Жизнь и тело с Оксаной
前往频道在 Telegram
Это блог практикующего психотерапевта. Тут великолепные практики из телесной психологии. А еще личные истории и опыт. max-3l6v
显示更多📈 Telegram 频道 Жизнь и тело с Оксаной 的分析概览
频道 Жизнь и тело с Оксаной (@telo_psy) 俄语 语言赛道中的 是活跃参与者。目前社区聚集了 22 372 名订阅者，在 心理学 类别中位列第 825，并在 俄罗斯 地区排名第 29 636 位。
📊 受众指标与增长动态
自 невідомо 创建以来，项目保持高速增长，吸引了 22 372 名订阅者。
根据 27 七月, 2026 的最新数据，频道保持稳定运转。过去 30 天订阅人数变化为 145，过去 24 小时变化为 0，整体触达仍然可观。
- 认证状态： 未认证
- 互动率 (ER)： 平均受众互动率为 3.61%。内容发布后 24 小时内通常能获得 N/A% 的反应，占订阅者总量。
- 帖子覆盖： 每篇帖子平均可获得 807 次浏览，首日通常累积 0 次浏览。
- 互动与反馈： 受众积极参与，单帖平均反应数为 32。
- 主题关注点： 内容集中在 психика, тревога, участница, доказательство, лёгкость 等核心主题上。
📝 描述与内容策略
作者将该频道定位为表达主观观点的平台：
“Это блог практикующего психотерапевта.
Тут великолепные практики из телесной психологии.
А еще личные истории и опыт. max-3l6v”
凭借高频更新（最新数据采集于 28 七月, 2026），频道始终保持新鲜度与高覆盖。分析显示受众积极互动，使其成为 心理学 类别中的关键影响点。
22 372
订阅者
无数据24 小时
无数据7 天
+14530 天
数据加载中...
相似频道
标签云
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
七月 '26
七月 '26
+183
在0个频道中
六月 '26
+427
在0个频道中
Get PRO
五月 '26
+629
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+488
在1个频道中
Get PRO
三月 '26
+658
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+1 101
在1个频道中
Get PRO
一月 '26
+360
在1个频道中
Get PRO
十二月 '25
+271
在0个频道中
Get PRO
十一月 '25
+678
在0个频道中
Get PRO
十月 '25
+1 084
在2个频道中
Get PRO
九月 '25
+410
在2个频道中
Get PRO
八月 '25
+661
在0个频道中
Get PRO
七月 '25
+619
在2个频道中
Get PRO
六月 '25
+369
在0个频道中
Get PRO
五月 '25
+756
在1个频道中
Get PRO
四月 '25
+971
在1个频道中
Get PRO
三月 '25
+1 595
在39个频道中
Get PRO
二月 '25
+1 290
在0个频道中
Get PRO
一月 '25
+2 111
在0个频道中
Get PRO
十二月 '24
+1 370
在1个频道中
Get PRO
十一月 '24
+1 727
在3个频道中
Get PRO
十月 '24
+2 009
在0个频道中
Get PRO
九月 '24
+1 795
在1个频道中
Get PRO
八月 '24
+1 321
在2个频道中
Get PRO
七月 '24
+728
在3个频道中
Get PRO
六月 '24
+1 079
在10个频道中
Get PRO
五月 '24
+2 108
在11个频道中
Get PRO
四月 '24
+2 051
在13个频道中
Get PRO
三月 '24
+1 025
在1个频道中
Get PRO
二月 '24
+1 901
在3个频道中
Get PRO
一月 '24
+225
在1个频道中
Get PRO
十二月 '23
+617
在2个频道中
Get PRO
十一月 '23
+169
在1个频道中
Get PRO
十月 '23
+538
在19个频道中
Get PRO
九月 '23
+549
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+180
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+484
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+420
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+232
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+105
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+90
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+128
在0个频道中
Get PRO
一月 '23
+321
在0个频道中
Get PRO
十二月 '22
+32
在0个频道中
Get PRO
十一月 '22
+146
在0个频道中
Get PRO
十月 '22
+125
在0个频道中
Get PRO
九月 '22
+1 706
在0个频道中
Get PRO
八月 '22
+106
在0个频道中
Get PRO
七月 '22
+233
在0个频道中
Get PRO
六月 '22
+608
在0个频道中
Get PRO
五月 '22
+58
在0个频道中
Get PRO
四月 '22
+811
在0个频道中
Get PRO
三月 '220
在0个频道中
Get PRO
二月 '220
在0个频道中
Get PRO
一月 '22
+11
在0个频道中
Get PRO
十二月 '21
+5
在0个频道中
Get PRO
十一月 '21
+6
在0个频道中
Get PRO
十月 '21
+12
在0个频道中
Get PRO
九月 '21
+9
在0个频道中
Get PRO
八月 '21
+8
在0个频道中
Get PRO
七月 '21
+9
在0个频道中
Get PRO
六月 '21
+9
在0个频道中
Get PRO
