Бережи себе ❤️

🦠 Це ніколи не буває просто кір Чи знаєш ти про серіал «Викликайте акушерку» (Call the Midwife, 2023)? Якщо ні, то дуже радимо! Особливо якщо ти любиш медицину, історію, Британію й добрі життєві історії. В одній серії лікар прибігає на виклик до дівчинки, яка захворіла на кір. Дитина непритомніє, а перелякана мама каже:

Вона не може померти! Це ж просто кір! Це ніколи не буває «просто кір», — каже лікар.

Події відбуваються на початку 60-х, на той час вакцини проти кору ще не існує. Наше покоління звикло сприймати щеплення як належне, сумніватися, чи воно потрібне. Проте не так давно вакцини проти багатьох смертельних хвороб не були доступні — бо їх просто ще не винайшли. У свіжому матеріалі до Всесвітнього тижня імунізації розповідаємо, як з'явилася вакцина проти кору та що це змінило ➡️ Тисни тут і читай повний текст на сайті ❕ До винайдення вакцини у США щороку фіксували 3–4 мільйони випадків захворювання на кір, 400-500 смертей від інфекції та 1000 випадків енцефаліту (запалення мозку) як ускладнення кору. Менше ніж за 20 років від початку поширення щеплення від кору кількість випадків хвороби зменшилась на 80%! Але… вакцини (не лише від кору) стали заручниками власної ефективності. Про що йдеться, читай на сайті «Бережи себе» ☝️ Авторка матеріалу: медична журналістка Наталія Бушковська. Створено спеціально для онлайн-медіа «Новини Здорової Людини». #вакцини Бережи себе ❤️ @berezhy_sebe

❤️ Хвороби серця й судин частіше турбують людей старшого віку? Аж ніяк Ми звикли до уявлення, що мати проблеми з серцево-судинною системою можуть або ті, в кого це спадкова історія, або ж люди 50+. Проте це міф, який може бути небезпечним, оскільки нівелює той факт, що піклуватись про серце й судини потрібно вже з дитинства. Спільно з кардіологинею Марією Павленко розвіюємо упередження про «вік» серцево-судинних захворювань у #чайзмалиною. Читай далі.

У всьому світі серцево-судинні захворювання стабільно займають перше місце за поширеністю. Також існує тенденція до їх «молодшання» з кожним роком, тобто все більш молодих людей мають захворювання серця та судин

📌 Чому так стається? Фактори, які на це впливають, не стануть для тебе новиною: незбалансоване харчування, зокрема любов до фастфудів, куріння звичайних та всіх видів електронних цигарок, тотальна гіподинамія та відсутність фізичних навантажень, надмірна вага тощо.Усе це надзвичайно негативно впливає на роботу нашого серденька та стан судин. А ще ж є неконтрольовані хронічні хвороби (які ми можемо мати вже довгий час, проте діагностувати їх тільки за появи серйозних симптомів), як-от цукровий діабет. Насправді основа для розвитку серцево-судинних захворювань закладається ще в дитячому та молодому дорослому віці. Тому важливо піклуватися про своє серце та судини, незважаючи на вік. То як можна запобігти розвитку хвороб серця й судин? 1️⃣ здоровий спосіб життя, наскільки це можливо за даних умов — це #1. Зокрема йдеться про такі 4 кити, як фізична активність, якісний сон, відмова від куріння й алкоголю, збалансоване харчування. 2️⃣ обовʼязково заплануй візит до сімейного лікаря або лікарки та проходь рекомендовані дослідження щороку (як-от вимірювання тиску та ліпідограма). Якщо тобі призначили приймати ліки, чітко дотримуйся рекомендацій. Деякі препарати слід приймати довготривало, навіть коли здається, що у тебе нічого не турбує. 3️⃣ поцікався, які захворювання є або були у вашій сім’ї, особливо у батьків. Бережи себе ❤️ @berezhy_sebe

🤱🏼 Як завершити ГВ безпечно та комфортно для мами й малюка? Найбільш делікатним варіантом буде робити це поступово, з турботою про маму й дитину. Раптове припинення грудного вигодовування може бути фізично та емоційно травматичним для вас обох. Чи існує дієвий універсальний алгоритм, який працював би однаково для кожної пари мама-дитина? Ні, не існує. Разом із тим, є певні кроки, які залишаються актуальними практично в усіх випадках 👇 ➡️Читати на сайті Експертка: сімейна лікарка та консультантка з грудного вигодовування Олени Мацех. Що може стати помічним? — розмовляй із дитиною про майбутні зміни у її житті: маленькі діти також розуміють, коли до них звертаються з любовʼю та турботою; — не пришвидшуй подій, прислухайся до темпу своєї дитини, заплануй на відмову від кожного годування кілька днів або ж тижнів; — змінюй рутину, якщо цього вимагають умови: ти можеш додавати перекуси або ж прокидатись раніше для сніданку; — подбай про ресурс на те, щоб проводити якісно спільний час із дитиною в процесі відлучення. Моменти прикладання до грудей — це можливість дитини взаємодіяти з мамою. Подумай, що може замінити цей контакт: ігри, прогулянки, малювання чи те, що приносить радість вам обом. ❗️ ВООЗ та ЮНІСЕФ рекомендують починати годувати дитину грудьми в першу годину після її народження й продовжувати виключно грудне вигодовування протягом першого півріччя.

