ПП | Правильное питание

Открыть в Telegram

Добро пожаловать на канал! 🔥Мотивация 🍓Полезные советы по похудению 🍎ПП рецепты Сотрудничество - @Evgeny_proha

Больше

Сеть:Discount Shop Россия146 220 Еда и напитки5 152

3 741

Подписчики

Нет данных24 часа

-407 дней

-20830 дней

Нет данных

Просмотры поста

Нет данных24 часа

Нет данных48 часов

Нет данных

Коэффициент вовлеченности

Нет данных

Постов в день

Ads index

beta

Загрузка данных...

Похожие каналы

29.9K

ПП РЕЦЕПТЫ 🥑

28.0K

Рецепты для мультиварки

13.4K

Заготовки/Салаты/Соленья

11.2K

Рецепты Мишлен 🌶

9.0K

Рецепты для мультиварки

Больше каналов

Входящие и исходящие упоминания

---

Привлечение подписчиков

май '26

май '260

в 0 каналах

апрель '26

в 0 каналах

Get PRO

март '260

в 0 каналах

Get PRO

февраль '26

+16

в 0 каналах

Get PRO

январь '26

+10

в 1 каналах

Get PRO

декабрь '25

в 0 каналах

Get PRO

ноябрь '25

+12

в 0 каналах

Get PRO

октябрь '25

в 0 каналах

Get PRO

сентябрь '25

+11

в 0 каналах

Get PRO

август '25

в 0 каналах

Get PRO

июль '25

в 0 каналах

Get PRO

июнь '25

+14

в 0 каналах

Get PRO

май '25

+83

в 5 каналах

Get PRO

апрель '25

+168

в 0 каналах

Get PRO

март '25

+338

в 11 каналах

Get PRO

февраль '25

+338

в 0 каналах

Get PRO

январь '25

+356

в 0 каналах

Get PRO

декабрь '24

+219

в 1 каналах

Get PRO

ноябрь '24

+94

в 34 каналах

Get PRO

октябрь '24

+1 047

в 33 каналах

Get PRO

сентябрь '24

+6 332

в 37 каналах

Get PRO

август '24

+4 433

в 1 каналах

Get PRO

июль '24

в 0 каналах

Get PRO

июнь '24

в 0 каналах

Get PRO

май '24

+1 034

в 10 каналах

Get PRO

апрель '24

+176

в 6 каналах

Get PRO

март '24

+1 710

в 30 каналах

Get PRO

февраль '24

+1 830

в 28 каналах

Дата	Привлечение подписчиков	Упоминания	Каналы
13 мая	0
12 мая	0
11 мая	0
10 мая	0
09 мая	0
08 мая	0
07 мая	0
06 мая	0
05 мая	0
04 мая	0
03 мая	0
02 мая	0
01 мая	0

Посты канала

Круговая тренировка - классный формат, но она подходит не всем и не всегда, особенно в начале января🙈

При круговой фитнес-тренировке важно соблюдать правила техники выполнения упражнений, регулировать интенсивность нагрузки и учитывать противопоказания. Круговая тренировка — это метод построения тренировки, который включает выполнение серии упражнений, организованных по кругу. Каждое упражнение выполняется в течение установленного времени или числа повторений, после чего переходят к следующему упражнению с минимальным отдыхом.

Ставь реакцию и сохраняй в избранное чтобы не потерять❤️ ПП Рецепты|Правильное питание

