Бережи себе ❤️
الذهاب إلى القناة على Telegram
Платформа доказової інформації про здоров'я від INSCIENCE. Сайт: https://berezhy-sebe.com Інстаграм: https://instagram.com/berezhy_sebe
إظهار المزيد5 529
المشتركون
-624 ساعات
-137 أيام
-2730 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
يوليو '26
يوليو '26
+9
في 0 قنوات
يونيو '26
+12
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '26
+19
في 1 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+12
في 1 قنوات
Get PRO
مارس '26
+7
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+20
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '26
+19
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+18
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+12
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+16
في 1 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+29
في 2 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+64
في 1 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+41
في 2 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+46
في 1 قنوات
Get PRO
مايو '25
+26
في 2 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+28
في 2 قنوات
Get PRO
مارس '25
+30
في 2 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+27
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '25
+42
في 2 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+34
في 2 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+55
في 1 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+53
في 5 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+68
في 7 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+71
في 3 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+51
في 7 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+47
في 8 قنوات
Get PRO
مايو '24
+69
في 8 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+65
في 9 قنوات
Get PRO
مارس '24
+79
في 14 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+157
في 4 قنوات
Get PRO
يناير '24
+234
في 7 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+351
في 9 قنوات
Get PRO
نوفمبر '23
+49
في 2 قنوات
Get PRO
أكتوبر '23
+113
في 7 قنوات
Get PRO
سبتمبر '23
+66
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '23
+79
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '23
+75
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '23
+131
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '23
+122
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '23
+137
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '23
+218
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '23
+121
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '23
+344
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '22
+198
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '22
+377
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '22
+591
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '22
+1 368
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '22
+1 622
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '22
+2 669
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 15 يوليو | 0 | |||
| 14 يوليو | +1 | |||
| 13 يوليو | +2 | |||
| 12 يوليو | +2 | |||
| 11 يوليو | 0 | |||
| 10 يوليو | 0 | |||
| 09 يوليو | 0 | |||
| 08 يوليو | 0 | |||
| 07 يوليو | 0 | |||
| 06 يوليو | 0 | |||
| 05 يوليو | 0 | |||
| 04 يوليو | +1 | |||
| 03 يوليو | +1 | |||
| 02 يوليو | 0 | |||
| 01 يوليو | +2 |
منشورات القناة
💙 Запрошуємо на першу лекцію до наших «Осередків здоров'я»
Як підтримувати здоров'я серця і судин? Які симптоми не варто ігнорувати? І які звички допомагають знизити ризик серцево-судинних захворювань? Про все це говоритимемо спільно з доказовими лікарками на першій зустрічі ініціативи «Осередки здоров'я».
✅ Участь безоплатна за попередньою реєстрацією. Обирай своє місто та реєструйся:
📍 Харків — форма реєстрації
📍 Миколаїв — форма реєстрації
📍 Запоріжжя — форма реєстрації
📍 Одеса — форма реєстрації
📆 Коли? 25 та 26 липня.
Якщо серед ваших рідних, друзів, подруг чи знайомих є люди, для яких ця тема може бути актуальною, — поділися з ними цим дописом.
Будемо раді побачитись ❤️
Проєкт реалізується за підтримки Help – Hilfe zur Selbsthilfe та Програми локалізації Help (HLF), а також за фінансування Федерального міністерства закордонних справ Німеччини.
| 2 |  🩺 Ви лікар чи лікарка і хочете ділитися знаннями там, де вони зараз особливо потрібні?
Ми запускаємо «Осередки здоров’я» — ініціативу для людей 40+ у прифронтових регіонах України. Упродовж наступних місяців у Миколаєві, Одесі, Харкові, Херсоні та Запоріжжі ми проводитимемо безоплатні зустрічі про профілактику серцево-судинних захворювань і здорові звички.
Зараз шукаємо фахівців/-чинь, які готові долучитися до проведення подій. Будемо раді співпраці з:
🔹 сімейними лікарями
🔹 кардіологами/-инями
🔹 фізичними терапевтами/-ками
🔹 ендокринологами/-инями
🔹 дієтологами/-инями
📌 Якщо вам відгукується наша ініціатива і ви перебуваєте у цих містах — заповнюйте форму за посиланням.
Цей проєкт буде реалізовано за підтримки Help – Hilfe zur Selbsthilfe та Програми локалізації Help (HLF), а також за фінансування Федерального міністерства закордонних справ Німеччини. | 1 333 |
| 3 |  ❤️ Шукаємо координаторів/ок осередків здоров’я у прифронтових регіонах
«Бережи себе» запускає серію офлайн-зустрічей для людей віком 40+, де ми будемо говорити про профілактику серцево-судинних захворювань, здорові звички та турботу про себе.
Зараз ми шукаємо координаторів/ок у 5 містах, які допоможуть нам реалізовувати цей проєкт:
📍Миколаїв
📍Одеса
📍Харків
📍Запоріжжя
📍Херсон
Ми шукаємо людину, яка:
— любить працювати з людьми та організовувати події
— живе або працює в одному з цих регіонів
— поділяє цінності доказового підходу до здоров’я
📌 Що потрібно буде робити? Проводити офлайн-зустрічі з експертами/ками, координувати учасників/ць, допомагати створювати безпечний простір для спільноти.
📌 Формат роботи: проєктна зайнятість (8–10 годин на тиждень).
