Нескучный ВЕЛНЕС
الذهاب إلى القناة على Telegram
В прошлом - совладелец Independent Media, сегодня - health-coach, журналист и многодетная мама #VRHRG Реклама @tanyawellness @KateSMag РКН: https://knd.gov.ru/license?id=6736e134ac39970d5f6f71a2®istryType=bloggersPermission
إظهار المزيد📈 نظرة تحليلية على قناة تيليجرام Нескучный ВЕЛНЕС
تُعد قناة Нескучный ВЕЛНЕС (@happywellness) في القطاع اللغوي الروسية لاعباً نشطاً. يضم المجتمع حالياً 76 667 مشتركاً، محتلاً المرتبة 172 في فئة نمط حياة صحي والمرتبة 7 477 في منطقة روسيا.
📊 مؤشرات الجمهور والحراك
منذ تأسيسه في невідомо، حقق المشروع نمواً سريعاً وجمع 76 667 مشتركاً.
بحسب آخر البيانات بتاريخ 01 نوفمبر, 2026، تحافظ القناة على نشاط مستقر. خلال آخر 30 يوماً تغيّر عدد الأعضاء بمقدار -360، وفي آخر 24 ساعة بمقدار -59، مع بقاء الوصول العام مرتفعاً.
- حالة التحقق: موثّقة (مؤكدة رسمياً من تيليجرام)
- معدل التفاعل (ER): يبلغ متوسط تفاعل الجمهور 6.75%. وخلال أول 24 ساعة من النشر يحصد المحتوى عادةً 3.83% من ردود الفعل نسبةً إلى إجمالي المشتركين.
- وصول المنشورات: يحصل كل منشور على متوسط 5 179 مشاهدة. وخلال اليوم الأول يجمع عادةً 2 935 مشاهدة.
- التفاعلات والاستجابة: يتفاعل الجمهور بانتظام؛ متوسط التفاعلات لكل منشور يبلغ 170.
- الاهتمامات الموضوعية: يركز المحتوى على مواضيع رئيسية مثل наночьглядя, патч, рождество, перец, снег.
📝 الوصف وسياسة المحتوى
يصف المؤلف القناة بأنها مساحة للتعبير عن الآراء الذاتية:
“В прошлом - совладелец Independent Media, сегодня - health-coach, журналист и многодетная мама
#VRHRG
Реклама @tanyawellness @KateSMag
РКН: https://knd.gov.ru/license?id=6736e134ac39970d5f6f71a2®istryType=bloggersPermission”
بفضل وتيرة التحديث المرتفعة (أحدث البيانات بتاريخ 02 نوفمبر, 2026) تحافظ القناة على حداثتها ومستوى وصول مرتفع. وتُظهر التحليلات تفاعلاً نشطاً من الجمهور، ما يجعلها نقطة تأثير مهمة ضمن فئة نمط حياة صحي.
76 667
المشتركون
-5924 ساعات
-1247 أيام
-36030 أيام
أرشيف المشاركات
76 662
Говорим «спасибо» октябрю за море солнечных дней и сохраняем полезные посты месяца.
Рецепты
• dessert flipping
• самый осенний суп
• запеченная морковь
• напиток для иммунитета
• перевернутый яблочный пирог
• клубничный протеиновый мусс
Здоровье
• замена массажиста
• лимфатическая ходьба
• экстракт семян грейпфрута
• причины «провала» в питании
• главные принципы питания нутрициолога
• помощники в осенне-зимний сезон
• почему совы проигрывают жаворонкам
• детская аптечка в сезон простуд
Красота
• запрет ретинола
• натуральный ретинол
• утренняя рутина звезд
• правила идеальной кожи от Хейли Бибер
76 662
+1
На завтраках в отелях всегда обращаю внимание, что у людей в тарелках. Видимо, внутренний нутрициолог не дает мне покоя.
Сегодня видела парочку качков, которые «наедали» белок в больших количествах. На их тарелках были яйца (в основном белки), индейка/курица плюс отдельные тазики с греческим йогуртом.
Видела худеньких девушек с нулевой мышечной массой, которые уныло жевали одну рукколу.
А еще в большом количестве были взрослые и дети с очевидным лишним весом. И вот их тарелки - просто апофеоз запрещенки! Одни быстрые углеводы и просто ноль клетчатки и белка. Запивалось это все свежевыжатыми соками (видимо, им кто-то сказал, что это полезно)!
