱️14:00-17:00 (длительность каждого класса — 3 часа) 📍Знаменская ул., 4 студия 8COUNT, м. Преображенская Площадь Стоимость двух дней классов: 7000р./6 часов практики Есть возможность прийти на один день классов: 3900р./любой из дней интенсива ❗️❗️Одно место по ранней стоимости: 6500р./оба дня Записаться на интенсив можно, написав мне в личные сообщения: @daria.a.daria 🔥

Москва, это возможность для глубокой практики. Меня пока не будет в сентябре

Кстати, под последним постом пришли и начали убеждать меня, что я не прав и идиот :) Эх, как же я мог зацепить таких практиков! Какой же я плохой 😄

Для меня самое сложное с отлетевше-«духовными» людьми — это большие полотна текста, которые они пишут со сложной структурой, пропитанные множеством слов про духовность и осознанность. Когда я читаю эти тексты, я такой «..... эээээ что?». Для меня осознанность — это в том числе способность говорить на понятном для окружающих языке, понятно доносить свои мысли и информацию. Быть понятным. Совсем не сложно писать «духовные» тексты, указывать на чсв у других, одновременно с этим прямо говорить, что конкретно через них сейчас говорит Дух, что у вас там «танцульки на Эльбрусе», а мы вообще-то глубокой практикой занимаемся, а не то что некоторые. :) За умными словами легко спрятаться нашему эго. Самое сложное в этой жизни — просто быть Человеком. Когда вас уверяют, что вы живёте в иллюзии — помните, что говорящий это тоже находится в иллюзии, просто другой. PS при этом я знаю людей, которые могут писать реально глубокие тексты и не уметь писать на эту же тему коротко и понятно. Это совершенно другое. / эмоциональный пост после взаимодействия с людьми

Москва, долгожданное открытие сезона живых классов! В сентябре я приезжаю к вам с двухдневным интенсивом по импровизации для открытого уровня подготовки*: Тема была выбрана вами — «ГЕОМЕТРИЯ ТЕЛА В ПРОСТРАНСТВЕ». От точки к линии, от линии к фигуре, от фигуры к визуальному ритму и танцу на его основе. На интенсиве в августе мы работали с внутренним и внешним пространством, а также его геометрией онлайн, сейчас же я углубляю и расширяю тему для живого взаимодействия. Возможно, вы замечали, что геометрия — один из главных и основных инструментов моей импровизации. Работая с точками в теле и с расстоянием между ними, я прихожу к большей осознанности и подробности в своём движении. Различные паттерны — прямые и дугообразные линии, окружности, спирали, параболы и волны, а также игра с бесконечным разнообразием их свойств: - размер, - положение в пространстве, - пересечение и тд, помогают мне постоянно оставаться в поиске и исследовании внутри собственного танца, привнося в него мягкость, объем и трехмерность. Но самое ценное для меня — когда я исследую геометрические формы, из которых состоит моё тело, я постепенно начинаю ощущать визуальный ритм, присутствующий в природе и всех структурах, которые меня окружают, и танцевать с ним. С этим я хочу познакомить и вас. На предстоящих классах мы познакомимся с этими формами внутри сольных движенческих и импровизационных задач, научимся брать их в основу собственного танца и свободно перетекать из одной формы в другую. Класс рассчитан на все уровни подготовки — это будет интересно и полезно, если вы активно занимаетесь танцем вне зависимости от направления. Если вы не танцуете совсем, но интересуетесь движением и хотите изучать его глубже, вам также будет комфортно. __ 📆19-20 сентября ⏱️14:00-17:00 (длительность каждого класса — 3 часа) 📍Знаменская ул., 4 студия 8COUNT, м. Преображенская Площадь Стоимость двух дней классов: 7000р./6 часов практики Записаться на интенсив можно, написав мне в личные сообщения: @dariaaaadaria 🔥

Москва! 19-20 сентября Даша проведёт двухдневный интенсив «Геометрия тела в пространстве» для развития импровизации. Как обычно, вас ждёт прекрасный класс на исследование тела и движения через танец. В сентябре пока что меня не будет, поэтому приходите 👇

