Жить навстречу себе✨ с Анной Бабич
الذهاب إلى القناة على Telegram
Канал психолога Анны Бабич Легко, глубоко и иногда смешно про самооценку, отношения и живую жизнь
إظهار المزيد📈 نظرة تحليلية على قناة تيليجرام Жить навстречу себе✨ с Анной Бабич
تُعد قناة Жить навстречу себе✨ с Анной Бабич (@anbabich) في القطاع اللغوي الروسية لاعباً نشطاً. يضم المجتمع حالياً 10 113 مشتركاً، محتلاً المرتبة 2 164 في فئة علم النفس والمرتبة 63 843 في منطقة روسيا.
📊 مؤشرات الجمهور والحراك
منذ تأسيسه في невідомо، حقق المشروع نمواً سريعاً وجمع 10 113 مشتركاً.
بحسب آخر البيانات بتاريخ 31 يوليو, 2026، تحافظ القناة على نشاط مستقر. خلال آخر 30 يوماً تغيّر عدد الأعضاء بمقدار -54، وفي آخر 24 ساعة بمقدار -4، مع بقاء الوصول العام مرتفعاً.
- حالة التحقق: غير موثّقة
- معدل التفاعل (ER): يبلغ متوسط تفاعل الجمهور 37.36%. وخلال أول 24 ساعة من النشر يحصد المحتوى عادةً 13.84% من ردود الفعل نسبةً إلى إجمالي المشتركين.
- وصول المنشورات: يحصل كل منشور على متوسط 3 779 مشاهدة. وخلال اليوم الأول يجمع عادةً 1 400 مشاهدة.
- التفاعلات والاستجابة: يتفاعل الجمهور بانتظام؛ متوسط التفاعلات لكل منشور يبلغ 344.
- الاهتمامات الموضوعية: يركز المحتوى على مواضيع رئيسية مثل блин, опора, паблик, сториз, глагол.
📝 الوصف وسياسة المحتوى
يصف المؤلف القناة بأنها مساحة للتعبير عن الآراء الذاتية:
“Канал психолога Анны Бабич
Легко, глубоко и иногда смешно про самооценку, отношения и живую жизнь”
بفضل وتيرة التحديث المرتفعة (أحدث البيانات بتاريخ 01 أغسطس, 2026) تحافظ القناة على حداثتها ومستوى وصول مرتفع. وتُظهر التحليلات تفاعلاً نشطاً من الجمهور، ما يجعلها نقطة تأثير مهمة ضمن فئة علم النفس.
10 113
المشتركون
-424 ساعات
-77 أيام
-5430 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
أغسطس '26
أغسطس '260
في 0 قنوات
يوليو '26
+50
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '26
+42
في 1 قنوات
Get PRO
مايو '26
+105
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+97
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '26
+304
في 1 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+210
في 1 قنوات
Get PRO
يناير '26
+193
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+143
في 1 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+438
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+155
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+171
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+296
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+173
في 1 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+475
في 1 قنوات
Get PRO
مايو '25
+436
في 3 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+190
في 1 قنوات
Get PRO
مارس '25
+205
في 2 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+195
في 2 قنوات
Get PRO
يناير '25
+195
في 2 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+248
في 1 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+236
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+194
في 2 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+174
في 3 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+371
في 1 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+169
في 2 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+292
في 3 قنوات
Get PRO
مايو '24
+315
في 3 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+165
في 3 قنوات
Get PRO
مارس '24
+121
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+260
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '24
+337
في 2 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+100
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '23
+266
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '23
+150
في 5 قنوات
Get PRO
سبتمبر '23
+482
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '23
+210
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '23
+860
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '23
+656
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '23
+577
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '23
+129
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '23
+307
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '23
+252
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '23
+515
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '22
+68
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '22
+287
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '22
+47
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '22
+456
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '22
+108
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '22
+76
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '22
+178
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '22
+64
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '22
+92
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '22
+5 054
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 01 أغسطس | 0 |
منشورات القناة
Я очень люблю смеяться.
Твоя очередь🙂
Жду в комментах: Я очень люблю …
| 2 | Так прикольно жить после 40😃
Только и делаешь, что занимаешься здоровьем, а становишься всё больнее и больнее.
Я чот ниче не понимаю, в чем сделка со здоровым образом жизни 😅
Отбейте кто тоже не понимаэ ✋ | 2 061 |
| 3 | Очень занятно наблюдать, как пишется книга (мною же 😃).
