بـــایـــد بـــدونـــی
关闭频道
📈 Telegram 频道 بـــایـــد بـــدونـــی 的分析概览
频道 بـــایـــد بـــدونـــی 波斯语 语言赛道中的 是活跃参与者。目前社区聚集了 21 407 名订阅者,在 健康生活方式 类别中位列第 971,并在 伊朗 地区排名第 15 880 位。
📊 受众指标与增长动态
自 невідомо 创建以来,项目保持高速增长,吸引了 21 407 名订阅者。
根据 17 七月, 2026 的最新数据,频道保持稳定运转。过去 30 天订阅人数变化为 -230,过去 24 小时变化为 -9,整体触达仍然可观。
- 认证状态: 未认证
- 互动率 (ER): 平均受众互动率为 5.01%。内容发布后 24 小时内通常能获得 3.24% 的反应,占订阅者总量。
- 帖子覆盖: 每篇帖子平均可获得 1 072 次浏览,首日通常累积 693 次浏览。
- 互动与反馈: 受众积极参与,单帖平均反应数为 7。
- 主题关注点: 内容集中在 مغز, آووکادو, چربی, اتحادیه, التهاب 等核心主题上。
📝 描述与内容策略
尚未提供频道描述。
凭借高频更新(最新数据采集于 18 七月, 2026),频道始终保持新鲜度与高覆盖。分析显示受众积极互动,使其成为 健康生活方式 类别中的关键影响点。
21 407
订阅者
-924 小时
-637 天
-23030 天
数据加载中...
吸引订阅者
七月 '26
七月 '26
+36
在1个频道中
六月 '26
+9
在1个频道中
Get PRO
五月 '26
+1
在1个频道中
Get PRO
四月 '260
在1个频道中
Get PRO
三月 '260
在0个频道中
Get PRO
二月 '260
在0个频道中
Get PRO
一月 '260
在0个频道中
Get PRO
十二月 '25
+1
在0个频道中
Get PRO
十一月 '25
+1
在1个频道中
Get PRO
十月 '25
+1
在1个频道中
Get PRO
九月 '25
+1
在4个频道中
Get PRO
八月 '250
在3个频道中
Get PRO
七月 '250
在4个频道中
Get PRO
六月 '250
在1个频道中
Get PRO
五月 '25
+1 994
在213个频道中
Get PRO
四月 '250
在1个频道中
Get PRO
三月 '25
+1
在3个频道中
Get PRO
二月 '25
+33
在5个频道中
Get PRO
一月 '25
+1 076
在1个频道中
Get PRO
十二月 '24
+112
在3个频道中
Get PRO
十一月 '24
+26
在16个频道中
Get PRO
十月 '24
+2
在5个频道中
Get PRO
九月 '24
+1 656
在18个频道中
Get PRO
八月 '24
+1 666
在3个频道中
Get PRO
七月 '240
在4个频道中
Get PRO
六月 '24
+7 902
在133个频道中
Get PRO
五月 '24
+4 870
在164个频道中
Get PRO
四月 '24
+21 993
在168个频道中
Get PRO
三月 '24
+2
在23个频道中
Get PRO
二月 '24
+4
在1个频道中
Get PRO
一月 '24
+1
在1个频道中
Get PRO
十二月 '230
在4个频道中
Get PRO
十一月 '23
+1 984
在65个频道中
Get PRO
十月 '23
+3 066
在129个频道中
Get PRO
九月 '23
+2 976
在1个频道中
Get PRO
八月 '23
+12 374
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+13 185
在17个频道中
Get PRO
六月 '23
+7 858
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+11 767
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+11 994
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+8 325
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+9 683
在0个频道中
Get PRO
一月 '23
+6 284
在0个频道中
Get PRO
十二月 '22
+1 541
在0个频道中
Get PRO
十一月 '22
+2
在0个频道中
Get PRO
十月 '22
+1
在0个频道中
Get PRO
九月 '22
+1
在0个频道中
Get PRO
八月 '220
在0个频道中
Get PRO
七月 '22
+1
在0个频道中
Get PRO
六月 '22
+5
在0个频道中
Get PRO
五月 '22
+1 433
在0个频道中
Get PRO
四月 '22
+2 584
在0个频道中
Get PRO
三月 '220
在0个频道中
Get PRO
二月 '220
在0个频道中
Get PRO
一月 '220
在0个频道中
Get PRO
十二月 '21
+39
在0个频道中
Get PRO
十一月 '21
+1 137
在0个频道中
Get PRO
十月 '210
在0个频道中
Get PRO
九月 '210
在0个频道中
Get PRO
八月 '210
在0个频道中
Get PRO
七月 '210
在0个频道中
Get PRO
六月 '210
在0个频道中
Get PRO
五月 '210
在0个频道中
Get PRO
四月 '210
在0个频道中
Get PRO
三月 '21
+77
在0个频道中
Get PRO
二月 '21
+70
在0个频道中
Get PRO
一月 '21
+2 216
在0个频道中
Get PRO
十二月 '20
+1 844
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 18 七月 | 0 | |||
| 17 七月 | 0 | |||
| 16 七月 | +2 | |||
| 15 七月 | 0 | |||
| 14 七月 | 0 | |||
| 13 七月 | +5 | |||
| 12 七月 | 0 | |||
| 11 七月 | 0 | |||
| 10 七月 | 0 | |||
| 09 七月 | +10 | |||
| 08 七月 | +4 | |||
| 07 七月 | 0 | |||
| 06 七月 | 0 | |||
| 05 七月 | 0 | |||
| 04 七月 | +7 | |||
| 03 七月 | +4 | |||
| 02 七月 | +4 | |||
| 01 七月 | 0 |
频道帖子
🥦 سبزیجات را متنوع انتخاب کنید
هر رنگ از سبزیجات و میوهها ترکیبات مفید متفاوتی داره.
