Нескучный ВЕЛНЕС

Вырвались в Питер на выходные. Сходили на замечательную выставку «Серов и Коровин» в KGallery, а потом в БДТ на спектакль Андрея Могучего «Что делать?» Действительно культурные выходные получились. А вы чем занимались? ВЕЛНЕС в ТГ ВЕЛНЕС в МАКС

Самый осенний рецепт - тыквенный суп. Особенно вкусным получается из печеных овощей. Запекаем тыкву, красный лук, чеснок, помидоры черри и перец. Можно добавить любимых специй. Потом все в блендер, поливаем бульоном или просто водой плюс добавляем сливки (либо кокосовые сливки)! #нескучныерецепты ВЕЛНЕС в ТГ ВЕЛНЕС в МАКС

Аффирмация на выходные от итальянской бабушки!♥️ ВЕЛНЕС в ТГ ВЕЛНЕС в МАКС

«Внимание — самая редкая и самая чистая форма щедрости». #наночьглядя Симона Вейль

Пять правил идеальной кожи от Хейли Бибер: 1. Бережно относиться к своей коже. Почти как к коже младенца. Ну здесь Хейли явно лукавит. Не думаю, что она целыми днями втирает какой-нибудь крем с календулой и так шикарно выглядит! 2. Меньше - значит лучше. Используйте несколько проверенных продуктов, чем миллион всякой всячины. У меня последнее время именно такой подход - skinimalism. 3. Увлажнение, увлажнение и еще раз увлажнение. Как изнутри (пить больше воды), так и снаружи. Даже если у вас жирная кожа, не пренебрегайте увлажнением. Просто подберите комфортное для себя. 4. Найдите то, что вам действительно подходит. Это касается и питания. Хейли не придерживается каких-то строгих диет, просто питается по группе крови. Лично я заметила колоссальный результат, когда убрала молочные продукты, глютеносодержащие и сахара! 5. Пептидная косметика, которая стимулирует выработку коллагена и эластина. Согласны со всеми пунктами? Что от себя можете добавить? ВЕЛНЕС в ТГ ВЕЛНЕС в МАКС

А вот подъехали и другие «спасатели» осенне-зимнего сезона! - гомеопатическое масло туи ЭДАС 801. Одно из лучших средств при аденоидах и частых насморках. Плюс масло улучшает состояние слизистой носа. Пользоваться нужно минимум месяц. - Эуфорбиум. Гомеопатия от HEEL. В свое время этот спрей спас меня во время беременности, когда нельзя было пользоваться сосудосуживающими средствами. С тех пор всегда под рукой. Действует мягко и действительно лечит, а не просто убирает симптомы. - Гирель. Также гомеопатия от HEEL. Хорошо работает при первых признаках простуды или гриппа. И во время самой болезни не дает скатиться в побочки. - Деринат. Пользуемся им, когда все вокруг болеют, помогает не заразиться. Плюс при насморке тоже не плохо работает. ВЕЛНЕС в ТГ ВЕЛНЕС в МАКС

Одно из моих любимых средств в аптечке. Это экстракт семян грейпфрута. Его еще называют натуральным антибиотиком. История у этого препарата интересная. В 1980-х физик Якоб Харих заметил, что семена грейпфрута не гниют в компосте. Всё вокруг разлагалось, а они нет. Харих решил, что в них прячется что-то особенное, и начал эксперименты. Так появились GSE и более известный в РФ Цитросепт. Этот препарат широкого спектра действия. Он поднимает иммунитет, борется с грибками и вирусами. Его пьют внутрь, полоскают горло, обрабатывает порезы и тд. Как пользуюсь я и моя семья: - при первых признаках простуды я развожу препарат в воде в пропорции 1 капля на кг веса. Обычно за один день все симптомы уходят. Также я периодически пропиваю его курсами 2-3 месяца. В таких случаях дозировка меньше. А у вас есть такие любимчики? ВЕЛНЕС в ТГ ВЕЛНЕС в МАКС