2	Как правильно принимать душ: 5 простых правил Правило №⚪️. Не рекомендуется принимать душ более 15 минут — иначе кожа теряет много влаги. Правило №⚪️. Избегайте слишком горячей воды — это разрушает защитный слой кожи и волос. Правило №🤍. Завершайте прохладной водой — это тонизирует сосуды. Правило №⚪️. Убедитесь, что полотенце высыхает — во влажной ткани быстро размножаются бактерии. Правило №⚪️. Меняйте полотенце 2 раза в неделю. Было полезно? ❤️-да 👍-нет ПП Рецепты\|Правильное питание	329
3	Высокобелковый дип с овощами🥗 Разверни▫️ 💜Ингредиенты ▫️Натуральная густая EXPONENTA HIGH-PRO - 160 г ▫️Сыр EXPONENTA - 30 г ▫️Дижонская горчица - 2 ч.л. ▫️Специи, соль - по вкусу ▫️Любые овощи: морковь, сельдерей, огурец, перец, помидоры черри 💜Приготовление на видео⚪️ ✔️КБЖУ на 100 гр: 122.5/15.2/3.0/3.5 Будете готовить? ❤️-да, думаю будет вкусно) 🔥-нет ПП Рецепты\|Правильное питание	279
4	+6 Доброе утро🌞 Сегодня у нас вариации диетических начинок для овсяноблина🫓 Ставь реакцию и сохраняй в избранное чтобы не потерять❤️ ПП Рецепты\|Правильное питание	295
5	26г белка!! В супе!!🔥 Разверни▫️ 💜Ингредиенты ▫️2 ч.л оливкового масла ▫️10г лука ▫️1 зубчик чеснока ▫️По 30г моркови и сладкого перца ▫️15г томатной пасты ▫️Соль, черный перец, лаврушечка ▫️100г вареной зеленой чечевицы ▫️70г консервированной горбуши ▫️Немного зелени (петрушка, укроп) 💜Приготовление на видео⚪️ ✔️КБЖУ 315/26/11/29 Будете готовить? ❤️-да, думаю будет вкусно) 🔥-нет ПП Рецепты\|Правильное питание	275
6	Соевый соус: не только вкусно, но и полезно Японцы знают толк в долголетии — на их столе часто можно найти соевый соус. ⚪️Он способен заменять одновременно соль, растительное масло, майонез и приправы. В нём нет холестерина, а калорийность 55 ккал на 100 г, в отличие от майонеза (624 ккал на 100г). ⚪️Благодаря аминокислотам и антиоксидантам — это не просто вкусно, но и полезно. Осторожно с дешевыми соусами — часто это суррогаты с вредными добавками. Было полезно? ❤️-да 👍-нет ПП Рецепты\|Правильное питание	270
7	Какой тип клетчатки НЕ растворяется в воде и служит в основном для улучшения перистальтики кишечника?	254
8	Ленивая пицца с ананасами на 622 калории🔥 Разверни▫️ 💜Ингредиенты ▫️тортилья 1 штука; ▫️куриная грудка копченая 117 грамм; ▫️ананас свежий 90 грамм; ▫️майонез легкий 25 грамм; ▫️сыр легкий 55 грамм; ▫️укроп и сухой чеснок по вкусу. 💜Приготовление на видео⚪️ ✔️КБЖУ 622/53/21/55 Будете готовить? ❤️-да, думаю будет вкусно) 🔥-нет ПП Рецепты\|Правильное питание	265
9	Доброе утро🌞 Сегодня у нас рацион на 1400 ккал🔥 Ставь реакцию и сохраняй в избранное чтобы не потерять❤️ ПП Рецепты\|Правильное питание	256
10	Тяга в наклоне в тренажёре Смита — сразу в двух вариантах: ⚪️Прямой хват ⚪️Обратный хват Ставь реакцию и сохраняй в избранное чтобы не потерять❤️ ПП Рецепты\|Правильное питание	274