Есть режим, в котором я сажусь и пишу главу, последовательно раскрывая тему. Шаг за шагом, мысль за мыслью, тку полотно повествования.
А есть режим «пришла рандомная, но очень ценная мысль» и ее нужно схватить и обязательно записать в заметку, где гнездятся вот такие же рандомные мысли, которые пока что ни в какое полотно не встроены.
И из вот такой «рандомной» мысли может родиться целая глава или большое важное ответвление, о котором я раньше не думала. И даже немного страшно: а вдруг бы мне это в голову не пришло, а это такой важный кусок🙄
Еще и с этим связана большая сложность ответа на вопрос: когда ждать рукопись?
Блин, она пишется вот прямо сейчас и я не могу стандартизировать этот процесс и уложить его в точные сроки. Это в большой мере стихийный процесс. Если я буду торопиться к дедлайну, то вот такие ценные рандомы или не будут приходить мне в голову ибо стресс, или я буду от них отмахиваться: не знаю, куда встроить, не буду.
Берегу степенность творческого процесса.
Вчера, когда писала главу про «что и сколько мы должны нашим родителям?» почувствовала, что идёт какой-то прям перекос. Что родителям как будто сильно достается, а дети такие «ничего никому не должны». Ну нет, все не так плоско, тут нет хороших и плохих, а у меня как будто родители чуть демонизируются что ли.
Поймала это ощущение, увидела риск необъективности и перекоса.
И сегодня мне пришла в голову рандомная мысль, которую я проговорю во введении и буду проговаривать по ходу книги.
Делюсь этой мыслью пока что очень в черновом варианте:
«В нашем обществе есть огромный перекос в сторону благодарности родителям: не важно что там было в твоем детстве, это мать и ты должен быть благодарен и чувствовать только это. Но сама постановка этого вопроса блокирует доступ к благодарности! Из-за этого “неважно что там было в детстве, дело прошлое”. Для выросшего ребенка это не “дело прошлое”, это актуальная боль и ежедневные беседы в голове. И пока здесь не навести порядок, пока здесь не восстановить справедливость, назвав вещи своими именами, до нормальной благодарности, которую “должен ощущать человек” просто не добраться. В этом тоже состоит цель этой книги: не закошмарить родителей, а разгрести завалы и открыть доступ к живым искренним чувствам с обеих сторон».
#пишукнигупрямпритебе
☺️ | 3 769 |
| 4 | 2/7
Не ну чо началось, ну хорошо же сидели 😳
С чего я вообще решила, что нужно ограничить алкоголь, ведь а чотакова два бокальчика вечером?
Причин было 7
1️⃣ Я начала набирать вес.
Мой обычный вес – 62-63 кг. И за последние несколько лет он начал медленно ползти наверх, минуя мой предельный рубеж 65, и докатился до 67.
Я в принципе люблю повеселиться особенно пожрать, а в сочетании с вином порция увеличивается в 5 раз без каких-либо усилий с моей стороны. Рот просто не закрывается.
С вином я сильно переедала.
Я захотела привести себя в хорошую физическую форму.
2️⃣ Я с детства знаю, что я красивая. Думаю, что ощущение себя красивой – это одна из частей самоидентификации.
И тут на фотках (зеркало долго может врать) я начала замечать, что вот это знание про себя «я красивая» перестаёт соответствовать действительности 😳
Я теряю свою красоту. Я какая-то… бабища! Несвежий вид, подотёкшее лицо, видимые + 5 кг.
Вот эта мысль «я теряю красоту» стала жёсткой и нужной для того, чтобы запустить изменения.
3️⃣ Мой психолог сказала, что «похоже мы можем говорить о начальной стадии зависимости».
Помню, что я очень разозлилась на той сессии. В смысле зависимость? Я ведь даже не пьяная, зависимость ЗНАЕШЬ КАК ВЫГЛЯДИТ?! Я ЗНАЮ!
Но нет. Оказалось, что вот такое красивое употребление, как у меня, вполне становится зависимостью при наличии двух критериев: 1) частота (каждый день или почти каждый день) и 2) тяга (про это пост выше).
БЛЯТЬ! 😳😳😳
Вот это я сказала, когда через туман сопротивления и страха до меня дошла эта информация.
У меня?! Зависимость?!
То, что я клялась с самого детства – никогда у меня не будет?!
Ну нет.
Неа. Нет. Так не пойдёт. Так не будет.
