Жить навстречу себе✨ с Анной Бабич

Я очень люблю смеяться. Твоя очередь🙂 Жду в комментах: Я очень люблю …

Так прикольно жить после 40😃 Только и делаешь, что занимаешься здоровьем, а становишься всё больнее и больнее. Я чот ниче не понимаю, в чем сделка со здоровым образом жизни 🫪😅 Отбейте кто тоже не понимаэ ✋

Очень занятно наблюдать, как пишется книга (мною же 😃). Есть режим, в котором я сажусь и пишу главу, последовательно раскрывая тему. Шаг за шагом, мысль за мыслью, тку полотно повествования. А есть режим «пришла рандомная, но очень ценная мысль» и ее нужно схватить и обязательно записать в заметку, где гнездятся вот такие же рандомные мысли, которые пока что ни в какое полотно не встроены. И из вот такой «рандомной» мысли может родиться целая глава или большое важное ответвление, о котором я раньше не думала. И даже немного страшно: а вдруг бы мне это в голову не пришло, а это такой важный кусок🙄 Еще и с этим связана большая сложность ответа на вопрос: когда ждать рукопись? Блин, она пишется вот прямо сейчас и я не могу стандартизировать этот процесс и уложить его в точные сроки. Это в большой мере стихийный процесс. Если я буду торопиться к дедлайну, то вот такие ценные рандомы или не будут приходить мне в голову ибо стресс, или я буду от них отмахиваться: не знаю, куда встроить, не буду. Берегу степенность творческого процесса. Вчера, когда писала главу про «что и сколько мы должны нашим родителям?» почувствовала, что идёт какой-то прям перекос. Что родителям как будто сильно достается, а дети такие «ничего никому не должны». Ну нет, все не так плоско, тут нет хороших и плохих, а у меня как будто родители чуть демонизируются что ли. Поймала это ощущение, увидела риск необъективности и перекоса. И сегодня мне пришла в голову рандомная мысль, которую я проговорю во введении и буду проговаривать по ходу книги. Делюсь этой мыслью пока что очень в черновом варианте: «В нашем обществе есть огромный перекос в сторону благодарности родителям: не важно что там было в твоем детстве, это мать и ты должен быть благодарен и чувствовать только это. Но сама постановка этого вопроса блокирует доступ к благодарности! Из-за этого “неважно что там было в детстве, дело прошлое”. Для выросшего ребенка это не “дело прошлое”, это актуальная боль и ежедневные беседы в голове. И пока здесь не навести порядок, пока здесь не восстановить справедливость, назвав вещи своими именами, до нормальной благодарности, которую “должен ощущать человек” просто не добраться. В этом тоже состоит цель этой книги: не закошмарить родителей, а разгрести завалы и открыть доступ к живым искренним чувствам с обеих сторон». #пишукнигупрямпритебе ☺️

