Бережи себе ❤️
Kanalga Telegram’da o‘tish
Платформа доказової інформації про здоров'я від INSCIENCE. Сайт: https://berezhy-sebe.com Інстаграм: https://instagram.com/berezhy_sebe
Ko'proq ko'rsatish5 583
Obunachilar
-524 soatlar
+547 kunlar
+3030 kunlar
Ma'lumot yuklanmoqda...
O'xshash kanallar
Taglar buluti
Kirish va chiqish esdaliklari
---
---
---
---
---
---
Obunachilarni jalb qilish
Iyul '26
Iyul '26
+82
1 kanalda
Iyun '26
+12
0 kanalda
Get PRO
May '26
+19
1 kanalda
Get PRO
Aprel '26
+12
1 kanalda
Get PRO
Mart '26
+7
0 kanalda
Get PRO
Fevral '26
+20
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '26
+19
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '25
+18
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '25
+12
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '25
+16
1 kanalda
Get PRO
Sentabr '25
+29
2 kanalda
Get PRO
Avgust '25
+64
1 kanalda
Get PRO
Iyul '25
+41
2 kanalda
Get PRO
Iyun '25
+46
1 kanalda
Get PRO
May '25
+26
2 kanalda
Get PRO
Aprel '25
+28
2 kanalda
Get PRO
Mart '25
+30
2 kanalda
Get PRO
Fevral '25
+27
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '25
+42
2 kanalda
Get PRO
Dekabr '24
+34
2 kanalda
Get PRO
Noyabr '24
+55
1 kanalda
Get PRO
Oktabr '24
+53
5 kanalda
Get PRO
Sentabr '24
+68
7 kanalda
Get PRO
Avgust '24
+71
3 kanalda
Get PRO
Iyul '24
+51
7 kanalda
Get PRO
Iyun '24
+47
8 kanalda
Get PRO
May '24
+69
8 kanalda
Get PRO
Aprel '24
+65
9 kanalda
Get PRO
Mart '24
+79
14 kanalda
Get PRO
Fevral '24
+157
4 kanalda
Get PRO
Yanvar '24
+234
7 kanalda
Get PRO
Dekabr '23
+351
9 kanalda
Get PRO
Noyabr '23
+49
2 kanalda
Get PRO
Oktabr '23
+113
7 kanalda
Get PRO
Sentabr '23
+66
0 kanalda
Get PRO
Avgust '23
+79
0 kanalda
Get PRO
Iyul '23
+75
0 kanalda
Get PRO
Iyun '23
+131
0 kanalda
Get PRO
May '23
+122
0 kanalda
Get PRO
Aprel '23
+137
0 kanalda
Get PRO
Mart '23
+218
0 kanalda
Get PRO
Fevral '23
+121
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '23
+344
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '22
+198
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '22
+377
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '22
+591
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '22
+1 368
0 kanalda
Get PRO
Avgust '22
+1 622
0 kanalda
Get PRO
Iyul '22
+2 669
0 kanalda
| Sana | Obunachilarni jalb qilish | Esdaliklar | Kanallar | |
| 23 Iyul | 0 | |||
| 22 Iyul | 0 | |||
| 21 Iyul | +2 | |||
| 20 Iyul | +2 | |||
| 19 Iyul | +8 | |||
| 18 Iyul | +53 | |||
| 17 Iyul | +2 | |||
| 16 Iyul | +3 | |||
| 15 Iyul | +3 | |||
| 14 Iyul | +1 | |||
| 13 Iyul | +2 | |||
| 12 Iyul | +2 | |||
| 11 Iyul | 0 | |||
| 10 Iyul | 0 | |||
| 09 Iyul | 0 | |||
| 08 Iyul | 0 | |||
| 07 Iyul | 0 | |||
| 06 Iyul | 0 | |||
| 05 Iyul | 0 | |||
| 04 Iyul | +1 | |||
| 03 Iyul | +1 | |||
| 02 Iyul | 0 | |||
| 01 Iyul | +2 |
Kanal postlari
🏖 Що покласти до аптечки, якщо їдете у відпустку з дитиною?
