Rise • саморазвитие
الذهاب إلى القناة على Telegram
🧠 Саморазвитие без воды. Привычки, дисциплина, мышление, продуктивность. Инструменты, которые работают. Наполнение канала: @postgram_aibot По рекламе: @tlgps Контакт: @aximanta
إظهار المزيد
الشبكة:📈 نظرة تحليلية على قناة تيليجرام Rise • саморазвитие
تُعد قناة Rise • саморазвитие (@risemastery) في القطاع اللغوي الروسية لاعباً نشطاً. يضم المجتمع حالياً 19 223 مشتركاً، محتلاً المرتبة 1 006 في فئة علم النفس والمرتبة 34 243 في منطقة روسيا.
📊 مؤشرات الجمهور والحراك
منذ تأسيسه في невідомо، حقق المشروع نمواً سريعاً وجمع 19 223 مشتركاً.
بحسب آخر البيانات بتاريخ 29 أغسطس, 2026، تحافظ القناة على نشاط مستقر. خلال آخر 30 يوماً تغيّر عدد الأعضاء بمقدار -853، وفي آخر 24 ساعة بمقدار -30، مع بقاء الوصول العام مرتفعاً.
- حالة التحقق: غير موثّقة
- معدل التفاعل (ER): يبلغ متوسط تفاعل الجمهور 1.90%. وخلال أول 24 ساعة من النشر يحصد المحتوى عادةً 1.11% من ردود الفعل نسبةً إلى إجمالي المشتركين.
- وصول المنشورات: يحصل كل منشور على متوسط 365 مشاهدة. وخلال اليوم الأول يجمع عادةً 214 مشاهدة.
- التفاعلات والاستجابة: يتفاعل الجمهور بانتظام؛ متوسط التفاعلات لكل منشور يبلغ 5.
- الاهتمامات الموضوعية: يركز المحتوى على مواضيع رئيسية مثل rise, чатик, туториал, дааа, мышца.
📝 الوصف وسياسة المحتوى
يصف المؤلف القناة بأنها مساحة للتعبير عن الآراء الذاتية:
“🧠 Саморазвитие без воды. Привычки, дисциплина, мышление, продуктивность. Инструменты, которые работают.
Наполнение канала: @postgram_aibot
По рекламе: @tlgps
Контакт: @aximanta”
بفضل وتيرة التحديث المرتفعة (أحدث البيانات بتاريخ 30 أغسطس, 2026) تحافظ القناة على حداثتها ومستوى وصول مرتفع. وتُظهر التحليلات تفاعلاً نشطاً من الجمهور، ما يجعلها نقطة تأثير مهمة ضمن فئة علم النفس.
19 223
المشتركون
-3024 ساعات
-2487 أيام
-85330 أيام
أرشيف المشاركات
19 221
+1
😱 Подборка рождественских фильмов
📍джек фрост
📍рождественские хроники
📍один дома
📍санта клаус
📍рождество на двоих
📍джингл дженгл
📍гринч
📍елки напрокат
📍ноэль
Какой фильм смотрела последним? Пиши в комментариях ⬇️📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
19 221
🤩🤩 Как эффективно готовиться к экзаменам/контрольным и сдать их на 5:
🌟План. Разбей все темы на маленькие блоки. Составь четкий график занятий с запасом на повторение
🌟Метод Фейнмана. Объясни тему простыми словами (как ребенку). Выяви пробелы, изучи глубже, объясни снова
🌟Интервальное повторение. Повторяй материал через 1 день → 3 дня → неделю. Используй карточки (Anki/Quizlet)
🌟Приоритеты и режим. Решай практические задания, а не просто читай. Спи 7-8 часов — это влияет на память. Сосредоточься на 20% ключевых тем, которые дают 80% результата
❤️ - полезно!📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
19 221
+1
Схема правильного использования гуаши и роллера 😍
Возьмёшь на заметку? ❤️ - конечно 🥰 - неа📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
19 221
🎀 - 5 минутный пилатес от “Nikola’s pilates”
🤩 плейлист тренировок - тык тык📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
19 221
🤩🧸 Подборка фильмов на английском на уровень А1-А2
🤍Главный секрет на этом уровне — выбрать то, что ты уже хорошо знаешь. Так ты будешь улавливать знакомые фразы и понимать общий смысл без словаря.
👉Мультфильмы Disney/Pixar
· «История игрушек» (Toy Story)
· «Король Лев» (The Lion King)
· «В поисках Немо» (Finding Nemo)
👉Простые комедии и семейные фильмы
· «Один дома» (Home Alone)
· «Форрест Гамп» (Forrest Gump)
· «Бетховен» (Beethoven).
💧Есть несколько вариантов просмотра фильма на другом языке: смотреть с русскими субтитрами, с английскими субтитрами (+записывать незнакомые слова) или смотреть вообще без них!