2/7 Не ну чо началось, ну хорошо же сидели 😳 С чего я вообще решила, что нужно ограничить алкоголь, ведь а чотакова два бокальчика вечером? Причин было 7 1️⃣ Я начала набирать вес. Мой обычный вес – 62-63 кг. И за последние несколько лет он начал медленно ползти наверх, минуя мой предельный рубеж 65, и докатился до 67. Я в принципе люблю повеселиться особенно пожрать, а в сочетании с вином порция увеличивается в 5 раз без каких-либо усилий с моей стороны. Рот просто не закрывается. С вином я сильно переедала. Я захотела привести себя в хорошую физическую форму. 2️⃣ Я с детства знаю, что я красивая. Думаю, что ощущение себя красивой – это одна из частей самоидентификации. И тут на фотках (зеркало долго может врать) я начала замечать, что вот это знание про себя «я красивая» перестаёт соответствовать действительности 😳 Я теряю свою красоту. Я какая-то… бабища! Несвежий вид, подотёкшее лицо, видимые + 5 кг. Вот эта мысль «я теряю красоту» стала жёсткой и нужной для того, чтобы запустить изменения. 3️⃣ Мой психолог сказала, что «похоже мы можем говорить о начальной стадии зависимости». Помню, что я очень разозлилась на той сессии. В смысле зависимость? Я ведь даже не пьяная, зависимость ЗНАЕШЬ КАК ВЫГЛЯДИТ?! Я ЗНАЮ! Но нет. Оказалось, что вот такое красивое употребление, как у меня, вполне становится зависимостью при наличии двух критериев: 1) частота (каждый день или почти каждый день) и 2) тяга (про это пост выше). БЛЯТЬ! 😳😳😳 Вот это я сказала, когда через туман сопротивления и страха до меня дошла эта информация. У меня?! Зависимость?! То, что я клялась с самого детства – никогда у меня не будет?! Ну нет. Неа. Нет. Так не пойдёт. Так не будет. Не знаю, какой пункт был важнее – про красоту или про зависимость (второе, конечно) – но это стало еще одним гвоздем в нашу любовь с вином. 4️⃣ Общее недовольство образом жизни и ощущение, что я начинаю сползать Образ жизни – это очень и очень инерционная штука. Это сотни микродействий каждый день, где одно цепляется за другое, второе за пятое, пятое за десятое и вот ты уже куды-то котишься сам не понимая, ты это выбрал и оно уже как-то само. Я ощутила, что моя телега сползает. При всех внешний атрибутах эффективности и успеха. И вот тут в игру вступают ценности. Внутренние ориентиры того, каким человеком ты хочешь быть и каким не хочешь. Как ты хочешь чтобы начиналось твое утро, как проходил твой день. Какое ты хочешь настроение и стабильность эмоционального состояния. Чем ты хочешь заполнять время жизни и вечера. Легко ли разворачивать телегу? Да капец😰 Помогает ли осознавание ценностей? Ну так себе 😅 Но хотя бы что-то. Вот эти моменты выкристаллизовывались в сознании с 1 января до 14 сентября 2024 года. И с 15 сентября 2024 телега заскрипела наверх. В следующей части расскажу, а че я так долго зрела-то, че не 2го (ну ладно 10го) января? 😃 Рассказывайте про свои причины изменить формат отношений с алкоголем/едой. Что для вас стало поворотными точками и пиночками? И спасибо всем, кто делится ❤️ #проалкоголь #пролюбимоетуловище #чегояхочуотжизни

Если людям друг с другом смешно, это добавляет +100 к жизнеспособности этих отношений и уровню энергии в них. Это касается и супругов, и друзей, и коллег, и взрослых детей и родителей. Что думаете на эту тему? Согласны/не согласны? Как это у вас? P.S. для меня юмор и совместный юмор – это один из главных кирпичей в отношениях. Без него они невозможны даже с самыми хорошими людьми 🤷‍♀️ Все наши сложные периоды с Лёшей мы переживали во многом благодаря юмору. Вот мы тошнимся сквозь какую-то мутную пелену, устали оба и чот руки даже опускаются. А потом он как сказанёт что-нибудь и я так хохочу и как будто небо светлеет и видно, куда идти дальше. Юмор топ.

А ведь я пишу «Мама, отпусти». И это главное, что сейчас происходит со мной из профессионального. Я немножко освещаю процесс в инстасториз, а тут ну совсем нет. А вдруг любопытно ❤️

Ужасно, кстати, бесил Лёша (с которым мы вместе вот это вот все), который тоже вместе со мной отказался от вина/пива и за эти 4 месяца даже ни разу не вспомнил про это! Он с сочувствием смотрел на мои подвывания, но у самого внутри было так: «чувак, мы больше не пьем. А, да? Ок». И больше даже не возвращался к этому вопросу 😳 Так мы выяснили, что «чуть-чуть» различаемся в этом вопросе: у него нет риска развития зависимости, а у меня есть.

