Rise • саморазвитие
الذهاب إلى القناة على Telegram
🧠 Саморазвитие без воды. Привычки, дисциплина, мышление, продуктивность. Инструменты, которые работают. Наполнение канала: @postgram_aibot По рекламе: @tlgps Контакт: @aximanta
إظهار المزيد
الشبكة:📈 نظرة تحليلية على قناة تيليجرام Rise • саморазвитие
تُعد قناة Rise • саморазвитие (@risemastery) في القطاع اللغوي الروسية لاعباً نشطاً. يضم المجتمع حالياً 19 223 مشتركاً، محتلاً المرتبة 1 006 في فئة علم النفس والمرتبة 34 243 في منطقة روسيا.
📊 مؤشرات الجمهور والحراك
منذ تأسيسه في невідомо، حقق المشروع نمواً سريعاً وجمع 19 223 مشتركاً.
بحسب آخر البيانات بتاريخ 29 أغسطس, 2026، تحافظ القناة على نشاط مستقر. خلال آخر 30 يوماً تغيّر عدد الأعضاء بمقدار -853، وفي آخر 24 ساعة بمقدار -30، مع بقاء الوصول العام مرتفعاً.
- حالة التحقق: غير موثّقة
- معدل التفاعل (ER): يبلغ متوسط تفاعل الجمهور 1.90%. وخلال أول 24 ساعة من النشر يحصد المحتوى عادةً 1.11% من ردود الفعل نسبةً إلى إجمالي المشتركين.
- وصول المنشورات: يحصل كل منشور على متوسط 365 مشاهدة. وخلال اليوم الأول يجمع عادةً 214 مشاهدة.
- التفاعلات والاستجابة: يتفاعل الجمهور بانتظام؛ متوسط التفاعلات لكل منشور يبلغ 5.
- الاهتمامات الموضوعية: يركز المحتوى على مواضيع رئيسية مثل rise, чатик, туториал, дааа, мышца.
📝 الوصف وسياسة المحتوى
يصف المؤلف القناة بأنها مساحة للتعبير عن الآراء الذاتية:
“🧠 Саморазвитие без воды. Привычки, дисциплина, мышление, продуктивность. Инструменты, которые работают.
Наполнение канала: @postgram_aibot
По рекламе: @tlgps
Контакт: @aximanta”
بفضل وتيرة التحديث المرتفعة (أحدث البيانات بتاريخ 30 أغسطس, 2026) تحافظ القناة على حداثتها ومستوى وصول مرتفع. وتُظهر التحليلات تفاعلاً نشطاً من الجمهور، ما يجعلها نقطة تأثير مهمة ضمن فئة علم النفس.
19 223
المشتركون
-3024 ساعات
-2487 أيام
-85330 أيام
أرشيف المشاركات
19 221
Декабрьский чек-лист для тебя ✨
✨Напиши список благодарностей года: За что ты благодарна 2025-му? Даже за мелочи!
✨Запланируй в декабре "день для себя": Прогулка по заснеженному парку, горячая ванна, любимый фильм — просто расслабься.
✨Пересмотри цели на год: Какие из них ты достигла? Что осталось? Без критики, просто констатация.
✨Заранее составь список подарков и купи их: Избавься от предновогоднего ажиотажа и толпы
✨Сделай подборку новогодних фильмов на вечера: От любимой классики до новинок, которые давно хотелось посмотреть.
Хочешь получить чек-лист с идеями для уютных зимних вечеров и создания праздничной атмосферы дома? ❤️ - Да, хочу волшебства! 🥰 - Пока просто полежу под пледом📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
19 221
💗 Подборка корейских тренировок, на все случаи жизни:
💟 10 минутная тренировка на все тело
💟 Тренировка для красивой осанки
💟 Тренировка для тонкой талий
💟 Танцевальная тренировка на все тело
💟 Тренировка для рук
💟 тренировка для похудения в зоне ног
💟 Ежедневная растяжка
💟 Тренировка для худых ног
❤️, если будешь тренироваться📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
19 221
Как правильно пользоваться консилером⤵️
Ты уже пробовала такую технику? Да – ❤️ Хочу попробовать – 🥰📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
19 221
Тутор на французскую косичку 🩷
Ты делаешь укладки дома? Да – ❤️ Редко – 🥰📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
19 221
+5
Предлагаю с сегодняшнего дня начать заполнять один из трекеров ⬆️
❤️ - нашла тот, который мне нравится📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
19 221
Как сделать лицо визуально худее ⬇️
Ты знала эти хитрости? Да – ❤️ Нет – 🥰📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
19 221
Идеальная утренняя рутина ❤
➡️ Лицо:
✔Очищение + Тоник: Умойся прохладной водой с мягким средством. Протри лицо тоником без спирта.