Не знаю, какой пункт был важнее – про красоту или про зависимость (второе, конечно) – но это стало еще одним гвоздем в нашу любовь с вином.
4️⃣ Общее недовольство образом жизни и ощущение, что я начинаю сползать
Образ жизни – это очень и очень инерционная штука. Это сотни микродействий каждый день, где одно цепляется за другое, второе за пятое, пятое за десятое и вот ты уже куды-то котишься сам не понимая, ты это выбрал и оно уже как-то само.
Я ощутила, что моя телега сползает. При всех внешний атрибутах эффективности и успеха.
И вот тут в игру вступают ценности.
Внутренние ориентиры того, каким человеком ты хочешь быть и каким не хочешь.
Как ты хочешь чтобы начиналось твое утро, как проходил твой день. Какое ты хочешь настроение и стабильность эмоционального состояния. Чем ты хочешь заполнять время жизни и вечера.
Легко ли разворачивать телегу? Да капец😰
Помогает ли осознавание ценностей?
Ну так себе 😅
Но хотя бы что-то.
Вот эти моменты выкристаллизовывались в сознании с 1 января до 14 сентября 2024 года. И с 15 сентября 2024 телега заскрипела наверх.
В следующей части расскажу, а че я так долго зрела-то, че не 2го (ну ладно 10го) января? 😃
Рассказывайте про свои причины изменить формат отношений с алкоголем/едой. Что для вас стало поворотными точками и пиночками?
И спасибо всем, кто делится ❤️
#проалкоголь #пролюбимоетуловище #чегояхочуотжизни | 4 059 |
| 5 | Если людям друг с другом смешно, это добавляет +100 к жизнеспособности этих отношений и уровню энергии в них.
Это касается и супругов, и друзей, и коллег, и взрослых детей и родителей.
Что думаете на эту тему? Согласны/не согласны? Как это у вас?
P.S. для меня юмор и совместный юмор – это один из главных кирпичей в отношениях. Без него они невозможны даже с самыми хорошими людьми 🤷♀️
Все наши сложные периоды с Лёшей мы переживали во многом благодаря юмору. Вот мы тошнимся сквозь какую-то мутную пелену, устали оба и чот руки даже опускаются. А потом он как сказанёт что-нибудь и я так хохочу и как будто небо светлеет и видно, куда идти дальше.
Юмор топ. | 3 982 |
| 6 |  +2А ведь я пишу «Мама, отпусти». И это главное, что сейчас происходит со мной из профессионального.
Я немножко освещаю процесс в инстасториз, а тут ну совсем нет. А вдруг любопытно ❤️ | 4 103 |
| 7 | Ужасно, кстати, бесил Лёша (с которым мы вместе вот это вот все), который тоже вместе со мной отказался от вина/пива и за эти 4 месяца даже ни разу не вспомнил про это!
Он с сочувствием смотрел на мои подвывания, но у самого внутри было так: «чувак, мы больше не пьем. А, да? Ок». И больше даже не возвращался к этому вопросу 😳
Так мы выяснили, что «чуть-чуть» различаемся в этом вопросе: у него нет риска развития зависимости, а у меня есть. | 5 266 |
| 8 | 1/7
Ну что, с лёгким удивлением констатирую, что тяга исчезла примерно через 1,5 года после того, как я ввела себе ограничения на алкоголь.
То есть только спустя полтора года в моем мозгу ослабли и начали угасать нейронные связи «вино = отдых», «вино = свобода», «вино = связь с любимыми людьми», «вино = расслабление», «вино = эстетика и красивая жизнь», «вино = удовольствие в конце дня».
Представляете, полтора года😳
548 дней. Не очень тяжелой, но все же борьбы.
Мне кажется, это капец как долго!
Что было объектом моей тяги?
2 бокала вина за ужином.
Все чинно, красиво, никто не пьяный.
Но ежедневно или почти ежедневно.
Кроме этого, я очень люблю праздновать жизнь, тусить, общаться с друзьями и в нашем кругу вино – это неотъемлемый участник веселья. Такие тусовки были примерно раз в неделю. Тоже важная часть жизни.
Как я ощущала тягу?
Такое внутреннее поскуливание, знаете?
