Жить навстречу себе✨ с Анной Бабич
رفتن به کانال در Telegram
Канал психолога Анны Бабич Легко, глубоко и иногда смешно про самооценку, отношения и живую жизнь
نمایش بیشتر📈 تحلیل کانال تلگرام Жить навстречу себе✨ с Анной Бабич
کانال Жить навстречу себе✨ с Анной Бабич (@anbabich) در بخش زبانی روسی بازیگری فعال است. در حال حاضر جامعه شامل 10 113 مشترک است و جایگاه 2 164 را در دسته روانشناسی و رتبه 63 843 را در منطقه روسيا دارد.
📊 شاخصهای مخاطب و پویایی
از زمان ایجاد در невідомо، پروژه رشد سریعی داشته و 10 113 مشترک جذب کرده است.
بر اساس آخرین دادهها در تاریخ 31 ژوئیه, 2026، کانال فعالیت پایداری دارد. در ۳۰ روز گذشته تغییر اعضا برابر -54 و در ۲۴ ساعت گذشته برابر -4 بوده و همچنان دسترسی گستردهای حفظ شده است.
- وضعیت تأیید: تأیید نشده
- نرخ تعامل (ER): میانگین تعامل مخاطب 37.36% است و در ۲۴ ساعت نخست پس از انتشار، محتوا معمولاً 13.84% واکنش نسبت به کل مشترکان کسب میکند.
- دسترسی پستها: هر پست به طور میانگین 3 779 بازدید دریافت میکند. در اولین روز معمولاً 1 400 بازدید جمعآوری میشود.
- واکنشها و تعامل: مخاطبان بهطور فعال حمایت میکنند؛ میانگین واکنش به هر پست 344 است.
- علایق موضوعی: محتوا بر موضوعات کلیدی مانند блин, опора, паблик, сториз, глагол تمرکز دارد.
📝 توضیح و سیاست محتوایی
نویسنده این فضا را محل بیان دیدگاههای شخصی توصیف میکند:
“Канал психолога Анны Бабич
Легко, глубоко и иногда смешно про самооценку, отношения и живую жизнь”
به لطف بهروزرسانیهای پرتکرار (آخرین داده در تاریخ 01 اوت, 2026)، کانال همواره بهروز و دارای دسترسی بالاست. تحلیلها نشان میدهد مخاطبان بهطور فعال با محتوا تعامل دارند و آن را به نقطه اثرگذاری مهم در دسته روانشناسی تبدیل کردهاند.
10 113
مشترکین
-424 ساعت
-77 روز
-5430 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
اوت '26
اوت '260
در 0 کانالها
ژوئیه '26
+50
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+42
در 1 کانالها
Get PRO
مه '26
+105
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+97
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+304
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+210
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+193
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+143
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+438
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+155
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+171
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+296
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+173
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+475
در 1 کانالها
Get PRO
مه '25
+436
در 3 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+190
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '25
+205
در 2 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+195
در 2 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+195
در 2 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+248
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+236
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+194
در 2 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+174
در 3 کانالها
Get PRO
اوت '24
+371
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+169
در 2 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+292
در 3 کانالها
Get PRO
مه '24
+315
در 3 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+165
در 3 کانالها
Get PRO
مارس '24
+121
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+260
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+337
در 2 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+100
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+266
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+150
در 5 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+482
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+210
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+860
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+656
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+577
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+129
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+307
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+252
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+515
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+68
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+287
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+47
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+456
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+108
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+76
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+178
در 0 کانالها
Get PRO
مه '22
+64
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '22
+92
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '22
+5 054
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 01 اوت | 0 |
پستهای کانال
Я очень люблю смеяться.
Твоя очередь🙂
Жду в комментах: Я очень люблю …
| 2 | Так прикольно жить после 40😃
Только и делаешь, что занимаешься здоровьем, а становишься всё больнее и больнее.
Я чот ниче не понимаю, в чем сделка со здоровым образом жизни 😅
Отбейте кто тоже не понимаэ ✋ | 2 061 |
| 3 | Очень занятно наблюдать, как пишется книга (мною же 😃).
Есть режим, в котором я сажусь и пишу главу, последовательно раскрывая тему. Шаг за шагом, мысль за мыслью, тку полотно повествования.
А есть режим «пришла рандомная, но очень ценная мысль» и ее нужно схватить и обязательно записать в заметку, где гнездятся вот такие же рандомные мысли, которые пока что ни в какое полотно не встроены.