✔Сыворотка + Крем: Нанеси сыворотку (витамин С, гиалуронка) и лёгкий дневной крем.
✔SPF – ОБЯЗАТЕЛЬНО! Это твой главный защитник! Не забудь бальзам для губ с SPF.
➡️ Волосы:
✔Мытьё: Если моешь, используй подходящие средства и термозащиту.
✔Без мытья: Сухой шампунь для корней + лёгкий спрей/масло для длины – освежит и придаст блеск.
➡️ Зубы:
✔2 минуты чистки + зубная нить
✔Скребок для языка: Суперважно для свежего дыхания.
➡️ Секреты свежести на весь день:
✔Стакан воды с утра.
✔Дезодорант и любимый аромат.
✔Легкий, но питательный завтрак.
Ставь ❤️, если полезно📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
19 221
Как справиться с черными точками? 👇
❤ Важно знать: черные точки — это не грязь! Это поры, которые закупорились излишком кожного сала и отмершими клеточками, а верхушка окислилась от воздуха и потемнела.
➡️ Главное правило: НЕ ВЫДАВЛИВАЙ!Это может привести к воспалениям, еще большим прыщам и даже шрамам.
Вот простая и эффективная рутина, чтобы кожа была чистой и здоровой:
❤Мягкое, но эффективное ОЧИЩЕНИЕ (Утро и Вечер)
➡️ Дважды в день умываемся специальным гелем или пенкой. Он должен быть мягким, не сушить кожу, но при этом хорошо очищать поры.
➡️ Ищи в составе: салициловую кислоту (Salicylic Acid) в невысокой концентрации (0.5%–1% — идеально для начала, если это смываемый продукт), цинк, или просто надпись "для жирной/проблемной кожи" или "non-comedogenic" (не забивает поры).
❤ Точечное/Дополнительное ОЧИЩЕНИЕ (1-2 раза в неделю)
➡️ Раз в неделю можно использовать мягкую глиняную маску. Она "вытягивает" излишки кожного сала и глубоко очищает поры.
➡️ Ищи в составе: Глину (каолин, бентонит), активированный уголь.
❤ Лёгкое УВЛАЖНЕНИЕ (Утро и Вечер)
➡️ После умывания и, если нужно, маски, обязательно нанеси легкий увлажняющий крем. Сухая кожа начинает вырабатывать еще больше жира, чтобы себя защитить!
➡️ Ищи в составе надпись "non-comedogenic", "oil-free" (без масел), легкие текстуры.
Замечала у себя черные точки? ❤️ - да 🥰 - ни разу📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
19 221
На связи эсэмэмщик Фоксфорда. Здесь должен быть текст о том, зачем вам подписываться на каналы наших преподавателей. Его не будет. Знаю, что они супер. Подписывайтесь
Если впереди ЕГЭ:
✍️ Русский язык
▸ с Дарьей Ильичёвой
▸ с Лизой Забординовой
📐 Математика
▸ с Марией Захарченко (профиль и база)
▸ с Борисом Трушиным (профиль)
🇷🇺 Общество
▸ с Полиной Кузнецовой
▸ с Лерой Толмачёвой
🪸 Биология
▸ с Иваном Поликарповым
▸ с Лерой Луканцевой
🧪 Химия
▸ с Александром Чорбу
▸ с Тимофеем Рудневым
🧲 Физика
▸ с Максимом Глуховым
▸ с Михаилом Пенкиным
💻 Информатика
▸ с Сергеем Горбачёвым
⏳ История
▸ с Лизой Куликовой
🇬🇧 Английский язык
▸ с Викторией Симаковой
📖 Литература
▸ с Настей Бурцевой
📚 Выбрать каналы по ЕГЭ
Если впереди ОГЭ:
✍️ Русский язык
▸ с Дарьей Ильичёвой
▸ с Вероникой Авраменко
📐 Математика
▸ с Михаилом Будулом
▸ с Ниной Максимовой
🇷🇺 Общество
▸ с Полиной Кузнецовой
🪸 Биология
▸ с Лерой Луканцевой
🧪 Химия
▸ с Александром Чорбу
▸ с Тимофеем Рудневым
🧲 Физика
▸ с Максимом Глуховым
▸ с Михаилом Пенкиным
💻 Информатика
▸ с Сергеем Горбачёвым
⏳ История
▸ с Лизой Куликовой
🇬🇧 Английский язык
▸ с Викторией Симаковой
📖 Литература
▸ с Настей Бурцевой
🗺 География
▸ с Владиславом Сафьяновым
📚 Выбрать каналы по ОГЭ
19 221
Как убрать второй подбородок ⤵️
🤍Работай в двух направлениях: уменьшай отёки и укрепляй мышцы
Ты делаешь упражнения для шеи? Да – ❤️ Иногда – 🥰📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
19 221
Пример ухода за волосами 🥰
Ты регулярно делаешь маски? Да – 🥰 Редко – ❤️📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
19 221
📚 Хочешь, чтобы история стала твоим самым сильным баллом на ЕГЭ?
