Ключи к движению
الذهاب إلى القناة على Telegram
Мастерство владения формой, соединение с собой и потоком, исцеление через танец. У меня нет ассистентов! Связь и оплата аккаунту @andreilazarev
إظهار المزيد2 205
المشتركون
لا توجد بيانات24 ساعات
-27 أيام
+130 أيام
جارٍ تحميل البيانات
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
أكتوبر '26أكتوبر '26
أكتوبر '26
+16
في 0 قنوات
سبتمبر '26
+18
في 1 قنوات
Get PRO
أغسطس '26
+28
في 1 قنوات
Get PRO
يوليو '26
+58
في 1 قنوات
Get PRO
يونيو '26
+47
في 1 قنوات
Get PRO
مايو '26
+53
في 3 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+78
في 1 قنوات
Get PRO
مارس '26
+78
في 1 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+58
في 2 قنوات
Get PRO
يناير '26
+69
في 1 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+50
في 1 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+39
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+50
في 2 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+48
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+36
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+56
في 1 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+152
في 2 قنوات
Get PRO
مايو '25
+60
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+76
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '25
+92
في 2 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+73
في 2 قنوات
Get PRO
يناير '25
+159
في 1 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+37
في 2 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+52
في 1 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+92
في 1 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+53
في 1 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+33
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+46
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+40
في 1 قنوات
Get PRO
مايو '24
+40
في 2 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+52
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '24
+52
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+79
في 1 قنوات
Get PRO
يناير '24
+44
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+72
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '23
+101
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '23
+71
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '23
+97
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '23
+35
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '23
+44
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '23
+44
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '23
+73
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '23
+69
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '23
+58
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '23
+49
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '23
+1 037
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 19 أكتوبر | +1 | |||
| 18 أكتوبر | +1 | |||
| 17 أكتوبر | 0 | |||
| 16 أكتوبر | 0 | |||
| 15 أكتوبر | 0 | |||
| 14 أكتوبر | 0 | |||
| 13 أكتوبر | +1 | |||
| 12 أكتوبر | +1 | |||
| 11 أكتوبر | +1 | |||
| 10 أكتوبر | +1 | |||
| 09 أكتوبر | 0 | |||
| 08 أكتوبر | 0 | |||
| 07 أكتوبر | +1 | |||
| 06 أكتوبر | +1 | |||
| 05 أكتوبر | +1 | |||
| 04 أكتوبر | 0 | |||
| 03 أكتوبر | 0 | |||
| 02 أكتوبر | +3 | |||
| 01 أكتوبر | +4 |
منشورات القناة
Последние деньги на юге. Даже искупались вчера в море.
Буду скучать по тому, как здесь постоянно круглый год всё зеленое и цветёт.
| 2 |  Разная скорость движения заставляет по-разному организовывать своё тело. Мы можем использовать временные отрезки как ограничение для поиска разнообразия движения:
— За 8 счётов подняться наверх / за 8 счётов опуститься вниз
— За 4 счёта подняться наверх / за 4 счёта опуститься вниз
— За 2 счёта подняться наверх / за 2 счёта опуститься вниз
В каждый из этих временных отрезков я организую своё тело по-разному:
• За 8 счётов мне не нужно никуда спешить, я могу быть мягким и двигаться размеренно, главная моя задача: растянуть движение постепенно от первого до последнего счёта
• За 4 счёта мне уже приходится действовать чуть быстрее, больше включать мышцы, быстрее думать над опорами и тем, как переносить свой вес
• За 2 счёта я должен уметь быть реактивным, моментально менять форму своего тела, а значит у меня для этого должны быть развиты определённые навыки в теле. | 340 |
| 3 |  لا يوجد نص... | 361 |
| 4 |  +3В этом посте я хочу поделиться базовыми упражнениями, с помощью которых легко не только начинать движение, но и исследовать разнообразие внутри него, куда и в какие формы оно вас может привести.
⠀
— Проглаживать тело руками. Я проглаживаю своё тело то одной, то второй, то двумя руками. При этом я подключаю к рукам всё тело, следую за ними, не стою на месте.