五月 '21
+37
在0个频道中
Get PRO
四月 '21
+17
在0个频道中
Get PRO
三月 '21
+14
在0个频道中
Get PRO
二月 '21
+14
在0个频道中
Get PRO
一月 '21
+17
在0个频道中
Get PRO
十二月 '20
+2 654
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 13 七月 | +3 | |||
| 12 七月 | +9 | |||
| 11 七月 | +10 | |||
| 10 七月 | +15 | |||
| 09 七月 | +14 | |||
| 08 七月 | +17 | |||
| 07 七月 | +20 | |||
| 06 七月 | +19 | |||
| 05 七月 | +17 | |||
| 04 七月 | +14 | |||
| 03 七月 | +10 | |||
| 02 七月 | +17 | |||
| 01 七月 | +18 |
频道帖子
«Красота требует жертв» – фраза, которая покалечила не одно поколение женщин
И, к сожалению, продолжает калечить
Недавно в бассейне у меня внутри всё сжалось. Живот, шея – буквально физически👇
Рядом мама расчёсывала дочку лет пяти. Мокрые кудрявые волосы после бассейна, спутанные колтуны. Мама держала девочку крепко за волосы одной рукой, а другой методично прочёсывала каждую кудряшку. У неё была цель, чтобы всё было гладко, без единого узелка.
А девочка плакала. Всем телом пыталась вырваться: ручки дёргались вперёд, ножки приплясывали на месте, будто хотели убежать. Но оставалась стоять. Терпела. И плакала.
Тихонько так плакала.
И я в этот момент увидела не просто расчёсывание. Я увидела, как маленькое тело буквально учится терпеть боль. Прямо сейчас этого у бассейна, закладывается программа: твоё тело – не твоё, терпеть – нормально, а если больно – ну, значит, надо было.
Я вспомнила, как в детстве мама говорила мне: «красота требует жертв». И если больно, значит, всё правильно. Это была не столько фраза, сколько мировоззрение, которое я потом очень долго из себя выковыривала.
И у меня есть две истории, которые показывают, что терапия всё-таки сработала.➡️ Первая. Я решила однажды сделать губы. Уколы, гиалурон, всё как полагается. Было очень больно, а потом ещё недели две ходила с синяками. И моё тело сказало мне очень чётко: нет. Такую красоту мы больше жертвовать не будем. ➡️ Вторая. Я с детства мечтала о розовых косичках, тех самых, что вплетаются в волосы и держатся месяц. Сделала. Их плетут туго, чтобы держались наверняка. И мне было больно, чесалась голова, я почти не могла спать. На пятый день я сама, не дожидаясь мастера, всё распустила и отрезала. Утром проснулась и решила – и всё, хватит, невыносимо. По этой же причине я больше не ношу бюстгальтеры с косточками. Долго выбираю обувь и никогда не соглашусь на пару, которая жмёт «чуть-чуть». Э то не каприз и не блажь – это забота. 🧡 Когда я смотрела на ту девочку в бассейне, мне стало больно за всех нас, женщин, которых с детства учат, что терпеть боль ради красоты нормально. Что это просто часть пути. А по факту это очень тихое, очень бытовое насилие, которое передаётся из поколения в поколение: расчёской, резинкой для волос, приказным тоном. А вас в детстве учили терпеть ради красоты? Что из этого вы уже смогли отпустить, а что до сих пор в теле?
| 2 |  Звонок маме опасен? Странно, но да
Замечали за собой: перед важным решением рука сама тянется набрать родителей? Спросить, «правильно» ли вы поступаете? Получить негласное разрешение?
