متاح الآن! بحث تيليغرام 2025 — أهم رؤى العام 
Бережи себе ❤️
الذهاب إلى القناة على Telegram
Платформа доказової інформації про здоров'я від INSCIENCE. Сайт: https://berezhy-sebe.com Інстаграм: https://instagram.com/berezhy_sebe
إظهار المزيد5 553
المشتركون
-124 ساعات
-47 أيام
-2830 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
يونيو '26
يونيو '26
+6
في 0 قنوات
مايو '26
+19
في 1 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+12
في 1 قنوات
Get PRO
مارس '26
+7
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+20
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '26
+19
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+18
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+12
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+16
في 1 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+29
في 2 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+64
في 1 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+41
في 2 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+46
في 1 قنوات
Get PRO
مايو '25
+26
في 2 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+28
في 2 قنوات
Get PRO
مارس '25
+30
في 2 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+27
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '25
+42
في 2 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+34
في 2 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+55
في 1 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+53
في 5 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+68
في 7 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+71
في 3 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+51
في 7 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+47
في 8 قنوات
Get PRO
مايو '24
+69
في 8 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+65
في 9 قنوات
Get PRO
مارس '24
+79
في 14 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+157
في 4 قنوات
Get PRO
يناير '24
+234
في 7 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+351
في 9 قنوات
Get PRO
نوفمبر '23
+49
في 2 قنوات
Get PRO
أكتوبر '23
+113
في 7 قنوات
Get PRO
سبتمبر '23
+66
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '23
+79
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '23
+75
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '23
+131
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '23
+122
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '23
+137
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '23
+218
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '23
+121
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '23
+344
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '22
+198
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '22
+377
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '22
+591
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '22
+1 368
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '22
+1 622
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '22
+2 669
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 24 يونيو | 0 | |||
| 23 يونيو | 0 | |||
| 22 يونيو | +1 | |||
| 21 يونيو | 0 | |||
| 20 يونيو | 0 | |||
| 19 يونيو | +1 | |||
| 18 يونيو | +1 | |||
| 17 يونيو | 0 | |||
| 16 يونيو | +1 | |||
| 15 يونيو | 0 | |||
| 14 يونيو | 0 | |||
| 13 يونيو | +1 | |||
| 12 يونيو | 0 | |||
| 11 يونيو | 0 | |||
| 10 يونيو | 0 | |||
| 09 يونيو | 0 | |||
| 08 يونيو | +1 | |||
| 07 يونيو | 0 | |||
| 06 يونيو | 0 | |||
| 05 يونيو | 0 | |||
| 04 يونيو | 0 | |||
| 03 يونيو | 0 | |||
| 02 يونيو | 0 | |||
| 01 يونيو | 0 |
منشورات القناة
❤️ Шукаємо координаторів/ок осередків здоров’я у прифронтових регіонах
«Бережи себе» запускає серію офлайн-зустрічей для людей віком 40+, де ми будемо говорити про профілактику серцево-судинних захворювань, здорові звички та турботу про себе.
Зараз ми шукаємо координаторів/ок у 5 містах, які допоможуть нам реалізовувати цей проєкт:
📍Миколаїв
📍Одеса
📍Харків
📍Запоріжжя
📍Херсон
Ми шукаємо людину, яка:
— любить працювати з людьми та організовувати події
— живе або працює в одному з цих регіонів
— поділяє цінності доказового підходу до здоров’я
📌 Що потрібно буде робити? Проводити офлайн-зустрічі з експертами/ками, координувати учасників/ць, допомагати створювати безпечний простір для спільноти.
📌 Формат роботи: проєктна зайнятість (8–10 годин на тиждень).
Якщо відчуваєш, що це про тебе— будемо раді знайомству!
Цей проєкт буде реалізовано за підтримки Help – Hilfe zur Selbsthilfe та Програми локалізації Help (HLF), а також за фінансування Федерального міністерства закордонних справ Німеччини.
| 2 |  🪖 Як знайти свої заняття після служби?
Спільно з Фундацією ЗМІN раніше ми створили гід для ветеранів/ок та їхніх близьких. Разом із клінічною психологинею Ніною Троненко зібрали в ньому поради про те, як поступово адаптуватися до змін і будувати новий ритм життя після служби.
Ось кілька інсайтів:
☑️ Не вимагайте від себе миттєвих відповідей. Пошук нової справи — це процес.
☑️ Починати нове буває непросто. Звертайтеся за допомогою до близьких, ставте реалістичні цілі та робіть маленькі кроки до них.