Если ты ничего себе не запрещаешь, то тяга ощущается как радостное подпрыгивание и предвкушение – ооо, вот это я сейчас поработаю, вот это я сейчас молодец, вот это я устала, и меня вечером ждёт награда ура-ура 🤞☺️
А если ты в ограничении, то тяга ощущается именно как поскуливание или даже подвывание😰
Ааааа, ну я такая молодец, я так устала, мне нужна награда, но мне ее нельзя, ну как же так, ну почему жизнь так жестока, а может всё-таки можно, нет нельзя аааааа какого черта 😭
И так каждый день!
Тяга, о которой на самом деле я и не подозревала, меня поразила и напугала. Вот эта ежедневная внутренняя тоска от того, что мне нельзя то, чего я хочу.
Именно во время своего первого 4-месячного полного отказа от алкоголя я с ужасом поняла, что мои лёгкие заигрывания с вином и «вообще никакой проблемы нет, я же не напиваюсь» – превратились в бесшумно подкравшуюся на мягких лапках и поджидающую меня за углом зависимость!
Зависимость блин! То, от чего я была уверена, что у меня абсолютный иммунитет! Вот это я офигела я вам скажу.
В следующем посте я расскажу, что было той точкой, после которой я решила, что нужны кардинальные изменения.
Буду рада, если вы будете рассказывать свои истории и наблюдения. Обогатим друг друга 🙌
#чегояхочуотжизни
#пролюбимоетуловище
#проалкоголь | 4 979 |
| 9 | Хочу написать несколько постов про алкоголь с моими наблюдениями и выводами за 2 года изменения образа жизни.
Коротко: всё не так однозначно 🤡
Но я готова делиться этой темой, только если это интересно вам.
Дайте, пожалуйста, мне понять, что вам это интересно. Тогда я смогу понять – писать мне эти посты или писать про другое. | 3 338 |
| 10 |  Мой любимый психологический мем | 3 856 |
| 11 | А чем конкретно лечит природа? 🧐
Все говорят, что природа – это один из лучших способов отдохнуть, что она лечит и голову, и душу, и тело. Некоторые счастливчики вообще нашли свое место силы и время от времени туда наведываются, чтобы подпитаться.
(У меня, кстати, отродясь никакого места силы и не было, вообще не понимаю, о чем речь 😏
Но есть одна конкретная лавка на одной конкретной набережной в Турции, где я чувствую беспричинное счастье. Просто от нахождения здесь. Может, это оно и есть – енто место силы, но меня почему-то скорее раздражает эта идея своей излишней романтичностью).
И вот мне стало интересно сформулировать: а в чем именно состоит терапевтический эффект природы, который, однозначно есть? Как и за счёт чего мы хорошо отдыхаем, уезжая из города в леса, реки и горы?
Природа вообще ничего от тебя не хочет
В своей обычной жизни кто-то постоянно от тебя что-то ждёт и хочет: работа, дети, дом, и телефон тоже. Лесу абсолютно пофиг, насколько ты сегодня продуктивен и хорош. На природе ты не функция, а сам свой собственный живой.
Природа выдергивает тебя из туннеля в иной масштаб
Дома у тебя очень много поводов для тревоги. Тревога всегда сильно сужает масштаб и ты оказываешься внутри – конфликта, проблемной ситуации, своего графика и пр. Красота и величина природы расширяет твое ощущение масштаба. Вспоминай свое ощущение у подножия высокой горы, или когда ты на ней, или когда ты смотришь на море, или когда сверху смотришь на реку.
Природа – лучший тренажер для умения ощущать жизнь, быть в моменте здесь и сейчас.
То, чего катастрофически не умеет современный человек, который задыхается в потоке своих мыслей и постоянном решении текущих и будущих задач. Мозг постоянно что-то обрабатывает, фильтрует, сортирует, подавляет.
На природе мозг – созерцает. Ну только если вы не позволите ему снова утащить себя в сортировку/обработку/обдумывание будущих решений, которые вот прямо сейчас капец как важны🤡
Все это мы ощущали целых 5 дней.
Ездили с семьей в Горный Алтай. Жили в одном из самых моих любимых форматов отдыха на природе – в глэмпинге «Айвенго». Были там в первый раз и это был супер кайф.
Глэмпинг – это когда сочетаются максимально аутентичная природа и просыпание с шумом горной реки, которая в двух метрах от твоей палатки, и при этом в палатке у тебя сатиновое нежное белье, халаты и весь необходимый набор сантехники, к которому ты привык дома. Ну, кроме посудомойки разве что 😏
Айвенго так попал в душу, что прям отдельно хочется сказать добрые слова и порекомендовать их как чудесное место для семейного отдыха на Алтае.