Это не забота о себе, а, скорее всего, признак того, что внутренней опоры пока просто нет, и вы одалживаете её у мамы с папой.
В новом выпуске разбираю:
✨Как незавершённая сепарация тихо управляет вашими деньгами, карьерой и отношениями
✨Почему чувство вины и ожидание одобрения – это не «характер», а незавершённый процесс взросления
✨Почему жить «назло родителям» – это тоже не свобода, а всё та же зависимость, только наоборот
✨Практику, которая помогает вернуть опору на себя
Если узнали себя хотя бы в одном пункте, то этот выпуск ТОЧНО для вас.
📱 Смотреть видео YouTube
📱 Смотреть видео ВКонтакте | 694 |
| 3 | ❗️SOS! Дорогие, я впала в состояние «а вдруг это никому не нужно?…»
Делаю сейчас занятие по психологическим границам.
Что вам важно знать и проживать в этой теме?
Какие техники нужны?
Какие ощущения в каких ситуациях хотите испытывать?
Где не хватает уверенности в общении?
Что особенно бесит и какие ситуации выводят из равновесия?
Напишите в комментариях
👇👇👇👇 | 1 016 |
| 4 |  视频消息 | 961 |
| 5 |  Занятный факт: тело начинает «ломать» перед тем, как жизнь меняется к лучшему
В новом выпуске разбираю, что происходит с телом перед большими изменениями: откуда эта тревога, зачем нужна злость на этом этапе и, важный момент, что остаётся с вами, даже когда рушится всё привычное.
Также даю шикарную практику на проживание перемен
📱 Смотреть видео YouTube
📱 Смотреть видео ВКонтакте | 1 059 |
| 6 |  Вы голодная, уставшая или злая? 😈
Весь день вы прекрасная женщина, кофе выпила, дела сделала, на обед салатик поклевала.
А вечером открывается портал 🤣
Шоколад, вафли, печенье, булочка….
«У меня совсем нет силы воли»
❗️Вечерняя тяга к сладкому часто начинается еще утром
⁉️ ВЫ МАЛО ЕЛИ ДНЕМ
Завтрак пропустили, в обед перехватили что-то легкое.
⁉️ ВЫ НЕ ВЫСПАЛИСЬ
После короткого сна мозг гораздо охотнее смотрит в сторону сладкого и жирного
(потому что усталому телу нужна энергия)
⁉️ ВЫ ВЕСЬ ДЕНЬ ДЕРЖАЛИСЬ
Не ответили начальнику, не разозлились на мужа, не послали рабочий чат в далекое путешествие….
Вечером психика ищет хоть что-то приятное
⁉️ СЛАДКОЕ СТАЛО РИТУАЛОМ
Дети уснули - шоколад
Сериал включили - печенье
Работу закончили - мороженое
Что попробовать???
Сначала посмотрите
- нормально ли вы завтракали
- был ли полноценный обед
- сколько часов вы спали
- когда последний раз ели
- чего вам сейчас хочется кроме шоколада
Иногда ответ простой: еды
Иногда тишины и чтобы меня никто не трогал хотя бы 20 минут
Поешьте нормально 🙂
Сядьте, хватайте сладкое стоя у холодильника, пока другой рукой отвечаете в чате. Положите его на тарелку и съешьте (без суда над собой☝️)
Если вечером регулярно случаются эпизоды, где вы едите много, не можете остановиться, потом испытываете стыд и прячете это от других — здесь уже лучше глубже залезть с психологом или врачом
По традиции ❤️, если полезно и хотите еще такие разборы! | 1 861 |
| 7 | Вы голодная, уставшая или злая! 😈
Весь день вы прекрасная женщина, кофе выпила, дела сделала, на обед салатик поклевала.