А ты смотришь фильмы на другом языке? ❤️ - да! 🥰 - нет, но хочу начать!📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
19 221
+5
Идеи боулов на завтрак и перекус 😋
Как тебе? ❤️ - люблю такое!! 🥰 - не мое((📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
19 221
19 221
🧺💗 ПЛАН УБОРКИ НА НЕДЕЛЮ
Пн - кухня
⭕️помыть раковину
⭕️отмыть плиту/духовку
⭕️сполоснуть мусорное ведро
⭕️постирать полотенца
⭕️ревизия холодильника
Вт - прихожая
⭕️протереть зеркало
⭕️помыть/почистить обувь
⭕️разложить вещи
⭕️протереть пыль в шкафчиках
⭕️убрать всё лишнее по местам
Ср - сан узлы
⭕️помыть сантехнику
⭕️протереть полочки/зеркало
⭕️ревизия уходовых средств
⭕️постирать полотенца
⭕️постирать коврик
Чт - зал/спальня
⭕️полить цветы
⭕️убрать балконы
⭕️поменять постельное белье
⭕️разобрать рабочий стол
⭕️разобрать полки
Пт - вся квартира
⭕️протереть пыль
⭕️пропылесосить/подмести
⭕️помыть полы
⭕️закинуть накопившуюся стирку
⭕️навести уют и порядок
Сб - подготовка к новой неделе
⭕️составить список продуктов
⭕️сделать заготовки
⭕️погладить накопившиеся вещи
Вс - отдых
⭕️заказать на вб новые «очень важные!» штучки для дома
Попробуешь? ❤️ - дааа 🥰 - неее, не люблю убираться📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
19 221
🔠🔠🔠🔠🔠🔠
причесок на крабик
Сохрани, чтобы повторить и не потерять!📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
19 221
Как сделать контуринг носа 🥰
Ты делаешь контуринг носа? Да – ❤️ Редко – 🥰📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
19 221
+6
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
находки на зиму в стиле пинтерест
❤️ - если нравятся такие подборки📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
19 221
Убираем сантиметры с талии, результат заметен после первой недели 🌸
Попробуем? ❤️ - дааа 🥰 - нее📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
19 221
+1
🔸Приложения для саморазвития⚪️
✉️ Moodnotes — поможет снизить уровень тревоги и распознавать свои чувства
✉️ Arzamas — подкасты об истории, искусстве и литературе
✉️ Artly — можно изучать историю искусств в игровой форме
✉️ Neuronation — тренировка мозга и улучшение памяти с помощью игр
✉️ Слово дня — пополняем словарный запас каждый день
✉️ Focus Plant — таймер для концентрации на задачах.
100 ❤️ = новый пост с приложениями📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
19 221
+1
Дорамы про школу и любовь📒
🪩Наследники
🪩Фея тяжелой атлетики
🪩Ха Ру, которого я встретила случайно
🪩Искрящийся арбуз
🪩Школа Мурим
🪩Апельсиновый мармелад
🪩Старшая школа: Пора любить
🪩Класс лжецов
🪩Слабый герой
🪩Вернуться в 1997
🪩Лжесвидетельство Соломона
🪩В прямом эфире
А ты смотришь дорамы? ❤️ - да 🥰 - нет📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
19 221
+8
🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠
лип комбо для губ ✨
Делать больше таких подборок? ❤️ - да, конечно! 🥰 - не стоит📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
19 221
Макияж для зеленых глаз 🧡
Как вам? ❤️ - нравится 🥰 - не очень📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
19 221
Простая и эффектная прическа на каждый день 🤩
Как вам? ❤️ - нравится 🥰 - не очень📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
19 221
Полезные смузи ☕️
✅снимает усталость
лимон + апельсин + яблоко
✅укрепляет иммунитет
яблоко + морковь + мед
✅понижает давление
яблоко + груша + морковь
✅помогает похудеть
ананас + яблоко + апельсин
Какой смузи приготовила бы себе?📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
19 221
Неделя утренних ритуалов заботы о себе 🧸
🌸Понедельник – побалуй кожу тканевой маской
🌸Вторник – сделай расслабляющий массаж гуаша
🌸Среда – начни день с охлаждающих патчей
🌸Четверг – удели внимание волосам с питательной маской
🌸Пятница – обнови кожу скрабом для тела
🌸Суббота – устрой себе ароматную ванну с маслами или бомбочкой
🌸Воскресенье – дай коже отдых и проведи день без макияжа
Такие маленькие привычки помогут улучшить внешний вид и настроить утро на позитив.
Ставь ❤️, если начнешь со следующей недели📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
19 221
Лимфодренажный массаж от отеков ❤
➡️ Девочки, проверила на себе, работает! Первый результат будет через полчаса, но если еще выполнять каждый день утром, лицо день за днем подтягивается и с утра выглядит более свежим
📎 Обязательно выполняем с сывороткой или маской (смотря, что вам больше нравится), и выполняем в течении 5-10 минут
😇 Сначала прорабатываем зону ушей, затем зону лица и 2 упражнения на подкрепление результата
Попробуешь? ❤️ - да 🥰 - меня все устраивает📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