И из вот такой «рандомной» мысли может родиться целая глава или большое важное ответвление, о котором я раньше не думала. И даже немного страшно: а вдруг бы мне это в голову не пришло, а это такой важный кусок🙄
Еще и с этим связана большая сложность ответа на вопрос: когда ждать рукопись?
Блин, она пишется вот прямо сейчас и я не могу стандартизировать этот процесс и уложить его в точные сроки. Это в большой мере стихийный процесс. Если я буду торопиться к дедлайну, то вот такие ценные рандомы или не будут приходить мне в голову ибо стресс, или я буду от них отмахиваться: не знаю, куда встроить, не буду.
Берегу степенность творческого процесса.
Вчера, когда писала главу про «что и сколько мы должны нашим родителям?» почувствовала, что идёт какой-то прям перекос. Что родителям как будто сильно достается, а дети такие «ничего никому не должны». Ну нет, все не так плоско, тут нет хороших и плохих, а у меня как будто родители чуть демонизируются что ли.
Поймала это ощущение, увидела риск необъективности и перекоса.
И сегодня мне пришла в голову рандомная мысль, которую я проговорю во введении и буду проговаривать по ходу книги.
Делюсь этой мыслью пока что очень в черновом варианте:
«В нашем обществе есть огромный перекос в сторону благодарности родителям: не важно что там было в твоем детстве, это мать и ты должен быть благодарен и чувствовать только это. Но сама постановка этого вопроса блокирует доступ к благодарности! Из-за этого “неважно что там было в детстве, дело прошлое”. Для выросшего ребенка это не “дело прошлое”, это актуальная боль и ежедневные беседы в голове. И пока здесь не навести порядок, пока здесь не восстановить справедливость, назвав вещи своими именами, до нормальной благодарности, которую “должен ощущать человек” просто не добраться. В этом тоже состоит цель этой книги: не закошмарить родителей, а разгрести завалы и открыть доступ к живым искренним чувствам с обеих сторон».
#пишукнигупрямпритебе
☺️ | 3 769 |
| 4 | 2/7
Не ну чо началось, ну хорошо же сидели 😳
С чего я вообще решила, что нужно ограничить алкоголь, ведь а чотакова два бокальчика вечером?
Причин было 7
1️⃣ Я начала набирать вес.
Мой обычный вес – 62-63 кг. И за последние несколько лет он начал медленно ползти наверх, минуя мой предельный рубеж 65, и докатился до 67.
Я в принципе люблю повеселиться особенно пожрать, а в сочетании с вином порция увеличивается в 5 раз без каких-либо усилий с моей стороны. Рот просто не закрывается.
С вином я сильно переедала.
Я захотела привести себя в хорошую физическую форму.
2️⃣ Я с детства знаю, что я красивая. Думаю, что ощущение себя красивой – это одна из частей самоидентификации.
И тут на фотках (зеркало долго может врать) я начала замечать, что вот это знание про себя «я красивая» перестаёт соответствовать действительности 😳
Я теряю свою красоту. Я какая-то… бабища! Несвежий вид, подотёкшее лицо, видимые + 5 кг.
Вот эта мысль «я теряю красоту» стала жёсткой и нужной для того, чтобы запустить изменения.
3️⃣ Мой психолог сказала, что «похоже мы можем говорить о начальной стадии зависимости».
Помню, что я очень разозлилась на той сессии. В смысле зависимость? Я ведь даже не пьяная, зависимость ЗНАЕШЬ КАК ВЫГЛЯДИТ?! Я ЗНАЮ!
Но нет. Оказалось, что вот такое красивое употребление, как у меня, вполне становится зависимостью при наличии двух критериев: 1) частота (каждый день или почти каждый день) и 2) тяга (про это пост выше).
БЛЯТЬ! 😳😳😳
Вот это я сказала, когда через туман сопротивления и страха до меня дошла эта информация.
У меня?! Зависимость?!
То, что я клялась с самого детства – никогда у меня не будет?!
Ну нет.
Неа. Нет. Так не пойдёт. Так не будет.
Не знаю, какой пункт был важнее – про красоту или про зависимость (второе, конечно) – но это стало еще одним гвоздем в нашу любовь с вином.