А вечером открывается портал 🤣
Шоколад, вафли, печенье, булочка….
«У меня совсем нет силы воли»
❗️Вечерняя тяга к сладкому часто начинается еще утром
⁉️ ВЫ МАЛО ЕЛИ ДНЕМ
Завтрак пропустили, в обед перехватили что-то легкое.
⁉️ ВЫ НЕ ВЫСПАЛИСЬ
После короткого сна мозг гораздо охотнее смотрит в сторону сладкого и жирного
(потому что усталому телу нужна энергия)
⁉️ ВЫ ВЕСЬ ДЕНЬ ДЕРЖАЛИСЬ
Не ответили начальнику, не разозлились на мужа, не послали рабочий чат в далекое путешествие….
Вечером психика ищет хоть что-то приятное
⁉️ СЛАДКОЕ СТАЛО РИТУАЛОМ
Дети уснули - шоколад
Сериал включили - печенье
Работу закончили - мороженое
Что попробовать???
Сначала посмотрите
- нормально ли вы завтракали
- был ли полноценный обед
- сколько часов вы спали
- когда последний раз ели
- чего вам сейчас хочется кроме шоколада
Иногда ответ простой: еды
Иногда тишины и чтобы меня никто не трогал хотя бы 20 минут
Поешьте нормально 🙂
Сядьте, хватайте сладкое стоя у холодильника, пока другой рукой отвечаете в чате. Положите его на тарелку и съешьте (без суда над собой☝️)
Если вечером регулярно случаются эпизоды, где вы едите много, не можете остановиться, потом испытываете стыд и прячете это от других — здесь уже лучше глубже залезть с психологом или врачом
По традиции ❤️, если полезно и хотите еще такие разборы! | 1 |
| 8 |  Это оооочень смешно 🤣
Разница подходов во всей красе 🤪
На самом деле, каждый подход дает свою глубину, красоту и структуру.
На годовой программе по Интегративной психотерапии я собрала ТОПОВЫХ преподавателей-практиков, которые передадут вам:
🧠 психоанализ
💭 когнитивно-поведенческую терапию
⚡ краткосрочную терапию ОРКТ
🧘♀️ телесную психотерапию
🎨 арт-терапию
🃏 метафорические ассоциативные карты
😴 гипнотерапию
👁 ДПДГ
🗣 НЛП
🎯 коучинг
🌿 экзистенциальную психотерапию
👨👩👧 системную семейную терапию
🎭 психодраму и социодраму
Всего на программе 15+ методов
‼️ На этой неделе есть всего 8 мест на интервью в программу.
Если вы действительно готовы стать психологом и учиться с нами — записывайтесь сейчас 🧡
На интервью разберем вашу ситуацию и поймем, подходит ли вам программа 👇
📿 Оставить заявку и попасть на интервью | 1 451 |
| 9 |  Почему чем больше вы стараетесь, тем МЕНЬШЕ он вас выбирает
Дорогие, у меня вышел новый ролик!
Для женщин, которые были понимающими, интересными, удобными, «не выносили мозг»…
а мужчина все равно исчез, выбрал другую или вернулся к бывшей
И внутри осталось болезненное 😰 ЧТО СО МНОЙ НЕ ТАК?
В ролике разбираю
🥰 почему нас тянет к холодным и недоступным мужчинам
🥰 как 10% тепла можно принять за огромную любовь
🥰 почему спокойный и надежный мужчина кажется каким-то не тем
🥰 как старание понравиться постепенно стирает вас из отношений
🥰 и что делать со страхом: если меня не выбрали — значит, я плохая
➕ проведем маленький телесный тест
А в конце будет техника с фруктами 🍑
📱 Смотрите на YouTube
📱 Или в ВК, если там удобнее | 917 |
| 10 |  НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ ВДОХНУТЬ ДО КОНЦА?
Воздух вроде есть, вы дышите
но вдох как будто НЕ ДОШЕЛ
Еще один глубокий вдох, зевнуть, расправить грудь, проверить: ну сейчас-то получилось?