Кубок в 10 лет мешает стать чемпионом в 25. Недавно я прочитала о том, что будущие чемпионы мира в детстве чаще всего не были звездами. Они поздно выбрали свой вид спорта, перепробовав много других, и тренировались меньше сверстников. Звучит странно, но это вывод большого исследования. В 2022 году ученые собрали данные о 9000 спортсменах и сравнили, как в детстве тренировались лучшие юниоры и лучшие взрослые атлеты. Оказалось, что это во многом разные люди. Детские турниры выигрывают те, кто рано выбрал один вид спорта. Но именно эта стратегия потом часто мешает пробиться на вершину во взрослом возрасте. Почему так? Давайте разберемся. Ученые называют три причины: • Однообразие убивает интерес, и многие «звездочки» в детстве бросают спорт уже к подростковому возрасту. • Кто пробовал разные виды активностей, легче находит спорт, который подходит его телу и характеру. Ранний выбор часто делается наугад или по желанию родителей. • Ребенок учится учиться. Разные виды спорта развивают координацию и умение быстро осваивать новое. Потом это ускоряет рост и в главном спорте. В общем, смысл этого исследования такой: до подросткового возраста пусть ребенок пробует и находит свое. Медали подождут. Расскажите про свой опыт? ВЕЛНЕС в ТГ ВЕЛНЕС в МАКС

Вы меня часто спрашиваете, что я ем в течение дня. Решила поделиться. Мои главные принципы питания как нутрициолога: - белок в каждый прием пищи в хорошем количестве. Поскольку я много занимаюсь силовыми, то ем примерно 1.5- 2гр белка на кг веса. - клетчатка. Она нам необходима для хорошей работы ЖКТ. Поэтому крупы я беру всегда цельнозерновые. - зеленые салаты. Обязательно в каждый прием пищи. Это целая кладезь витаминов и питание для вашей микробиоты. - жиры. Они присутствуют, но в минимальном количестве. И естественно натуральные. Но я стараюсь не превышать отметку в 80 гр в день. На самом деле, если вы несколько раз посчитаете свое дневное КБЖУ, то удивитесь, как много вы переедаете жиров. Поэтому, если у вас задача похудеть или подсушиться, считайте жиры! - перекусы. У меня их практически нет. Иногда просто пью кофе. Вообще, если у вас сбалансированные тарелки с хорошим количеством белка, то перекусывать не хочется! Присылайте в комментарии фотографии своих тарелочек в течении дня. И ваши запросы (похудеть, набрать мышечную массу или просто поправиться). Я проанализирую. ВЕЛНЕС в ТГ ВЕЛНЕС в МАКС

Иногда у меня случается сумасшедшая любовь с какой-нибудь баночкой, и я начинаю ее всем советовать. В общем, подсела я на этот американский бренд по уходу за волосами от kit•sch! Нереальные продукты без сульфатов, парабенов и силиконов вот уже пару месяцев как украшают мои полочки в ванной. Мой главный фаворит- шампунь для объема с розмарином. После него даже мои тонкие волосы становятся дыбом. Единственный минус, в РФ официально не купить, приходится заказывать через разные сервисы и ждать по 2-3 недели. Но оно того стоит! Чем сейчас моете голову, что нравится? ВЕЛНЕС в ТГ ВЕЛНЕС в МАКС

