ПП | Правильное питание

الذهاب إلى القناة على Telegram

Добро пожаловать на канал! 🔥Мотивация 🍓Полезные советы по похудению 🍎ПП рецепты Сотрудничество - @Evgeny_proha

إظهار المزيد

الشبكة:Discount Shop روسيا146 220 الطعام والمشروبات5 152

3 741

المشتركون

لا توجد بيانات24 ساعات

-407 أيام

-20830 أيام

لا توجد بيانات

عرض المشاهدات

لا توجد بيانات24 ساعات

لا توجد بيانات48 ساعات

لا توجد بيانات

معدل المشاركة

لا توجد بيانات

المشاركات في اليوم

Ads index

beta

جاري تحميل البيانات...

القنوات المماثلة

29.9K

ПП РЕЦЕПТЫ 🥑

28.0K

Рецепты для мультиварки

13.4K

Заготовки/Салаты/Соленья

11.2K

Рецепты Мишлен 🌶

9.0K

Рецепты для мультиварки

قنوات أخرى

الإشارات الواردة والصادرة

---

جذب المشتركين

مايو '26

مايو '260

في 0 قنوات

أبريل '26

في 0 قنوات

Get PRO

مارس '260

في 0 قنوات

Get PRO

فبراير '26

+16

في 0 قنوات

Get PRO

يناير '26

+10

في 1 قنوات

Get PRO

ديسمبر '25

في 0 قنوات

Get PRO

نوفمبر '25

+12

في 0 قنوات

Get PRO

أكتوبر '25

في 0 قنوات

Get PRO

سبتمبر '25

+11

في 0 قنوات

Get PRO

أغسطس '25

في 0 قنوات

Get PRO

يوليو '25

في 0 قنوات

Get PRO

يونيو '25

+14

في 0 قنوات

Get PRO

مايو '25

+83

في 5 قنوات

Get PRO

أبريل '25

+168

في 0 قنوات

Get PRO

مارس '25

+338

في 11 قنوات

Get PRO

فبراير '25

+338

في 0 قنوات

Get PRO

يناير '25

+356

في 0 قنوات

Get PRO

ديسمبر '24

+219

في 1 قنوات

Get PRO

نوفمبر '24

+94

في 34 قنوات

Get PRO

أكتوبر '24

+1 047

في 33 قنوات

Get PRO

سبتمبر '24

+6 332

في 37 قنوات

Get PRO

أغسطس '24

+4 433

في 1 قنوات

Get PRO

يوليو '24

في 0 قنوات

Get PRO

يونيو '24

في 0 قنوات

Get PRO

مايو '24

+1 034

في 10 قنوات

Get PRO

أبريل '24

+176

في 6 قنوات

Get PRO

مارس '24

+1 710

في 30 قنوات

Get PRO

فبراير '24

+1 830

في 28 قنوات

التاريخ	نمو المشتركين	الإشارات	القنوات
13 مايو	0
12 مايو	0
11 مايو	0
10 مايو	0
09 مايو	0
08 مايو	0
07 مايو	0
06 مايو	0
05 مايو	0
04 مايو	0
03 مايو	0
02 مايو	0
01 مايو	0

منشورات القناة

Круговая тренировка - классный формат, но она подходит не всем и не всегда, особенно в начале января🙈

При круговой фитнес-тренировке важно соблюдать правила техники выполнения упражнений, регулировать интенсивность нагрузки и учитывать противопоказания. Круговая тренировка — это метод построения тренировки, который включает выполнение серии упражнений, организованных по кругу. Каждое упражнение выполняется в течение установленного времени или числа повторений, после чего переходят к следующему упражнению с минимальным отдыхом.

