现已上线！2025 年 Telegram 研究 — 年度关键洞察 
كانال روانشناسي آرامش درون🕊️
前往频道在 Telegram
"كانال تخصصي " "دکترسعيده پيرحسينلو "- -عضو سازمان نظام روانشناسي -مشاوره ، فردی ،زوج، خانواده،.. -مشاوره انلاین خارج از ایران -مشاوره حضوری/غیرحضوری جهت وقت دهی به ایدی زیر پیام دهید: @pirhoseinlo
显示更多7 504
订阅者
-224 小时
+197 天
-2030 天
数据加载中...
吸引订阅者
七月 '26
七月 '26
+18
在0个频道中
六月 '26
+92
在0个频道中
Get PRO
五月 '26
+13
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+11
在0个频道中
Get PRO
三月 '26
+6
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+28
在1个频道中
Get PRO
一月 '26
+25
在0个频道中
Get PRO
十二月 '25
+143
在83个频道中
Get PRO
十一月 '25
+53
在109个频道中
Get PRO
十月 '25
+167
在0个频道中
Get PRO
九月 '25
+182
在95个频道中
Get PRO
八月 '25
+125
在5个频道中
Get PRO
七月 '25
+235
在4个频道中
Get PRO
六月 '25
+100
在109个频道中
Get PRO
五月 '25
+170
在144个频道中
Get PRO
四月 '25
+192
在165个频道中
Get PRO
三月 '25
+90
在168个频道中
Get PRO
二月 '25
+88
在173个频道中
Get PRO
一月 '25
+259
在155个频道中
Get PRO
十二月 '24
+389
在191个频道中
Get PRO
十一月 '24
+378
在161个频道中
Get PRO
十月 '24
+469
在95个频道中
Get PRO
九月 '24
+796
在137个频道中
Get PRO
八月 '24
+679
在139个频道中
Get PRO
七月 '24
+645
在168个频道中
Get PRO
六月 '24
+446
在196个频道中
Get PRO
五月 '24
+334
在189个频道中
Get PRO
四月 '24
+616
在189个频道中
Get PRO
三月 '24
+184
在198个频道中
Get PRO
二月 '24
+176
在204个频道中
Get PRO
一月 '24
+134
在265个频道中
Get PRO
十二月 '23
+195
在299个频道中
Get PRO
十一月 '23
+196
在314个频道中
Get PRO
十月 '23
+186
在291个频道中
Get PRO
九月 '23
+186
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+179
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+167
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+193
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+194
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+114
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+128
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+117
在0个频道中
Get PRO
一月 '23
+150
在0个频道中
Get PRO
十二月 '22
+164
在0个频道中
Get PRO
十一月 '22
+190
在0个频道中
Get PRO
十月 '22
+113
在0个频道中
Get PRO
九月 '22
+84
在0个频道中
Get PRO
八月 '22
+122
在0个频道中
Get PRO
七月 '22
+99
在0个频道中
Get PRO
六月 '22
+90
在0个频道中
Get PRO
五月 '22
+133
在0个频道中
Get PRO
四月 '22
+159
在0个频道中
Get PRO
三月 '22
+121
在0个频道中
Get PRO
二月 '22
+131
在0个频道中
Get PRO
一月 '22
+204
在0个频道中
Get PRO
十二月 '21
+147
在0个频道中
Get PRO
十一月 '21
+198
在0个频道中
Get PRO
十月 '21
+217
在0个频道中
Get PRO
九月 '21
+219
在0个频道中
Get PRO
八月 '21
+220
在0个频道中
Get PRO
七月 '21
+268
在0个频道中
Get PRO
六月 '21
+203
在0个频道中
Get PRO
五月 '21
+232
在0个频道中
Get PRO
四月 '21
+252
在0个频道中
Get PRO
三月 '21
+212
在0个频道中
Get PRO
二月 '21
+199
在0个频道中
Get PRO
一月 '21
+380
在0个频道中
Get PRO
十二月 '20
+5 351
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 05 七月 | 0 | |||
| 04 七月 | +1 | |||
| 03 七月 | +1 | |||
| 02 七月 | +10 | |||
| 01 七月 | +6 |
频道帖子
آندره گرین:
بدون «دیگری شاهد»،درد تبدیل نمیشود؛ در بدن گیر میکند..
وقتی «دیگری شاهد» حذف میشود،
روان مجبور میشود خودش هم شاهد باشد، هم تحملکننده،هم پردازشگر و این برای هیچ دستگاه روانیای ممکن نیست.
