Вже доступно! Дослідження Telegram за 2025 — головні інсайти року 
Бережи себе ❤️
Відкрити в Telegram
Платформа доказової інформації про здоров'я від INSCIENCE. Сайт: https://berezhy-sebe.com Інстаграм: https://instagram.com/berezhy_sebe
Показати більше5 551
Підписники
-124 години
-47 днів
-2630 день
Триває завантаження даних...
Схожі канали
Хмара тегів
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
червень '26
червень '26
+12
в 0 каналах
травень '26
+19
в 1 каналах
Get PRO
квітень '26
+12
в 1 каналах
Get PRO
березень '26
+7
в 0 каналах
Get PRO
лютий '26
+20
в 0 каналах
Get PRO
січень '26
+19
в 0 каналах
Get PRO
грудень '25
+18
в 0 каналах
Get PRO
листопад '25
+12
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '25
+16
в 1 каналах
Get PRO
вересень '25
+29
в 2 каналах
Get PRO
серпень '25
+64
в 1 каналах
Get PRO
липень '25
+41
в 2 каналах
Get PRO
червень '25
+46
в 1 каналах
Get PRO
травень '25
+26
в 2 каналах
Get PRO
квітень '25
+28
в 2 каналах
Get PRO
березень '25
+30
в 2 каналах
Get PRO
лютий '25
+27
в 0 каналах
Get PRO
січень '25
+42
в 2 каналах
Get PRO
грудень '24
+34
в 2 каналах
Get PRO
листопад '24
+55
в 1 каналах
Get PRO
жовтень '24
+53
в 5 каналах
Get PRO
вересень '24
+68
в 7 каналах
Get PRO
серпень '24
+71
в 3 каналах
Get PRO
липень '24
+51
в 7 каналах
Get PRO
червень '24
+47
в 8 каналах
Get PRO
травень '24
+69
в 8 каналах
Get PRO
квітень '24
+65
в 9 каналах
Get PRO
березень '24
+79
в 14 каналах
Get PRO
лютий '24
+157
в 4 каналах
Get PRO
січень '24
+234
в 7 каналах
Get PRO
грудень '23
+351
в 9 каналах
Get PRO
листопад '23
+49
в 2 каналах
Get PRO
жовтень '23
+113
в 7 каналах
Get PRO
вересень '23
+66
в 0 каналах
Get PRO
серпень '23
+79
в 0 каналах
Get PRO
липень '23
+75
в 0 каналах
Get PRO
червень '23
+131
в 0 каналах
Get PRO
травень '23
+122
в 0 каналах
Get PRO
квітень '23
+137
в 0 каналах
Get PRO
березень '23
+218
в 0 каналах
Get PRO
лютий '23
+121
в 0 каналах
Get PRO
січень '23
+344
в 0 каналах
Get PRO
грудень '22
+198
в 0 каналах
Get PRO
листопад '22
+377
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '22
+591
в 0 каналах
Get PRO
вересень '22
+1 368
в 0 каналах
Get PRO
серпень '22
+1 622
в 0 каналах
Get PRO
липень '22
+2 669
в 0 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 30 червня | +1 | |||
| 29 червня | 0 | |||
| 28 червня | +1 | |||
| 27 червня | 0 | |||
| 26 червня | +2 | |||
| 25 червня | +1 | |||
| 24 червня | +1 | |||
| 23 червня | 0 | |||
| 22 червня | +1 | |||
| 21 червня | 0 | |||
| 20 червня | 0 | |||
| 19 червня | +1 | |||
| 18 червня | +1 | |||
| 17 червня | 0 | |||
| 16 червня | +1 | |||
| 15 червня | 0 | |||
| 14 червня | 0 | |||
| 13 червня | +1 | |||
| 12 червня | 0 | |||
| 11 червня | 0 | |||
| 10 червня | 0 | |||
| 09 червня | 0 | |||
| 08 червня | +1 | |||
| 07 червня | 0 | |||
| 06 червня | 0 | |||
| 05 червня | 0 | |||
| 04 червня | 0 | |||
| 03 червня | 0 | |||
| 02 червня | 0 | |||
| 01 червня | 0 |
Дописи каналу
❤️ Шукаємо координаторів/ок осередків здоров’я у прифронтових регіонах
«Бережи себе» запускає серію офлайн-зустрічей для людей віком 40+, де ми будемо говорити про профілактику серцево-судинних захворювань, здорові звички та турботу про себе.