4️⃣ Общее недовольство образом жизни и ощущение, что я начинаю сползать
Образ жизни – это очень и очень инерционная штука. Это сотни микродействий каждый день, где одно цепляется за другое, второе за пятое, пятое за десятое и вот ты уже куды-то котишься сам не понимая, ты это выбрал и оно уже как-то само.
Я ощутила, что моя телега сползает. При всех внешний атрибутах эффективности и успеха.
И вот тут в игру вступают ценности.
Внутренние ориентиры того, каким человеком ты хочешь быть и каким не хочешь.
Как ты хочешь чтобы начиналось твое утро, как проходил твой день. Какое ты хочешь настроение и стабильность эмоционального состояния. Чем ты хочешь заполнять время жизни и вечера.
Легко ли разворачивать телегу? Да капец😰
Помогает ли осознавание ценностей?
Ну так себе 😅
Но хотя бы что-то.
Вот эти моменты выкристаллизовывались в сознании с 1 января до 14 сентября 2024 года. И с 15 сентября 2024 телега заскрипела наверх.
В следующей части расскажу, а че я так долго зрела-то, че не 2го (ну ладно 10го) января? 😃
Рассказывайте про свои причины изменить формат отношений с алкоголем/едой. Что для вас стало поворотными точками и пиночками?
И спасибо всем, кто делится ❤️
#проалкоголь #пролюбимоетуловище #чегояхочуотжизни | 4 059 |
| 5 | Если людям друг с другом смешно, это добавляет +100 к жизнеспособности этих отношений и уровню энергии в них.
Это касается и супругов, и друзей, и коллег, и взрослых детей и родителей.
Что думаете на эту тему? Согласны/не согласны? Как это у вас?
P.S. для меня юмор и совместный юмор – это один из главных кирпичей в отношениях. Без него они невозможны даже с самыми хорошими людьми 🤷♀️
Все наши сложные периоды с Лёшей мы переживали во многом благодаря юмору. Вот мы тошнимся сквозь какую-то мутную пелену, устали оба и чот руки даже опускаются. А потом он как сказанёт что-нибудь и я так хохочу и как будто небо светлеет и видно, куда идти дальше.
Юмор топ. | 3 982 |
| 6 |  +2А ведь я пишу «Мама, отпусти». И это главное, что сейчас происходит со мной из профессионального.
Я немножко освещаю процесс в инстасториз, а тут ну совсем нет. А вдруг любопытно ❤️ | 4 103 |
| 7 | Ужасно, кстати, бесил Лёша (с которым мы вместе вот это вот все), который тоже вместе со мной отказался от вина/пива и за эти 4 месяца даже ни разу не вспомнил про это!
Он с сочувствием смотрел на мои подвывания, но у самого внутри было так: «чувак, мы больше не пьем. А, да? Ок». И больше даже не возвращался к этому вопросу 😳
Так мы выяснили, что «чуть-чуть» различаемся в этом вопросе: у него нет риска развития зависимости, а у меня есть. | 5 266 |
| 8 | 1/7
Ну что, с лёгким удивлением констатирую, что тяга исчезла примерно через 1,5 года после того, как я ввела себе ограничения на алкоголь.
То есть только спустя полтора года в моем мозгу ослабли и начали угасать нейронные связи «вино = отдых», «вино = свобода», «вино = связь с любимыми людьми», «вино = расслабление», «вино = эстетика и красивая жизнь», «вино = удовольствие в конце дня».
Представляете, полтора года😳
548 дней. Не очень тяжелой, но все же борьбы.
Мне кажется, это капец как долго!
Что было объектом моей тяги?
2 бокала вина за ужином.
Все чинно, красиво, никто не пьяный.
Но ежедневно или почти ежедневно.
Кроме этого, я очень люблю праздновать жизнь, тусить, общаться с друзьями и в нашем кругу вино – это неотъемлемый участник веселья. Такие тусовки были примерно раз в неделю. Тоже важная часть жизни.
Как я ощущала тягу?
Такое внутреннее поскуливание, знаете?
Если ты ничего себе не запрещаешь, то тяга ощущается как радостное подпрыгивание и предвкушение – ооо, вот это я сейчас поработаю, вот это я сейчас молодец, вот это я устала, и меня вечером ждёт награда ура-ура 🤞☺️
А если ты в ограничении, то тяга ощущается именно как поскуливание или даже подвывание😰
Ааааа, ну я такая молодец, я так устала, мне нужна награда, но мне ее нельзя, ну как же так, ну почему жизнь так жестока, а может всё-таки можно, нет нельзя аааааа какого черта 😭
И так каждый день!
