Настя Вэрайети

Завтра начинается «TELO» 🪄 Записана первая лекция для участников, я в предвкушении)

Научимся: 🟣Разделять эмоциональный и физический голод; 🟣Не переедать; 🟣На заедать эмоции; 🟣Доедать(про дефицит калорий слышали все, а вот про то, что доедать, чтобы в том числе похудеть— важнее, не многие) Узнаем: 🟣Что и сколько нужно есть на ежедневной основе; 🟣Какие анализы и как часто сдавать; 🟣Как разогнать метаболизм, избавиться от отёков; Улучшим: 🟣Размеры тела согласно вашим целям; 🟣Качество тела и кожи; 🟣Состояние ЖКТ и гормональный фон; 🟣Качество сна; 🟣Эмоциональное состояние(в этом в том числе помогут 1️⃣сессия с психологом и 2️⃣психологические практики от меня)

И хочу выделить главное — это не диета. Это не временно. Мы создаем стиль питания, которого вы будете придерживаться всегда. Поэтому у участников нет откатов) Нельзя добавить дни к жизни, но можно добавить жизнь в свои дни🩵 Записаться можно в лс: @vmeansvariety

Раз уж мы заговорили о матче, делюсь рецептом кокосовой запеканки с голубой матчей. Нежная как первая любовь…

500 г творога 9% 2 яйца С1 60 мл кокосовых сливок 100 г эритрита или другого подсластителя/сахара 4 ст.л. рисовой муки 1 ст.л. голубой матчи 20 г кокосовой стружки

🩵Все, кроме муки и матчи, пробить блендером до однородности. Затем добавить муку с матчей и смешать силиконовой лопаткой. Выложить массу в смазанную сливочным маслом форму. 🩵Духовку разогреть до 170° и выпекать 35 мин на режиме «верх-низ». 🩵Полностью остудить в форме, после чего поставить в холодильник на 30-40 мин. И, да, можно взять зелёную🤣 #ПечёмИТечём

доброе утро ✌️

настроение

Сказала про книгу за 1300₽ В то время цена моей книги на озоне: В связи с инфляцией цена моей крутости возросла…(не покупайте) 🤣

Чуть не забыла, что тайком добыла вам рецепт прикольного супа(из книги за 1300₽!). Все в дом, все вам 😎

Любовь нечаянно нагрянет…

Лимончики! Они же лимонные котлеты. Это не эротика, это жесткий food porn 🫦 Делать можно по любому из моих рецептов, добавив 2 зубчика чеснока, 20 г петрушки, цедру и сок одного лимона. Ну и специи, конечно. Я всегда пишу про рас эль ханут, посмотрите на маркетплейсах — станет вашей любимой приправой. За основу можно взять этот рецепт #ХотДишэс

Когда находишь ключики к телу, оно становится мощнейшим механизмом. Человеку открывается новое ощущение, когда тело работает на него, а не наоборот 🩵 Если не знать, как устроен организм, ты будешь лишь симптоматически обслуживать поломки. Это как машина, которая тащится на двух передних колесах: едет как-то, но не может развить свой потенциал. Неправильное распределение нагрузки и суета изматывают. А мы думаем и не можем понять: «Почему у меня так мало сил?». Рада каждому, кто приходит ко мне за ними. Участники назвали это магией курса 🪄