11	Мифы о сале Сало незаслуженно исчезло со столов многих — а ведь оно может быть не только вкусным, но и полезным! Разбираемся с популярными мифами: ⚪️Миф 1: в сале нет витаминов. В сале содержатся витамины A, D, E и редкий витамин F, который укрепляет сосуды. ⚪️Миф 2: сало не даёт энергии. Даёт, и ещё как! В 1 г — 9 ккал. Энергия высвобождается медленно и поддерживает силы в течение дня. ⚪️Миф 3: сало ведёт к набору веса. Важно не сало, а количество. В меру — оно насыщает и снижает тягу к перееданию. Было полезно? ❤️-да 👍-нет ПП Рецепты\|Правильное питание	262
12	Что такое «рекомпозиция тела»?	226
13	Пп-хачапури по-мегрельский😋 Разверни▫️ 💜Ингредиенты ▫️Творог 5% - 180 гр ▫️Яйцо - 1 шт ▫️Кефир 1% - 70 мл ▫️Сулугуни - 50 гр ( 25 внутрь и 25 на украшение) ▫️Разрыхлитель - 5 гр ▫️Мука ( у меня пшеничная) - 50 гр 💜Приготовление на видео⚪️ ✔️КБЖУ на всю порцию: 616/51/24/46 ✔️КБЖУ на 100 гр: 154/12/6/11 Будете готовить? ❤️-да, думаю будет вкусно) 🔥-нет ПП Рецепты\|Правильное питание	252
14	+6 Доброе утро🌞 Сегодня у нас подборка из быстрых, сытных и вкусных завтраков😋 Делать побольше таких подборок? ❤️-да 🔥-нет ПП Рецепты\|Правильное питание	257
15	Массаж пальцев — мини-практика на каждый день Едете в транспорте, стоите в очереди или просто скучаете? Используйте это время с пользой — разомните пальцы рук. ⚪️На каждом пальце — десятки активных точек. Их стимуляция улучшает работу внутренних органов, способствует восстановлению кровообращения в суставах, снимает стресс и успокаивает нервную систему. ⚪️Это не только профилактика болей в суставах, но и способ быстро вернуть себе ясность ума. Было полезно? ❤️-да 👍-нет ПП Рецепты\|Правильное питание	258
16	Что в первую очередь важно для роста мышечной массы (гипертрофии)?	228
17	Отличный вариант полезного перекуса👌👍🏻 Разверни▫️ 💜Ингредиенты ▫️3 отваренных яйца ▫️Печень трески 100 гр ▫️Зелень 20 гр ▫️Йогурт греческий 30 гр ▫️Огурец 50 гр 💜Приготовление на видео⚪️ ✔️КБЖУ на 100 гр:244/8.3/22.5/1.8 Будете готовить? ❤️-да, думаю будет вкусно) 🔥-нет ПП Рецепты\|Правильное питание	253
18	Доброе утро🌞 Сегодня у нас безумно вкусный рацион на 1600 кал (бжу 100/66/155) готовится легко, для организма полезно👍 Ставь реакцию и сохраняй в избранное чтобы не потерять❤️ ПП Рецепты\|Правильное питание	257
19	Идеальный пп перекус✅ Разверни▫️ 💜Ингредиенты ▫️Индейка сувид - 500 гр. ▫️Тортилья - 5 шт. ▫️Лук красный - 1 шт. ▫️Корнишоны маринованные - 10 шт. ▫️Халапеньо - по вкусу 💜Заправка: ▫️Кунжутное масло - 5 гр. ▫️Рисовый уксус - 5 гр. ▫️Соус сладкий Чили для спрингроллов - 25 гр. 💜Приготовление на видео⚪️ ✔️КБЖУ 1 шт: 315/25/7,5/34 Будете готовить? ❤️-да, думаю будет вкусно) 🔥-нет ПП Рецепты\|Правильное питание	302
20	Сколько белка нужно в день? Белок — строительный материал для клеток и основа гормонов, ферментов и иммунитета. ⚪️В среднем взрослому человеку требуется от 1 до 1,5 г белка на 1 кг массы тела в день. Для примера: если вы весите 60 кг — это 60–90 г белка в сутки. ⚪️При активных тренировках потребность увеличивается до 2 г на кг. ⚪️С возрастом также важно следить за достаточным поступлением белка — он защищает от мышечной потери и слабости. ⚪️Не забывайте добавлять в рацион яйца, рыбу, мясо, бобовые и кисломолочные продукты. Было полезно? ❤️-да 👍-нет ПП Рецепты\|Правильное питание	252

Посмотреть все записи