Честно, хотелось подойти и выбросить их тарелки в мусорку, но я сдержалась.
Не хочу занудствовать, но, девушки, лишний раз напоминаю - мы то, что мы едим!
ВЕЛНЕС в ТГ
ВЕЛНЕС в МАКС
76 662
Никогда не бойтесь быть вульгарной. Бойтесь быть скучной.
#наночьглядя
Диана Вриланд
76 662
+6
Очень мне импонирует Дженнифер Лоуренс, такая простая и своя в доску. С удовольствием прочитала ее новое интервью в The Cut.
Повод для разговора — новый бизнес. На днях звезда запустила бренд ухода за волосами Mes. Тема для неё актуальная, ведь стилисты долго и упорно сжигали ей волосы утюжками и перекрашивали в несколько цветов за один съемочный день.
«Если с волосами всё в порядке, никто не заметит ничего в лице или одежде», главный постулат Лоуренс.
К своему бренду звезда подходит очень педантично - сыворотку для волос отправляла на доработку почти 150 раз! А однажды несколько дней проходила с маской, после которой волосы начали пахнуть рыбой. Тогда ее муж Кук Марони выдвинул ультиматум: «Не помоешь голову, снимай номер в отеле».
А еще, будучи мамой, Лоуренс озвучила мечту наверно каждой из нас: «Хочу утром у школы выглядеть как женщина, у которой всё под контролем. Даже если я только проснулась, и все валится из рук».
Знакомая история, не правда ли?
ВЕЛНЕС в ТГ
ВЕЛНЕС в МАКС
76 662
Знаете, что сейчас обсуждают нутрициологи? Перевёрнутый десерт или dessert flipping.
Смысл не в том, что торт кладут вверх ногами. А в «перевёрнутых» пропорциях. В обычном десерте около 80% теста и 20% ягод или орехов для красоты. Здесь же все наоборот: 80% фруктов и орехов и всего 20% торта. Сладкое превращается лишь в небольшой акцент.
Обычный десерт — это в основном сахар, белая мука и сливочный жир. Такая еда быстро всасывается, сахар в крови резко взлетает, а потом так же резко падает. Отсюда знакомая картина: через час снова хочется сладкого и клонит в сон.
В перевёрнутом десерте важно то, что клетчатка из ягод и фруктов замедляет всасывание сахара. Соответственно сахар поднимается плавнее. Плюс жиры из орехов дают долгое ощущение сытости.
Кстати, это ещё и простой способ добрать фрукты и ягоды, которые мы вечно недоедаем.
ВЕЛНЕС в ТГ
ВЕЛНЕС в МАКС
76 662
Бывали времена, когда я была безумно, отчаянно, остро несчастна. Но сквозь всё это я твёрдо знала: просто быть живой — это великое дело.
#наночьглядя
Агата Кристи
P.S. предвосхищая вопросы, это не ИИ
76 662
+3
Как мне нравится, что наш отель в Дубае поддерживает мою страсть к Byredo. Гели для душа, шампуни, соль для ванной и даже бальзам для губ - все благоухает идеально.
Кстати, я без ума от их нового парфюма Future Memories с осенними теплыми нотками ванили 🫥
ВЕЛНЕС в ТГ /
ВЕЛНЕС в МАКС
76 662
+3
Кажется, я открыла ящик Пандоры в запрещенной сети, когда написала, что вообще не понимаю всеобщего помешательства на Alo Yoga! Убогие цвета, плохо сидящие лекала, сомнительное качество (после пары стирок можно выкидывать). В общем, мне написали в ответ столько солидарных со мной людей, что стало даже не ловко перед брендом😅
На видео, кстати, на мне леггинсы из коллаборации Lululemon и Ganni 🤩 как бы не хаяли и не пытались отменить Lululemon (помните, эти истории с пластиком в составе), считаю, что сидят и носятся они безупречно!
А вы на чьей стороне?
ВЕЛНЕС в ТГ /
ВЕЛНЕС в МАКС
76 662
Я просто обожаю заниматься с резиночками и всегда беру их с собой в поездки - они ничего не весят и не занимают места в чемодане. При этом с ними можно сделать полноценную тренировку! Берите на заметку.
#нескучныйспорт
ВЕЛНЕС в ТГ /
ВЕЛНЕС в МАКС
76 662
+3
Хочу поделиться ВАУ результатом, который я получила от двух процедур. Рассказываю.
