不要被骗子欺骗！Telemetrio 会找到并标记这些频道 👉 如果想查看标记，请订阅

ПП | Правильное питание

前往频道在 Telegram

Добро пожаловать на канал! 🔥Мотивация 🍓Полезные советы по похудению 🍎ПП рецепты Сотрудничество - @Evgeny_proha

显示更多

网络:Discount Shop 俄罗斯146 220 食品与饮料5 152

3 741

订阅者

无数据24 小时

-407 天

-20830 天

无数据

帖子浏览量

无数据24 小时

无数据48 小时

无数据

参与率

无数据

每日帖子数

Ads index

beta

正在加载数据

吸引订阅者

十月 '2610月 '26

十月 '260

在0个频道中

九月 '260

在0个频道中

Get PRO

八月 '260

在0个频道中

Get PRO

七月 '260

在0个频道中

Get PRO

六月 '260

在0个频道中

Get PRO

五月 '260

在0个频道中

Get PRO

四月 '26

在0个频道中

Get PRO

三月 '260

在0个频道中

Get PRO

二月 '26

+16

在0个频道中

Get PRO

一月 '26

+10

在1个频道中

Get PRO

十二月 '25

在0个频道中

Get PRO

十一月 '25

+12

在0个频道中

Get PRO

十月 '25

在0个频道中

Get PRO

九月 '25

+11

在0个频道中

Get PRO

八月 '25

在0个频道中

Get PRO

七月 '25

在0个频道中

Get PRO

六月 '25

+14

在0个频道中

Get PRO

五月 '25

+83

在5个频道中

Get PRO

四月 '25

+168

在0个频道中

Get PRO

三月 '25

+338

在11个频道中

Get PRO

二月 '25

+338

在0个频道中

Get PRO

一月 '25

+356

在0个频道中

Get PRO

十二月 '24

+219

在1个频道中

Get PRO

十一月 '24

+94

在34个频道中

Get PRO

十月 '24

+1 047

在33个频道中

Get PRO

九月 '24

+6 332

在37个频道中

Get PRO

八月 '24

+4 433

在1个频道中

Get PRO

七月 '24

在0个频道中

Get PRO

六月 '24

在0个频道中

Get PRO

五月 '24

+1 034

在10个频道中

Get PRO

四月 '24

+176

在6个频道中

Get PRO

三月 '24

+1 710

在30个频道中

Get PRO

二月 '24

+1 830

在28个频道中

频道帖子

Круговая тренировка - классный формат, но она подходит не всем и не всегда, особенно в начале января🙈

При круговой фитнес-тренировке важно соблюдать правила техники выполнения упражнений, регулировать интенсивность нагрузки и учитывать противопоказания. Круговая тренировка — это метод построения тренировки, который включает выполнение серии упражнений, организованных по кругу. Каждое упражнение выполняется в течение установленного времени или числа повторений, после чего переходят к следующему упражнению с минимальным отдыхом.

Ставь реакцию и сохраняй в избранное чтобы не потерять❤️ ПП Рецепты|Правильное питание