☑️ Не існує єдиного правильного способу адаптації. Комусь допомагає спорт, комусь — навчання чи спілкування. Важливо знайти те, що працює саме для вас.
📔 У гіді також говоримо про психологічні бар’єри після служби, підтримку та ресурси, які можуть стати опорою. Завантажити гід можна за посиланням.
Зараз спільно з Фундацією ЗМІN ми працюємо над другим сезоном подкасту «З тобою», де говоритимемо про життя поруч із війною, підтримку, втрати та відновлення.
Чекай на нові розмови вже зовсім скоро ❤️ | 1 239 |
| 3 | 🩺 Що послухати про здоров’я на INSCIENCE Conference 2026?
13 червня в Києві відбудеться INSCIENCE Conference 2026 — найбільша науково-популярна конференція в Україні. Цього року на події говоритимемо про здоров’я, медичні інновації та технології.
Разом із вченими, лікарями/ками та підприємцями розберемося:
🔹 як мікрочипи та наносенсори допомагають виявляти хвороби ще до появи симптомів;
🔹 що сучасна наука знає про витривалість, втому та можливості людського організму;
🔹 як українські трансплантологи рятують життя та впроваджують нові технології навіть в умовах війни.
Окрім цього, на гостей чекають лекції про ШІ, космос, екологію та сучасну науку, інтерактиви для дітей і дорослих.
📆 Коли та де? Київ, 13 червня (точну локацію повідомимо гостям за кілька днів до події з міркувань безпеки).
✅ Для спільноти «Бережи себе» діє промокод на 15% знижки за промокодом BEREZHYSEBE15
Квитки та програма конференції за посиланням. Чекаємо тебе на події!
Бережи себе ❤️ | 1 341 |
| 4 | 🧐 Ділимося опитуванням від наших друзів з ГО «Точка опори»
Зараз команда проводить національне дослідження добробуту та безпеки ЛГБТК+ молоді в Україні. Це важливий крок, щоб краще зрозуміти досвід підлітків і молоді у різних сферах життя — у школі, університеті, вдома, на роботі та в повсякденному середовищі.
Якщо тобі від 13 до 24 років, запрошуємо пройти анонімне опитування. Після проходження учасники та учасниці отримають перелік ресурсів і контактів, куди можна звернутися по підтримку.
📌 Пройти опитування запрошуємо за посиланням
Бережи себе ❤️ | 1 717 |
| 5 |  🧒 Мігрень буває не лише у дорослих. Вона зустрічається у підлітків і навіть у малюків!
Якщо у маленької дитини болить голова — це не означає, що і біль «маленький». Мігрень — це неврологічний розлад, який може суттєво впливати на повсякденне життя дитини: навчання, поведінку, сон, самопочуття. І він потребує уваги, лікування та менеджменту.
Мігрень у дітей і підлітків часто відрізняється від «класичної» картини, яка спостерігається у дорослих. Наприклад, у них голова може боліти з обох боків, а не тільки з одного, а напади можуть бути коротшими — від 2 до 72 годин.
Спільно з лікарями клініки «Лама Лу» у матеріалі з’ясовуємо, як проявляється мігрень у дітей і що допомагає полегшити стан дитини.
Бережи себе ❤️ | 2 249 |
| 6 | 📚 Що почитати про здоров'я?
Зібрали для тебе добірку книг, які допоможуть краще розуміти своє тіло. Їх написали лікарі й лікарки — автори/ки «Бережи себе» та фахівчині клініки «Лама Лу».
Про вагітність, материнство, здоров’я дітей, гормони, інфекції, і про те, як ухвалювати рішення про своє здоров’я без страху та упереджень.
Зберігай собі, щоб не загубити ✅
Бережи себе ❤️ | 0 |
| 7 | 🩸 Донорство крові — це безпечно, просто і життєво необхідно щодня
Утім навколо нього досі існує багато міфів, які можуть зупиняти людей перед першою донацією.
У дописі розвінчуємо найпоширеніші з них — гортай картинки, щоб дізнатися більше ☝️
Якщо ти у Львові та давно думав/ла здати кров, зараз саме добра нагода це зробити.
📆 До 2 травня у місті та області триває акція донорства крові «Наповнення». Здай кров у Міському центрі крові (вул. Миколайчука, 9) або Львівському обласному центрі служби крові (вул. Пекарська, 65) — і отримай безоплатний квиток до однієї з понад 40 культурних інституцій міста та області.