وقتی از رنجتان میگویید و کسی آن را میبیند،درد دیگر فقط درد نیست؛میشود چیزی که میشود با آن نفس کشید.
| 2 | sticker.webp | 142 |
| 3 |  و مهربانی هایت
روزی به تو باز خواهد گشت🌸☕️ | 1 |
| 4 |  没有文字... | 149 |
| 5 |  没有文字... | 138 |
| 6 |  没有文字... | 143 |
| 7 | قدرت پنهان «فروتنی»:
اسکنهای مغزی نشان میدهد افراد فروتن برگ برنده عاطفی دارند
فروتنی اغلب به عنوان یک فضیلت اخلاقی شناخته میشود، اما یک پژوهش جدید در ژورنال Human Brain Mapping نشان میدهد که این ویژگی یک مزیت بیولوژیکی و روانی بزرگ نیز دارد: مغز افراد فروتن در برابر دردهای اجتماعی مقاومتر است، بدون آنکه لذتهای اجتماعی را از دست بدهد.
در روانشناسی، فروتنی به معنای «اعتماد به نفس پایین» نیست. بلکه به معنای «تمرکز پایین بر خود» (Low Self-Focus) است. فرد فروتن خود را مرکز کائنات نمیبیند، بلکه خود را جزئی از یک کل بزرگتر میداند. این تغییر زاویه دید، تأثیر شگرفی بر نحوه پردازش اطلاعات در مغز دارد.
بسیاری از افراد برای مقابله با انتقاد یا طرد شدن، احساسات خود را «سرکوب» میکنند که باعث میشود لذتهایشان هم کمرنگ شود. اما اسکنهای مغزی نشان داد افراد فروتن مکانیسم متفاوتی دارند:
۱- در برابر انتقاد: وقتی با بازخورد منفی روبرو میشوند، بخشهایی از مغز که مسئول «نشخوار فکری درباره خود» هستند، کمتر فعال میشوند. آنها انتقاد را شخصی نمیگیرند و در نتیجه درد کمتری حس میکنند.
۲- در برابر تحسین: برخلاف تصور رایج، وقتی مورد پذیرش قرار میگیرند، مراکز پاداش مغزشان به شدت فعال میشود و لذت کاملی میبرند.
نتیجهگیری:
فروتنی مانند یک فیلتر هوشمند عمل میکند: زهرِ انتقادها را میگیرد، اما شیرینیِ تحسینها را عبور میدهد. این ویژگی به افراد اجازه میدهد تا در فراز و نشیبهای روابط اجتماعی، ثبات عاطفی و سلامت روان بهتری داشته باشند.
این مطالعه در چین انجام شده و ممکن است عوامل فرهنگی نیز در آن دخیل باشند، اما مکانیسم عصبی پیشنهاد شده قابل تامل است.
[منبع]
@Science_Focus | 249 |
| 8 |  没有文字... | 230 |
| 9 | هاینریش بل تو کتاب عقاید یک دلقک میگه:
هنوز هم که هنوز است
اظهار ادب در مقابله با یک فرد بی ادب
مطمعین ترین راه تحقیر اوست... | 218 |
| 10 |  没有文字... | 219 |
| 11 |  没有文字... | 270 |
| 12 | *
برای روزهایی که حالمان به شدت بد است و دچار «اهمالکاری» یا یخزدگی ذهنی شدهایم، بهترین راهکار «میکرو - بلهها» است.
وقتی ذهن قفل میکند، پرسیدنِ سوالِ «چرا من اینطورم؟» فقط اوضاع را بدتر میکند.
در عوض باید از خودتان بپرسید: «آیا میتوانم فقط یک لیوان آب بخورم؟ بله.» «آیا میتوانم فقط جورابهایم را بپوشم؟ بله.»
این بلههای بسیار کوچک، سیستم هشدار مغز را دور میزنند و شما را از حالت یخزدگی خارج میکنند.
📘ذهن منسجم
📝بریت فرانک
@arameshdron🍃 | 256 |
| 13 |  没有文字... | 250 |
| 14 |  In every mistakes you make there's a seed of success.
تو هر اشتباهی که مرتکب میشی، بذری از موفقیت وجود داره.
┄┅┄┅┄ ❥❥ ┄┅┄┅┄ | 276 |
| 15 |  没有文字... | 263 |
| 16 | حواسپرتی همیشه پراکندگی نیست، گاهی نشانه یک تمرکز پنهان است!
📍تمرکزی که روی چیزی مانده که نمیتوانیم حلش کنیم.