Зараз ми шукаємо координаторів/ок у 5 містах, які допоможуть нам реалізовувати цей проєкт:
📍Миколаїв
📍Одеса
📍Харків
📍Запоріжжя
📍Херсон
Ми шукаємо людину, яка:
— любить працювати з людьми та організовувати події
— живе або працює в одному з цих регіонів
— поділяє цінності доказового підходу до здоров’я
📌 Що потрібно буде робити? Проводити офлайн-зустрічі з експертами/ками, координувати учасників/ць, допомагати створювати безпечний простір для спільноти.
📌 Формат роботи: проєктна зайнятість (8–10 годин на тиждень).
Якщо відчуваєш, що це про тебе— будемо раді знайомству!
Цей проєкт буде реалізовано за підтримки Help – Hilfe zur Selbsthilfe та Програми локалізації Help (HLF), а також за фінансування Федерального міністерства закордонних справ Німеччини.
| 2 |  🪖 Як знайти свої заняття після служби?
Спільно з Фундацією ЗМІN раніше ми створили гід для ветеранів/ок та їхніх близьких. Разом із клінічною психологинею Ніною Троненко зібрали в ньому поради про те, як поступово адаптуватися до змін і будувати новий ритм життя після служби.
Ось кілька інсайтів:
☑️ Не вимагайте від себе миттєвих відповідей. Пошук нової справи — це процес.
☑️ Починати нове буває непросто. Звертайтеся за допомогою до близьких, ставте реалістичні цілі та робіть маленькі кроки до них.
☑️ Не існує єдиного правильного способу адаптації. Комусь допомагає спорт, комусь — навчання чи спілкування. Важливо знайти те, що працює саме для вас.
📔 У гіді також говоримо про психологічні бар’єри після служби, підтримку та ресурси, які можуть стати опорою. Завантажити гід можна за посиланням.
Зараз спільно з Фундацією ЗМІN ми працюємо над другим сезоном подкасту «З тобою», де говоритимемо про життя поруч із війною, підтримку, втрати та відновлення.
Чекай на нові розмови вже зовсім скоро ❤️ | 1 303 |
| 3 | 🩺 Що послухати про здоров’я на INSCIENCE Conference 2026?
13 червня в Києві відбудеться INSCIENCE Conference 2026 — найбільша науково-популярна конференція в Україні. Цього року на події говоритимемо про здоров’я, медичні інновації та технології.
Разом із вченими, лікарями/ками та підприємцями розберемося:
🔹 як мікрочипи та наносенсори допомагають виявляти хвороби ще до появи симптомів;
🔹 що сучасна наука знає про витривалість, втому та можливості людського організму;
🔹 як українські трансплантологи рятують життя та впроваджують нові технології навіть в умовах війни.
Окрім цього, на гостей чекають лекції про ШІ, космос, екологію та сучасну науку, інтерактиви для дітей і дорослих.
📆 Коли та де? Київ, 13 червня (точну локацію повідомимо гостям за кілька днів до події з міркувань безпеки).
✅ Для спільноти «Бережи себе» діє промокод на 15% знижки за промокодом BEREZHYSEBE15
Квитки та програма конференції за посиланням. Чекаємо тебе на події!
Бережи себе ❤️ | 1 391 |
| 4 | 🧐 Ділимося опитуванням від наших друзів з ГО «Точка опори»
Зараз команда проводить національне дослідження добробуту та безпеки ЛГБТК+ молоді в Україні. Це важливий крок, щоб краще зрозуміти досвід підлітків і молоді у різних сферах життя — у школі, університеті, вдома, на роботі та в повсякденному середовищі.
Якщо тобі від 13 до 24 років, запрошуємо пройти анонімне опитування. Після проходження учасники та учасниці отримають перелік ресурсів і контактів, куди можна звернутися по підтримку.
📌 Пройти опитування запрошуємо за посиланням
Бережи себе ❤️ | 1 717 |
| 5 |  🧒 Мігрень буває не лише у дорослих. Вона зустрічається у підлітків і навіть у малюків!
Якщо у маленької дитини болить голова — це не означає, що і біль «маленький». Мігрень — це неврологічний розлад, який може суттєво впливати на повсякденне життя дитини: навчання, поведінку, сон, самопочуття. І він потребує уваги, лікування та менеджменту.