Постепенно возвращаюсь в рабочий режим после прохождения сложного маршрута. Большой маршрут по Горному Алтаю Чаган-Узун — Мульта 15 — 28 августа 2026 14 дней (вкл. 1 днёвку) 430 км ↑ 16700 м ↓ 17800 м Рассказываю про него отдельно здесь: https://t.me/karmaofsaturn/3771

Что такое телесное внимание и как его развивать 👇 Более 116 видеоуроков на развитие мобильности, телесной осознанности и танцевальной импровизации в закрытом телеграм канале. Участвовать: http://andreilazarev.com/telegram

Одно из действенных упражнений по работе со скоростями – это резко менять скорости во время танца. Представьте шкалу от 1 до 10, где 1 – самое медленная скорость движения, а 10 – самая быстрая. В рандомный момент меняйте скорость своего движения в разнобой, к примеру: 5 – 3 – 7 – 2 – 5 – 9 – 1 , и так далее. Хорошо, если есть второй человек, который будет давать вам команды – так задача будет приходить к вам неожиданно и ум не будет подготавливаться. Но можно давать задачу и самому себе. Это упражнение учит тело и ум в моменте менять мышечный тонус, паттерны и форму движения, что в итоге позволит разнообразить ваш танец. 🌀 Более 116 видеоуроков на развитие мобильности, телесной осознанности и танцевальной импровизации в закрытом телеграм канале. Участвовать: http://andreilazarev.com/telegram

Пока лето и все ходят в минималистично одежде, посмотрите сзади на улице на уровень плеч тех людей, кто на одном плече носят сумку. Вы можете увидеть, как плечо, на котором носят сумку (или в руке) поднято выше свободного плеча. Этот перекос у тела закрепляется годами и сохраняется везде. Рюкзаки на двух лямках — выбор здоровых людей.

Чуть больше двух недель остается до ОНЛАЙН-ИНТЕНСИВА: «Геометрия тела в пространстве — от точки к линии, от линии к фигуре, от фигуры к визуальному ритму и танцу на его основе.»🔥 В его преддверии я хочу поделиться с вами одним из способов задействовать геометрию тела в своей практике — через работу с точками в теле, исследование их положений и расстояния между ними. Вы можете брать любые точки и их количество: я же сегодня работаю с локтями и коленом. 1. Я начинаю с поиска как можно большего разнообразия тех положений, в которые я могу направить точки своих локтей: для простоты я могу использовать отдельно правую, затем отдельно левую руку, и только после этого объединять их и играть с расстоянием от локтя до локтя, от минимума до максимума. 2. После этого я отдельно прорабатываю положения колена — через этот этап я работаю с мобильностью в тазобедренном суставе, которая будет помогать мне найти как можно больше направлений, в которые может «смотреть» эта точка. Помимо этого, моя нога работает на весу, и я ищу динамический баланс в самых разных, порой непривычных для меня положениях. 3. «Прорисовав» для своего восприятия положения обоих локтей и колена, я работаю уже со всеми тремя точками одновременно, удерживая во внимании как их направление в пространстве, так и расстояние от точки до точки. Так я выхожу из привычных позиций и траекторий, исследую разные вариации объема своего тела в пространстве, а также делаю свое движение и восприятие этого движения более трёхмерным. Возьмите эту задачу в свой танец, пробуйте и делитесь ощущениями в комментариях 🙏🏻 С этой и другими задачами мы будем работать на онлайн-интенсиве: 📆 15-16 августа, ⏱️ 12:00-14:00 📍Две сессии в Zoom с последующим доступом к записи: — Каждый из классов доступен в течение 14 дней после интенсива: можно пройти в удобное время или возвращаться к практике, чтобы закрепить её. Стоимость двух дней классов и доступа к записи: 2200р. Забрать свое место можно, написав мне в личные сообщения: @dariaaaadaria

В августе у Даши будет онлайн-курс «Геометрия тела в пространстве». Мне нравится как она исследует, какие упражнения находит для импровизации, у нас получается очень схожий набор инструментов. Приходите исследовать танец)