Mama Nature

простите, я не поняла 🫗

Если к вечеру ноги чувствуют себя так, будто вы прошли Camino de Santiago, хотя весь день просто отвечали на сообщения — I got you! сохраняйте. 1. Магниевый спрей для ног Приятно охлаждает, расслабляет мышцы и после долгого дня ощущается как кнопка «перезагрузить ноги». 2. Термоштаны Люблю использовать после перелетов, долгих прогулок или тренировок — ноги восстанавливаются заметно быстрее. 3. Подушка для ног 20–30 минут вечером с ногами выше уровня сердца — простой способ уменьшить ощущение тяжести. 4. Массажный мячик или роллер Пара минут прокатать стопы и икры — и ноги перестают ощущаться как бетонные. 5. Гель с ментолом или конским каштаном Не убирает причину отеков, но отлично охлаждает и дает ощущение легкости после насыщенного дня. 6. Компрессионные гольфы Моя обязательная вещь в самолетах, на длинных прогулках и иногда даже в офисе. Особенно если предстоит долго сидеть или стоять. 7. Абонемент в бассейн 🏊🏼‍♀️ Да, это тоже покупка 😄 Вода сама по себе работает как мягкая компрессия, а плавание — один из лучших видов нагрузки для тяжелых ног.

«Только не готовьте выступление» Именно с такой просьбой ко мне пришла команда Т-Банка перед фестивалем Chess & Jazz. «Давайте просто поговорим». Мне кажется, именно так можно было описать и весь фестиваль. Никакой суеты, ощущения, что нужно успеть везде. Очень камерно, интеллигентно и при этом удивительно насыщенно. Можно было послушать выступления музыкантов, потом случайно оказаться у шахматной доски, принять участие в турнире или пройти шахматный квест в зонах Т-Банка, а через пять минут уже обсуждать жизнь в теплице или сажать клубнику на мастер-классе. В этом году Т-Банк второй раз стал шахматным партнером фестиваля и открыл сразу две тематические зоны. В зоне «Шахматный турнир» весь день шли любительские турниры и сеансы одновременной игры с гроссмейстерами, а рядом — «Шахматная тропа», где можно было пройти квест, сыграть партию и обменять баллы на подарки от Т-Банка. Вообще, я очень рада, что шахматы снова в прайме. Мне кажется, они всегда были частью нашей культуры — как Достоевский или походы в Третьяковку. Просто сейчас мы снова это вспомнили. И здорово, что за одной доской здесь встречаются люди любого возраста и уровня подготовки. Очень понравилась зона T-Premium «Тепличный режим», в которой я выступала. Сама идея 10-10!! посреди насыщенного фестиваля сделать место, где можно выдохнуть: уют зелень, ягоды,- прилетали даже живые шмели посидеть на кустиках смородины и послушать о чем мы там говорим🐝 Спасибо команде за доверие, а всем, кто пришел — за ваше время и внимание!

на прошедшей неделе — 1 выходной, зато +1 замечательный день в Москве, прожитый на 100% 💜 забавно смотреть на эту подборку и знать, что именно в этот день у меня случилось мощное отравление. масштаб бедствия я поняла уже только в самолете :)) я внимательно следила за своим состоянием и довольно быстро приняла, что этот день уже не будет таким, как я его представляла… и перестала с этим спорить. а дальше понеслась: съемки, выступление и несколько совершенно разных проектов. и везде — потрясающие команды. люди, которые искренне любят свои бренды, проекты и идеи, — вы лучшее лекарство ❤️ каждый раз в такие моменты думаю, как же мне повезло знакомиться и делать совместные проекты именно с такими людьми. ну и, конечно, спасибо моей опоре и поддержке — Вике, которая весь день маневрировала между десятками альтернативных планов. в итоге только мы вдвоем знали о нашем маленьком секретике, а день сложился даже лучше, чем я могла представить.

это не просто красиво. это 6+ месяцев работы над каждой деталью!! мощно обновили нашу мармеладную линейку: 😊сделали мармеладки больше, а дозировки еще выше! 😊разработали индивидуальные саше на каждый день 😊добавили новые форматы упаковки на 15 и 30 дней 😊и выпустили новинку — долгожданный креатин со вкусом персика! всё уже на refeel.ru 💛

….СРОЧНЫЙ СБОР ⚡️ ваши догадки?