1/7 Ну что, с лёгким удивлением констатирую, что тяга исчезла примерно через 1,5 года после того, как я ввела себе ограничения на алкоголь. То есть только спустя полтора года в моем мозгу ослабли и начали угасать нейронные связи «вино = отдых», «вино = свобода», «вино = связь с любимыми людьми», «вино = расслабление», «вино = эстетика и красивая жизнь», «вино = удовольствие в конце дня». Представляете, полтора года😳 548 дней. Не очень тяжелой, но все же борьбы. Мне кажется, это капец как долго! Что было объектом моей тяги? 2 бокала вина за ужином. Все чинно, красиво, никто не пьяный. Но ежедневно или почти ежедневно. Кроме этого, я очень люблю праздновать жизнь, тусить, общаться с друзьями и в нашем кругу вино – это неотъемлемый участник веселья. Такие тусовки были примерно раз в неделю. Тоже важная часть жизни. Как я ощущала тягу? Такое внутреннее поскуливание, знаете? Если ты ничего себе не запрещаешь, то тяга ощущается как радостное подпрыгивание и предвкушение – ооо, вот это я сейчас поработаю, вот это я сейчас молодец, вот это я устала, и меня вечером ждёт награда ура-ура 🤞☺️ А если ты в ограничении, то тяга ощущается именно как поскуливание или даже подвывание😰 Ааааа, ну я такая молодец, я так устала, мне нужна награда, но мне ее нельзя, ну как же так, ну почему жизнь так жестока, а может всё-таки можно, нет нельзя аааааа какого черта 😭 И так каждый день! Тяга, о которой на самом деле я и не подозревала, меня поразила и напугала. Вот эта ежедневная внутренняя тоска от того, что мне нельзя то, чего я хочу. Именно во время своего первого 4-месячного полного отказа от алкоголя я с ужасом поняла, что мои лёгкие заигрывания с вином и «вообще никакой проблемы нет, я же не напиваюсь» – превратились в бесшумно подкравшуюся на мягких лапках и поджидающую меня за углом зависимость! Зависимость блин! То, от чего я была уверена, что у меня абсолютный иммунитет! Вот это я офигела я вам скажу. В следующем посте я расскажу, что было той точкой, после которой я решила, что нужны кардинальные изменения. Буду рада, если вы будете рассказывать свои истории и наблюдения. Обогатим друг друга 🙌 #чегояхочуотжизни #пролюбимоетуловище #проалкоголь

Хочу написать несколько постов про алкоголь с моими наблюдениями и выводами за 2 года изменения образа жизни. Коротко: всё не так однозначно 🤡 Но я готова делиться этой темой, только если это интересно вам. Дайте, пожалуйста, мне понять, что вам это интересно. Тогда я смогу понять – писать мне эти посты или писать про другое.

Мой любимый психологический мем

А чем конкретно лечит природа? 🧐 Все говорят, что природа – это один из лучших способов отдохнуть, что она лечит и голову, и душу, и тело. Некоторые счастливчики вообще нашли свое место силы и время от времени туда наведываются, чтобы подпитаться.  (У меня, кстати, отродясь никакого места силы и не было, вообще не понимаю, о чем речь 😏 Но есть одна конкретная лавка на одной конкретной набережной в Турции, где я чувствую беспричинное счастье. Просто от нахождения здесь. Может, это оно и есть – енто место силы, но меня почему-то скорее раздражает эта идея своей излишней романтичностью).  И вот мне стало интересно сформулировать: а в чем именно состоит терапевтический эффект природы, который, однозначно есть? Как и за счёт чего мы хорошо отдыхаем, уезжая из города в леса, реки и горы?  Природа вообще ничего от тебя не хочет В своей обычной жизни кто-то постоянно от тебя что-то ждёт и хочет: работа, дети, дом, и телефон тоже. Лесу абсолютно пофиг, насколько ты сегодня продуктивен и хорош. На природе ты не функция, а сам свой собственный живой.  Природа выдергивает тебя из туннеля в иной масштаб  Дома у тебя очень много поводов для тревоги. Тревога всегда сильно сужает масштаб и ты оказываешься внутри – конфликта, проблемной ситуации, своего графика и пр. Красота и величина природы расширяет твое ощущение масштаба. Вспоминай свое ощущение у подножия высокой горы, или когда ты на ней, или когда ты смотришь на море, или когда сверху смотришь на реку.  Природа – лучший тренажер для умения ощущать жизнь, быть в моменте здесь и сейчас.  То, чего катастрофически не умеет современный человек, который задыхается в потоке своих мыслей и постоянном решении текущих и будущих задач. Мозг постоянно что-то обрабатывает, фильтрует, сортирует, подавляет.  На природе мозг – созерцает. Ну только если вы не позволите ему снова утащить себя в сортировку/обработку/обдумывание будущих решений, которые вот прямо сейчас капец как важны🤡 Все это мы ощущали целых 5 дней.  Ездили с семьей в Горный Алтай. Жили в одном из самых моих любимых форматов отдыха на природе – в глэмпинге «Айвенго». Были там в первый раз и это был супер кайф.  Глэмпинг – это когда сочетаются максимально аутентичная природа и просыпание с шумом горной реки, которая в двух метрах от твоей палатки, и при этом в палатке у тебя сатиновое нежное белье, халаты и весь необходимый набор сантехники, к которому ты привык дома. Ну, кроме посудомойки разве что 😏 Айвенго так попал в душу, что прям отдельно хочется сказать добрые слова и порекомендовать их как чудесное место для семейного отдыха на Алтае.  Огромнейшая гулятельная территория, которая сочетает и лес, и роскошный луг, и горы, и восхитительную Катунь. Мы были с Тёмой (15) и Аришей (5) и никто из них ни разу не пронудел, что скууууушно🗿 Досуговый центр, настольный теннис, волейбольная площадка, турники и детская площадка, вечерние костры и разнообразные тусовки/мастер-классы, зарядки, йога и походы в горы. Бассейн само собой. Сказали, что даже есть бебиситтер для помощи родителям, но нам было так комфортно и Ариша так постоянно была чем-то занята, что мы до него не дошли. В ресторане с панорамой на горы обжирались вкуснейше 😋 Короче, Айвенго понравился очень, с радостью рекомендую ребят, которые и летом, и зимой нас всех ждут. Я теперь к ним зимой хочу, Алтай такой хрустальный зимой ❤️ Бани и горячие чаны остались нами не опробованы по причине ошалевших +30, а очень хочется! https://t.me/ivengo_altay/