Дальше будет много букв, для ленивых спойлер — курс потрясающий, всем очень советую. Для стойких духом – моя история. Всю свою сознательную жизнь борюсь с лишним весом. 9 класс я заканчивала с весом 87 кг и с разрядом по волейболу. После были танцы, спортзал с весами и кардио, но я все равно приближалась только к одной идеальной форме — шару. Мышцы росли, но росли под жиром, а отчаяние росло в геометрической прогрессии во всех плоскостях. Диеты — это моя личная Римская империя. Я знаю все про сельдереевые супы, интервальное голодание, монодиеты, жесткое ограничение калорий, диету Дюкана, но все они приводили к срывам: сначала обжорством, а потом – кукушкой. Хорошей попыткой прийти в норму был курс Олега Зингалевского «Физикл». Я проходила его несколько раз, худела до 89 кг и каждый раз откатывалась назад. Я бросила попытки после третьего своего потока, потому что в гонке за выгодой они раздули штат кураторов, которые просто отписывались каждый день по стандартному скрипту, не вникая ни в контекст, ни в суть происходящего, и скорее раздражали суетой и однотипными скопированными сообщениями. Отдельно веселило, что после операции на колено мне несколько раз писали, что я недостаточно хожу. К Насте я записалась в порыве импульсивного ночного шопинга, держа в одной руке шоколадный брауни, а в другой — остатки новогоднего оливье. С первых сообщений почувствовала мэтч, потому что мы обозначили личные границы и обсудили, как будет проходить курс. Понравилось, что не было обещаний невероятных и нереальных результатов. Что нет бесящего ежедневного контроля и тупых вопросов вроде «как новый биойогурт изменил мою жизнь». А главное, что подкупает, — искреннее вовлечение. Это очень помогает сохранять баланс (когда у вас РПП, баланс бесценен). Еще роскошным бонусом стала история с анализами — ты сразу осознаешь, что, во-первых, тебя просят сдать базу, а не продают пакет «купи все сразу», и, во-вторых, не бросают на произвол судьбы. Так, на первом потоке гастроэнтеролог по ДМС отговорила меня сдавать гастропанель — сказала, что в этом нет смысла, если ничего не болит и тревожных звоночков нет. Настя все равно меня «дожала», а когда выяснилось критическое отклонение от нормы, направила к проверенному специалисту. Сейчас я прохожу лечение и, честно говоря, сама бы вряд ли узнала об этом вовремя, потому что у меня ничего не болело и в целом не предвещало беды. Настя, отдельное спасибо за то, что тебе не все равно. Вишенка на торте — это работа с психологом на курсе. Много раз повторяла, верила и знала, что нужно начать эту самую работу, но постоянно находились дела поважнее. А тут все звезды сошлись, и оказалось, что это не страшно, полезно и можно не искать вторичные выгоды на стороне. Виктории шлю отдельные лучи благодарности. Я прошла с Настей два потока подряд. С января похудела на 12 кг, в талии ушло 12 см. Я взялась за свое здоровье, и у меня ни разу за этот срок не было срывов с едой. Я даже съездила в отпуск без откатов, хотя была окружена дагестанскими пирогами и чудушками со всех сторон. Для меня это лучший показатель начала комфортного и очень важного пути по работе над собой.

Как человек, длительное время варившейся в котле РПП и всех его сопутствующих, могу сказать, что именно курс TELO позволил, наконец, прийти к гармонии с собой и своим организмом. Только прослушав (иногда и на 2 раза) лекции курса я поняла связь того, что я ем, и моего общего физического и ментального состояния. Основное открытие - подсчёт калорий, ведь долгое время я была уверена, что он лишь провоцирует мою тревожность. Однако теперь, "набив руку", я понимаю, что правильный подсчёт, наоборот, помогает приобрести чувство опоры и понять, что именно требуется моему организму. Всего этого не случилось бы без курса Насти!!! Ничуть не пожалела, что присоединилась к весеннему потоку, и от всей души советую курс к участию 🤞💖

Курс мне взорвал мозг в первую же неделю) Только за одну первую неделю: 💗я сдала наконец анализы (предыдущие 2 года я на это забивала). 💗дозрела целенаправленно поработать с запросом «я зажираю…». И мы обнаружили и отработали, что я на самом деле зажираю. И как рукой сняло, ей богу!

Для контекста: я 13 лет до этого жила циклами жёстко худею - срываюсь - наедаю обратно - худею. 13 лет, Карл! До сих пор до конца не верю, что теперь иначе, слёзы радости от этого осознания🥹

💗прошла психологический страх «слишком мало есть». Тем самым победила из семьи вшитую привычку обжираться, получается) 💗впервые задумалась «а как я хочу выглядеть?». До этого я опиралась на идеалы которые навязал условный Пинтерест и вообще не понимала чего хочу я сама) 💗мой любимый пункт🥰 Я начала быстрее наедаться и с бОльшим кайфом есть. Я перестала чувствовать тяжесть после еды и с утра! 💗я наконец реально похудела. До курса почти 1,5 года я была на ведении у тренера-нутрициолога и такого эффекта даже близко не получила как на курсе.