Ставь реакцию и сохраняй в избранное чтобы не потерять❤️ ПП Рецепты|Правильное питание

2	Как правильно принимать душ: 5 простых правил Правило №⚪️. Не рекомендуется принимать душ более 15 минут — иначе кожа теряет много влаги. Правило №⚪️. Избегайте слишком горячей воды — это разрушает защитный слой кожи и волос. Правило №🤍. Завершайте прохладной водой — это тонизирует сосуды. Правило №⚪️. Убедитесь, что полотенце высыхает — во влажной ткани быстро размножаются бактерии. Правило №⚪️. Меняйте полотенце 2 раза в неделю. Было полезно? ❤️-да 👍-нет ПП Рецепты\|Правильное питание	329
3	Высокобелковый дип с овощами🥗 Разверни▫️ 💜Ингредиенты ▫️Натуральная густая EXPONENTA HIGH-PRO - 160 г ▫️Сыр EXPONENTA - 30 г ▫️Дижонская горчица - 2 ч.л. ▫️Специи, соль - по вкусу ▫️Любые овощи: морковь, сельдерей, огурец, перец, помидоры черри 💜Приготовление на видео⚪️ ✔️КБЖУ на 100 гр: 122.5/15.2/3.0/3.5 Будете готовить? ❤️-да, думаю будет вкусно) 🔥-нет ПП Рецепты\|Правильное питание	279
4	+6 Доброе утро🌞 Сегодня у нас вариации диетических начинок для овсяноблина🫓 Ставь реакцию и сохраняй в избранное чтобы не потерять❤️ ПП Рецепты\|Правильное питание	295
5	26г белка!! В супе!!🔥 Разверни▫️ 💜Ингредиенты ▫️2 ч.л оливкового масла ▫️10г лука ▫️1 зубчик чеснока ▫️По 30г моркови и сладкого перца ▫️15г томатной пасты ▫️Соль, черный перец, лаврушечка ▫️100г вареной зеленой чечевицы ▫️70г консервированной горбуши ▫️Немного зелени (петрушка, укроп) 💜Приготовление на видео⚪️ ✔️КБЖУ 315/26/11/29 Будете готовить? ❤️-да, думаю будет вкусно) 🔥-нет ПП Рецепты\|Правильное питание	275
6	Соевый соус: не только вкусно, но и полезно Японцы знают толк в долголетии — на их столе часто можно найти соевый соус. ⚪️Он способен заменять одновременно соль, растительное масло, майонез и приправы. В нём нет холестерина, а калорийность 55 ккал на 100 г, в отличие от майонеза (624 ккал на 100г). ⚪️Благодаря аминокислотам и антиоксидантам — это не просто вкусно, но и полезно. Осторожно с дешевыми соусами — часто это суррогаты с вредными добавками. Было полезно? ❤️-да 👍-нет ПП Рецепты\|Правильное питание	270
7	Какой тип клетчатки НЕ растворяется в воде и служит в основном для улучшения перистальтики кишечника?	254
8	Ленивая пицца с ананасами на 622 калории🔥 Разверни▫️ 💜Ингредиенты ▫️тортилья 1 штука; ▫️куриная грудка копченая 117 грамм; ▫️ананас свежий 90 грамм; ▫️майонез легкий 25 грамм; ▫️сыр легкий 55 грамм; ▫️укроп и сухой чеснок по вкусу. 💜Приготовление на видео⚪️ ✔️КБЖУ 622/53/21/55 Будете готовить? ❤️-да, думаю будет вкусно) 🔥-нет ПП Рецепты\|Правильное питание	265
9	Доброе утро🌞 Сегодня у нас рацион на 1400 ккал🔥 Ставь реакцию и сохраняй в избранное чтобы не потерять❤️ ПП Рецепты\|Правильное питание	256
10	Тяга в наклоне в тренажёре Смита — сразу в двух вариантах: ⚪️Прямой хват ⚪️Обратный хват Ставь реакцию и сохраняй в избранное чтобы не потерять❤️ ПП Рецепты\|Правильное питание	274