Не получилось 😞
Иногда проблема начинается как раз с попытки вдохнуть побольше.
При тревоге дыхание может стать частым, верхним, рваным. Человек начинает ловить большой спасительный вдох, выдыхает лишний углекислый газ — и ощущение нехватки воздуха только усиливается….
Получается прекрасный аттракцион: не хватило вдоха, испугалась, вдохнула сильнее, закружилась голова, испугалась еще больше, теперь дышим за всю семью
Что делать?
❗️Если это началось внезапно, тяжело дышать, болит грудь, темнеет в глазах, синеют губы, есть свистящее дыхание — к врачу!
Если такое уже бывало, медицинские причины исключили и вы узнаете связь со стрессом — попробуйте не тянуть воздух в себя
Сделайте наоборот. Спокойно выдохните через слегка сомкнутые губы.Не выдавливайте из себя все до селезенки))))
Просто длинный мягкий выдох 😮💨
Потом ничего не делайте, пусть вдох придет сам. Еще раз: мягкий выдох, пауза, тело само вдохнет. Плечи не поднимаем, грудь домкратом не раскрываем.
Можно положить ладони на нижние ребра и почувствовать, как они чуть расходятся в стороны.
И ещё важный вопрос: что происходило за минуту до того, как не стало хватать воздуха?
Открыли рабочий чат?
Начали неприятный разговор?
Надо было кому-то отказать?
Подумали о деньгах?
Проследите в следующий раз.
И ставьте ❤️, если было полезно! | 1 348 |
| 11 |  Вот-вот, зато все довольны! 😊 | 1 218 |
| 12 |  СВЕТ БЕСИТ. ЗВУКИ БЕСЯТ. ЛЮДИ ДЫШАТ СЛИШКОМ ГРОМКО. Что с вами?
Холодильник гудит, как самолет
Муж жует яблоко, как промышленный измельчитель
Ребенок третий раз спрашивает
— Мам, а где?..
Телефон вибрирует
Лампа светит
И вы сидите хорошая, добрая, взрослая женщина.
И хотите выключить ВСЕХ
🤬🤬🤬🤬🤬
Себя тоже можно)
Звуки
Свет
Разговоры
Прикосновения
Уведомления
Просьбы
Чужое настроение
Рабочий чат
Каждый отдельный раздражитель терпимый. Но они приходят не по одному.
И в какой-то момент даже мирное: Ты будешь чай?
звучит как нападение!
Особенно часто такое накрывает после недосыпа, долгого стресса, тяжёлого рабочего дня или нескольких недель жизни в режиме «сейчас ещё это доделаю — и отдохну»
Не доделали, не отдохнули.
Зато теперь вас бесит, как сосед закрывает дверь на другом конце дома 🥲
Что делать в моменте?
Сначала перестать воспитывать характер. Вы НЕ обязаны сейчас становиться терпеливее и духовнее. Уберите хотя бы треть входящего шума!
— приглушите свет
— выключите телевизор фоном
— уберите звук телефона
— выйдите на 10 минут в другую комнату
— попросите домашних пока вас не трогать
— проверьте, ели ли вы сегодня что-нибудь (кроме кофе)
Иногда телу нужна тишина, еда и чтобы никто не шуршал пакетом возле уха. Потом посмотрите, как часто это происходит.
Если обычные звуки стали болезненно громкими, хочется постоянно закрывать уши, свет вызывает головную боль или тошноту — сходите к врачу.
Здесь могут быть мигрень, повышенная чувствительность к звукам и другие причины.
Не надо диагностировать себе «перегруженную нервную систему» и пять лет жить в берушах.
А если после тишины, сна и нормальной еды мир снова становится терпимым — поздравляю 🥳
Что первым начинает бесить при перегрузе?
❤️ - меня звуки
💯 - свет
👍 - прикосновения
🔥 - люди | 1 289 |
| 13 |  🔥🔥🔥🔥🔥 ИНТЕРВЬЮ С МОЕЙ КОМАНДОЙ
Чтобы попасть на программу «Уверенный психолог со своими клиентами за 12 месяцев» 😍
И я считаю, что для годового обучения это ☝️☝️ единственный нормальный способ.