Огромнейшая гулятельная территория, которая сочетает и лес, и роскошный луг, и горы, и восхитительную Катунь. Мы были с Тёмой (15) и Аришей (5) и никто из них ни разу не пронудел, что скууууушно🗿 Досуговый центр, настольный теннис, волейбольная площадка, турники и детская площадка, вечерние костры и разнообразные тусовки/мастер-классы, зарядки, йога и походы в горы. Бассейн само собой. Сказали, что даже есть бебиситтер для помощи родителям, но нам было так комфортно и Ариша так постоянно была чем-то занята, что мы до него не дошли. В ресторане с панорамой на горы обжирались вкуснейше 😋 Короче, Айвенго понравился очень, с радостью рекомендую ребят, которые и летом, и зимой нас всех ждут. Я теперь к ним зимой хочу, Алтай такой хрустальный зимой ❤️ Бани и горячие чаны остались нами не опробованы по причине ошалевших +30, а очень хочется! https://t.me/ivengo_altay/ | 4 354 |
| 12 |  +8لا يوجد نص... | 4 826 |
| 13 | А чем конкретно лечит природа? 🧐
Все говорят, что природа – это один из лучших способов отдохнуть, что она лечит и голову, и душу, и тело. Некоторые счастливчики вообще нашли свое место силы и время от времени туда наведываются, чтобы подпитаться.
(У меня, кстати, отродясь никакого места силы и не было, вообще не понимаю, о чем речь 😏
Но есть одна конкретная лавка на одной конкретной набережной в Турции, где я чувствую беспричинное счастье. Просто от нахождения здесь. Может, это оно и есть – енто место силы, но меня почему-то скорее раздражает эта идея своей излишней романтичностью).
И вот мне стало интересно сформулировать: а в чем именно состоит терапевтический эффект природы, который, однозначно есть? Как и за счёт чего мы хорошо отдыхаем, уезжая из города в леса, реки и горы?
Природа вообще ничего от тебя не хочет
В своей обычной жизни кто-то постоянно от тебя что-то ждёт и хочет: работа, дети, дом, и телефон тоже. Лесу абсолютно пофиг, насколько ты сегодня продуктивен и хорош. На природе ты не функция, а сам свой собственный живой.
Природа выдергивает тебя из туннеля в иной масштаб
Дома у тебя очень много поводов для тревоги. Тревога всегда сильно сужает масштаб и ты оказываешься внутри – конфликта, проблемной ситуации, своего графика и пр. Красота и величина природы расширяет твое ощущение масштаба. Вспоминай свое ощущение у подножия высокой горы, или когда ты на ней, или когда ты смотришь на море, или когда сверху смотришь на реку.
Природа – лучший тренажер для умения ощущать жизнь, быть в моменте здесь и сейчас.
То, чего катастрофически не умеет современный человек, который задыхается в потоке своих мыслей и постоянном решении текущих и будущих задач. Мозг постоянно что-то обрабатывает, фильтрует, сортирует, подавляет.
На природе мозг – созерцает. Ну только если вы не позволите ему снова утащить себя в сортировку/обработку/обдумывание будущих решений, которые вот прямо сейчас капец как важны🤡
Все это мы ощущали целых 5 дней.
Ездили с семьей в Горный Алтай. Жили в одном из самых моих любимых форматов отдыха на природе – в глэмпинге «Айвенго». Были там в первый раз и это был супер кайф.
Глэмпинг – это когда сочетаются максимально аутентичная природа и просыпание с шумом горной реки, которая в двух метрах от твоей палатки, и при этом в палатке у тебя сатиновое нежное белье, халаты и весь необходимый набор сантехники, к которому ты привык дома. Ну, кроме посудомойки разве что 😏
Айвенго так попал в душу, что прям отдельно хочется сказать добрые слова и порекомендовать их как чудесное место для семейного отдыха на Алтае.