سعی کنید در طول هفته از رنگهای مختلف استفاده کنید:
• سبز مثل اسفناج و کلم بروکلی
• قرمز مثل گوجهفرنگی
• نارنجی مثل هویج
• بنفش مثل کلم بنفش
تنوع غذایی به دریافت مواد مغذی مختلف کمک میکنه.
🆔@baayad_bedoni
| 2 | 🫁 نفس عمیق برای کاهش تنش
تنفس آرام و عمیق میتونه در زمان استرس به آرام شدن بدن کمک کنه.
روش ساده:
• آرام از بینی نفس بکشید
• چند ثانیه مکث کنید
• هوا رو بهآرامی از دهان خارج کنید
• چند بار تکرار کنید
اگر تنگی نفس ناگهانی یا شدید دارید، آن را فقط به استرس نسبت ندید و فوراً پیگیری پزشکی کنید.
🆔@baayad_bedoni | 578 |
| 3 | بچه هایی که درخواست ادمینی با حقوق بالا داشتن
به این آیدی پیام بدین😉 :
@addmin | 742 |
| 4 | 🧠 فراموشی همیشه نشانه بیماری نیست
کمخوابی، استرس، اضطراب، خستگی و تغذیه نامناسب میتونن تمرکز و حافظه رو ضعیف کنند.
برای سلامت مغز:
• خواب کافی داشته باشید
• فعالیت بدنی رو فراموش نکنید
• کارهای روزانه رو یادداشت کنید
• زمانی رو به استراحت ذهنی اختصاص بدید
اگر فراموشی شدید یا رو به افزایش بود، بهتره با پزشک مشورت کنید.
🆔@baayad_bedoni | 737 |
| 5 | 🥜 مغزها مفیدند، اما بهاندازه
گردو، بادام و پسته حاوی چربیهای مفید، فیبر و مواد مغذی هستند؛ اما کالری بالایی دارند.
بهتره مغزهای خام و بدون نمک رو در مقدار متعادل مصرف کنید.
یک مشت کوچک میتونه میانوعده مناسبی باشه، اما مصرف زیاد آن ممکنه باعث دریافت کالری اضافی بشه.
🆔@baayad_bedoni | 845 |
| 6 | نیازمند ادمین تبلیغات به تعداد محدود هستیم: @FatemAds | 651 |
| 7 | 🍋 رفلاکس معده را جدی بگیرید
سوزش سر دل، ترش کردن و برگشت اسید به دهان میتونه از نشانههای رفلاکس معده باشه.
برای کاهش علائم:
• بلافاصله بعد از غذا دراز نکشید
• وعدههای کوچکتر بخورید
• شام رو دیر وقت مصرف نکنید
• غذاهای محرک خودتون رو شناسایی کنید
اگر علائم مکرر یا شدید بود، برای بررسی به پزشک مراجعه کنید.
🆔@baayad_bedoni | 900 |
| 8 | 🧼 شستن دستها؛ راهی ساده برای پیشگیری
دستها میتونن میکروبها رو به چشم، بینی، دهان و غذا منتقل کنند.
دستهاتون رو قبل از غذا، بعد از سرویس بهداشتی و پس از بازگشت به خانه با آب و صابون بشویید.
شستوشوی صحیح دستها باید حداقل ۲۰ ثانیه طول بکشه.
🆔@baayad_bedoni | 920 |
| 9 | 🥛 لبنیات را چه زمانی مصرف کنیم؟
زمان مشخص و اجباری برای مصرف لبنیات وجود نداره؛ مهم اینه که مقدار مناسب آن در برنامه روزانه قرار بگیره.
شیر، ماست و پنیر از منابع کلسیم و پروتئین هستند.
اگر مکمل آهن مصرف میکنید، بهتره آن را همزمان با لبنیات یا مکمل کلسیم نخورید؛ درباره فاصله مناسب با پزشک یا داروساز مشورت کنید.