— Мягко волноваться позвоночником. Слежу за тем, чтобы позвоночник изменял своё положение в пространстве в разных плоскостях, от таза до макушки, а руки и ноги помогали ему в этом.
— Распространяться и группироваться на вдохе и выдохе. Здесь фундамент — это дыхание. На вдохе — я расширяю своё тело, а выдохе — группирую. При этом стараюсь искать разнообразную форму во всём этом.
🌀
• 10-11 октября — двухдневный онлайн-интенсив «Фокусы внимания в теле», классы в Zoom
• Более 118 видеоуроков на развитие мобильности, телесной осознанности и танцевальной импровизации в закрытом телеграм канале: https://andreilazarev.com/telegram | 381 |
| 5 |  +5Один из важных «секретов» целостного движения – это соединённость с центром.
Центр тела – сфера внутри вашего тела, примерно 3 пальца ниже пупка. Эта сфера – не только физический центр тела, но и энергетический.
Когда говорят «быть в себе», и «соединиться с собой» – в том числе имеют в виду и «соединиться со своим центром».
Соединение с центром укореняет и заземляет. Соединение с центром организует целостность в теле, когда каждая часть тела связана с центром.
В этом посте я показываю соединённость на примере руки. Соединённость с центром сложно почувствовать сразу, и я предлагаю вам пройти такие шаги, которые помогут постепенно понять как это делать.
1) Рука физически заканчивается в плече, её действие не проникает в тело и ни на что не влияет.
2) Рука «опущена» в грудную клетку (т.е. как бы растёт из неё, соединена с грудной клеткой). Здесь у нас появляется подключение грудной клетки к действию руки, так как они являются одним целым и действуют совместно. Можно сказать, что здесь начинается подключение позвоночника к руке.
3) Соединяем руку дальше, с центром тела. Уже весь корпус участвует в движении руки.
Рука вырастает из вашего центра. Это не только про то, что в центре зарождаются импульсы для действия руки. Действует и наоборот – центр может откликаться на движение руки. Это работа в обе стороны, когда части взаимосвязаны между собой.
Вы можете выбирать в какую сторону идёт импульс, кто сейчас главный, или действовать одновременно целой связью. Это живой откликающийся механизм.
То же самое вы можете сделать и с другими частями тела.
Про целостность тела через мягкое движение мы протанцуем на ближайшем онлайн-интенсиве «Фокусы внимания в теле» 10-11 октября.
🌀
• 10-11 октября — двухдневный онлайн-интенсив «Фокусы внимания в теле», классы в Zoom
• Более 118 видеоуроков на развитие мобильности, телесной осознанности и танцевальной импровизации в закрытом телеграм канале: https://andreilazarev.com/telegram | 653 |
| 6 |  +910-11 октября — двухдневный онлайн-интенсив
Тема: «Фокусы внимания в теле»
Zoom, 12:00 – 14:00 по мск
Входим в осенний танцевальный сезон со мной через мягкую практику :)
«Ключи к движению» — это про внимание на/в своём теле, внимание на форме тела и телесных ощущениях. На классах я предлагаю несколько задач, которые помогут погрузить внимание в тело и сохранять на нём фокус продолжительное время. С помощью этих задач мы будем исследовать не только телесное внимание, но и различные телесные формы: как тело может двигаться, какие формы принимать и как мы их можем разнообразить, чтобы не повторять одно и то же движение.
Это практика, которая может помочь сфокусировать ум и войти в продолжительное мягкое движение всем телом.
Танцевание без задачи мотивирует вас двигаться только так, как вы привыкли двигаться. Задачи помогают вам быть внимательными к своему телу и находить новую форму движения.
Уровень класса открытый: можно участвовать как без танцевального опыта, так и с ним.
Процесс класса выстроен так, что вы двигаетесь на основе своих сегодняшних телесных возможностей и навыков, при этом упражнения помогают расширить границы ваших возможностей и найти новые способы движения.
Два дня будут отличаться друг от друга. В первый день мы рассмотрим различные упражнения для движения. Во второй день повторим–закрепим одно из них, и изучим новые.