на что она всегда готова потратить деньги: разгон моей корзины на Яндекс Маркете буквально от трекинговых кроссовок до дачной джакузи 🛁

теннис на открытом корте — ✔️ активировалась в выполнении своего летнего bucket list. впереди еще кораблик на закате, вечерний костер, сапы на озере, вейк и домашнее джелато. а у вас что обязательно должно случиться этим летом?

сегодня SETTERS — 11 лет! когда-то именно здесь начался мой путь в предпринимательстве. здесь я впервые поняла, что бизнес можно строить не только вокруг цифр, но и вокруг людей, ценностей и смелых решений. и год за годом училась этому вместе с лучшими партнерами, о которых только можно было мечтать. а еще училась у людей, которые в разные годы приходили в SETTERS: вдохновляли, спорили, делились опытом, расширяли наше мышление. оглядываясь назад, понимаю, что именно эта открытость новому во многом сформировала нас. иногда открываю фотопленку, долистываю до 2015 года и каждый раз улыбаюсь!! мы были совсем другими: чуть более безрассудными, чуть менее опытными. но, кажется, уже тогда искренне верили в силу созидания и неравнодушия. и удивительно, как много самого главного в нас осталось прежним. спасибо моим партнерам, нашей команде — бывшей и нынешней, и каждому, кто в разные годы становился частью этой истории. с днем рождения, любимое агентство 💚

мой парфюмерный улов из Парижа 🧞

самый любимый бесплатный биохак: ходить пешком🚶‍♀️ не только потому, что это дополнительные шаги. даже 30 минут прогулки помогают разгрузить голову после рабочего дня, снижают уровень стресса, улучшают сон и, если делать это регулярно, ощутимо влияют на здоровье в долгую. поэтому летом я почти всегда выбираю пройтись пешком: из офиса домой, до встречи вместо такси или просто выйти на небольшую прогулку перед сном. именно поэтому мне понравилась новая механика у ASH 😍 в приложении появилась игра-шагомер «в ритме ASH»: приложение считает ваши шаги, а каждый день их можно обменивать на промокоды. первые 20 участников получат подарки, а 7 лидеров смогут выиграть новую пару обуви. люблю такие идеи: иногда достаточно добавить элемент игры и полезная привычка появляется почти сама собой. 🤍

солянка из парижских образов 🥒

поездки после 30 — это когда половину чемодана занимают банки с добавками, МФР-мячик и… собственная наволочка 😅 ну что сказать, с возрастом начинаешь понимать, что самые заметные изменения дают не столько процедуры, сколько вещи, которые повторяются каждый день. один из таких секретиков — это как раз шелковая наволочка Ayris Silk. просыпаться с волосами, которые не выглядят так, будто ночью у них была отдельная вечеринка — роскошный бонус!! мне нравится, что бренд полирует шелк, поэтому волосы после сна как будто после салона, плюс их шелк не впитывает вечерний уход, и он остается на лице, а не на ткани - больше не нужно наносить крем, как раньше советовали, за 1,5 часа до сна :) в поездки, кстати, часто беру еще и их шелковый комплект для сна. нравится, что шелк Ayris плотнее и в разы качественнее аналогов, его можно спокойно стирать в машинке на деликатном режиме — для вещей, которые постоянно ездят со мной, это очень удобно. кстати, из wellness-плюсов: у шелка Ayris есть органический сертификат. ну и самое приятное: у Ayris Silk редкое событие - летняя распродажа одежды из шелка, в том числе премиальной коллекции. скидки суммируются с моими промокодом CHICHINA и составляют 32%