Наряды от кутюр, едва уловимый тихий голос и руки с идеальным маникюром, которые готовят…наггетсы. Эти ролики несколько лет назад взорвали соцсети. Их автор Нара Смит. Ей 25, у нее четверо детей, своя бизнес-империя, и на днях она дала большое интервью журналу People. История Нары немного нафталиновая. В 14 лет она начала работать моделью, а уже в 18 вышла замуж и стала мамой. Согласитесь, для поколения зумеров, которые половину осознанной жизни предпочитают жить с родителями, это настоящий подвиг. Сегодня у Нары 17 миллионов подписчиков, много бизнес проектов и грандиозные планы на будущее. Когда Нара только появилась в соцсетях, ее мало кто воспринимал всерьез. Какая-то юная особа, разодетая в перья и стразы меланхолично бубнит себе под нос и неуверенно держит нож в руках. Но именно это и вызвало ажиотаж. Нару часто упрекают в показной идеальности. Мол, на кухне никто так не расфуфыривается, чтобы приготовить детям пасту. Да, но для Нары ее видео — произведения искусства, не все их понимают. «Что бы ты ни показал, зритель увидит в этом лишь то, что хочет увидеть»,- сетует она. А за идеальными кадрами скрывается самая настоящая жизнь со всеми ее вытекающими. В прошлом году у двухлетней дочки Вимзи нашли рак, поэтому было принято решение начать химиотерапию. Нара молчала несколько месяцев, собираясь с силами, а летом рассказала подписчикам о случившемся. Теперь больница — неотъемлемая часть их жизни. Прямо во время съемки для People Нара отпросилась на 15 минут, чтобы собрать дочке сумку и проводить ее с мужем в госпиталь. Свою жизнь Нара сравнивает с «игрой в тетрис». Каждый день она пытается заново собрать все кусочки воедино, хотя на это не всегда хватает сил. Несмотря на все трудности и жизненные перипетии за кадром, в этом году небольшая империя Нары выросла. Она запустила много новых продуктов: оливковое масло с брендом Algae Cooking Club, крем для тела, коллекцию одежды с Reformation. Плюс сыграла свою первую роль в кино. А на днях выходит ее кулинарная книга «Homemade». По оценке Forbes, за год Нара заработала 7,5 миллионов долларов. Не так уж и плохо для юной многодетной мамы. Сбавлять темп Нара не собирается. Учится актерскому мастерству, мечтает о новых ролях и даже хочет написать роман. «Люди спрашивают: как ты все успеваешь? Я просто люблю быть занятой»,- признается Нара. ВЕЛНЕС в ТГ ВЕЛНЕС в МАКС

Гвинет готовит один из моих любимых зимних напитков: горячая вода с имбирем, куркумой, лимоном и медом. Для активации куркумы она добавляет черный перец. ВЕЛНЕС в ТГ / ВЕЛНЕС в МАКС

«Пахнет осенью. А я люблю российскую осень. Что-то необыкновенно грустное, приветливое и красивое. Взял бы и улетел куда-нибудь вместе с журавлями». #наночьглядя Антон Павлович Чехов

А что вам в течение дня может поднять настроение? Лично мое вот уже много лет зависит от волшебных ручек моего колориста Ани Хачатуровой♥️ ВЕЛНЕС в ТГ / ВЕЛНЕС в МАКС

Как начинается ваше утро? У меня с кофе и вопроса «мам, где мои носки?». А вот у звезд утро бывает таким, что одно описание уже утомляет. Собрала самые интересные ритуалы. Миранда Керр встает рано утром и до завтрака выпивает пять напитков. Теплая вода с лимоном, сок сельдерея, сок алоэ, сок нони, а потом полирует все это кофе с кокосовым молоком. Жизель Бундхен тоже жаворонок. Первым делом она пьет теплую воду с лимоном и щепоткой соли. Потом медитирует, пока в доме все спят. Она сравнивает это с кислородной маской в самолете — сначала нужно позаботиться о себе. Гвинет Пэлтроу, кажется, собрала все велнес-ритуалы в одно утро. Она чистит язык скребком, полощет рот маслом, медитирует, растирает тело сухой щеткой и пьет сок сельдерея. Честно, я бы уже опоздала везде. Виктория Бекхэм начинает свой день с яблочного уксуса, разбавленного водой. Потом горячая вода с лимоном, несколько чашек кофе и силовые упражнения. После кофе они особенно хорошо идут. Дженнифер Энистон с утра пьет кофе с коллагеном от Vital Proteins. Он, кстати, и мой любимый тоже. А когда завтракает, взбивает яичный белок и вмешивает его в овсянку в самом конце. Каша получается очень воздушной. У меня все проще, я с утра пью два стакана теплой воды с каплей эфирного масла лимона. А какие ритуалы есть у вас? ВЕЛНЕС в ТГ / ВЕЛНЕС в МАКС

«Ноги, зачем они мне, если у меня есть крылья, чтобы летать?» #наночьглядя Фрида Кало

