Нескучный ВЕЛНЕС

Готова петь оды этой сыворотке для волос и кожи головы от Sisley! Взяла ее с собой на отдых и пользуюсь несколько раз в неделю. Что нравится: - освежает и убирает любой дискомфорт - очищает - придает объем у корней - способствует росту волос. В составе минералы и витамины. ВЕЛНЕС в ТГ/ ВЕЛНЕС в МАКС

Какая ирония судьбы. Знаменитый биохакер Брайан Джонсон, который хотел стать самым здоровым человеком на планете и тратил на это около двух миллионов долларов в год, рассказал, что у него диагностировали аутоиммунный гастрит. Команда врачей, бесконечные обследования, строгая диета, больше сотни добавок ежедневно, эксперименты с переливанием плазмы сына и прочие хайповые процедуры не смогли предотвратить заболевание, которое, по его словам, долго развивалось практически незаметно. При аутоиммунном гастрите иммунная система по ошибке начинает атаковать клетки собственного желудка. Именно поэтому Джонсон образно сказал, что его «желудок ест сам себя». Полностью вылечить это заболевание современная медицина пока не умеет. Можно лишь вовремя обнаружить его, компенсировать последствия – например, дефицит витамина B12 и железа. И наблюдаться, чтобы снизить риск осложнений. Во всей этой истории есть что-то очень отрезвляющее. Мы привыкли думать, что здоровье можно полностью взять под контроль: купить лучшие анализы, найти топовых врачей, подобрать идеальную схему питания и правильные добавки. Но человеческий организм – не автомобиль, в котором достаточно вовремя менять масло. Кажется, признание этого факта – тоже часть настоящего здоровья. Интересно, за что Джонсон будет топить сейчас? Мы узнаем, что делать, чтобы принять свою карму вместе с диагнозом? ВЕЛНЕС в ТГ/ ВЕЛНЕС в МАКС

Сейчас все интересуются темой здоровья. Это стало мейнстримом. Но здесь важно доверять профессионалам. Если вам хочется разбираться в актуальных вопросах о здоровье и анализах без паники и без волшебных схем - посмотрите канал pharmaco | LOGIC. Его ведет врач-терапевт и клинический фармаколог. Там сложные темы объясняются спокойно и понятно: что действительно имеет смысл проверять, когда идти к врачу, где доказательная медицина, а где маркетинг. Недавно в канале были разборы про анемию, ферритин, мелатонин, кортизол, хлорофилл, метформин и щитовидную железу. Это не канал про страхи и не канал про БАДы. Это канал про логику, механизмы и осознанный подход к здоровью. Если вы устали от советов «попейте что-нибудь для профилактики» - вам точно стоит подписаться!

Слышали про Копенгагенскую планку? Это продвинутый вариант боковой планки, направленный на развитие мышц кора, ягодиц и глубокую проработку приводящих мышц внутренней поверхности бедра. Начинайте с 20 секунд, постепенно увеличивая время. #нескучныйспорт ВЕЛНЕС в ТГ/ ВЕЛНЕС в МАКС

Как заметила моя подруга, падел - это спортивная социальная сеть. Так и есть, этот спорт быстро и легко объединяет людей из разных стран, говорящих на разных языках. ВЕЛНЕС в ТГ/ ВЕЛНЕС в МАКС

Считаю, что в выборе жилья для семьи не должно быть компромиссов. Нужно, чтобы устраивало абсолютно все: локация, инфраструктура, стоимость. У девелопера FORMA именно такие проекты. Например, городской квартал «Соул» в районе Аэропорт. Очень люблю эту локацию, так как здесь есть все для семейной жизни! Лучшие школы и вузы, штаб-квартиры ведущих IT-компаний, современные офисные центры, благоустроенные парки и спортивные комплексы. Территория самого проекта большая и продуманная до мелочей: - тропинки для прогулок и бульвары - игровые и спортивные площадки - лужайки для медитаций и занятия йогой - релакс-зоны с гамаками и шезлонгами.  Ну а жемчужина проекта — Изофабрика Георгия Гольца. Это объект культурного наследия, который после реставрации станет творческой точкой притяжения всех местных жителей. Кстати, сейчас у девелопера очень комфортные условия приобретения жилья: программы субсидирования семейной и стандартной ипотеки, а также рассрочки. Условия подбираются индивидуально под запрос и возможности каждого клиента. Подробнее о проекте «Соул» изучайте на сайте.