Огромнейшая гулятельная территория, которая сочетает и лес, и роскошный луг, и горы, и восхитительную Катунь. Мы были с Тёмой (15) и Аришей (5) и никто из них ни разу не пронудел, что скууууушно🗿 Досуговый центр, настольный теннис, волейбольная площадка, турники и детская площадка, вечерние костры и разнообразные тусовки/мастер-классы, зарядки, йога и походы в горы. Бассейн само собой. Сказали, что даже есть бебиситтер для помощи родителям, но нам было так комфортно и Ариша так постоянно была чем-то занята, что мы до него не дошли. В ресторане с панорамой на горы обжирались вкуснейше 😋 Короче, Айвенго понравился очень, с радостью рекомендую ребят, которые и летом, и зимой нас всех ждут. Я теперь к ним зимой хочу, Алтай такой хрустальный зимой ❤️ Бани и горячие чаны остались нами не опробованы по причине ошалевших +30, а очень хочется! https://t.me/ivengo_altay/ | 1 |
| 14 | «Если я вижу, что человек взволнован или расстроен, я стараюсь накричать на него как следует, чтобы он успокоился. Этому меня научили мои родители» (с)
🥸 | 4 051 |
| 15 | Я избегаю вопросов типа «чего я хочу от жизни?», слишком это глобально и к ответу «надо подготовиться»😅 Это надо иметь такой специальный созерцательный муд, налить чашечку фото и, сидя на горе в Тибете, открыть подаренный блокнот, который уже 5 лет слишком красив, чтобы в нем писать.
Окей, я с готовностью планирую год (мы с вами уже несколько лет это делаем), но жизнь – это слишком ответственно.
Вчера у меня было 10 минут между тем, как я накормила детей, которые опять 🙄 проголодались и вечерней рутиной Арины (душ, зубы, сказка вот это всё).
От непонимания, чем занять эти 10 минут, взяла книгу «Путь джедая» Макса Дорофеева, которую сейчас читаю и на меня прыгнул этот вопрос «Что я хочу от жизни?». Надо сказать, что в тексте Макса он проскользнул достаточно буднично, мне даже не предлагали сесть на гору в Тибете.
И я такая: хм, а напишу-ка, как раз есть 5 минут. Наверное, выужу из себя 3 пафосных пункта, но тут главное начать, остальное будет приходить по ходу жизни.
Открыла заметки в телефоне и написала список из 26 пунктов 😃 Полноценный и почти исчерпывающий. Выше на скрине пункты с 4 по 8. А первым пунктом было «Хочу близких доверительных отношений со своими детьми. Когда они вырастут хочу жить так, чтобы мы могли встречаться пару раз в неделю на семейные ужины и праздники. И чтобы Теме, Арине, их партнёром и детям было очень интересно с нами общаться».
Вот это я офигела😃
И все?! Так просто? А чё вы раньше молчали-то, я б раньше написала.
Почему важно иметь такой список?
Он наиболее явно обнажает твои ценности и то, какая должна быть твоя жизнь, чтобы тебе в ней было хорошо.
Если я понимаю, что для меня важно, тогда из тысячи доступных мне действий я выбираю только те, которые помогают мне реализовывать свои ценности.
Когда человек живет в согласии с ценностями, он ощущает свою жизнь полноценной.
Вывода 3.
1. БОЛЬШИЕ вещи и вопросы, которые кажутся неприступными
, могут оказаться тем, что ты можешь сделать за 5 минут.
2. Сила импульса решает. Вот случился импульс – а напишу! И, не думая, села и написала. У меня никогда не было этого списка, а теперь есть.
3. Надо меньше думать😏
Будете писать свой список?
Тибет не нужен, нужно 10 минут.
И у нас новый хэштэг, в котором будут посты про образ жизни.
#чегояхочуотжизни | 4 210 |
| 16 |  لا يوجد نص... | 3 070 |
| 17 | Помогаю выстраивать (перестраивать?) образ жизни
а что если это станет моим новым позиционированием?🤞😱
Последние пару лет я в спокойном поиске следующей темы, даю возможность новой любви найти меня, а мне её.
Совершенно неожиданно в будничный момент ежедневной утренней прогулки я (возможно!) нащупала мою новую тему, которая придет на смену теме самооценки, которой я занималась последние годы и которая стала тесной для меня.
Люди очень часто недовольны своей жизнью не из-за того, какие внешние обстоятельства и вызовы на них валятся, а из-за того, как они сами распоряжаются своей жизнью. На уровне маленьких действий каждый день.
Образ жизни для меня – это широко.
Это не про сон и количество белка/клетчатки в день. Это всего лишь один из самых верхних слоев.
Образ жизни – это, конечно же, про образ «Я» и отношения с собой. Это про способы, которые ты используешь, чтобы справляться с тревогой на ежедневном уровне. Про привычки, закрепленные в нейронных связях и их перекраивание. Про ценности и выборы, которые ты делаешь. Про то, как, с кем и какие строишь отношения.