@arameshdron🍃 | 296 |
| 17 | حواسپرتی همیشه پراکندگی نیست، گاهی نشانه یک تمرکز پنهان است!
📍تمرکزی که روی چیزی مانده که نمیتوانیم حلش کنیم. | 1 |
| 18 | خود انتقادگری نوعی حمله به خود است
صدای منتقد درونی از درون شما می آید، اما متعلق به شما نیست.
این یک صدای درونی شده است که به بقای شما کمک کرده و همچنین کمکتان کرده با محیط اطرافتان کنار بیایید.
وقتی برای این صداهای منفی فضایی باقی بگذارید، به مغز و ذهنتان کمک میکنید تا احساس امنیت کند.
اما وقتی به این صدای منتقد درونی واکنش نشان میدهید، بر اساس آن اقدام میکنید، یا آن را باور میکنید، به این صدا اجازه نمی دهید دیده و شنیده شود.
به همین خاطر آن افکار و صداهای منفی در یک دور باطل گیر می افتند، درون ذهنتان میچرخند چون شما ناخواسته آنها را تأیید میکنید.
اما وقتی شما مکث میکنید، صدای آنها را میشنوید و به آنها گوش می دهید، فضایی برای درک شدن به آنها میدهید، و متوجه میشوید که این صداها از کجا می آید، آنها متحول میشوند.
#توجه_آگاهی
#ذهن_آگاهی | 301 |
| 19 |  没有文字... | 304 |
| 20 | خود تخریبی
خود تخریبی یا self-sabotage در روانشناسی به عملی گفته میشه که شخص به نحوی عمدا یا ناخودآگاه رفتارهایی رو انجام میده که منجر به موانع، شکستها یا عقبنشینیهای خودش میشه. افرادی که درگیر خود تخریبی هستند، معمولاً الگوهای رفتاری نامناسب دارند که ممکنه مانع رشد شخصیتی و شخصی اونها بشه.
همه این علائمی که نشانه وجود یک چرخه خود تخریبه رو بررسی کنیم تا ببینیم کجا ما تو زندگی سر راه خودمون می ایستیم و زندگی رو برای خودمون دشوار میکنیم.
📌علایم رایج
➕به تعویق انداختن procrastination
تأخیر در انجام وظایف مهم یا ضروری یا اجتناب از آنها، که منجر به عواقب منفی میشود.
➕خودسرزنشی
negative self-talk
وارد شدن در یک الگوی خودسرزنشی و شک و تردید نسبت به خود، که میتواند اعتماد به نفس را زیر سوال ببرد و منجر به احساس بی ارزشی شود.
➕کمالطلبی
perfectionism
تعیین استانداردهای بسیار بالا برای خود و بیش از حد انتقادی شدن هنگام عدم رسیدن به آن استانداردها، که میتواند به ترس از شکست و اجتناب از برداشتن خطرات منتهی شود.
➕اجتناب از مسئولیت
avoidance of responsibility
ترس از مسئولیت به جای پذیرش مسئولیت اعمال و پیامدهای آن.
➕ترس از موفقیت
fear of success
احساس اضطراب یا عدم شادی درباره دستیابی به موفقیت، که میتواند منجر به رفتارهایی شود که از دست یافتن به اهداف یا شناختن ظرفیت خود جلوگیری میکند.
➕رفتارهای خودناباورانه
self-destructive behaviour
وارد شدن به اقداماتی که به رفاه و خوببودن خود آسیب میزنند، مانند سوءمصرف مواد، پذیرفتن ریسک های بالا
➕عدم مراقبت از خود
lack of self-care
نادیده گرفتن نیازهای سلامت جسمی، عاطفی یا روانی خود، که می تواند به احساس استرس، فرسودگی شغلی و نارضایتی کلی از زندگی منجر شود.
📌اصلاح الگوهای رفتاری، ایجاد اعتقادات مثبت درباره خودمون، توسعه مهارتهای مدیریت استرس و احساسات، تقویت خودآگاهی و خودشناسی و مشارکت در مشاوره یا رواندرمانی میتونه کمک کنه تا از الگوهای خود تخریبی خودمون فاصله بگیریم و به سوی رشد و توسعه شخصی پیش بریم.
📌لازمه به یاد داشته باشیم که خودتخرببی یک الگوی رفتاریه که میتونه تأثیرات منفی جدی بروی زندگی و روابط ما داشته باشه، اما با شناخت و تلاش برای تغییر، امکان ایجاد تغییر مثبت و بهبود در زندگی وجود داره.
دکتر موریس ستودگان | 296 |