11	Мифы о сале Сало незаслуженно исчезло со столов многих — а ведь оно может быть не только вкусным, но и полезным! Разбираемся с популярными мифами: ⚪️Миф 1: в сале нет витаминов. В сале содержатся витамины A, D, E и редкий витамин F, который укрепляет сосуды. ⚪️Миф 2: сало не даёт энергии. Даёт, и ещё как! В 1 г — 9 ккал. Энергия высвобождается медленно и поддерживает силы в течение дня. ⚪️Миф 3: сало ведёт к набору веса. Важно не сало, а количество. В меру — оно насыщает и снижает тягу к перееданию. Было полезно? ❤️-да 👍-нет ПП Рецепты\|Правильное питание	262
12	Что такое «рекомпозиция тела»?	226
13	Пп-хачапури по-мегрельский😋 Разверни▫️ 💜Ингредиенты ▫️Творог 5% - 180 гр ▫️Яйцо - 1 шт ▫️Кефир 1% - 70 мл ▫️Сулугуни - 50 гр ( 25 внутрь и 25 на украшение) ▫️Разрыхлитель - 5 гр ▫️Мука ( у меня пшеничная) - 50 гр 💜Приготовление на видео⚪️ ✔️КБЖУ на всю порцию: 616/51/24/46 ✔️КБЖУ на 100 гр: 154/12/6/11 Будете готовить? ❤️-да, думаю будет вкусно) 🔥-нет ПП Рецепты\|Правильное питание	252
14	+6 Доброе утро🌞 Сегодня у нас подборка из быстрых, сытных и вкусных завтраков😋 Делать побольше таких подборок? ❤️-да 🔥-нет ПП Рецепты\|Правильное питание	257
15	Массаж пальцев — мини-практика на каждый день Едете в транспорте, стоите в очереди или просто скучаете? Используйте это время с пользой — разомните пальцы рук. ⚪️На каждом пальце — десятки активных точек. Их стимуляция улучшает работу внутренних органов, способствует восстановлению кровообращения в суставах, снимает стресс и успокаивает нервную систему. ⚪️Это не только профилактика болей в суставах, но и способ быстро вернуть себе ясность ума. Было полезно? ❤️-да 👍-нет ПП Рецепты\|Правильное питание	258
16	Что в первую очередь важно для роста мышечной массы (гипертрофии)?	228
17	Отличный вариант полезного перекуса👌👍🏻 Разверни▫️ 💜Ингредиенты ▫️3 отваренных яйца ▫️Печень трески 100 гр ▫️Зелень 20 гр ▫️Йогурт греческий 30 гр ▫️Огурец 50 гр 💜Приготовление на видео⚪️ ✔️КБЖУ на 100 гр:244/8.3/22.5/1.8 Будете готовить? ❤️-да, думаю будет вкусно) 🔥-нет ПП Рецепты\|Правильное питание	253
18	Доброе утро🌞 Сегодня у нас безумно вкусный рацион на 1600 кал (бжу 100/66/155) готовится легко, для организма полезно👍 Ставь реакцию и сохраняй в избранное чтобы не потерять❤️ ПП Рецепты\|Правильное питание	257
19	Идеальный пп перекус✅ Разверни▫️ 💜Ингредиенты ▫️Индейка сувид - 500 гр. ▫️Тортилья - 5 шт. ▫️Лук красный - 1 шт. ▫️Корнишоны маринованные - 10 шт. ▫️Халапеньо - по вкусу 💜Заправка: ▫️Кунжутное масло - 5 гр. ▫️Рисовый уксус - 5 гр. ▫️Соус сладкий Чили для спрингроллов - 25 гр. 💜Приготовление на видео⚪️ ✔️КБЖУ 1 шт: 315/25/7,5/34 Будете готовить? ❤️-да, думаю будет вкусно) 🔥-нет ПП Рецепты\|Правильное питание	302
20	Сколько белка нужно в день? Белок — строительный материал для клеток и основа гормонов, ферментов и иммунитета. ⚪️В среднем взрослому человеку требуется от 1 до 1,5 г белка на 1 кг массы тела в день. Для примера: если вы весите 60 кг — это 60–90 г белка в сутки. ⚪️При активных тренировках потребность увеличивается до 2 г на кг. ⚪️С возрастом также важно следить за достаточным поступлением белка — он защищает от мышечной потери и слабости. ⚪️Не забывайте добавлять в рацион яйца, рыбу, мясо, бобовые и кисломолочные продукты. Было полезно? ❤️-да 👍-нет ПП Рецепты\|Правильное питание	252

عرض جميع المنشورات