В целом, я очень довольна тем, как выгляжу в свои 40 лет. Но, как и у всех, есть свои загоны. Мой был по поводу линии подбородка, она всегда провисала - такое строение. Но если в юности это смотрелось мило, то после 35, увы, уже нет.
В общем, посоветовалась я со своим врачом Богдановой Дарьей, и решили мы сделать две процедуры подряд:
- Ультраформер MPT 4-го поколения. Кто не в курсе, это передовой SMAS лифтинг, который работает с глубокими слоями кожи при помощи ультразвука. Он подтягивает кожу и локально расщепляет жир. Процедура не приятная, но вполне терпимая. Мы проработали нижнюю зону лица и шею.
- Монополярный термолифтинг Oligio. После него получаем мощный лифтинг эффект, четкий овал, подтяжку тканей. Плюс стимуляция коллагена. И самое главное - процедура абсолютно безболезненная!
Результат от этих процедур появляется постепенно. На фото в белом халате я ДО процедур. На фото в красной футболке - сразу после (разница заметна). А на третьем фото я спустя несколько месяцев. Именно тогда получаешь супер результат и самый видимый эффект, который будет держаться года полтора.
📌Делаю, как и все другие процедуры, в Реал Клиник
Фридриха Энгельса 23 с4
76 662
«Два чиха — нормально. На третий — конец игры». Это фраза Кейт Уинслет на шоу Грэма Нортона давно стала крылатой среди женщин.
Кейт призналась, что после трёх детей больше не может прыгать на батуте, тк есть вероятность описаться.
У меня тоже трое детей, так что я прекрасно понимаю Кейт. Давайте разберемся, что происходит. Внизу таза у нас есть гамак из мышц, он держит мочевой пузырь и матку. Это тазовое дно. Беременность и роды растягивают его со всеми вытекающими последствиями.
Но не опускайте руки, это поправимо, причем без операций. Как решить вопрос:
➡️ Специалист по тазовому дну. Это первое, с чего стоит начать. Он проверит, в каком состоянии мышцы, и подберёт тренировки именно под вас. Я сама проходила и хочу сказать, что результат просто ВАУ.
➡️ Вакуум. Да, тот самый, который делают для плоского живота. На выдохе живот втягивается под рёбра, и вместе с ним подтягиваются органы и тазовое дно. Хорошо работает как дополнение к основным тренировкам.
➡️ Лазер. Например, методика IncontiLase на аппарате Фотона. Лазер мягко прогревает стенку влагалища, запускает выработку коллагена, и ткани становятся плотнее. Без разрезов и наркоза, обычно хватает пары процедур.
➡️ Кресло Emsella. Ооочень необычная штука. Садишься в одежде, и за полчаса электромагнитное поле заставляет мышцы тазового дна сокращаться.
➡️ Маленький трюк на каждый день. Перед тем как чихнуть, кашлянуть или поднять ребёнка, заранее сожмите мышцы тазового дна.
Так, что все в наших руках, а точнее - в мышцах тазового дна!
ВЕЛНЕС в ТГ /
ВЕЛНЕС в МАКС
76 662
На отдыхе очень скучаю по своим занятиям на мегаформере Lagree! Прямо не хватает для полного кайфа, а то тело слишком расслабилось.
Рассказывала о занятиях здесь
ВЕЛНЕС в ТГ /
ВЕЛНЕС в МАКС
76 662
Напоминаю, у вас есть ровно 8 причин попытать удачу в розыгрыше – 4 роскошных подарка и 4 полезных канала!
76 662
Замечали, что лучшие идеи приходят по дороге в магазин или на прогулке с собакой?
Это не совпадение. Эйнштейн, Вирджиния Вульф и Ницше тоже были любители думать на ходу.
А недавно в Стэнфорде провели эксперимент. Студентов поместили в комнату со столом и беговой дорожкой. Сначала они проходили тесты на креативность сидя, а потом, шагая по дорожке. Так вот, на ходу большинство придумали примерно на 60% больше идей. И самое интересное: дорожка стояла лицом к пустой стене. Никаких пейзажей, работала сама ходьба.
Оказывается, ходьба заметно усиливает умение придумывать новое. Работает это так. В одном эксперименте людям в течение дня присылали творческие задания. Кто больше прошёл прямо перед ответом, тот отвечал оригинальнее.