А чем конкретно лечит природа? 🧐 Все говорят, что природа – это один из лучших способов отдохнуть, что она лечит и голову, и душу, и тело. Некоторые счастливчики вообще нашли свое место силы и время от времени туда наведываются, чтобы подпитаться.  (У меня, кстати, отродясь никакого места силы и не было, вообще не понимаю, о чем речь 😏 Но есть одна конкретная лавка на одной конкретной набережной в Турции, где я чувствую беспричинное счастье. Просто от нахождения здесь. Может, это оно и есть – енто место силы, но меня почему-то скорее раздражает эта идея своей излишней романтичностью).  И вот мне стало интересно сформулировать: а в чем именно состоит терапевтический эффект природы, который, однозначно есть? Как и за счёт чего мы хорошо отдыхаем, уезжая из города в леса, реки и горы?  Природа вообще ничего от тебя не хочет В своей обычной жизни кто-то постоянно от тебя что-то ждёт и хочет: работа, дети, дом, и телефон тоже. Лесу абсолютно пофиг, насколько ты сегодня продуктивен и хорош. На природе ты не функция, а сам свой собственный живой.  Природа выдергивает тебя из туннеля в иной масштаб  Дома у тебя очень много поводов для тревоги. Тревога всегда сильно сужает масштаб и ты оказываешься внутри – конфликта, проблемной ситуации, своего графика и пр. Красота и величина природы расширяет твое ощущение масштаба. Вспоминай свое ощущение у подножия высокой горы, или когда ты на ней, или когда ты смотришь на море, или когда сверху смотришь на реку.  Природа – лучший тренажер для умения ощущать жизнь, быть в моменте здесь и сейчас.  То, чего катастрофически не умеет современный человек, который задыхается в потоке своих мыслей и постоянном решении текущих и будущих задач. Мозг постоянно что-то обрабатывает, фильтрует, сортирует, подавляет.  На природе мозг – созерцает. Ну только если вы не позволите ему снова утащить себя в сортировку/обработку/обдумывание будущих решений, которые вот прямо сейчас капец как важны🤡 Все это мы ощущали целых 5 дней.  Ездили с семьей в Горный Алтай. Жили в одном из самых моих любимых форматов отдыха на природе – в глэмпинге «Айвенго». Были там в первый раз и это был супер кайф.  Глэмпинг – это когда сочетаются максимально аутентичная природа и просыпание с шумом горной реки, которая в двух метрах от твоей палатки, и при этом в палатке у тебя сатиновое нежное белье, халаты и весь необходимый набор сантехники, к которому ты привык дома. Ну, кроме посудомойки разве что 😏 Айвенго так попал в душу, что прям отдельно хочется сказать добрые слова и порекомендовать их как чудесное место для семейного отдыха на Алтае.  Огромнейшая гулятельная территория, которая сочетает и лес, и роскошный луг, и горы, и восхитительную Катунь. Мы были с Тёмой (15) и Аришей (5) и никто из них ни разу не пронудел, что скууууушно🗿 Досуговый центр, настольный теннис, волейбольная площадка, турники и детская площадка, вечерние костры и разнообразные тусовки/мастер-классы, зарядки, йога и походы в горы. Бассейн само собой. Сказали, что даже есть бебиситтер для помощи родителям, но нам было так комфортно и Ариша так постоянно была чем-то занята, что мы до него не дошли. В ресторане с панорамой на горы обжирались вкуснейше 😋 Короче, Айвенго понравился очень, с радостью рекомендую ребят, которые и летом, и зимой нас всех ждут. Я теперь к ним зимой хочу, Алтай такой хрустальный зимой ❤️ Бани и горячие чаны остались нами не опробованы по причине ошалевших +30, а очень хочется! https://t.me/ivengo_altay/