Вы часто ведете диалог с самим собой? Обычно хвалите или ругаете себя? А был человек, который превратил внутренний голос в полноценный метод лечения. Его звали Георгий Сытин, и его история звучит как готовый сценарий фильма. На войне Сытин получил тяжелое ранение, его комиссовали с первой группой инвалидности, выдали 150 ампул обезболивающего и отправили домой. В итоге ампулы быстро закончились, а боль осталась. И тогда Сытин написал свой первый настрой: «Боль уходит навсегда из моего тела». Он повторял его день за днем. Через несколько лет медкомиссия признала его годным к военной службе без ограничений. После войны Сытин стал доктором медицинских, психологических, педагогических и философских. Его метод признали за границей. Сытин становится членом Международной академии наук в Мюнхене, доктором философии в Брюсселе и кавалером ордена «Наука - Образование - Культура» в Бельгии. Свой метод Сытин называл СОЭВУС. Расшифровка звучит пугающе: словесно-образное эмоционально-волевое управление состоянием человека. Но суть простая. Вы описываете себя таким, каким хотите быть. Слова рождают в голове образ, образ вызывает эмоцию, а эмоция меняет самочувствие. Если годами твердить себе «я устала и плохо себя чувствую», мозг послушно начинает в это верить. Сытин предлагал развернуть эту привычку в обратную сторону. Только бормотать текст, параллельно листая соцсети, бесполезно. Сытин говорил, что каждую фразу нужно прожить всем телом. Произносите «я полна сил» и представляйте себя именно такой. И еще два правила. Никаких «не» и никакого будущего времени. Мозгу проще поверить в то, что уже есть. Вот несколько настроев от Сытина, которые можно повторять в течение дня.

«Я просыпаюсь бодрой и свежей. Во мне течет сила. Я радуюсь новому дню. Тело легкое, мысли ясные». «Я спокойна. Дыхание ровное и глубокое. Тревога уходит, как вода в песок. Внутри меня тишина и уверенность». «Я молодая, сильная женщина. Глаза светятся радостью. Походка легкая. С каждым днем я расцветаю». «Тело расслабляется. Плечи опускаются, лицо мягкое. Каждый вдох несет покой. Я засыпаю легко и сплю глубоко».

Поначалу будет немного смешно и неловко. Ничего страшного. Главное делать это каждый день, а не один раз с выражением. Начинать утро с добрых слов о себе, вместо самокритики, — уже маленькая победа. ВЕЛНЕС в ТГ / ВЕЛНЕС в МАКС

Когда хочется идеальной кожи, как у звезд… Все мы люди)) ВЕЛНЕС в ТГ / ВЕЛНЕС в МАКС

Какие планы на вечер?💙 Выгуливаю нереальной красоты юбку-карандаш Roseville! ВЕЛНЕС в ТГ / ВЕЛНЕС в МАКС

Как же важно найти для себя такой спорт, на который хотелось бы бежать вприпрыжку! Я давно занимаюсь силовыми в зале, и к ним думала подключить что-то еще. Ну так, чтобы заниматься спортом каждый день (мы же не ищем легкий путей). И вот я нашла. Та-дам, это пилатес Lagree. Правда, от пилатеса здесь разве что пружины на тренажере. Рассказываю. Метод придумал фитнес-тренер Себастьен Лагри в начале 2000-х. Он тогда открыл первую студию в Лос-Анджелесе. Занятия проходят на мегаформере, который лишь отдаленно напоминает реформер. Фишка в том, что все упражнения нужно делать ооочень медленно. Поэтому уже через пять минут мышцы начинают предательски дрожать и отказывать. При этом упражнения идут одно за другим без отдыха, пока с вас не сойдет семь потов. В итоге мы получаем силу, выносливость и кардио в одном флаконе. А еще — желание все бросить и забыть об этом, как о страшном сне. Но вот удивительная вещь — проходит всего пару дней, и ты начинаешь буквально мечтать о новой тренировке и на всех парах мчаться в студию! ВЕЛНЕС в ТГ / ВЕЛНЕС в МАКС