⚡️
10-11 октября
Zoom, 12:00 – 14:00 по мск
Стоимость за 2 дня:
Первые 5 мест – 1900 ₽
Все остальные – 2400 ₽
🌀
Длительность класса 2 часа.
Видеозапись каждого класса будет доступна для участников ещё 2 недели.
Для участия в классе нужно пару метров свободного пространства дома.
⏩Для записи на класс пишите мне лично: @andreilazarev | 331 |
| 7 |  🤍 | 317 |
| 8 |  МОСКВА — уже через несколько дней я приезжаю к вам с интенсивом «ГЕОМЕТРИЯ ТЕЛА В ТАНЦЕ»: сейчас на классы еще есть места, а на полное посещение освободилось место по ранней стоимости 🔥
Эта тема пронизывает всю мою практику. Обратите внимание, как я двигаюсь на видео:
🔴играю с линией рук,
🔴меняю уровни, то уходя вниз, то возвращаясь наверх,
🔴активно перемещаюсь, захватывая своим танцем всё доступное мне место.
Это происходит именно благодаря опоре на принципы геометрии. Так я получаю способность чувствовать пространство своего тела и пространство внешнее: где я нахожусь, какой объем я занимаю, какие отношения я создаю между частями своего тела, собой и полом, собой и даже с людьми, которые меня окружают.
Наше тело все время находится в отношениях с пространством, но мы достаточно плохо умеем налаживать и поддерживать эти отношения. Мы плохо чувствуем свои границы, стараемся «занимать меньше места», двигаемся только в привычных траекториях, и само пространство вокруг нас в этот момент становится субъективно меньше.
На предстоящих классах мы возьмем инструменты, дающие трехмерность и широту нашему движению, вернем ясность в то, как части нашего тела связаны в единое целое, и ощутим, как наше цельное тело свободно взаимодействует с этим миром.
📆19-20 сентября
⏱️14:00-17:00 (длительность каждого класса — 3 часа)
📍Знаменская ул., 4
студия 8COUNT,
м. Преображенская Площадь
Стоимость двух дней классов: 7000р./6 часов практики
Есть возможность прийти на один день классов: 3900р./любой из дней интенсива
❗️❗️Одно место по ранней стоимости: 6500р./оба дня
Записаться на интенсив можно, написав мне в личные сообщения: @dariaaaadaria
🔥 | 425 |
| 9 | МОСКВА — уже через несколько дней я приезжаю к вам с интенсивом «ГЕОМЕТРИЯ ТЕЛА В ТАНЦЕ»: сейчас на классы еще есть места, а на полное посещение освободилось место по ранней стоимости 🔥
Эта тема пронизывает всю мою практику. Обратите внимание, как я двигаюсь на видео:
🔴играю с линией рук,
🔴меняю уровни, то уходя вниз, то возвращаясь наверх,
🔴активно перемещаюсь, захватывая своим танцем всё доступное мне место.
Это происходит именно благодаря опоре на принципы геометрии. Так я получаю способность чувствовать пространство своего тела и пространство внешнее: где я нахожусь, какой объем я занимаю, какие отношения я создаю между частями своего тела, собой и полом, собой и даже с людьми, которые меня окружают.
Наше тело все время находится в отношениях с пространством, но мы достаточно плохо умеем налаживать и поддерживать эти отношения. Мы плохо чувствуем свои границы, стараемся «занимать меньше места», двигаемся только в привычных траекториях, и само пространство вокруг нас в этот момент становится субъективно меньше.
На предстоящих классах мы возьмем инструменты, дающие трехмерность и широту нашему движению, вернем ясность в то, как части нашего тела связаны в единое целое, и ощутим, как наше цельное тело свободно взаимодействует с этим миром.