Тяга, о которой на самом деле я и не подозревала, меня поразила и напугала. Вот эта ежедневная внутренняя тоска от того, что мне нельзя то, чего я хочу.
Именно во время своего первого 4-месячного полного отказа от алкоголя я с ужасом поняла, что мои лёгкие заигрывания с вином и «вообще никакой проблемы нет, я же не напиваюсь» – превратились в бесшумно подкравшуюся на мягких лапках и поджидающую меня за углом зависимость!
Зависимость блин! То, от чего я была уверена, что у меня абсолютный иммунитет! Вот это я офигела я вам скажу.
В следующем посте я расскажу, что было той точкой, после которой я решила, что нужны кардинальные изменения.
Буду рада, если вы будете рассказывать свои истории и наблюдения. Обогатим друг друга 🙌
#чегояхочуотжизни
#пролюбимоетуловище
#проалкоголь | 4 979 |
| 9 | Хочу написать несколько постов про алкоголь с моими наблюдениями и выводами за 2 года изменения образа жизни.
Коротко: всё не так однозначно 🤡
Но я готова делиться этой темой, только если это интересно вам.
Дайте, пожалуйста, мне понять, что вам это интересно. Тогда я смогу понять – писать мне эти посты или писать про другое. | 3 338 |
| 10 |  Мой любимый психологический мем | 3 856 |
| 11 | А чем конкретно лечит природа? 🧐
Все говорят, что природа – это один из лучших способов отдохнуть, что она лечит и голову, и душу, и тело. Некоторые счастливчики вообще нашли свое место силы и время от времени туда наведываются, чтобы подпитаться.
(У меня, кстати, отродясь никакого места силы и не было, вообще не понимаю, о чем речь 😏
Но есть одна конкретная лавка на одной конкретной набережной в Турции, где я чувствую беспричинное счастье. Просто от нахождения здесь. Может, это оно и есть – енто место силы, но меня почему-то скорее раздражает эта идея своей излишней романтичностью).
И вот мне стало интересно сформулировать: а в чем именно состоит терапевтический эффект природы, который, однозначно есть? Как и за счёт чего мы хорошо отдыхаем, уезжая из города в леса, реки и горы?
Природа вообще ничего от тебя не хочет
В своей обычной жизни кто-то постоянно от тебя что-то ждёт и хочет: работа, дети, дом, и телефон тоже. Лесу абсолютно пофиг, насколько ты сегодня продуктивен и хорош. На природе ты не функция, а сам свой собственный живой.
Природа выдергивает тебя из туннеля в иной масштаб
Дома у тебя очень много поводов для тревоги. Тревога всегда сильно сужает масштаб и ты оказываешься внутри – конфликта, проблемной ситуации, своего графика и пр. Красота и величина природы расширяет твое ощущение масштаба. Вспоминай свое ощущение у подножия высокой горы, или когда ты на ней, или когда ты смотришь на море, или когда сверху смотришь на реку.
Природа – лучший тренажер для умения ощущать жизнь, быть в моменте здесь и сейчас.
То, чего катастрофически не умеет современный человек, который задыхается в потоке своих мыслей и постоянном решении текущих и будущих задач. Мозг постоянно что-то обрабатывает, фильтрует, сортирует, подавляет.
На природе мозг – созерцает. Ну только если вы не позволите ему снова утащить себя в сортировку/обработку/обдумывание будущих решений, которые вот прямо сейчас капец как важны🤡
Все это мы ощущали целых 5 дней.
Ездили с семьей в Горный Алтай. Жили в одном из самых моих любимых форматов отдыха на природе – в глэмпинге «Айвенго». Были там в первый раз и это был супер кайф.
Глэмпинг – это когда сочетаются максимально аутентичная природа и просыпание с шумом горной реки, которая в двух метрах от твоей палатки, и при этом в палатке у тебя сатиновое нежное белье, халаты и весь необходимый набор сантехники, к которому ты привык дома. Ну, кроме посудомойки разве что 😏
Айвенго так попал в душу, что прям отдельно хочется сказать добрые слова и порекомендовать их как чудесное место для семейного отдыха на Алтае.