Мое итальянское утро: вкусный и плотный завтрак, а потом пилатес. Открыла его для себя заново. Прилечу в Москву и займусь поисками хорошей студии. После пилатеса заехала на местный рынок, где можно найти всё: от посуды и бижутерии до пижам. А ваше утро сегодня какое? Делитесь! ВЕЛНЕС в ТГ/ ВЕЛНЕС в МАКС

Обожаю гулять по московским улочкам. Сейчас расскажу про свой идеальный городской маршрут. 📌 Начинаем с живописного Страстного бульвара и идем до Петровского бульвара. В жару летом здесь особенно приятно. 📌 Доходим до Золотого Яблока на Неглинной. Очень люблю именно этот магазин за внушительный ассортимент и центральную локацию. Там сейчас по промокоду СТАРТ отличные скидки в мобильном приложении от 5% до 20% для новых пользователей, при заказе от 4000 рублей + 500 бонусов на вторую покупку после заказа. На днях набрала себе много полезной всячины. Например, я просто обожаю текстурайзер для волос от Oribe. А дочка давно мечтала попробовать новый бальзам для губ Mixit в виде брелка с подвесками. 📌 Далее - парк Эрмитаж. Там очень зелено, красиво и уютно. Такой оазис в центре Москвы. 📌 Направляемся на Патриаршие пруды. Здесь есть совсем не туристические улочки, где мало народа. Например, Гранатный переулок, Вспольный, Поварская улица. У вас есть любимые маршруты?

Китайский салат с курицей за 10 минут – идеальный вариант как для завтрака, так и для обеда. Итак, вам потребуется: 5 стаканов тонко нашинкованного салата ромэн (примерно 2 кочана) 2 стакана тонко нашинкованной белокочанной капусты 1 стакан зеленого лука 1 стакан эдамаме 1/3 стакана мелко нарубленной кинзы 2,5 стакана курицы-гриль, разобранной на волокна 1 ст. л. обжаренного кунжута Для заправки: 1 ст. л. масла авокадо 1 ст. л. темного кунжутного масла 1/4 стакана соевого соуса 1 ст. л. кленового сиропа 3 ст. л. рисового уксуса 1 ст. л. тертого имбиря (или имбирной пасты) сок 1 лайма Нашинкуйте все овощи и сложите их в большую миску. Добавьте эдамаме, курицу, кинзу и кунжут. Отдельно смешайте все ингредиенты для заправки, хорошо взбейте до однородности. Полейте салат, тщательно перемешайте и сразу подавайте к столу. #нескучныерецепты ВЕЛНЕС в ТГ/ ВЕЛНЕС в МАКС

Говоришь, что любишь дождь, но гуляешь под зонтом. Говоришь, что любишь солнце, но ищешь тень, когда оно светит. Говоришь, что любишь ветер, но когда он дует, закрываешь окно. Вот почему я боюсь, когда ты говоришь, что любишь меня. #наночьглядя Боб Марли