Як і весь період грудного вигодовування, його завершення — це ваш спільний із дитиною особливий час. За можливості, пройдіть його з повагою й чуйністю до почуттів дитини та власних.

#для_мами_і_тата Бережи себе ❤️ @berezhy_sebe

⚡️ Як запобігти інсульту? За даними Всесвітньої організації з дослідження інсультів (World Stroke Organization) кожна 4-та людина віком від 25 років протягом життя захворіє на інсульт. Страшні цифри, еге ж? Проте не все так безповоротно. Інсульт можна й потрібно профілактувати. Звісно, деякі люди можуть мати підвищені ризики хвороби у зв’язку з родинною історією. Але як і для більшості багатофакторних захворювань, навіть маленькі кроки, які можна почати робити вже сьогодні, допоможуть знизити ризики. ❗️ Нагадуємо тобі повний текст про інсульт від неврологині Анастасії Гончар. А на картинках — поради, які є дієвими для його профілактики. Тобі вони можуть здатись простими й навіть банальними 🥹 проте пам’ятай про таке:

90% інсультам можна запобігти! Переважна їх більшість стається внаслідок закупорки артерії в мозку. Судина в такому стані не здатна пропускати кров. А от серед основних причин закупорки або ж стоншення судин є куріння, незбалансована дієта, низька фізична активність, діабет і надмірна вага.

Дотримуйся порад, які залишили на картинці, і хвороба з великою ймовірністю омине тебе стороною. Розпочни піклуватись про себе та близьких вже зараз. #ПрактичніПоради Бережи себе ❤️ @berezhy_sebe

✨ Нирки як потужний фільтр організму Продовжуємо екскурс у те, як працює цей надзвичайно складний і вразливий механізм — організм людини. На черзі — нирки. У свіжому тексті розповідаємо про: 1️⃣ складну систему фільтрації в нирках, яка сприяє балансу рідини в організмі та захищає нас від токсинів; 2️⃣ що може статись із нирками не так і хто в зоні ризику; 3️⃣ нирки теж виробляють гормони?! так і не тільки. Традиційно — більше деталей за посиланням 👈

Хронічні захворювання нирок розвиваються поступово, і на початку людина може й не помітити проблему. Проте якщо патологія прогресує, нехтувати проявами вже стає неможливо.

Тому так важливо звертати увагу на будь-які прояви, навіть такі легкі, як втрата апетиту та збільшення кількості сечовипускань. А також — знати, чи перебуваєш ти або твої близькі в групі ризику, щоби уникати тригерів і своєчасно звернутись по допомогу фахівців. #ПрактичніПоради Бережи себе ❤️ @berezhy_sebe

👨‍👩‍👧‍👦 Підготовка до ролі мами й тата: з чого почати? Неможливо бути готовими до батьківства на 100% — і це абсолютно нормально. Проте зробити свій шлях комфортнішим точно можна. Спільно з психологинею Наталією Мовчан розповідаємо, як підготуватися до ролі мами й тата. 👉 Читай повний матеріал від експертки тут 👈

На якомусь етапі вам може здаватись, що ви взагалі не здатні бути батьками. Не варто ігнорувати ці почуття — дайте собі час і простір і для таких сумнівів, оскільки вони можуть допомогти обрати простіший шлях. Простий — не означає менш цінний, проте він може бути більш радісним і спокійним.

❕ Пам’ятай: все, що занадто — заважає. Забагато тривоги та піклування заважає тобі й дитині дихати вільно й радіти новому дню. Увага надміру заважає сумувати й бити байдики, а саме це дозволяє створювати нові ідеї та розвивати самостійність і творчість. Забагато навчання заважає грі, яка є рушійною силою розвитку дитини. Забагато повчань — заважають дитині бачити в тобі близьку людину, якій можна довіритись. У повному тексті читай, який вплив може мати досвід батьків та як віднайти власний стиль виховання. Поділись цим матеріалом із друзями, які планують стати батьками або вже ними є, проте можуть вважати себе або свої дії щодо виховання «неправильними». #для_мами_і_тата Бережи себе ❤️ @berezhy_sebe