Збираючись у подорож із дитиною, батьки часто намагаються взяти ліки «на всі випадки життя». Насправді аптечка має бути компактною, але містити засоби для найпоширеніших ситуацій:
✔️ гарячки,
✔️ болю,
✔️ алергічних реакцій,
✔️ легких травм,
✔️ кишкових розладів.
☝️ Якщо ж дитина має хронічне захворювання або потребує постійного лікування, не забудьте покласти всі необхідні ліки із запасом на кілька днів, копії рецептів, а за потреби — медичні документи. Перед поїздкою також варто обговорити з лікарем чи лікаркою, які препарати можуть знадобитися саме вашій дитині.У новому матеріалі спільно з педіатринею клінік «Лама Лу» Іриною Діденко розповідаємо, як зібрати аптечку для подорожі з дитиною без зайвого, але з усім необхідним. Читай за посиланням 🙌 Бережи себе ❤️
| 2 |  💙 Запрошуємо на першу лекцію до наших «Осередків здоров'я»
Як підтримувати здоров'я серця і судин? Які симптоми не варто ігнорувати? І які звички допомагають знизити ризик серцево-судинних захворювань? Про все це говоритимемо спільно з доказовими лікарками на першій зустрічі ініціативи «Осередки здоров'я».
✅ Участь безоплатна за попередньою реєстрацією. Обирай своє місто та реєструйся:
📍 Харків — форма реєстрації
📍 Миколаїв — форма реєстрації
📍 Запоріжжя — форма реєстрації
📍 Одеса — форма реєстрації
📆 Коли? 25 та 26 липня.
Якщо серед ваших рідних, друзів, подруг чи знайомих є люди, для яких ця тема може бути актуальною, — поділися з ними цим дописом.
Будемо раді побачитись ❤️
Проєкт реалізується за підтримки Help – Hilfe zur Selbsthilfe та Програми локалізації Help (HLF), а також за фінансування Федерального міністерства закордонних справ Німеччини. | 4 856 |
| 3 |  🩺 Ви лікар чи лікарка і хочете ділитися знаннями там, де вони зараз особливо потрібні?
Ми запускаємо «Осередки здоров’я» — ініціативу для людей 40+ у прифронтових регіонах України. Упродовж наступних місяців у Миколаєві, Одесі, Харкові, Херсоні та Запоріжжі ми проводитимемо безоплатні зустрічі про профілактику серцево-судинних захворювань і здорові звички.
Зараз шукаємо фахівців/-чинь, які готові долучитися до проведення подій. Будемо раді співпраці з:
🔹 сімейними лікарями
🔹 кардіологами/-инями
🔹 фізичними терапевтами/-ками
🔹 ендокринологами/-инями
🔹 дієтологами/-инями
📌 Якщо вам відгукується наша ініціатива і ви перебуваєте у цих містах — заповнюйте форму за посиланням.
Цей проєкт буде реалізовано за підтримки Help – Hilfe zur Selbsthilfe та Програми локалізації Help (HLF), а також за фінансування Федерального міністерства закордонних справ Німеччини. | 1 766 |
| 4 |  ❤️ Шукаємо координаторів/ок осередків здоров’я у прифронтових регіонах
«Бережи себе» запускає серію офлайн-зустрічей для людей віком 40+, де ми будемо говорити про профілактику серцево-судинних захворювань, здорові звички та турботу про себе.
Зараз ми шукаємо координаторів/ок у 5 містах, які допоможуть нам реалізовувати цей проєкт:
📍Миколаїв
📍Одеса
📍Харків
📍Запоріжжя
📍Херсон
Ми шукаємо людину, яка:
— любить працювати з людьми та організовувати події
— живе або працює в одному з цих регіонів
— поділяє цінності доказового підходу до здоров’я
📌 Що потрібно буде робити? Проводити офлайн-зустрічі з експертами/ками, координувати учасників/ць, допомагати створювати безпечний простір для спільноти.
📌 Формат роботи: проєктна зайнятість (8–10 годин на тиждень).
Якщо відчуваєш, що це про тебе— будемо раді знайомству!
Цей проєкт буде реалізовано за підтримки Help – Hilfe zur Selbsthilfe та Програми локалізації Help (HLF), а також за фінансування Федерального міністерства закордонних справ Німеччини. | 1 821 |
| 5 |  🪖 Як знайти свої заняття після служби?