11 часов в неделю: как мы перестали читать - и снова начали У меня выдались гиперактивные две недели. Не было времени писать. И вот теперь на отдыхе вновь возвращаюсь к перу) Все знают, что читать полезно. Но почему, насколько важно и что лучше читать. В шестидесятые-восьмидесятые советский человек читал в среднем около 11 часов в неделю. Вдвое больше, чем американец, англичанин или француз. Лозунг «самая читающая страна» имел под собой основание. Потом пришли телевизор, интернет и смартфон - и чтение посыпалось. В США доля взрослых, читавших художественную литературу за год, упала с 57% в 1982-м до 47% к 2002-му. А чтение ради удовольствия обвалилось до 16% к 2023 году. Сегодня 40% британцев за целый год не открывают ни одной книги. Американский подросток читает для себя 8 минут в день - его сверстник за семьдесят по-прежнему сидит с книгой три четверти часа. В России падение было тоже резким, в начале девяностых хотя бы одну книгу в год читали 79% людей. К 2005-му - уже 63%. За полтора десятилетия страна тихо переехала из разряда «самых читающих» в обычную мировую середину. И казалось бы, полный крах. И вот тут - неожиданный разворот. В последние годы в России чтение снова пошло в рост. Доля тех, кто говорит «люблю читать», поднялась с 48% в 2014 году до 66% в 2025. За прошлый год россияне прочли в среднем около девяти книг. А миф о «нечитающей молодежи» рассыпается на глазах: среди тех, кому 18-24, читающих больше, чем среди пожилых. Но за ростом цифр прячется вопрос поважнее самих цифр. Что именно мы читаем. 5 лет назад моя любимая тетя прислала мне крайне интересный youtube с литературоведом и писателем Евгением Жариновым про воспитание искусством. И с тех пор я и моя семья стали его почитателями. Благодаря ему мы теперь читаем заметно больше. И, главное, окончательно развернулись в сторону классики, в т.ч. открыли для себя новых классиков, таких как Никос Казандзакис с его Капитаном Михалисом и Алехо Карпентьер с его Царством Земным. Классика - это фундамент. И то, что нас гоняли по ней в школе, было не зря. Просто в 15 лет Война и мир и Мертвые души открываются далеко не каждому - для них нужен опыт души, который приходит позже. Что дает большая литература? Она проверена веками - до нас дошло лучшее, отсеянное десятками поколений, и то, что мы зовем классикой, гениально по самому факту своего выживания. Она воспитывает личность и дух: в ней живут вечные ценности, сложные характеры, настоящие человеческие драмы, проживая которые ты начинаешь глубже понимать себя. Она развивает интеллект - большой текст заставляет держать в голове десятки линий и распутывать мотивы. И она обогащает язык: богатство речи Толстого, Достоевского, Булгакова незаметно оседает в тебе и меняет то, как ты говоришь и мыслишь. Время - самый невосполнимый наш ресурс. Читаем мы все равно каждый день: ленту, сообщения, заголовки. Весь вопрос в том, как говорит Татьяна Черниговская, чем кормить мозг в те часы, что у нас есть. Она советует следить не за сюжетом, а за деталями - разговорами героев, их поведением, пытаться объяснить причины их поступков. Я для себя выбор сделал и доволен каждым часом, инвестированным в классику. Сила Роста

В Италии без хлеба никуда. При этом местные все довольно стройные. Секрет - в количестве хлеба и в качестве ингредиентов. Важно перестать использовать белую муку. В ней нет ни клетчатки, ни витаминов. А еще такую муку часто обрабатывают отбеливателями для придания белизны… Делюсь с вами классным рецептом хлеба из цельнозерновой муки и закваски. Такой хлеб богат клетчаткой, а значит ваш ЖКТ скажет спасибо! Ингредиенты: • 400 г цельнозерновой пшеничной муки • 100 г пшеничной хлебной муки • 100 г активной закваски • 350 мл воды • 10 г соли Приготовление: Смешайте воду, закваску и муку. Оставьте на 30 минут. Добавьте соль и вымесите тесто. Оставьте тесто на 3–4 часа при комнатной температуре, складывая каждые 30–45 минут 3–4 раза. Сформируйте буханку и отправьте на холодную расстойку в холодильник на 8–12 часов. Выпекайте при 230°C: 20 минут с паром, затем 15 минут без пара. #нескучныерецепты ВЕЛНЕС в ТГ/ ВЕЛНЕС в МАКС

