Аптуми (up to me)

Есть теория, что усталость накапливается не от большого количества работы, а от фонового напряжения: невидимых циклов, отложенных решений, непрожитых реакций и тревог, которые мы держим внутри 🫢 И ум постоянно в работе — сканирует и докручивает тревоги. Как это остановить и оставить груз фонового напряжения позади? 📌 Попробовать практику «Расчистка пространства», предложенную философом и психотерапевтом Eugene Gendlin. 1️⃣ Сядьте удобно, закройте глаза и направьте внимание в центр тела — в грудь или живот. Задайте себе вопрос: «Что сейчас стоит между мной и ощущением полного спокойствия?» Не отвечайте умом. Подождите, пока тело само отзовётся тяжестью, сжатием или конкретным беспокойством. 2️⃣ Когда беспокойство проявится, найдите для него короткое слово или образ. Например: «рабочий ком», «тяжесть от разговора», «колючая тревога за будущее». 3️⃣ Представьте, что достаёте это беспокойство из тела и кладете рядом с собой. На стол, на соседний стул или в коробку. Можно сказать: «Я вижу тебя. Я знаю, что ты здесь. Но сейчас я оставляю тебя там». Освободить пространство ≠ решить проблему. Это значит перестать быть проблемой и стать тем, кто на неё смотрит 🦅 Вдох-выдох и в новую неделю с освобожденным умом! #экспертный_пост