Вы заходите в обучение на ГОД!!!
1100 академических часов
400+ часов практики
работа с реальными клиентами
супервизии
техники и упражнения
❗️Мне не хочется, чтобы на программу приходили те, кто действительно рассматривает профессию.
Возможно, вы начинаете с нуля
Возможно, уже учились, но до сих пор боитесь брать клиентов
Возможно, работаете коучем, телесником, нутрициологом или инструктором йоги и понимаете: люди приносят вам такие истории, для которых ваших знаний уже мало
На интервью спокойно разберете
❤️ зачем вам профессия психолога
❤️ с какой точки вы начинаете
❤️ сможете ли встроить обучение в свою жизнь
❤️ готовы ли вы практиковаться и получать обратную связь
❤️ подходит ли вам наша система
Вас не будут час убеждать, что «такой шанс бывает один раз в жизни» 🤣
Все взрослые люди и нам нужно понять, стоит ли идти вместе целый год
Мне гораздо важнее собрать сильную группу, которая действительно хочет войти в профессию, чем набрать людей, чьи уроки через месяц будут лежать рядом с курсом английского и растяжкой для шпагата)))Старт программы 28 сентября
Чтобы попасть на интервью, оставьте заявку по ссылке 👇
🔗 Хочу на интервью
После заявки с вами свяжется отдел заботы моей команды! | 1 210 |
| 14 |  Почему одним ФОРТИТ, а другим приходится сжимать булки и пахать 23 часа?
Дорогие, у меня вышел новый ролик!
🔥 Почему желания иногда вызывают не радость, а апатию
🔥 Откуда берётся стыд за «я хочу»
🔥 Почему контроль делает жизнь невыносимой
🔥 Как тело мешает мечтать легко
🔥 Как соединить желание, взрослый план и доверие к жизни
➕ МОЩНАЯ практика!
Смотрите на YouTube 📱
И в ВК тоже можно, если там удобнее 📱 | 1 546 |
| 15 |  Важное напоминание, дорогие 🫂🥰
❤️ - хочу делать, к черту идеальность!
😢 - а я за идеальность… | 1 444 |
| 16 |  Холодные руки и ноги | ЧТО ДЕЛАТЬ?
Сидите дома, вроде тепло, носки, чай, плед 🥰☕️🧺
А руки ледяные, ноги ледяные, пальцы как у графини из готического романа…
Ну все
Сосуды
Возраст
Надо купить мазь, БАД, шерстяные носки из яка….
Дорогие!
‼️ Если пальцы белеют, синеют, немеют, болят, покалывают, долго не согреваются — это к врачу
Не «подуйте на ладошки и полюбите внутреннего ребёнка», К ВРАЧУ!
Потому что холодные руки и ноги иногда бывают связаны с сосудами, щитовидкой, анемией, дефицитами, диабетом, синдромом Рейно и другими историями.
А теперь ПРО ПСИХИКУ
Когда нервная система живет в режиме тревоги, тело может перераспределять ресурсы.
Внутри опасность, держись, соберись, не расслабляйся, сейчас что-то случится
И организм делает умную штуку
👇👇👇
Кровь к центру ➡️ мышцы на готовность ➡️ дыхание короче ➡️ челюсть крепче ➡️ плечи выше ➡️ руки и ноги потом как-нибудь
Потому что если тело решило, что вы в опасности, ему не до красивого кровообращения в мизинце :)
Ему бы вас спасти, даже если опасность это не тигр, а сообщение «нам надо поговорить»
😬😬😬
И вот женщина ходит с ледяными руками, а внутри у нее бесконечные я должна, справлюсь, нельзя злиться, нельзя просить, нельзя ошибаться, нельзя расслабиться
ЧТО ДЕЛАТЬ?
Поставьте стопы на пол
Почувствуйте пятки
Пальцы ног
Вес тела
Разожмите челюсть
Опустите плечи
И спросите себя
⁉️⁉️⁉️
- Где я сейчас держусь?