Посмотрите глубже в природу — и тогда вы поймете все гораздо лучше. #наночьглядя Альберт Эйнштейн

Кажется, первое, что советуют при появлении седины, – срочно записаться к колористу. Но это далеко не единственный сценарий. У меня для вас есть отличные новости. Итак, чек-лист на проверку: - Устранить дефициты витаминов и минералов. Акцент на железо, медь, витамин B12, витамин D или фолиевую кислоту. Это поможет заметно улучшить ситуацию. - Есть достаточно протеина. Волосы почти полностью состоят из белка, поэтому его недостаток может ухудшать их состояние и рост. - Проверить щитовидку. Некоторые заболевания могут быть связаны с ранним поседением. - Снизить уровень стресса, он способен повреждать клетки, отвечающие за выработку пигмента волос. - Нормализовать сон, так организм активнее восстанавливает ткани и регулирует многие обменные процессы. - Регулярно двигаться. Это улучшает кровообращение и помогает снизить уровень хронического воспаления. - Отказаться от сигарет. У курильщиков ранняя седина встречается значительно чаще, чем у некурящих. - Ограничить алкоголь. Пристрастие к нему может способствовать дефициту витаминов и усиливать оксидативный стресс. - Защищать волосы от солнца. Ультрафиолет ускоряет повреждение волос и разрушение пигмента. - Лечить заболевания кожи головы, они могут негативно влиять на волосяные фолликулы. - Добавить в рацион больше антиоксидантов. Ягоды, зелень, овощи, орехи и другие продукты помогают организму бороться с оксидативным стрессом. Но прежде всего, конечно, следует устранить основную причину раннего поседения. Если это происходит из-за заболевания или выраженного дефицита, после грамотной терапии иногда возможно частичное восстановление цвета волос. P.S. у меня в 40 есть несколько седых волос. Учитывая, что в моем роду все седели рано, я - счастливое исключение. Но это не случайность - образ жизни и все, что я описала выше, играет роль! Что с сединой? Рассказывайте! ВЕЛНЕС в ТГ/ ВЕЛНЕС в МАКС

Кажется, первое, что советуют при появлении седины, – срочно записаться к колористу. Но это далеко не единственный сценарий. У меня для вас есть отличные новости. Итак, чек-лист на проверку: - Устранить дефициты витаминов и минералов. Акцент на железо, медь, витамин B12, витамин D или фолиевую кислоту. Это поможет заметно улучшить ситуацию. - Есть достаточно протеина. Волосы почти полностью состоят из белка, поэтому его недостаток может ухудшать их состояние и рост. - Проверить щитовидку. Некоторые заболевания могут быть связаны с ранним поседением. - Снизить уровень стресса, он способен повреждать клетки, отвечающие за выработку пигмента волос. - Нормализовать сон, так организм активнее восстанавливает ткани и регулирует многие обменные процессы. - Регулярно двигаться. Это улучшает кровообращение и помогает снизить уровень хронического воспаления. - Отказаться от сигарет. У курильщиков ранняя седина встречается значительно чаще, чем у некурящих. - Ограничить алкоголь. Пристрастие к нему может способствовать дефициту витаминов и усиливать оксидативный стресс. - Защищать волосы от солнца. Ультрафиолет ускоряет повреждение волос и разрушение пигмента. - Лечить заболевания кожи головы, они могут негативно влиять на волосяные фолликулы. - Добавить в рацион больше антиоксидантов. Ягоды, зелень, овощи, орехи и другие продукты помогают организму бороться с оксидативным стрессом. Но прежде всего, конечно, следует устранить основную причину раннего поседения. Если это происходит из-за заболевания или выраженного дефицита, после грамотной терапии иногда возможно частичное восстановление цвета волос. P.S. у меня в 40 есть несколько седых волос. Учитывая, что в моем роду все седели рано, я - счастливое исключение. Но это не случайность - образ жизни и все, что я описала выше, играет роль! Что с сединой? Рассказывайте! ВЕЛНЕС в ТГ/ ВЕЛНЕС в МАКС