Огромнейшая гулятельная территория, которая сочетает и лес, и роскошный луг, и горы, и восхитительную Катунь. Мы были с Тёмой (15) и Аришей (5) и никто из них ни разу не пронудел, что скууууушно🗿 Досуговый центр, настольный теннис, волейбольная площадка, турники и детская площадка, вечерние костры и разнообразные тусовки/мастер-классы, зарядки, йога и походы в горы. Бассейн само собой. Сказали, что даже есть бебиситтер для помощи родителям, но нам было так комфортно и Ариша так постоянно была чем-то занята, что мы до него не дошли. В ресторане с панорамой на горы обжирались вкуснейше 😋 Короче, Айвенго понравился очень, с радостью рекомендую ребят, которые и летом, и зимой нас всех ждут. Я теперь к ним зимой хочу, Алтай такой хрустальный зимой ❤️ Бани и горячие чаны остались нами не опробованы по причине ошалевших +30, а очень хочется! https://t.me/ivengo_altay/ | 4 354 |
| 12 |  +8بدون متن... | 4 826 |
| 13 | А чем конкретно лечит природа? 🧐
Все говорят, что природа – это один из лучших способов отдохнуть, что она лечит и голову, и душу, и тело. Некоторые счастливчики вообще нашли свое место силы и время от времени туда наведываются, чтобы подпитаться.
(У меня, кстати, отродясь никакого места силы и не было, вообще не понимаю, о чем речь 😏
Но есть одна конкретная лавка на одной конкретной набережной в Турции, где я чувствую беспричинное счастье. Просто от нахождения здесь. Может, это оно и есть – енто место силы, но меня почему-то скорее раздражает эта идея своей излишней романтичностью).
И вот мне стало интересно сформулировать: а в чем именно состоит терапевтический эффект природы, который, однозначно есть? Как и за счёт чего мы хорошо отдыхаем, уезжая из города в леса, реки и горы?
Природа вообще ничего от тебя не хочет
В своей обычной жизни кто-то постоянно от тебя что-то ждёт и хочет: работа, дети, дом, и телефон тоже. Лесу абсолютно пофиг, насколько ты сегодня продуктивен и хорош. На природе ты не функция, а сам свой собственный живой.
Природа выдергивает тебя из туннеля в иной масштаб
Дома у тебя очень много поводов для тревоги. Тревога всегда сильно сужает масштаб и ты оказываешься внутри – конфликта, проблемной ситуации, своего графика и пр. Красота и величина природы расширяет твое ощущение масштаба. Вспоминай свое ощущение у подножия высокой горы, или когда ты на ней, или когда ты смотришь на море, или когда сверху смотришь на реку.
Природа – лучший тренажер для умения ощущать жизнь, быть в моменте здесь и сейчас.
То, чего катастрофически не умеет современный человек, который задыхается в потоке своих мыслей и постоянном решении текущих и будущих задач. Мозг постоянно что-то обрабатывает, фильтрует, сортирует, подавляет.
На природе мозг – созерцает. Ну только если вы не позволите ему снова утащить себя в сортировку/обработку/обдумывание будущих решений, которые вот прямо сейчас капец как важны🤡
Все это мы ощущали целых 5 дней.
Ездили с семьей в Горный Алтай. Жили в одном из самых моих любимых форматов отдыха на природе – в глэмпинге «Айвенго». Были там в первый раз и это был супер кайф.
Глэмпинг – это когда сочетаются максимально аутентичная природа и просыпание с шумом горной реки, которая в двух метрах от твоей палатки, и при этом в палатке у тебя сатиновое нежное белье, халаты и весь необходимый набор сантехники, к которому ты привык дома. Ну, кроме посудомойки разве что 😏
Айвенго так попал в душу, что прям отдельно хочется сказать добрые слова и порекомендовать их как чудесное место для семейного отдыха на Алтае.