«Если я вижу, что человек взволнован или расстроен, я стараюсь накричать на него как следует, чтобы он успокоился. Этому меня научили мои родители» (с) 🥸

Я избегаю вопросов типа «чего я хочу от жизни?», слишком это глобально и к ответу «надо подготовиться»😅 Это надо иметь такой специальный созерцательный муд, налить чашечку фото и, сидя на горе в Тибете, открыть подаренный блокнот, который уже 5 лет слишком красив, чтобы в нем писать.  Окей, я с готовностью планирую год (мы с вами уже несколько лет это делаем), но жизнь – это слишком ответственно.  Вчера у меня было 10 минут между тем, как я накормила детей, которые опять 🙄 проголодались и вечерней рутиной Арины (душ, зубы, сказка вот это всё).  От непонимания, чем занять эти 10 минут, взяла книгу «Путь джедая» Макса Дорофеева, которую сейчас читаю и на меня прыгнул этот вопрос «Что я хочу от жизни?». Надо сказать, что в тексте Макса он проскользнул достаточно буднично, мне даже не предлагали сесть на гору в Тибете.  И я такая: хм, а напишу-ка, как раз есть 5 минут. Наверное, выужу из себя 3 пафосных пункта, но тут главное начать, остальное будет приходить по ходу жизни.  Открыла заметки в телефоне и написала список из 26 пунктов 😃 Полноценный и почти исчерпывающий. Выше на скрине пункты с 4 по 8. А первым пунктом было «Хочу близких доверительных отношений со своими детьми. Когда они вырастут хочу жить так, чтобы мы могли встречаться пару раз в неделю на семейные ужины и праздники. И чтобы Теме, Арине, их партнёром и детям было очень интересно с нами общаться».  Вот это я офигела😃 И все?! Так просто? А чё вы раньше молчали-то, я б раньше написала.  Почему важно иметь такой список? Он наиболее явно обнажает твои ценности и то, какая должна быть твоя жизнь, чтобы тебе в ней было хорошо.  Если я понимаю, что для меня важно, тогда из тысячи доступных мне действий я выбираю только те, которые помогают мне реализовывать свои ценности.  Когда человек живет в согласии с ценностями, он ощущает свою жизнь полноценной.  Вывода 3. 1. БОЛЬШИЕ вещи и вопросы, которые кажутся неприступными , могут оказаться тем, что ты можешь сделать за 5 минут.  2. Сила импульса решает. Вот случился импульс – а напишу! И, не думая, села и написала. У меня никогда не было этого списка, а теперь есть.  3. Надо меньше думать😏 Будете писать свой список? Тибет не нужен, нужно 10 минут.  И у нас новый хэштэг, в котором будут посты про образ жизни. #чегояхочуотжизни