Заказала сегодня новые шорты себе, как всегда размер М (талия 70-74). А они мне велики) заказала S, радостно танцую перед зеркалом😁

💗начала естественным образом ложиться спать до 23 часов и просыпаться утром с кайфом без будильника. Это магияяя😍 я вообще не думала, что так могу! 💗перешла на вопрос «что я хочу съесть?» вместо того, чтобы циклиться на ЗОЖ-ПП-РПП 💗нашла свой режим питания от которого кайфую и легко его адаптирую при желании/необходимости 💗перестала циклиться на сладком и жирном. Я раньше постоянно думала о сладостях, я не могла спокойно жить если у меня дома есть сладкое и оно не сожрано. Теперь я могу спокойно купить что угодно сладкое и есть его когда захочу или не есть вообще) 💗я перестала бояться еды. Готова даже капсом это написать, настолько для меня значимый пункт) И чего я вообще не ожидала от нашего курса, но получила благодаря тебе и психологу Вике: 💗попробовала гипноз и распаковала свою детскую часть, отвечающую за фантазии и свободу проявляться. Начала проявляться оч круто и с таким кайфом, ващеееее😍 💗я впервые с 11 лет начала видеть сны😍 Я кайфую! Спасибо тебе😍

Воскресная рубрика завтраков, пташки! 💘 У меня нишевая запеканка!

макарики(~200г) 3 сосиски 3 помидора 1 ч.л. любимой специи(гарам масала или рас эль ханут — идеально) 60 г натертого сыра заливка 100 мл молока 1 яйцо С1 цедра 1/3 лимона(важно!)

❤️Обжарить помидоры со специей, добавить сосиски, обжарить вместе. ❤️Смешать с отварными макаронами, выложить в форму, залить молочно-яичной смесью. ❤️Убрать в духовку на 20 мин при 180°, достать, посыпать сыром, включить режим гриль/конвекция, и убрать еще на 15 минут. Кусь! Что у вас? Делитесь скорее) #ЗавтракиКоролевские

4 дня до начала курса! Что нужно о нём знать: Я работаю с каждым человеком индивидуально. Готовые рационы не работают в долгосрочной перспективе и ведут к откату. Они не учитывают ни особенностей организма, ни вкусовые предпочтения, ни ситуации в виде поездок и праздников. В закрытом канале выходят мои видео-лекции с презентациями по заявленным в программе темам. Лекции в записи, длятся 20-30 минут, выходят 1-2 раза в неделю, поэтому освоить материал сможет человек с любой степенью занятости. Участие в курсе без просмотра лекций занимает 10-15 минут в день. Я изучаю анализы. По необходимости направляю к врачам. И так же по необходимости даю схемы нутритивной коррекции. Сессия с психологом представляет собой видео-созвон участника и психолога. Можно обсудить не только питание, запрос вы выбираете сами: отношения, реализация, тревожность и пр. Я не обещаю нереальных результатов, но точно знаю, что если человек услышал, у него не будет откатов. Метаболизм у всех разный, соответственно, каждому нужно свое время на то, чтобы его раскачать. В конце я объясняю, как быть дальше без меня. Привычки и система сильнее мотивации, поэтому причин тревожиться об откатах не будет) Вопросы и запись: @vmeansvariety

Свежее «До/после» с последнего потока TELO. Реальный результат за 2 месяца в спокойном темпе. С Катей мы использовали ооочень небольшой дефицит + она находилась в нем не во все дни(мы сделали гибкую схему, учитывая особенности ее жизни и нагрузки). Упор был на наполнение рациона, чтобы раскачать метаболизм, на увеличение количества энергии(это был основной запрос), на улучшение качества сна. Успешно) Поставим Кате 💘

Публично заявляю, что более нишевого рецепта в сети Интернет вы не найдете. 10 кусей из 10! Ставим мне 💘, если нужна инструкция;)