Огромнейшая гулятельная территория, которая сочетает и лес, и роскошный луг, и горы, и восхитительную Катунь. Мы были с Тёмой (15) и Аришей (5) и никто из них ни разу не пронудел, что скууууушно🗿 Досуговый центр, настольный теннис, волейбольная площадка, турники и детская площадка, вечерние костры и разнообразные тусовки/мастер-классы, зарядки, йога и походы в горы. Бассейн само собой. Сказали, что даже есть бебиситтер для помощи родителям, но нам было так комфортно и Ариша так постоянно была чем-то занята, что мы до него не дошли. В ресторане с панорамой на горы обжирались вкуснейше 😋 Короче, Айвенго понравился очень, с радостью рекомендую ребят, которые и летом, и зимой нас всех ждут. Я теперь к ним зимой хочу, Алтай такой хрустальный зимой ❤️ Бани и горячие чаны остались нами не опробованы по причине ошалевших +30, а очень хочется! https://t.me/ivengo_altay/ | 1 |
| 14 | «Если я вижу, что человек взволнован или расстроен, я стараюсь накричать на него как следует, чтобы он успокоился. Этому меня научили мои родители» (с)
🥸 | 4 051 |
| 15 | Я избегаю вопросов типа «чего я хочу от жизни?», слишком это глобально и к ответу «надо подготовиться»😅 Это надо иметь такой специальный созерцательный муд, налить чашечку фото и, сидя на горе в Тибете, открыть подаренный блокнот, который уже 5 лет слишком красив, чтобы в нем писать.
Окей, я с готовностью планирую год (мы с вами уже несколько лет это делаем), но жизнь – это слишком ответственно.
Вчера у меня было 10 минут между тем, как я накормила детей, которые опять 🙄 проголодались и вечерней рутиной Арины (душ, зубы, сказка вот это всё).
От непонимания, чем занять эти 10 минут, взяла книгу «Путь джедая» Макса Дорофеева, которую сейчас читаю и на меня прыгнул этот вопрос «Что я хочу от жизни?». Надо сказать, что в тексте Макса он проскользнул достаточно буднично, мне даже не предлагали сесть на гору в Тибете.
И я такая: хм, а напишу-ка, как раз есть 5 минут. Наверное, выужу из себя 3 пафосных пункта, но тут главное начать, остальное будет приходить по ходу жизни.
Открыла заметки в телефоне и написала список из 26 пунктов 😃 Полноценный и почти исчерпывающий. Выше на скрине пункты с 4 по 8. А первым пунктом было «Хочу близких доверительных отношений со своими детьми. Когда они вырастут хочу жить так, чтобы мы могли встречаться пару раз в неделю на семейные ужины и праздники. И чтобы Теме, Арине, их партнёром и детям было очень интересно с нами общаться».
Вот это я офигела😃
И все?! Так просто? А чё вы раньше молчали-то, я б раньше написала.
Почему важно иметь такой список?
Он наиболее явно обнажает твои ценности и то, какая должна быть твоя жизнь, чтобы тебе в ней было хорошо.
Если я понимаю, что для меня важно, тогда из тысячи доступных мне действий я выбираю только те, которые помогают мне реализовывать свои ценности.
Когда человек живет в согласии с ценностями, он ощущает свою жизнь полноценной.
Вывода 3.
1. БОЛЬШИЕ вещи и вопросы, которые кажутся неприступными
, могут оказаться тем, что ты можешь сделать за 5 минут.
2. Сила импульса решает. Вот случился импульс – а напишу! И, не думая, села и написала. У меня никогда не было этого списка, а теперь есть.
3. Надо меньше думать😏
Будете писать свой список?
Тибет не нужен, нужно 10 минут.
И у нас новый хэштэг, в котором будут посты про образ жизни.
#чегояхочуотжизни | 4 210 |
| 16 |  بدون متن... | 3 070 |
| 17 | Помогаю выстраивать (перестраивать?) образ жизни
а что если это станет моим новым позиционированием?🤞😱
Последние пару лет я в спокойном поиске следующей темы, даю возможность новой любви найти меня, а мне её.
Совершенно неожиданно в будничный момент ежедневной утренней прогулки я (возможно!) нащупала мою новую тему, которая придет на смену теме самооценки, которой я занималась последние годы и которая стала тесной для меня.
Люди очень часто недовольны своей жизнью не из-за того, какие внешние обстоятельства и вызовы на них валятся, а из-за того, как они сами распоряжаются своей жизнью. На уровне маленьких действий каждый день.
Образ жизни для меня – это широко.
Это не про сон и количество белка/клетчатки в день. Это всего лишь один из самых верхних слоев.
Образ жизни – это, конечно же, про образ «Я» и отношения с собой. Это про способы, которые ты используешь, чтобы справляться с тревогой на ежедневном уровне. Про привычки, закрепленные в нейронных связях и их перекраивание. Про ценности и выборы, которые ты делаешь. Про то, как, с кем и какие строишь отношения.
