Бережи себе ❤️

🤯 Один стрес навколо: як дати раду з викликами вагітності? Вагітним українкам наразі доводиться давати раду не лише викликам у зв’язку з вагітністю, але й переживати стрес війни та невизначеності майбутнього. За даними, опублікованими в журналі The Lancet, вагітні жінки найбільш уразливі до таких стресорів, як фізичне, вербальне, емоційне насилля, а також до втрати самостійності у прийнятті рішень у цей період. ❕ Що таке стійкість до стресу та як її розвинути? У свіжому матеріалі спільно з психологинею Юлією Джежелій досліджуємо складові стійкості та які стратегії можуть допомогти впоратись у цей непростий час. Повний текст уже на сайті. 1️⃣ перша характеристика стійкості — це здатність приймати реальність і «дивитися їй у вічі». Уважно сприймаючи реальність, ми готуємо себе до дії так, щоб витримати складнощі та пережити їх. 2️⃣ це також про вміння знаходити сенс у різних аспектах життя, зокрема й у важкі часи, та спиратися на цінності. 3️⃣ здатність до імпровізації, тобто вміння розв’язувати питання за відсутності очевидних інструментів, максимально використовувати наявні ресурси в конкретній ситуації є великою силою у відповідь на стрес. Залітай на сайт та читай, як стрес впливає на організм та які кроки можна зробити вже зараз, щоб собі допомогти. Поділись цим текстом із близькими, а особливо — подругами, які чекають на немовля.

Визначити, який стрес є надмірним під час вагітності, неможливо, оскільки кожна майбутня мама має унікальний досвід. Однак, не слід відкладати можливість звернутись по професійну допомогу, якщо симптоми або наслідки стресу впливають на твою здатність жити та розвиватися. Пам’ятай, що простягнути руку — це ознака сили.

#для_мами_і_тата Бережи себе ❤️ @berezhy_sebe

Повертаємось до тебе надвечір по пораду ❤️ «Бережи себе» стрімко росте й розвивається! І нам дуже хочеться об’єднувати навколо теми піклування про себе все більше й більше українців/ок. Тому ми є вже не тільки тут, але й в інстаграмі та фейсбуці. І далі буде! Проте щоб рухатися швидше й ефективніше, нам важливо почути твою думку 👇

❤️ Біль під час сексу — це ніколи не норма. Причини болю під час статевого акту бувають різними. Про одну з них — вагінізм — ми вже тобі розповідали. У випадку вагінізму йдеться про мимовільне скорочення м’язів навколо входу в піхву при спробі сексу та/або введення тампону, наприклад.

Є окремий медичний термін, який позначає загалом біль під час статевого акту — диспареунія. Цей симптом може турбувати як жінок, так і чоловіків. Найчастіше про диспареунію говорять як про біль безпосередньо перед, під час або після сексу в ділянці вульви, при вході/всередині піхви або внизу живота.

👉 Читай повний матеріал від гінекологині Оксани Негрич за посиланням 👈 Серед можливих причин виділяють такі: 1️⃣ сухість піхви через гормональні стани або ж недостатнє збудження; 2️⃣ ендометріоз — стан, коли ендометрій розростається за межі внутрішніх стінок матки. У такому разі жінка може відчувати біль в області тазу. Дуже важливо не ігнорувати цей симптом і звернутись до лікаря; 3️⃣ інфекційні та запальні захворювання сечостатевої системи. Переходь на сайт і читай детальніше про причини, лікування та чи можливо цей стан профілактувати. І пам’ятай про таке:

Диспареунія може значно погіршувати якість життя та стосунки, а також бути симптомом інших захворювань, тож завжди повідомляй про проблему своєму лікарю або лікарці. Біль під час сексу ніколи не є нормою.

#Жіноче Бережи себе ❤️ @berezhy_sebe

🌡 Головне про температуру тіла Ртутний, вушний, електронний, безконтактний — яких тільки термометрів не існує! Пропонуємо з’ясувати, чим вони відрізняються і взагалі поговорити про температуру тіла, адже саме цей симптом часто для нас є маячком, що щось не так і час іти на лікарняний 🤒 Про лихоманку, як правильно вимірювати температуру та чи потрібно її «збивати» ділимося в свіжому тексті на сайті ➡️ клікай і читай ❕ «Нормальна» температура — це не один універсальний показник, вона буває різною. За деякими даними таким вважають діапазон 36,1 °C-37,2 °C. Проте на це може впливати багато факторів, як-от вік, час доби, індивідуальні фізіологічні особливості людини, інфекція тощо.