Якщо відчуваєш, що це про тебе— будемо раді знайомству!
Цей проєкт буде реалізовано за підтримки Help – Hilfe zur Selbsthilfe та Програми локалізації Help (HLF), а також за фінансування Федерального міністерства закордонних справ Німеччини. | 1 725 |
| 4 |  🪖 Як знайти свої заняття після служби?
Спільно з Фундацією ЗМІN раніше ми створили гід для ветеранів/ок та їхніх близьких. Разом із клінічною психологинею Ніною Троненко зібрали в ньому поради про те, як поступово адаптуватися до змін і будувати новий ритм життя після служби.
Ось кілька інсайтів:
☑️ Не вимагайте від себе миттєвих відповідей. Пошук нової справи — це процес.
☑️ Починати нове буває непросто. Звертайтеся за допомогою до близьких, ставте реалістичні цілі та робіть маленькі кроки до них.
☑️ Не існує єдиного правильного способу адаптації. Комусь допомагає спорт, комусь — навчання чи спілкування. Важливо знайти те, що працює саме для вас.
📔 У гіді також говоримо про психологічні бар’єри після служби, підтримку та ресурси, які можуть стати опорою. Завантажити гід можна за посиланням.
Зараз спільно з Фундацією ЗМІN ми працюємо над другим сезоном подкасту «З тобою», де говоритимемо про життя поруч із війною, підтримку, втрати та відновлення.
Чекай на нові розмови вже зовсім скоро ❤️ | 1 566 |
| 5 |  +5🩺 Що послухати про здоров’я на INSCIENCE Conference 2026?
13 червня в Києві відбудеться INSCIENCE Conference 2026 — найбільша науково-популярна конференція в Україні. Цього року на події говоритимемо про здоров’я, медичні інновації та технології.
Разом із вченими, лікарями/ками та підприємцями розберемося:
🔹 як мікрочипи та наносенсори допомагають виявляти хвороби ще до появи симптомів;
🔹 що сучасна наука знає про витривалість, втому та можливості людського організму;
🔹 як українські трансплантологи рятують життя та впроваджують нові технології навіть в умовах війни.
Окрім цього, на гостей чекають лекції про ШІ, космос, екологію та сучасну науку, інтерактиви для дітей і дорослих.
📆 Коли та де? Київ, 13 червня (точну локацію повідомимо гостям за кілька днів до події з міркувань безпеки).
✅ Для спільноти «Бережи себе» діє промокод на 15% знижки за промокодом BEREZHYSEBE15
Квитки та програма конференції за посиланням. Чекаємо тебе на події!
Бережи себе ❤️ | 1 475 |
| 6 |  🧐 Ділимося опитуванням від наших друзів з ГО «Точка опори»
Зараз команда проводить національне дослідження добробуту та безпеки ЛГБТК+ молоді в Україні. Це важливий крок, щоб краще зрозуміти досвід підлітків і молоді у різних сферах життя — у школі, університеті, вдома, на роботі та в повсякденному середовищі.
Якщо тобі від 13 до 24 років, запрошуємо пройти анонімне опитування. Після проходження учасники та учасниці отримають перелік ресурсів і контактів, куди можна звернутися по підтримку.
📌 Пройти опитування запрошуємо за посиланням
Бережи себе ❤️ | 1 717 |
| 7 |  🧒 Мігрень буває не лише у дорослих. Вона зустрічається у підлітків і навіть у малюків!
Якщо у маленької дитини болить голова — це не означає, що і біль «маленький». Мігрень — це неврологічний розлад, який може суттєво впливати на повсякденне життя дитини: навчання, поведінку, сон, самопочуття. І він потребує уваги, лікування та менеджменту.
Мігрень у дітей і підлітків часто відрізняється від «класичної» картини, яка спостерігається у дорослих. Наприклад, у них голова може боліти з обох боків, а не тільки з одного, а напади можуть бути коротшими — від 2 до 72 годин.
Спільно з лікарями клініки «Лама Лу» у матеріалі з’ясовуємо, як проявляється мігрень у дітей і що допомагає полегшити стан дитини.
Бережи себе ❤️ | 2 249 |
| 8 |  +5📚 Що почитати про здоров'я?
Зібрали для тебе добірку книг, які допоможуть краще розуміти своє тіло. Їх написали лікарі й лікарки — автори/ки «Бережи себе» та фахівчині клініки «Лама Лу».
Про вагітність, материнство, здоров’я дітей, гормони, інфекції, і про те, як ухвалювати рішення про своє здоров’я без страху та упереджень.
Зберігай собі, щоб не загубити ✅
Бережи себе ❤️ | 0 |
| 9 |  +6🩸 Донорство крові — це безпечно, просто і життєво необхідно щодня
Утім навколо нього досі існує багато міфів, які можуть зупиняти людей перед першою донацією.
У дописі розвінчуємо найпоширеніші з них — гортай картинки, щоб дізнатися більше ☝️
Якщо ти у Львові та давно думав/ла здати кров, зараз саме добра нагода це зробити.
📆 До 2 травня у місті та області триває акція донорства крові «Наповнення». Здай кров у Міському центрі крові (вул. Миколайчука, 9) або Львівському обласному центрі служби крові (вул. Пекарська, 65) — і отримай безоплатний квиток до однієї з понад 40 культурних інституцій міста та області.
Здавай кров — наповнюйся культурою!
Бережи себе ❤️ | 0 |