Образ жизни как комплексное внешнее выражение того, кто ты, какой ты, что для тебя важно, сколько ты можешь, как ты хочешь прожить эту жизнь. Максимальное сближение внутреннего и внешнего.
Я знаю, что у меня это будет не занудно, не из белого пальта, потому что у меня у самой рыльце в пушку😃 И теоретиком я стала через свой жопыт. А значит это трушно и полезно для других.
Интересно, что тут снова про «жить навстречу себе» 😏
Меняя фокусировку и угол обзора, я все равно остаюсь в самом интересном для себя: как помочь себе и другим настраивать жизнь под себя, чтобы жить ее с максимально возможным уровнем счастья при выданных тебе картах.
P.S. еще интересно, что этой темой на самом деле я уже начала заниматься почти 2 года назад. Когда полностью перекроила свой образ жизни и, не в силах молчать о своих находках, сделала 6-часовой вебинар на эту тему 😃
Он назывался «Просто» измени образ жизни😈». Многие люди не поняли иронию, заложенную в название. «Просто» - это самое неподходящее слово про изменение образа жизни 😅
P.P.S. Все это про поиск новой темы я говорю с точки зрения моего трека работы с непсихологами, с клиентами в терапии и в обучающих мероприятиях, в выступлениях на конференциях.
Есть еще трек развития в работе с психологами и это одна из ключевых задач всей второй половины жизни.
Что думаете?
Насколько у моих читателей находит отклик эта тема? | 3 961 |
| 18 | Предположим, что у вас растет напряжение со значимым человеком.
Ну там недомолвки, недопонимания, обиды из серии «само рассосётся», но чот не рассосалось, а наслоилось на предыдущие накопления.
Какое поведение вам, скорее, свойственно:
1️⃣ я всегда стараюсь прояснить, инициирую разговор, потому что…
2️⃣ я не люблю прояснять и разбираться, потому что…
3️⃣ могу хоть так, хоть так, это зависит от…
Поделитесь в комментариях своими вариантами поведения и продолжите предложения после троеточия?
Интересно, как это у нас всех🙃 | 3 364 |
| 19 | Какой сейчас у тебя этап? | 4 455 |
| 20 | Что я хочу, чтобы само рассосалось?
«Каждый понедельник я начинаю с вопроса себе: что из моих задач, процессов, висяков я бы хотела, чтоб взяло и испарилось и вообще больше меня не парило. Выписываю эти противности на листочек и… иду делать в первую очередь», – рассказала вчера Вера Маневич HR директор Ozon на CodeFest.
Причём вопрос «Что я откладываю на потом?» – работает хуже. Мозг предчувствует, что ничего приятного после этого вопроса не последует и такой «неа, неохота думать». А вот помечтать о том, что рассосалось бы само – очень приятно, и мы его (мозг) тут цоп на месте преступления и висяк обнаружен!
Так что вот еще один хороший способ работы с висяками. С задачами, которые кочуют из недели в неделю и поджирают энергию своей невыполненностью.
Но блин нужно очень много осознанности: Намеренно идти делать висяки. В первую очередь. Это ж каким суперчеловеком надо быть. Или иметь многолетнюю привычку. Вот у Веры как раз привычка.
(Еще от некоторых висяков вообще можно отказаться и просто удалить их из списка, но это уже другая тема. Мы сейчас про нужные висяки).
Я чувствую, что поднакопила сил и мне нужно повысить продуктивность. Почитываю разное, тестирую, присматриваюсь.
Есть у меня уже устойчивое ощущение: «недорабатываете, матушка. недозагружаете мощностя» 😃
Но у меня в анамнезе – упахаться в мясо выгореть в прах, поэтому я теперь аккуратно и в исследовательском режиме ищу свой режим продуктивности.
Прикольно, кстати, ощущать месседж от психики: ты можешь работать больше, ты уже можешь повышать продуктивность.
Не потому что кто-то загрузил твой график, не потому что надо зарабатывать, не потому что у тебя дедлайны и ответственность.
А потому что ты ощущаешь, что сил больше, чем ты себя нагружаешь сейчас. Как в тренажерке: можно аккуратно добавлять веса.
Ну вот.
Поднакопила сил, могу выходить на новый виток карьерных задач, но тут лето пришло. Чё к чему.
#достучатьсядосебя | 4 138 |