Помогаю выстраивать (перестраивать?) образ жизни а что если это станет моим новым позиционированием?🤞😱 Последние пару лет я в спокойном поиске следующей темы, даю возможность новой любви найти меня, а мне её. Совершенно неожиданно в будничный момент ежедневной утренней прогулки я (возможно!) нащупала мою новую тему, которая придет на смену теме самооценки, которой я занималась последние годы и которая стала тесной для меня. Люди очень часто недовольны своей жизнью не из-за того, какие внешние обстоятельства и вызовы на них валятся, а из-за того, как они сами распоряжаются своей жизнью. На уровне маленьких действий каждый день. Образ жизни для меня – это широко. Это не про сон и количество белка/клетчатки в день. Это всего лишь один из самых верхних слоев. Образ жизни – это, конечно же, про образ «Я» и отношения с собой. Это про способы, которые ты используешь, чтобы справляться с тревогой на ежедневном уровне. Про привычки, закрепленные в нейронных связях и их перекраивание. Про ценности и выборы, которые ты делаешь. Про то, как, с кем и какие строишь отношения. Образ жизни как комплексное внешнее выражение того, кто ты, какой ты, что для тебя важно, сколько ты можешь, как ты хочешь прожить эту жизнь. Максимальное сближение внутреннего и внешнего. Я знаю, что у меня это будет не занудно, не из белого пальта, потому что у меня у самой рыльце в пушку😃 И теоретиком я стала через свой жопыт. А значит это трушно и полезно для других. Интересно, что тут снова про «жить навстречу себе» 😏 Меняя фокусировку и угол обзора, я все равно остаюсь в самом интересном для себя: как помочь себе и другим настраивать жизнь под себя, чтобы жить ее с максимально возможным уровнем счастья при выданных тебе картах. P.S. еще интересно, что этой темой на самом деле я уже начала заниматься почти 2 года назад. Когда полностью перекроила свой образ жизни и, не в силах молчать о своих находках, сделала 6-часовой вебинар на эту тему 😃 Он назывался «Просто» измени образ жизни😈». Многие люди не поняли иронию, заложенную в название. «Просто» - это самое неподходящее слово про изменение образа жизни 😅 P.P.S. Все это про поиск новой темы я говорю с точки зрения моего трека работы с непсихологами, с клиентами в терапии и в обучающих мероприятиях, в выступлениях на конференциях. Есть еще трек развития в работе с психологами и это одна из ключевых задач всей второй половины жизни. Что думаете? Насколько у моих читателей находит отклик эта тема?

Предположим, что у вас растет напряжение со значимым человеком. Ну там недомолвки, недопонимания, обиды из серии «само рассосётся», но чот не рассосалось, а наслоилось на предыдущие накопления. Какое поведение вам, скорее, свойственно: 1️⃣ я всегда стараюсь прояснить, инициирую разговор, потому что… 2️⃣ я не люблю прояснять и разбираться, потому что… 3️⃣ могу хоть так, хоть так, это зависит от… Поделитесь в комментариях своими вариантами поведения и продолжите предложения после троеточия? Интересно, как это у нас всех🙃

Что я хочу, чтобы само рассосалось? «Каждый понедельник я начинаю с вопроса себе: что из моих задач, процессов, висяков я бы хотела, чтоб взяло и испарилось и вообще больше меня не парило. Выписываю эти противности на листочек и… иду делать в первую очередь», – рассказала вчера Вера Маневич HR директор Ozon на CodeFest. Причём вопрос «Что я откладываю на потом?» – работает хуже. Мозг предчувствует, что ничего приятного после этого вопроса не последует и такой «неа, неохота думать». А вот помечтать о том, что рассосалось бы само – очень приятно, и мы его (мозг) тут цоп на месте преступления и висяк обнаружен! Так что вот еще один хороший способ работы с висяками. С задачами, которые кочуют из недели в неделю и поджирают энергию своей невыполненностью. Но блин нужно очень много осознанности: Намеренно идти делать висяки. В первую очередь. Это ж каким суперчеловеком надо быть. Или иметь многолетнюю привычку. Вот у Веры как раз привычка. (Еще от некоторых висяков вообще можно отказаться и просто удалить их из списка, но это уже другая тема. Мы сейчас про нужные висяки). Я чувствую, что поднакопила сил и мне нужно повысить продуктивность. Почитываю разное, тестирую, присматриваюсь. Есть у меня уже устойчивое ощущение: «недорабатываете, матушка. недозагружаете мощностя» 😃 Но у меня в анамнезе – упахаться в мясо выгореть в прах, поэтому я теперь аккуратно и в исследовательском режиме ищу свой режим продуктивности. Прикольно, кстати, ощущать месседж от психики: ты можешь работать больше, ты уже можешь повышать продуктивность. Не потому что кто-то загрузил твой график, не потому что надо зарабатывать, не потому что у тебя дедлайны и ответственность. А потому что ты ощущаешь, что сил больше, чем ты себя нагружаешь сейчас. Как в тренажерке: можно аккуратно добавлять веса. Ну вот. Поднакопила сил, могу выходить на новый виток карьерных задач, но тут лето пришло. Чё к чему. #достучатьсядосебя