Спільно з Фундацією ЗМІN раніше ми створили гід для ветеранів/ок та їхніх близьких. Разом із клінічною психологинею Ніною Троненко зібрали в ньому поради про те, як поступово адаптуватися до змін і будувати новий ритм життя після служби.
Ось кілька інсайтів:
☑️ Не вимагайте від себе миттєвих відповідей. Пошук нової справи — це процес.
☑️ Починати нове буває непросто. Звертайтеся за допомогою до близьких, ставте реалістичні цілі та робіть маленькі кроки до них.
☑️ Не існує єдиного правильного способу адаптації. Комусь допомагає спорт, комусь — навчання чи спілкування. Важливо знайти те, що працює саме для вас.
📔 У гіді також говоримо про психологічні бар’єри після служби, підтримку та ресурси, які можуть стати опорою. Завантажити гід можна за посиланням.
Зараз спільно з Фундацією ЗМІN ми працюємо над другим сезоном подкасту «З тобою», де говоритимемо про життя поруч із війною, підтримку, втрати та відновлення.
Чекай на нові розмови вже зовсім скоро ❤️ | 1 566 |
| 6 |  +5🩺 Що послухати про здоров’я на INSCIENCE Conference 2026?
13 червня в Києві відбудеться INSCIENCE Conference 2026 — найбільша науково-популярна конференція в Україні. Цього року на події говоритимемо про здоров’я, медичні інновації та технології.
Разом із вченими, лікарями/ками та підприємцями розберемося:
🔹 як мікрочипи та наносенсори допомагають виявляти хвороби ще до появи симптомів;
🔹 що сучасна наука знає про витривалість, втому та можливості людського організму;
🔹 як українські трансплантологи рятують життя та впроваджують нові технології навіть в умовах війни.
Окрім цього, на гостей чекають лекції про ШІ, космос, екологію та сучасну науку, інтерактиви для дітей і дорослих.
📆 Коли та де? Київ, 13 червня (точну локацію повідомимо гостям за кілька днів до події з міркувань безпеки).
✅ Для спільноти «Бережи себе» діє промокод на 15% знижки за промокодом BEREZHYSEBE15
Квитки та програма конференції за посиланням. Чекаємо тебе на події!
Бережи себе ❤️ | 1 475 |
| 7 |  🧐 Ділимося опитуванням від наших друзів з ГО «Точка опори»
Зараз команда проводить національне дослідження добробуту та безпеки ЛГБТК+ молоді в Україні. Це важливий крок, щоб краще зрозуміти досвід підлітків і молоді у різних сферах життя — у школі, університеті, вдома, на роботі та в повсякденному середовищі.
Якщо тобі від 13 до 24 років, запрошуємо пройти анонімне опитування. Після проходження учасники та учасниці отримають перелік ресурсів і контактів, куди можна звернутися по підтримку.
📌 Пройти опитування запрошуємо за посиланням
Бережи себе ❤️ | 1 717 |
| 8 |  🧒 Мігрень буває не лише у дорослих. Вона зустрічається у підлітків і навіть у малюків!
Якщо у маленької дитини болить голова — це не означає, що і біль «маленький». Мігрень — це неврологічний розлад, який може суттєво впливати на повсякденне життя дитини: навчання, поведінку, сон, самопочуття. І він потребує уваги, лікування та менеджменту.
Мігрень у дітей і підлітків часто відрізняється від «класичної» картини, яка спостерігається у дорослих. Наприклад, у них голова може боліти з обох боків, а не тільки з одного, а напади можуть бути коротшими — від 2 до 72 годин.
Спільно з лікарями клініки «Лама Лу» у матеріалі з’ясовуємо, як проявляється мігрень у дітей і що допомагає полегшити стан дитини.
Бережи себе ❤️ | 2 249 |
| 9 |  +5📚 Що почитати про здоров'я?
Зібрали для тебе добірку книг, які допоможуть краще розуміти своє тіло. Їх написали лікарі й лікарки — автори/ки «Бережи себе» та фахівчині клініки «Лама Лу».
Про вагітність, материнство, здоров’я дітей, гормони, інфекції, і про те, як ухвалювати рішення про своє здоров’я без страху та упереджень.
Зберігай собі, щоб не загубити ✅
Бережи себе ❤️ | 2 345 |