📆19-20 сентября
⏱️14:00-17:00 (длительность каждого класса — 3 часа)
📍Знаменская ул., 4
студия 8COUNT,
м. Преображенская Площадь
Стоимость двух дней классов: 7000р./6 часов практики
Есть возможность прийти на один день классов: 3900р./любой из дней интенсива
❗️❗️Одно место по ранней стоимости: 6500р./оба дня
Записаться на интенсив можно, написав мне в личные сообщения: @daria.a.daria
🔥 | 22 |
| 10 | Москва, это возможность для глубокой практики. Меня пока не будет в сентябре | 330 |
| 11 |  Кстати, под последним постом пришли и начали убеждать меня, что я не прав и идиот :)
Эх, как же я мог зацепить таких практиков! Какой же я плохой 😄 | 494 |
| 12 | Для меня самое сложное с отлетевше-«духовными» людьми — это большие полотна текста, которые они пишут со сложной структурой, пропитанные множеством слов про духовность и осознанность. Когда я читаю эти тексты, я такой «..... эээээ что?».
Для меня осознанность — это в том числе способность говорить на понятном для окружающих языке, понятно доносить свои мысли и информацию. Быть понятным.
Совсем не сложно писать «духовные» тексты, указывать на чсв у других, одновременно с этим прямо говорить, что конкретно через них сейчас говорит Дух, что у вас там «танцульки на Эльбрусе», а мы вообще-то глубокой практикой занимаемся, а не то что некоторые.
:)
За умными словами легко спрятаться нашему эго.
Самое сложное в этой жизни — просто быть Человеком.
Когда вас уверяют, что вы живёте в иллюзии — помните, что говорящий это тоже находится в иллюзии, просто другой.
PS при этом я знаю людей, которые могут писать реально глубокие тексты и не уметь писать на эту же тему коротко и понятно. Это совершенно другое.
/ эмоциональный пост после взаимодействия с людьми | 490 |
| 13 |  Москва, долгожданное открытие сезона живых классов! В сентябре я приезжаю к вам с двухдневным интенсивом по импровизации для открытого уровня подготовки*:
Тема была выбрана вами — «ГЕОМЕТРИЯ ТЕЛА В ПРОСТРАНСТВЕ». От точки к линии, от линии к фигуре, от фигуры к визуальному ритму и танцу на его основе.
На интенсиве в августе мы работали с внутренним и внешним пространством, а также его геометрией онлайн, сейчас же я углубляю и расширяю тему для живого взаимодействия.
Возможно, вы замечали, что геометрия — один из главных и основных инструментов моей импровизации.
Работая с точками в теле и с расстоянием между ними, я прихожу к большей осознанности и подробности в своём движении.
Различные паттерны — прямые и дугообразные линии, окружности, спирали, параболы и волны, а также игра с бесконечным разнообразием их свойств:
- размер,
- положение в пространстве,
- пересечение и тд,
помогают мне постоянно оставаться в поиске и исследовании внутри собственного танца, привнося в него мягкость, объем и трехмерность.
Но самое ценное для меня — когда я исследую геометрические формы, из которых состоит моё тело, я постепенно начинаю ощущать визуальный ритм, присутствующий в природе и всех структурах, которые меня окружают, и танцевать с ним. С этим я хочу познакомить и вас.
На предстоящих классах мы познакомимся с этими формами внутри сольных движенческих и импровизационных задач, научимся брать их в основу собственного танца и свободно перетекать из одной формы в другую.
Класс рассчитан на все уровни подготовки — это будет интересно и полезно, если вы активно занимаетесь танцем вне зависимости от направления. Если вы не танцуете совсем, но интересуетесь движением и хотите изучать его глубже, вам также будет комфортно.
__
📆19-20 сентября
⏱️14:00-17:00 (длительность каждого класса — 3 часа)
📍Знаменская ул., 4
студия 8COUNT,
м. Преображенская Площадь
Стоимость двух дней классов: 7000р./6 часов практики
Записаться на интенсив можно, написав мне в личные сообщения: @dariaaaadaria
🔥 | 451 |
| 14 | Москва! 19-20 сентября Даша проведёт двухдневный интенсив «Геометрия тела в пространстве» для развития импровизации.
Как обычно, вас ждёт прекрасный класс на исследование тела и движения через танец.
В сентябре пока что меня не будет, поэтому приходите 👇 | 358 |
| 15 |  Постепенно возвращаюсь в рабочий режим после прохождения сложного маршрута.