🆔@baayad_bedoni | 934 |
| 10 | 📊 ریزش لحظهای و سنگین دلار و طلا شوک جدید به بازار وارد کرد
وقت خرید طلاست یا فرار از بازار؟
اگه نمیدونی کی باید طلا بخری کی بفروشی بیا اینجا ⬇️⬇️
https://t.me/+2PjCVbdKtZdiOTI8 | 894 |
| 11 | 🫀 برای سلامت قلب، بیشتر حرکت کنید
نشستن طولانیمدت میتونه برای سلامت بدن مضر باشه؛ حتی اگر گاهی ورزش کنید.
هر ۳۰ تا ۶۰ دقیقه از جای خودتون بلند بشید، چند قدم راه برید یا حرکات کششی ساده انجام بدید.
همین وقفههای کوتاه میتونن به گردش خون بهتر و کاهش خشکی عضلات کمک کنند.
🆔@baayad_bedoni | 991 |
| 12 | 💧 رنگ ادرار و کمآبی بدن
ادرار زردِ پررنگ میتونه یکی از نشانههای کمآبی بدن باشه؛ اما بعضی مکملها، غذاها و داروها هم رنگ ادرار رو تغییر میدن.
در طول روز بهطور منظم آب بنوشید و منتظر احساس تشنگی شدید نمونید.
اگر تغییر رنگ ادرار مداوم بود یا با درد و سوزش همراه شد، به پزشک مراجعه کنید.
🆔@baayad_bedoni | 1 009 |
| 13 | 🍊 ویتامین C و جذب بهتر آهن
ویتامین C به جذب بهتر آهنِ موجود در غذاهای گیاهی کمک میکنه.
چند ترکیب مفید:
• عدسی با آبلیمو
• لوبیا با فلفل دلمهای
• سالاد همراه با غذای حاوی آهن
بهتره چای و قهوه رو با کمی فاصله از وعدههای حاوی آهن مصرف کنید.
🆔@baayad_bedoni | 1 025 |
| 14 | 🥚 تخممرغ؛ غذایی ساده و مغذی
تخممرغ منبع خوبی از پروتئین، ویتامینها و مواد معدنیه و میتونه به حفظ عضلات و ایجاد احساس سیری کمک کنه.
بهتره تخممرغ رو کاملاً بپزید و در کنار سبزیجات مصرف کنید.
افرادی که بیماری خاص یا محدودیت غذایی دارند، مقدار مصرف مناسب رو از پزشک یا متخصص تغذیه بپرسند.
🆔@baayad_bedoni | 1 127 |
| 15 | ♨️📡آسمان سرتا سر خاورمیانه کلیر شد اعلام آماده باشه سایت های موشکی سپاه
مشاهده ➡️ | 327 |
| 16 | 🌙 برای خواب بهتر، ساعت مشخص داشته باشید
خوابیدن و بیدار شدن در ساعتهای تقریباً ثابت به تنظیم ساعت داخلی بدن کمک میکنه.
یک ساعت قبل از خواب:
• نور گوشی رو کمتر کنید
• چای و قهوه ننوشید
• غذای سنگین نخورید
• فضای اتاق رو آرام و تاریک نگه دارید
خواب باکیفیت بخشی از مراقبت از سلامتیه.
🆔@baayad_bedoni | 1 192 |
| 17 | 🫘 حبوبات؛ یک انتخاب سالم و اقتصادی
عدس، لوبیا و نخود منابع خوبی از فیبر و پروتئین گیاهی هستند و میتونن به احساس سیری و کنترل بهتر قند خون کمک کنند.
برای کاهش نفخ، حبوبات رو چند ساعت خیس کنید، آب آن را عوض کنید و کاملاً بپزید.
🆔@baayad_bedoni | 1 184 |
| 18 | 🫘 حبوبات؛ یک انتخاب سالم و اقتصادی
عدس، لوبیا و نخود منابع خوبی از فیبر و پروتئین گیاهی هستند و میتونن به احساس سیری و کنترل بهتر قند خون کمک کنند.
برای کاهش نفخ، حبوبات رو چند ساعت خیس کنید، آب آن را عوض کنید و کاملاً بپزید.
🆔@baayad_bedoni | 1 181 |
| 19 | 🪥 سلامت دهان با سلامت بدن ارتباط داره
مسواک زدن و استفاده از نخ دندان فقط برای جلوگیری از بوی بد دهان نیست؛ بلکه به پیشگیری از پوسیدگی و بیماری لثه هم کمک میکنه.
روزانه دو بار مسواک بزنید و حداقل یک بار از نخ دندان استفاده کنید.
خونریزی مداوم لثه طبیعی نیست و باید بررسی بشه.
🆔@baayad_bedoni | 1 198 |
| 20 | 🧠 سردرد همیشه از فشار خون نیست
کمآبی بدن، کمخوابی، استرس، گرسنگی و مصرف زیاد کافئین میتونن باعث سردرد بشن.
اگر سردرد ناگهانی و بسیار شدید بود یا همراه با ضعف یکطرفه بدن، اختلال دید، گیجی یا مشکل در صحبت کردن ایجاد شد، سریعاً به اورژانس مراجعه کنید.
🆔@baayad_bedoni | 1 172 |