- Что я не разрешаю себе почувствовать?
- Кому я пытаюсь быть удобной?
❤️, если хотите больше таких памяток! | 1 588 |
| 17 |  Она ГОД сидела под дубом, чтобы убрать боли в спине…
Британка после выгорания решила каждый день ходить к одному и тому же дубу на холм недалеко от дома.
Садилась, смотрела вокруг….
Потом закрывала глаза
👀 Медитировала 20–30 минут, возвращалась домой и писала заметки.
И так ГОД!
Зимой было мерзко: дождь, ветер, штормы, холодная земля и ощущение «господи, что я вообще делаю со своей жизнью?»
Она брала коврик, иногда грелку и всё равно шла. Весной начала замечать, как расцветают нарциссы, меняется трава, луг вдруг становится живым, шумным, цветным.
И знаете, что интересно?
К концу года у неё УШЛИ БОЛИ в спине
😍😍😍
Появилось больше покоя, чувство УДИВЛЕНИЯ, какое-то детское счастье, которое взрослые люди обычно теряют
Дорогие!
Дуб не психотерапевт, НО в этой истории есть очень важная телесная штука.
Иногда нервной системе нужен РИТМ 🎶
Одно и то же место, маршрут, точка, где можно не решать жизнь, а просто быть.
Потому что выгорание часто выглядит так:
- Утром встала = уже устала
- Спина ноет
- Радость не включается
- Всё раздражает
- Тело тяжёлое
И вот тут природа может быть нормальной опорой.
Потому что возле дерева вы наконец перестаёте нестись, смотрите на траву, слышите птиц, чувствуете землю, замечаете дыхание.
🧘🏼♀️😮💨📿
найдите свой дуб!
свою скамейку
свой двор
свой кусок неба
свою тропинку
свой камень у моря
И ходите туда.
Чтобы тело вспомнило
‼️ жизнь больше, чем задачи
я больше, чем моя усталость
мир не заканчивается на списке дел ‼️
Попробуйте сегодня выйти на 10 минут, росто встать под дерево и помолчать. Если через 2 минуты захочется сбежать, поздравляю, вы встретились со своей нервной системой :)
❤️, если было полезно! | 1 439 |
| 18 |  ЭТА практика для вас, если застряли в тяжёлом периоде и больше не можете держаться
Дорогие, у меня вышел новый ролик ❤️❤️❤️
ГЛУБИННАЯ телесная практика для тех, у кого сейчас внутри:
😞 устала
🪫 задолбалась
😢 тяжело
🌫 тело тяжёлое
💔 потеряла любовь к жизни
🫠 сил мало
Внутри будет очень телесно!
• признать усталость, боль и недовольство
• через движение сбросить напряжение
• вернуться к своей природной силе
• почувствовать поддержку
• снова пустить в тело надежду
• через бёдра, дыхание и движение вернуть удовольствие
Практику лучше сделать 10 раз в течение месяца!
📱 Смотреть можно на YouTube
📱 И в ВК тоже можно, если там удобнее | 1 277 |
| 19 |  💔 Привычка, которая УБИВАЕТ близость
Как говорить с партнёром без обвинений и злости и какие 3 фразы перед зеркалом в этом помогут…
В НОВОМ ВИДЕО!
Обязательно смотрите, ставьте ❤️ и пишите в комментариях, бывает ли у вас такое
📱 https://www.instagram.com/reel/DZHBDliKC-9/?igsh=YzFwOW1pYjM2NGlw | 1 052 |
| 20 |  ЭТА фраза заставляет женщин тащить ДИВАНЫ, мужей и всю жизнь
Фраза простая:
Я сама
Просить о помощи бывает страшнее, чем надорваться
😬😬😬
Потому что где-то в теле записано
- попросишь = откажут
- попросишь = станешь неудобной
- попросишь = значит слабая
Просить о помощи, дорогие, НЕ слабость 🥹
Это нервная система, которая поняла: я не обязана тащить всё одна, чтобы иметь право на любовь!
Вот с этим, кстати, в телесной терапии мы и работаем))) | 1 833 |