Логично предположить, что прогулка просто поднимает настроение, отсюда и идеи. Но нет. Связи между хорошим настроением и креативностью исследователи не нашли. Работает именно движение.
Так что чаще ходите, а в это время обдумывайте ваши наполеоновские планы. Тогда им точно суждено будет сбыться.
ВЕЛНЕС в ТГ /
ВЕЛНЕС в МАКС
76 662
«Жизнь сжимается или расширяется пропорционально мужеству».
#наночьглядя
Анаис Нин
76 662
Мы улетели на каникулы погреть тельца на солнышке. Но для тех, кто остался в Москве, делюсь списком интеллектуального досуга с детьми. Чтобы не только цирк и Москвариум:
ЗИЛАРТ. Это модное музейное пространство давно стало любимым местом нашей семьи. Для детей сейчас проводят экскурсию «Круг жизни» по африканской выставке. Есть и мастерские для разных возрастов, от «Музейной песочницы» для малышей до «Урбан лабы» для школьников.
📌Бульвар Братьев Весниных, 3
Живая летучая мышь в «Самокате». В книжном магазине издательства «Самокат» на эти каникулы устроили целый детский фестиваль. С театральной студией, постановками спектаклей по любимым книгам, а в мультклубе дети смогут сами снять мультфильм.
📌Улица Малая Ордынка, 18, стр. 1
«Подписные издания» в Музее русского импрессионизма. Легендарный петербургский книжный теперь есть и в Москве, на третьем этаже музея. Можно сначала посмотреть текущие выставки, а потом подняться за книгами и вкуснейшим кофе.
📌Ленинградский проспект, 15, стр. 11
Мастерские в ГЭС-2. Здесь их много, и они рассчитаны на разные возраста.
📌Болотная набережная, 15
«Гараж» и Музеон за один день. В музее «Гараж» можно попасть в «Открытое хранение» и увидеть, как музей живет изнутри. Оттуда легко дойти до Музеона, парка скульптур под открытым небом, где осенью в хорошую погоду особенно красиво.
📌«Гараж» — улица Крымский Вал, 9, стр. 32; Музеон — улица Крымский Вал, 2
День лицеиста в музее Пушкина. Музей предлагает детям на один день стать лицеистами. В программе уроки словесности, рисования и танцев, риторика и даже фехтование.
📌Улица Пречистенка, 12/2
ВЕЛНЕС в ТГ
ВЕЛНЕС в МАКС
76 662
Вчера в зале увидела вот такую интересную «капсулу»! Как думаете, что это? Только чур, не гуглить)
76 662
Осень - пора яблочных феерий. Нашла обалденный рецепт перевернутого яблочного пирога.
Здесь секрет в двух вещах: карамели, которая пропитывает яблоки и бисквит, и лимонной цедре для аромата.
Берем для карамели:
• 150 г сахара
• 2 ст. л. воды
• 2 красных яблока
Для теста:
• 320 г муки
• 1 ч. л. соли
• 1 ч. л. разрыхлителя
• 1/2 ч. л. соды
• 200 г сливочного масла комнатной температуры
• 400 г сахара
• 1 ст. л. лимонной цедры
• 3 яйца и 1 желток
• 240 г сметаны
• 120 мл молока
• 2 ч. л. ванили
• 1 ст. л. лимонного сока
Застелите дно круглой формы диаметром 23 см пергаментом, а бортики смажьте маслом. Яблоки очистите, нарежьте дольками и красиво выложите на дно. В сотейнике смешайте сахар с водой и варите на среднем огне, пока карамель не станет золотистой, как мёд. Затем сразу вылейте её на яблоки.
Духовку разогрейте до 170 градусов. В одной миске смешайте муку, соль, разрыхлитель и соду. В другой соедините сметану, молоко, лимонный сок и ваниль.
В большой миске разотрите сахар с цедрой. Добавьте масло и взбивайте миксером на высокой скорости 3 минуты. Затем по одному вбейте яйца и желток.
Теперь добавляйте муку и сметанную смесь по очереди, небольшими порциями. После каждой порции коротко перемешивайте
Выложите тесто на яблоки и выпекайте 45–55 минут. Готовый пирог переверните на блюдо. Та-дам, карамельные яблоки сверху. Можно присыпать сахарной пудрой.
#нескучныерецепты
ВЕЛНЕС в ТГ /
ВЕЛНЕС в МАКС