Большой маршрут по Горному Алтаю
Чаган-Узун — Мульта
15 — 28 августа 2026
14 дней (вкл. 1 днёвку)
430 км ↑ 16700 м ↓ 17800 м
Рассказываю про него отдельно здесь: https://t.me/karmaofsaturn/3771 | 399 |
| 16 |  +7Что такое телесное внимание и как его развивать
👇
Более 116 видеоуроков на развитие мобильности, телесной осознанности и танцевальной импровизации в закрытом телеграм канале. Участвовать: http://andreilazarev.com/telegram | 702 |
| 17 |  Одно из действенных упражнений по работе со скоростями – это резко менять скорости во время танца.
Представьте шкалу от 1 до 10, где 1 – самое медленная скорость движения, а 10 – самая быстрая.
В рандомный момент меняйте скорость своего движения в разнобой, к примеру: 5 – 3 – 7 – 2 – 5 – 9 – 1 , и так далее.
Хорошо, если есть второй человек, который будет давать вам команды – так задача будет приходить к вам неожиданно и ум не будет подготавливаться. Но можно давать задачу и самому себе.
Это упражнение учит тело и ум в моменте менять мышечный тонус, паттерны и форму движения, что в итоге позволит разнообразить ваш танец.
🌀
Более 116 видеоуроков на развитие мобильности, телесной осознанности и танцевальной импровизации в закрытом телеграм канале. Участвовать: http://andreilazarev.com/telegram | 360 |
| 18 | Пока лето и все ходят в минималистично одежде, посмотрите сзади на улице на уровень плеч тех людей, кто на одном плече носят сумку.
Вы можете увидеть, как плечо, на котором носят сумку (или в руке) поднято выше свободного плеча.
Этот перекос у тела закрепляется годами и сохраняется везде.
Рюкзаки на двух лямках — выбор здоровых людей. | 2 304 |
| 19 |  +4Чуть больше двух недель остается до ОНЛАЙН-ИНТЕНСИВА: «Геометрия тела в пространстве — от точки к линии, от линии к фигуре, от фигуры к визуальному ритму и танцу на его основе.»🔥
В его преддверии я хочу поделиться с вами одним из способов задействовать геометрию тела в своей практике — через работу с точками в теле, исследование их положений и расстояния между ними.
Вы можете брать любые точки и их количество: я же сегодня работаю с локтями и коленом.
1. Я начинаю с поиска как можно большего разнообразия тех положений, в которые я могу направить точки своих локтей: для простоты я могу использовать отдельно правую, затем отдельно левую руку, и только после этого объединять их и играть с расстоянием от локтя до локтя, от минимума до максимума.
2. После этого я отдельно прорабатываю положения колена — через этот этап я работаю с мобильностью в тазобедренном суставе, которая будет помогать мне найти как можно больше направлений, в которые может «смотреть» эта точка. Помимо этого, моя нога работает на весу, и я ищу динамический баланс в самых разных, порой непривычных для меня положениях.
3. «Прорисовав» для своего восприятия положения обоих локтей и колена, я работаю уже со всеми тремя точками одновременно, удерживая во внимании как их направление в пространстве, так и расстояние от точки до точки. Так я выхожу из привычных позиций и траекторий, исследую разные вариации объема своего тела в пространстве, а также делаю свое движение и восприятие этого движения более трёхмерным.
Возьмите эту задачу в свой танец, пробуйте и делитесь ощущениями в комментариях 🙏🏻
С этой и другими задачами мы будем работать на онлайн-интенсиве:
📆 15-16 августа,
⏱️ 12:00-14:00
📍Две сессии в Zoom с последующим доступом к записи:
— Каждый из классов доступен в течение 14 дней после интенсива: можно пройти в удобное время или возвращаться к практике, чтобы закрепить её.
Стоимость двух дней классов и доступа к записи: 2200р.
Забрать свое место можно, написав мне в личные сообщения: @dariaaaadaria | 427 |
| 20 | В августе у Даши будет онлайн-курс «Геометрия тела в пространстве». Мне нравится как она исследует, какие упражнения находит для импровизации, у нас получается очень схожий набор инструментов. Приходите исследовать танец) | 352 |