Мігрень у дітей і підлітків часто відрізняється від «класичної» картини, яка спостерігається у дорослих. Наприклад, у них голова може боліти з обох боків, а не тільки з одного, а напади можуть бути коротшими — від 2 до 72 годин.
Спільно з лікарями клініки «Лама Лу» у матеріалі з’ясовуємо, як проявляється мігрень у дітей і що допомагає полегшити стан дитини.
Бережи себе ❤️ | 2 249 |
| 6 | 📚 Що почитати про здоров'я?
Зібрали для тебе добірку книг, які допоможуть краще розуміти своє тіло. Їх написали лікарі й лікарки — автори/ки «Бережи себе» та фахівчині клініки «Лама Лу».
Про вагітність, материнство, здоров’я дітей, гормони, інфекції, і про те, як ухвалювати рішення про своє здоров’я без страху та упереджень.
Зберігай собі, щоб не загубити ✅
Бережи себе ❤️ | 0 |
| 7 | 🩸 Донорство крові — це безпечно, просто і життєво необхідно щодня
Утім навколо нього досі існує багато міфів, які можуть зупиняти людей перед першою донацією.
У дописі розвінчуємо найпоширеніші з них — гортай картинки, щоб дізнатися більше ☝️
Якщо ти у Львові та давно думав/ла здати кров, зараз саме добра нагода це зробити.
📆 До 2 травня у місті та області триває акція донорства крові «Наповнення». Здай кров у Міському центрі крові (вул. Миколайчука, 9) або Львівському обласному центрі служби крові (вул. Пекарська, 65) — і отримай безоплатний квиток до однієї з понад 40 культурних інституцій міста та області.
Здавай кров — наповнюйся культурою!
Бережи себе ❤️ | 0 |
| 8 |  😌 Ділимося можливістю для підлітків із сімей військовослужбовців
Благодійний фонд «Клуб Добродіїв» оголошує новий набір на групову психотерапію для підлітків 12–14 років у просторі для підлітків «Місце Сили» в Києві.
Головне завдання терапії — допомогти підліткам знову відчути безпеку, краще зрозуміти свої емоції та повернути відчуття контролю над власним життям.
Заняття проводять кваліфіковані спеціалісти — дитячі та підліткові психологи, психотерапевти.
📆 Зустрічі проходитимуть щосуботи, офлайн у Києві, участь безоплатна. Програма стартує вже завтра — 11 квітня!
🖇 Реєструйся на сайті
Бережи себе ❤️ | 0 |
| 9 | 🧒 Як війна впливає на дітей військових і чому цей вплив не завжди помітний
Ми не завжди бачимо, як саме війна впливає на дітей захисників і захисниць. Але цей вплив є, і часто він глибший, ніж здається. Наші друзі з організації «Вільний вибір» провели дослідження про потреби дітей у сімʼях військовослужбовців та ветеранів/ок.
Зокрема, його результати показують:
🔻 діти більше фокусуються на базовій потребі в безпеці та стабільності
🔻 є розрив між тим, як стан дитини оцінюють батьки, і тим, що вона відчуває насправді
🔻 цифровий формат стає способом підтримувати зв’язок із батьками під час служби
🔻 дітям важлива повага: без стигматизації чи надмірної уваги
🔻 школа залишається важливим простором соціалізації навіть онлайн
👉 Це дослідження допомагає краще зрозуміти досвід цих дітей і те, якої підтримки вони потребують насправді. Читай повний звіт дослідження за посиланням.
Бережи себе ❤️ | 0 |
| 10 |  🌱 Що їсти навесні, коли сезонних продуктів ще не так багато?
Навесні свіжих овочів і фруктів справді менше, ніж улітку, але це не означає, що раціон має бути менш різноманітним.
Передусім варто триматися базових принципів здорового харчування:
✔️ додавати більше овочів і фруктів;
✔️ обмежувати споживання ультраоброблених продуктів;
✔️ стежити за кількістю цукру, солі та насичених жирів.
І ще важливо: не впадати в крайнощі. Весна — не найкращий час для жорстких дієт. Вони можуть призводити до дефіцитів і нашкодити самопочуттю.
☝️ Тож сьогодні нагадуємо тобі про матеріал, який ми написали спільно з кандидаткою біологічних наук Оленою Лівінською про те, як формувати раціон у весняний період.
Бережи себе ❤️ | 0 |