2	Как правильно принимать душ: 5 простых правил Правило №⚪️. Не рекомендуется принимать душ более 15 минут — иначе кожа теряет много влаги. Правило №⚪️. Избегайте слишком горячей воды — это разрушает защитный слой кожи и волос. Правило №🤍. Завершайте прохладной водой — это тонизирует сосуды. Правило №⚪️. Убедитесь, что полотенце высыхает — во влажной ткани быстро размножаются бактерии. Правило №⚪️. Меняйте полотенце 2 раза в неделю. Было полезно? ❤️-да 👍-нет ПП Рецепты\|Правильное питание	329
3	Высокобелковый дип с овощами🥗 Разверни▫️ 💜Ингредиенты ▫️Натуральная густая EXPONENTA HIGH-PRO - 160 г ▫️Сыр EXPONENTA - 30 г ▫️Дижонская горчица - 2 ч.л. ▫️Специи, соль - по вкусу ▫️Любые овощи: морковь, сельдерей, огурец, перец, помидоры черри 💜Приготовление на видео⚪️ ✔️КБЖУ на 100 гр: 122.5/15.2/3.0/3.5 Будете готовить? ❤️-да, думаю будет вкусно) 🔥-нет ПП Рецепты\|Правильное питание	279
4	+6 Доброе утро🌞 Сегодня у нас вариации диетических начинок для овсяноблина🫓 Ставь реакцию и сохраняй в избранное чтобы не потерять❤️ ПП Рецепты\|Правильное питание	295
5	26г белка!! В супе!!🔥 Разверни▫️ 💜Ингредиенты ▫️2 ч.л оливкового масла ▫️10г лука ▫️1 зубчик чеснока ▫️По 30г моркови и сладкого перца ▫️15г томатной пасты ▫️Соль, черный перец, лаврушечка ▫️100г вареной зеленой чечевицы ▫️70г консервированной горбуши ▫️Немного зелени (петрушка, укроп) 💜Приготовление на видео⚪️ ✔️КБЖУ 315/26/11/29 Будете готовить? ❤️-да, думаю будет вкусно) 🔥-нет ПП Рецепты\|Правильное питание	275
6	Соевый соус: не только вкусно, но и полезно Японцы знают толк в долголетии — на их столе часто можно найти соевый соус. ⚪️Он способен заменять одновременно соль, растительное масло, майонез и приправы. В нём нет холестерина, а калорийность 55 ккал на 100 г, в отличие от майонеза (624 ккал на 100г). ⚪️Благодаря аминокислотам и антиоксидантам — это не просто вкусно, но и полезно. Осторожно с дешевыми соусами — часто это суррогаты с вредными добавками. Было полезно? ❤️-да 👍-нет ПП Рецепты\|Правильное питание	270
7	Какой тип клетчатки НЕ растворяется в воде и служит в основном для улучшения перистальтики кишечника?	254
8	Ленивая пицца с ананасами на 622 калории🔥 Разверни▫️ 💜Ингредиенты ▫️тортилья 1 штука; ▫️куриная грудка копченая 117 грамм; ▫️ананас свежий 90 грамм; ▫️майонез легкий 25 грамм; ▫️сыр легкий 55 грамм; ▫️укроп и сухой чеснок по вкусу. 💜Приготовление на видео⚪️ ✔️КБЖУ 622/53/21/55 Будете готовить? ❤️-да, думаю будет вкусно) 🔥-нет ПП Рецепты\|Правильное питание	265
9	Доброе утро🌞 Сегодня у нас рацион на 1400 ккал🔥 Ставь реакцию и сохраняй в избранное чтобы не потерять❤️ ПП Рецепты\|Правильное питание	256
10	Тяга в наклоне в тренажёре Смита — сразу в двух вариантах: ⚪️Прямой хват ⚪️Обратный хват Ставь реакцию и сохраняй в избранное чтобы не потерять❤️ ПП Рецепты\|Правильное питание	274
11	Мифы о сале Сало незаслуженно исчезло со столов многих — а ведь оно может быть не только вкусным, но и полезным! Разбираемся с популярными мифами: ⚪️Миф 1: в сале нет витаминов. В сале содержатся витамины A, D, E и редкий витамин F, который укрепляет сосуды. ⚪️Миф 2: сало не даёт энергии. Даёт, и ещё как! В 1 г — 9 ккал. Энергия высвобождается медленно и поддерживает силы в течение дня. ⚪️Миф 3: сало ведёт к набору веса. Важно не сало, а количество. В меру — оно насыщает и снижает тягу к перееданию. Было полезно? ❤️-да 👍-нет ПП Рецепты\|Правильное питание	262
12	Что такое «рекомпозиция тела»?	226
13	Пп-хачапури по-мегрельский😋 Разверни▫️ 💜Ингредиенты ▫️Творог 5% - 180 гр ▫️Яйцо - 1 шт ▫️Кефир 1% - 70 мл ▫️Сулугуни - 50 гр ( 25 внутрь и 25 на украшение) ▫️Разрыхлитель - 5 гр ▫️Мука ( у меня пшеничная) - 50 гр 💜Приготовление на видео⚪️ ✔️КБЖУ на всю порцию: 616/51/24/46 ✔️КБЖУ на 100 гр: 154/12/6/11 Будете готовить? ❤️-да, думаю будет вкусно) 🔥-нет ПП Рецепты\|Правильное питание	252
14	+6 Доброе утро🌞 Сегодня у нас подборка из быстрых, сытных и вкусных завтраков😋 Делать побольше таких подборок? ❤️-да 🔥-нет ПП Рецепты\|Правильное питание	257
15	Массаж пальцев — мини-практика на каждый день Едете в транспорте, стоите в очереди или просто скучаете? Используйте это время с пользой — разомните пальцы рук. ⚪️На каждом пальце — десятки активных точек. Их стимуляция улучшает работу внутренних органов, способствует восстановлению кровообращения в суставах, снимает стресс и успокаивает нервную систему. ⚪️Это не только профилактика болей в суставах, но и способ быстро вернуть себе ясность ума. Было полезно? ❤️-да 👍-нет ПП Рецепты\|Правильное питание	258
16	Что в первую очередь важно для роста мышечной массы (гипертрофии)?	228
17	Отличный вариант полезного перекуса👌👍🏻 Разверни▫️ 💜Ингредиенты ▫️3 отваренных яйца ▫️Печень трески 100 гр ▫️Зелень 20 гр ▫️Йогурт греческий 30 гр ▫️Огурец 50 гр 💜Приготовление на видео⚪️ ✔️КБЖУ на 100 гр:244/8.3/22.5/1.8 Будете готовить? ❤️-да, думаю будет вкусно) 🔥-нет ПП Рецепты\|Правильное питание	253
18	Доброе утро🌞 Сегодня у нас безумно вкусный рацион на 1600 кал (бжу 100/66/155) готовится легко, для организма полезно👍 Ставь реакцию и сохраняй в избранное чтобы не потерять❤️ ПП Рецепты\|Правильное питание	257
19	Идеальный пп перекус✅ Разверни▫️ 💜Ингредиенты ▫️Индейка сувид - 500 гр. ▫️Тортилья - 5 шт. ▫️Лук красный - 1 шт. ▫️Корнишоны маринованные - 10 шт. ▫️Халапеньо - по вкусу 💜Заправка: ▫️Кунжутное масло - 5 гр. ▫️Рисовый уксус - 5 гр. ▫️Соус сладкий Чили для спрингроллов - 25 гр. 💜Приготовление на видео⚪️ ✔️КБЖУ 1 шт: 315/25/7,5/34 Будете готовить? ❤️-да, думаю будет вкусно) 🔥-нет ПП Рецепты\|Правильное питание	302
20	Сколько белка нужно в день? Белок — строительный материал для клеток и основа гормонов, ферментов и иммунитета. ⚪️В среднем взрослому человеку требуется от 1 до 1,5 г белка на 1 кг массы тела в день. Для примера: если вы весите 60 кг — это 60–90 г белка в сутки. ⚪️При активных тренировках потребность увеличивается до 2 г на кг. ⚪️С возрастом также важно следить за достаточным поступлением белка — он защищает от мышечной потери и слабости. ⚪️Не забывайте добавлять в рацион яйца, рыбу, мясо, бобовые и кисломолочные продукты. Было полезно? ❤️-да 👍-нет ПП Рецепты\|Правильное питание	252

查看所有帖子