Образ жизни как комплексное внешнее выражение того, кто ты, какой ты, что для тебя важно, сколько ты можешь, как ты хочешь прожить эту жизнь. Максимальное сближение внутреннего и внешнего.
Я знаю, что у меня это будет не занудно, не из белого пальта, потому что у меня у самой рыльце в пушку😃 И теоретиком я стала через свой жопыт. А значит это трушно и полезно для других.
Интересно, что тут снова про «жить навстречу себе» 😏
Меняя фокусировку и угол обзора, я все равно остаюсь в самом интересном для себя: как помочь себе и другим настраивать жизнь под себя, чтобы жить ее с максимально возможным уровнем счастья при выданных тебе картах.
P.S. еще интересно, что этой темой на самом деле я уже начала заниматься почти 2 года назад. Когда полностью перекроила свой образ жизни и, не в силах молчать о своих находках, сделала 6-часовой вебинар на эту тему 😃
Он назывался «Просто» измени образ жизни😈». Многие люди не поняли иронию, заложенную в название. «Просто» - это самое неподходящее слово про изменение образа жизни 😅
P.P.S. Все это про поиск новой темы я говорю с точки зрения моего трека работы с непсихологами, с клиентами в терапии и в обучающих мероприятиях, в выступлениях на конференциях.
Есть еще трек развития в работе с психологами и это одна из ключевых задач всей второй половины жизни.
Что думаете?
Насколько у моих читателей находит отклик эта тема? | 3 961 |
| 18 | Предположим, что у вас растет напряжение со значимым человеком.
Ну там недомолвки, недопонимания, обиды из серии «само рассосётся», но чот не рассосалось, а наслоилось на предыдущие накопления.
Какое поведение вам, скорее, свойственно:
1️⃣ я всегда стараюсь прояснить, инициирую разговор, потому что…
2️⃣ я не люблю прояснять и разбираться, потому что…
3️⃣ могу хоть так, хоть так, это зависит от…
Поделитесь в комментариях своими вариантами поведения и продолжите предложения после троеточия?
Интересно, как это у нас всех🙃 | 3 364 |
| 19 | Какой сейчас у тебя этап? | 4 455 |
| 20 | Что я хочу, чтобы само рассосалось?
«Каждый понедельник я начинаю с вопроса себе: что из моих задач, процессов, висяков я бы хотела, чтоб взяло и испарилось и вообще больше меня не парило. Выписываю эти противности на листочек и… иду делать в первую очередь», – рассказала вчера Вера Маневич HR директор Ozon на CodeFest.
Причём вопрос «Что я откладываю на потом?» – работает хуже. Мозг предчувствует, что ничего приятного после этого вопроса не последует и такой «неа, неохота думать». А вот помечтать о том, что рассосалось бы само – очень приятно, и мы его (мозг) тут цоп на месте преступления и висяк обнаружен!
Так что вот еще один хороший способ работы с висяками. С задачами, которые кочуют из недели в неделю и поджирают энергию своей невыполненностью.
Но блин нужно очень много осознанности: Намеренно идти делать висяки. В первую очередь. Это ж каким суперчеловеком надо быть. Или иметь многолетнюю привычку. Вот у Веры как раз привычка.
(Еще от некоторых висяков вообще можно отказаться и просто удалить их из списка, но это уже другая тема. Мы сейчас про нужные висяки).
Я чувствую, что поднакопила сил и мне нужно повысить продуктивность. Почитываю разное, тестирую, присматриваюсь.
Есть у меня уже устойчивое ощущение: «недорабатываете, матушка. недозагружаете мощностя» 😃
Но у меня в анамнезе – упахаться в мясо выгореть в прах, поэтому я теперь аккуратно и в исследовательском режиме ищу свой режим продуктивности.
Прикольно, кстати, ощущать месседж от психики: ты можешь работать больше, ты уже можешь повышать продуктивность.
Не потому что кто-то загрузил твой график, не потому что надо зарабатывать, не потому что у тебя дедлайны и ответственность.
А потому что ты ощущаешь, что сил больше, чем ты себя нагружаешь сейчас. Как в тренажерке: можно аккуратно добавлять веса.
Ну вот.
Поднакопила сил, могу выходить на новый виток карьерных задач, но тут лето пришло. Чё к чему.
#достучатьсядосебя | 4 138 |