Сэндвич этого лета 🍉

А вы знали, что крем с SPF нужно подбирать не только по степени защиты, но и по типу кожи? Искала недавно для жирной кожи. Такие, чтобы не забивали поры. Рассказываю. Лучше всего средства с пометкой non-comedogenic, а также с ниацинамидом, глицерином или гиалуроновой кислотой. Кстати, один из самых распространенных мифов заключается в том, что жирной коже увлажнение не нужно. На самом деле, обезвоженная кожа нередко начинает вырабатывать еще больше себума в качестве компенсации. Поэтому важно подобрать средство, которое одновременно увлажняет, не перегружает кожу и комфортно носится в течение дня. Делюсь подборкой. Сохраняйте. Bioderma Photoderm Aquafluide SPF 50+ Очень легкий флюид, быстро впитывается, не ощущается маской, есть версия без оттенка и тонированная. Eucerin Oil Control Dry Touch SPF 50+ Один из самых популярных аптечных вариантов для кожи, которая начинает блестеть уже через пару часов после умывания. Производитель делает упор на матирующий эффект и контроль себума. Хорошо подходит для жары и города. Avène Cleanance Solaire SPF 50+ Линейка Cleanance создавалась специально для жирной и проблемной кожи, средство некомедогенное и не оставляет тяжелой пленки. Vichy Capital Soleil UV-Clear SPF 50+ Относительно новая формула, содержит ниацинамид и хорошо подходит тем, кто ищет одновременно защиту от солнца и легкий уход против воспалений. La Roche-Posay Anthelios Light Fluid SPF 60 Легкий флюид с высокой степенью защиты от UVA- и UVB-лучей. Быстро впитывается, есть тонированные версии. SKIN1004 Madagascar Centella Air-Fit Suncream Plus SPF 50+ PA++++ Корейский крем с центеллой азиатской, которая помогает успокаивать кожу и уменьшать покраснения. Какие у вас любимчики, делитесь в комментариях. ВЕЛНЕС в ТГ/ ВЕЛНЕС в МАКС

У нас тут снова ретроградный Меркурий. Да-да, тот самый, которого принято обвинять во всех бедах – от мигрени до потерянных ключей. Все продлится до 23 июля и, кажется, на этот раз Меркурий в ретрограде настроен не столько пакостить, сколько задавать неудобные вопросы. Например: что для вас дом или рядом с каким человеком можно наконец перестать держать оборону? И зачем вы уже который год таскаете за собой чемодан без ручки со старыми семейными историями, если половину из них давно пора сдать в архив? Внезапно вспомнятся давние разговоры, детские обиды или станет мучительно очевидно, что некоторые отношения вы давно поддерживаете исключительно по привычке. А потом, глядишь, выяснится, что далеко не каждую драму обязательно доигрывать до финальных титров. Особенно около 12 июля, когда соединение Солнца с ретроградным Меркурием может внезапно разложить по полочкам то, над чем вы безуспешно ломали голову. Сам Меркурий перестанет пятиться 23 июля, но до 6 августа еще останется время спокойно собрать разбросанные по дороге грабли и, желательно, не наступить на них еще раз. Хотя последний пункт, конечно, сугубо добровольный. ВЕЛНЕС в ТГ/ ВЕЛНЕС в МАКС

Уверена, вы не знали о существовании сока, который сделает кожу идеальной. Всего 5 ингредиентов и результат на лицо!

Наши деревенские закаты 🤎 ВЕЛНЕС в ТГ/ ВЕЛНЕС в МАКС