Багато людей звикли вважати, що найточніший термометр — ртутний. І краще ризикнути тим, що його можна розбити, ніж купувати електронний. Дослідження з цього приводу проводилися ще багато років тому й показали, що відчутної різниці в точності між електронним і ртутним термометрами немає. Так само, як і немає клінічної необхідності використовувати ртутний термометр понад 3 хвилини. А пам'ятаєте, як медсестра в школі казала тримати його 5, а то й усі 10 хвилин?

#ПрактичніПоради Бережи себе ❤️ @berezhy_sebe

Солодкі або ні, з родзинками чи без, класичні варіанти або з неочікуваними поєднаннями, спечені самостійно чи куплені — якими пасочками плануєш смакувати цього року? Ділися в коментарях 👇 Та у великодній вікенд подають до столу не тільки паски, але і зварені круто яйця. Іноді їх так багато, що наприкінці святкування постає питання: а що з ними робити? У нас є рішення — приготувати яєчний салат. З ним можна робити смачний накладанець, їсти його з хлібцями або чипсами — словом, варіантів купа. А зробити такий салат легко та швидко — рецепт розписали на картинці 🔖 Подивитися ж цими вихідними пропонуємо подкаст «Пороблено» від етнологині Анни Ніколаєвої та антропологині Дар’ї Анцибор — тим паче, що новенький епізод присвячений Великодню. Щоб дізнатися про писанкові залицяння, «змагання» святкових кошиків, битви на яйцях, страсті за варениками та інші великодні традиції українців та українок — хутчіше переходь за лінком. #кіноірецепти Бережи себе ❤️ @berezhy_sebe

✨️ Про нейрорізноманіття та специфічні розлади навчання В останні роки все частіше можна почути терміни «нейрорізноманіття», «нейровідмінний/нейровідмінні стани». Якщо трохи зазирнути в історію, то дізнаємось, що це визначення вперше з’явилося наприкінці 90-х років. Його авторкою є Джуді Сінгер — австралійська соціологиня та громадська активістка. Сінгер вперше використала термін «нейрорізноманіття» (англ. neurodiversity) для узагальненого опису роботи мозку людей, які мали неврологічні відмінності. Спільно з експертами Центру когнітивно-поведінкової терапії розповідаємо, що передбачає концепція нейрорізноманітності наразі, які бувають розлади навчання та як їх вчасно виявити. 👉 Читай тут

Способи мислення різних людей можуть відрізнятися. Не існує єдиного й чітко визначеного «правильного» способу мислення, навчання та поведінки. Натомість існує багато варіантів реагування, сприйняття, відчуття та взаємодії з людьми навколо. Не всі відхилення роботи мозку від умовної норми слід сприймати як недоліки.  Багато нейровідмінних людей разом зі складнощами у зв’язку з особливостями роботи мозку, мають унікальні сильні якості.

#ментальне Бережи себе ❤️ @berezhy_sebe

🔥 Термічний опік: як допомогти людині? Тепловий опік виникає внаслідок нагрівання тканин тіла до неприродних температур. За такої ситуації тканини тіла помирають, виникає запалення та зневоднення, а відновлення вразливих після опіку ділянок ускладнюється інфекцією. Аби мати можливість надати ефективну допомогу, слід визначити, з яким ураженням ти маєш справу. Для цього існує швидка діагностика термічних опіків на 3 категорії: 1️⃣ почервоніння шкіри. Знайомий нам усім приклад — це сонячний опік. 2️⃣ виникають пухирі, колір ураженої шкіри може набувати менш природних кольорів: від жовтого до білого. 3️⃣ знищення тканин шкіри. Колір може варіюватися від білого до коричневого й навіть чорного. Глибина опіку в такому разі може зачіпати тканини глибше шкіри: жир, м'язи або кістки. Якщо уражена велика ділянка шкіри, опіки матимуть тяжчий ступінь у центрі та перехідні ступені на периферії пошкодження. ➡️ Тут можеш прочитати, як надавати допомогу при різних типах теплового пошкодження. Цей матеріал ми створили спільно з інструкторською командою організації FAST.

При легких термічних опіках, коли пошкоджено до 10% площі тіла людини, найкращою допомогою буде тривале охолодження поверхні такого опіку чистою водою. Коли ж площа опіків перевищує 20% — задачею рятівника є утеплення постраждалої особи. Такі великі опіки призводять до втрати рідини, зміщення pH, великих набряків. За таких умов організм людини втрачає здатність до самонагрівання: тобто життю людини, яку тільки-но врятували з пожежі з великим опіком, насамперед загрожує переохолодження.

Читай повний текст, знайдеш там багато помічного для різних ситуацій у зв’язку з опіками. Завантажуй чеклист і поділись із другом. Потрібні знання в потрібний момент свого часу можуть врятувати комусь життя. #ТравмиОпікиПереломи Бережи себе ❤️ @berezhy_sebe