Сезон спаржі — офіційно відкрито! Навіть попри те, що останній тиждень не тішив нас теплом, зелені (а подекуди білі чи навіть фіолетові) пучечки спаржі вже можна побачити на поличках магазинів, ринках та на сторінках фермерів і фермерок у соцмережах. Ми не можемо оминути увагою цей диво-продукт — тож сьогодні ділимося рецептом лимонної пасти зі спаржею. Інгредієнти та покрокові пояснення — традиційно на картинках, які зручно зберегти собі або ж надіслати рідним і близьким. А послухати кілька цікавинок про спаржу (вона ж аспарагус, заячий холодок чи шпараги) можна в епізоді подкасту «Голодним не слухати». Менш ніж за 20 хвилин ти дізнаєшся і в чому відмінність між спаржею різного кольору, і як її готувати, і з якими продуктами можна поєднати, щоби було смачно. Проте голодним/ою слухати точно не рекомендуємо 😅 Якщо ж хочеш дізнатися більше про користь спаржі, став ❤️‍🔥 під дописом. 30 сердечок — і ми обов’язково підготуємо матеріал на цю тему! #кіноірецепти Бережи себе ❤️ @berezhy_sebe

❤️‍🩹 Розрив стосунків: як робити це екологічно? Розрив стосунків — це завжди про біль та досвід, що травмує людину. Емоції, які виникають у цей період, можуть здаватися приголомшливими, посилюючи розгубленість та невпевненість, як рухатися далі. Нам хотілося б мати універсальний алгоритм чи спосіб розлучитися безболісно. Проте кожна ситуація містить багато компонентів, властивих саме їй, над якими ми не завжди маємо контроль. Спільно з експертами Центру когнітивно-поведінкової терапії ми ділимося порадами, як принаймні не посилювати той біль від розриву, який буде неминучим. А можливо, навіть пом'якшити його та завершити стосунки на найкращих можливих умовах для обох партнерів. ❕ Детальніше читай на сайті «Бережи себе».

Зцілення потребує часу, проте за допомогою деяких інструментів і практик ти можеш поступово знайти свій шлях до відновлення сил та емоційного добробуту. Якщо розрив стосунків посилив страх будувати стосунки, переконання, що ти не варта/ий любові, ти недостатньо гарна людина, якщо тебе охопили тривога та безнадія, звернися до психолога чи психотерапевта в доказовому методі терапії.

#Ментальне Бережи себе ❤️ @berezhy_sebe

🥬 Чи існують весняні «дефіцити»? На початку весни ми особливо гостро можемо відчувати втому та пригніченість. Відповідальним за такий стан часто вважають так званий «весняний авітаміноз». Насправді — це, швидше, міф радянської медицини. Розповідаємо детальніше в свіжому матеріалі на сайті 👇 ❗️ Про залізо, магній, вітамін D та як покращити свій стан після зими

Дефіцит заліза частіше зустрічається в жінок. Проте кореляції з порою року й цим станом немає. Про нестачу можуть свідчити такі ознаки, як втома, яка не минає, випадіння волосся, ламкість нігтів, бліда шкіра, головний біль та задишка. Особливо, під час фізичної активності.

Якщо тобі бракує заліза, важливо знайти причину. Це може статись унаслідок незбалансованого харчування. Але може бути й так, що ви споживаєте заліза з продуктами достатньо, проте через певні причини організм його не засвоює. Переходь на сайт і поділись цим дописом з близькими. Це стане першим кроком, як потурбуватись про себе та рідних після холодних зимових днів 🤗 #ПрактичніПоради Бережи себе ❤️ @berezhy_sebe

🩸 Всесвітній день гемофілії «Хвороба королівських родин», «можна померти від одної подряпини», «хворіють тільки хлопчики» — усі щось чули про гемофілію. ➡️ Принагідно нагадуємо матеріал про цю підступну спадкову хворобу. Повний текст тут.

Гемофілія — це рідкісний розлад кровотворення, який призводить до порушень зсідання крові. Через це будь-які поранення чи хірургічне втручання можуть стати смертельно небезпечними для життя людини. Також у людей із гемофілією можуть траплятися внутрішні кровотечі — часто це є навіть більшою небезпекою, ніж можливі поранення.

❕ Є думка, що жінки є лише носіями «неправильного» гена, а хворіють на гемофілію виключно хлопчики. Це не зовсім так. Жінки також можуть хворіти, хоча такі випадки вкрай рідкісні. Через стереотип, що таке трапляється виключно з хлопчиками, дівчаток часто не тестують на хворобу, якщо ті мають нетипові кровотечі. Тому цей міф важливо спростовувати, щоб дівчата також вчасно отримували діагностику та терапію. Читай детальніше на сайті «Бережи себе». Поділись цим дописом із друзями — нумо розвіювати міфи та упередження про здоров’я разом! #ХронічнеІнфекційне Бережи себе ❤️ @berezhy_sebe