Здавай кров — наповнюйся культурою!
Бережи себе ❤️ | 0 |
| 8 |  😌 Ділимося можливістю для підлітків із сімей військовослужбовців
Благодійний фонд «Клуб Добродіїв» оголошує новий набір на групову психотерапію для підлітків 12–14 років у просторі для підлітків «Місце Сили» в Києві.
Головне завдання терапії — допомогти підліткам знову відчути безпеку, краще зрозуміти свої емоції та повернути відчуття контролю над власним життям.
Заняття проводять кваліфіковані спеціалісти — дитячі та підліткові психологи, психотерапевти.
📆 Зустрічі проходитимуть щосуботи, офлайн у Києві, участь безоплатна. Програма стартує вже завтра — 11 квітня!
🖇 Реєструйся на сайті
Бережи себе ❤️ | 0 |
| 9 | 🧒 Як війна впливає на дітей військових і чому цей вплив не завжди помітний
Ми не завжди бачимо, як саме війна впливає на дітей захисників і захисниць. Але цей вплив є, і часто він глибший, ніж здається. Наші друзі з організації «Вільний вибір» провели дослідження про потреби дітей у сімʼях військовослужбовців та ветеранів/ок.
Зокрема, його результати показують:
🔻 діти більше фокусуються на базовій потребі в безпеці та стабільності
🔻 є розрив між тим, як стан дитини оцінюють батьки, і тим, що вона відчуває насправді
🔻 цифровий формат стає способом підтримувати зв’язок із батьками під час служби
🔻 дітям важлива повага: без стигматизації чи надмірної уваги
🔻 школа залишається важливим простором соціалізації навіть онлайн
👉 Це дослідження допомагає краще зрозуміти досвід цих дітей і те, якої підтримки вони потребують насправді. Читай повний звіт дослідження за посиланням.
Бережи себе ❤️ | 0 |
| 10 |  🌱 Що їсти навесні, коли сезонних продуктів ще не так багато?
Навесні свіжих овочів і фруктів справді менше, ніж улітку, але це не означає, що раціон має бути менш різноманітним.
Передусім варто триматися базових принципів здорового харчування:
✔️ додавати більше овочів і фруктів;
✔️ обмежувати споживання ультраоброблених продуктів;
✔️ стежити за кількістю цукру, солі та насичених жирів.
І ще важливо: не впадати в крайнощі. Весна — не найкращий час для жорстких дієт. Вони можуть призводити до дефіцитів і нашкодити самопочуттю.
☝️ Тож сьогодні нагадуємо тобі про матеріал, який ми написали спільно з кандидаткою біологічних наук Оленою Лівінською про те, як формувати раціон у весняний період.
Бережи себе ❤️ | 0 |
| 11 | 😅 «Першого квітня — брехня всесвітня!»
Хто ж не любить посміятися, правда? І не лише сьогодні, 1 квітня. Навіть у такі складні часи як зараз ми, українці та українки, знаходимо приводи для сміху та радості — і це справді допомагає триматися.
☝️ Сміх — це нормальна й природна фізіологічна реакція на певні подразники, яка має чимало переваг. Про які саме — нагадуємо у дописі (і обов’язково заціни мемчики 👀).
📌 А повний матеріал, підготовлений спільно із медичною психологинею та психіатринею Беатою Надь, читай за посиланням
Бережи себе ❤️ | 0 |
| 12 | 🧐 Дослідження про досвід людей з інвалідністю в Україні
The University of Warwick спільно з ГО «Спільноти Самодопомоги» проводять українсько-британське дослідження про те, як живуть люди з інвалідністю під час війни та у процесі відновлення країни.
Його мета — краще зрозуміти щоденний досвід, бар’єри та потреби, з якими стикаються люди. Результати допоможуть створити рекомендації для покращення державних рішень і сервісів підтримки.
Долучитися можуть:
🔹 люди з фізичною інвалідністю (порушення мобільності, зору або слуху) — як цивільні, так і ветерани
🔹 батьки або опікуни дітей з інвалідністю
🔹 ті, хто проживає в Україні
Формат участі — онлайн-розмова (60–90 хвилин), індивідуальна або групова.
📌 Заповнити коротку форму можна за посиланням. Після участі організатори надішлють невеликий подарунок — як подяку 😌
Усі відповіді залишаються конфіденційними та будуть використані лише в узагальненому вигляді.
Бережи себе ❤️ | 0 |