Представь: старинные битвы, интриги эпох, судьбы целых народов — и всё это преподано не как скучные параграфы, а как захватывающий сериал, который не хочется выключать.
На канале «история и котики / ЕГЭ ОГЭ стадикэтс» мы превращаем сухие факты в живые истории:
🔥 Короткие, но мощные дайджесты — так, чтобы даже 15 минут вечером запомнились навсегда;
🐱 Котики + мемы + атмосфера — учиться без скуки: идеально для тех, кто хочет запомнить дату, но не хочет зевать;
✅ Проверенные лайфхаки и шпаргалки — которые реально помогают получить 80+ баллов на ЕГЭ;
📈 Реальные успехи: каждый второй ученик нашего канала — на 80+ по истории, а уже 106 выпускников получили максимум.
Если ты хочешь изучать историю с удовольствием, запоминать даты, события и имена так, что на экзамене всё всплывёт мгновенно — жми @historyandcats.
19 221
Замени это на это 🍂
🍂колбаса 🍂рулет из индейки
🍂белый хлеб 🍂цельнозерновой хлеб
🍂готовый йогурт 🍂греческий йогурт + или персик, или банан, или ягоды
🍂сыр жирности 30% 🍂 белковый сыр 20% жирности
🍂Пакетированный сок 🍂вода с лимоном, лаймом или натуральный смузи
А тебе удается правильно питаться? Какие сложности возникают?📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
19 221
💟 способа красиво завязать шарф
Какой стиль тебе нравится? Первый – ❤️ Второй – 💋 Третий – 🥰📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
19 221
Тутор на макияж 🎀
Ты делаешь быстрый макияж? Да – ❤️ Иногда – 🥰📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
19 221
+1🎞️5 простых шагов, чтобы настроиться на продуктивную учёбу:
🌷Наведи порядок на рабочем столе, убери всё ненужное
🌷Поставь рядом стакан с водой или же чашку с чаем/кофе
🌷Выпиши задачи, которые нужно сделать, расположи их в приоритетном порядке
🌷Приступай к учёбе, придерживаясь плана (начини с важной приоритетной задачи, затем переходи к другим)
🌷Не забывай делать перерывы (в этом может помочь таймер или метод Помодоро).
Любишь учиться? ❤️ - да 🥰 - когда как 💋 - нет📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
19 221
Туториалы на красивые локоны 🥰
Как тебе? ❤️ - вауу! 🥰 - не мое📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
19 221
☃️ Шоколадные снеговички своими руками
Приготовим? ❤️ - дааа!! 🥰 - неа📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
19 221
+4Практика самоценности 😍
😘 Перечисли 10 качеств, которые делают тебя тобой.
😘 Запиши 10 целей, которых ты хочешь достигнуть.
😘 Перечисли 10 вещей, которые нужно исправить.
😘 Запиши 10 своих достижений
И главное, не сравнивай себя с другими. Сравнивай с тем, кем ты была вчера.
📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
19 221
🩷 7 минутная тренировка на все тело
Какие посты вам хочется видеть чаще у нас на канале? Пишите в комментариях👇📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