вчера впервые за много лет по-настоящему встретилась с девятнадцатилетней собой!! именно тогда в моей жизни появился The Weeknd. Wicked Games буквально не вылезала из наушников. такая же тягучая, липкая и загадочная, как внутреннее состояние того периода)) тогда почему-то казалось, что красиво страдать – почти талант, а любовь – что-то совершенно ненадежное и, пожалуй, бесполезное. ответы искались где угодно: в ночных прогулках, клубах, сигаретном дыме и людях, которые сами себя не понимали. сегодня я смотрю на ту себя с благодарностью, без стыда и без желания сделать вид, что ее никогда не существовало. у каждого из нас есть свое загадочное прошлое, свои темные стороны. свои периоды поиска, одиночества и грусти. раньше казалось, что взрослеть, значит оставить все это позади. сейчас понимаю, что взрослеть — это, скорее, интегрировать все свои версии в себя сегодняшнюю. оставить себе их смелость, характер, любопытство, манкость, драйв, но уже без той боли, которая когда-то за ними стояла. вчера на концерте я выплескивалась так, будто девятнадцатилетняя и тридцатитрехлетняя я встретились и отлично поладили 🖤 + 🩵

PARIS / THE WEEKND / 2026 💔

парижские заметки первых дней: = остановились в Balzac. по ощущениям, отель сильно переоценен хвалебными отзывами инфлюенсеров. = жара такая, что маршрут дня строится вокруг ледяной ванильной матчи и кондиционеров. = сколько бы ни приезжала в Париж, клубника со сливками в Costes — ритуал, которому никогда не изменяю. = поймала себя на мысли, что вкусы меняются. тяжелый люкс больше почти не цепляет. все чаще тянет к нишевым брендам вроде Miista, Paloma Wool и дизайнерским архивам. = велнес и Париж пока находятся в очень сложных отношениях. ситуация на полках с саплиментами — cry me a river, give me re-feel. 🥲

бонжур, любимки! бесполезная сверхспособность: в любом городе находить матчу и велнес споты 🍵

я давно не возвращалась из поездки с таким количеством энергии и вдохновения. спасибо Островку за приглашение на Tour de Run ❤️ похоже, все дело в правильном балансе: немного нагрузки, немного расслабления, немного тишины и немного новых впечатлений. утренние пробежки вдоль моря. йога на закате. баня. меню подушек. расписание, в котором не нужно ничего решать. и окружение, с которым совпадаешь по ценностям. чем дольше занимаюсь темой wellbeing, тем сильнее убеждаюсь: восстановление редко случается случайно. очень многое зависит от среды, в которую ты себя помещаешь. спасибо команде Островка за поездку, после которой хочется не брать паузу, а с удовольствием возвращаться к рабочим делам 🤍 отдельное спасибо Mantera Supreme и Курорту Красная Поляна за гостеприимство. С вами было невероятно красиво, душевно и стильно!

простые правила, которые помогают мне классно себя чувствовать в поездках и проживать смену климата, режима и питания без приключений: = каждый день ем 1–2 киви✌🏻 клетчатка, витамин С и бонусом приятная поддержка ЖКТ в поездках. = пью минеральную воду и добавляю электролиты💧 в жаре, после перелетов и долгих прогулок это помогает легче поддерживать водный баланс. = каждый вечер на 10–15 минут закидываю ноги на стену🦵🏻 особенно после дней, когда много хожу и мало сплю. = ежедневно принимаю магний 💤 один из самых простых способов поддержать восстановление и качество сна в поездках. = каждый вечер делаю увлажняющую тканевую маску✨ солнце, кондиционеры и соленая вода сушат кожу сильнее, чем кажется. = на время отпуска перехожу на кремы для атопичной кожи🧴 они плотнее обычных увлажняющих кремов и помогают лучше удерживать влагу. ничего революционного. но самые рабочие велнес-привычки обычно выглядят довольно скучно 🙂

есть всего несколько вещей в уходе за кожей, по которым наука уже давно пришла к согласию. спф — одна из них. в одном из самых известных исследований люди, которые пользовались солнцезащитой каждый день, через 4,5 года имели на 24% меньше признаков фотостарения, чем те, кто наносил спф время от времени. поэтому для меня спф давно стал такой же частью утренней рутины, как почистить зубы.

сейчас тестирую новый минеральный спф-флюид от французского бренда Etat Pur с фактором защиты 30+, но у бренда, также, есть и 50+! понравилось, что он не ощущается на коже, не выбеливает + 100% минеральные уф-фильтры и минималистичный состав делают его комфортным для моей чувствительной кожи!

а это, пожалуй, главный критерий хорошего спф. потому что работает только тот, которым действительно пользуешься каждый день. а с моим промиком TOMNAYAA можно попробовать все средства бренда на OZON со скидкой -20% до 31 июля