Бережи себе ❤️
前往频道在 Telegram
Платформа доказової інформації про здоров'я від INSCIENCE. Сайт: https://berezhy-sebe.com Інстаграм: https://instagram.com/berezhy_sebe
显示更多5 536
订阅者
-224 小时
-297 天
-4930 天
数据加载中...
相似频道
标签云
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
九月 '26
九月 '26
+4
在0个频道中
八月 '26
+51
在2个频道中
Get PRO
七月 '26
+104
在1个频道中
Get PRO
六月 '26
+12
在0个频道中
Get PRO
五月 '26
+19
在1个频道中
Get PRO
四月 '26
+12
在1个频道中
Get PRO
三月 '26
+7
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+20
在0个频道中
Get PRO
一月 '26
+19
在0个频道中
Get PRO
十二月 '25
+18
在0个频道中
Get PRO
十一月 '25
+12
在0个频道中
Get PRO
十月 '25
+16
在1个频道中
Get PRO
九月 '25
+29
在2个频道中
Get PRO
八月 '25
+64
在1个频道中
Get PRO
七月 '25
+41
在2个频道中
Get PRO
六月 '25
+46
在1个频道中
Get PRO
五月 '25
+26
在2个频道中
Get PRO
四月 '25
+28
在2个频道中
Get PRO
三月 '25
+30
在2个频道中
Get PRO
二月 '25
+27
在0个频道中
Get PRO
一月 '25
+42
在2个频道中
Get PRO
十二月 '24
+34
在2个频道中
Get PRO
十一月 '24
+55
在1个频道中
Get PRO
十月 '24
+53
在5个频道中
Get PRO
九月 '24
+68
在7个频道中
Get PRO
八月 '24
+71
在3个频道中
Get PRO
七月 '24
+51
在7个频道中
Get PRO
六月 '24
+47
在8个频道中
Get PRO
五月 '24
+69
在8个频道中
Get PRO
四月 '24
+65
在9个频道中
Get PRO
三月 '24
+79
在14个频道中
Get PRO
二月 '24
+157
在4个频道中
Get PRO
一月 '24
+234
在7个频道中
Get PRO
十二月 '23
+351
在9个频道中
Get PRO
十一月 '23
+49
在2个频道中
Get PRO
十月 '23
+113
在7个频道中
Get PRO
九月 '23
+66
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+79
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+75
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+131
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+122
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+137
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+218
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+121
在0个频道中
Get PRO
一月 '23
+344
在0个频道中
Get PRO
十二月 '22
+198
在0个频道中
Get PRO
十一月 '22
+377
在0个频道中
Get PRO
十月 '22
+591
在0个频道中
Get PRO
九月 '22
+1 368
在0个频道中
Get PRO
八月 '22
+1 622
在0个频道中
Get PRO
七月 '22
+2 669
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 03 九月 | +2 | |||
| 02 九月 | +1 | |||
| 01 九月 | +1 |
频道帖子
+6🎥 У подкасті «З тобою» кінокураторка та культурна менеджерка Оля Бірзул говорить про горе, пам’ять, любов і життя після втрати близької людини.
Ми зібрали тези Олі, які особливо запам’яталися нам після цієї розмови. Вони — про те, як говорити про війну, пам’ятати тих, кого більше немає поруч, і водночас продовжувати жити своє життя.
«Не потрібно боятися говорити про війну чи дивитися фільми про неї. Це повертає тебе до суспільства, в якому ти живеш», — ще одна з цитат Олі, яка нам відгукнулася.Обирай тезу, яка найбільше відгукується тобі 🫂 🙌 А повний епізод «З тобою» дивись на YouTube-каналі «Бережи себе». Подкаст створено командою «Бережи себе» від INSCIENCE у партнерстві з Фундацією ЗМІN.
| 2 |  👩⚕️ Перша зустріч «Осередків здоров’я» у Херсоні: поговоримо про новини, тривогу і сон
Постійний потік новин та емоційне навантаження можуть впливати не лише на наш психологічний стан, а й на роботу серця, артеріальний тиск та якість сну. На зустрічі розберемося, як це відбувається та що може допомогти краще регулювати свій стан.
📅 Коли? 2 вересня о 10:00.
📍 Де? Херсон. Точну локацію повідомимо після реєстрації.
✅ Участь безоплатна за умови попередньої реєстрації. Реєстрація — за посиланням: https://tally.so/r/Meq5Kl
Якщо знаєш людей у Херсоні, для яких ця тема може бути актуальною, — поділися з ними цим анонсом ❤️
Проєкт реалізується за підтримки Help – Hilfe zur Selbsthilfe та Програми локалізації Help (HLF), а також за фінансування Федерального міністерства закордонних справ Німеччини. | 693 |
| 3 |  ✍️ Як стрес, тиск і перевтома впливають на мозок — приходь на зустрічі у Харкові, Запоріжжі та Одесі
Хронічний стрес, високий артеріальний тиск і перевтома можуть впливати на роботу мозку та підвищувати ризик серцево-судинних ускладнень. На зустрічі поговоримо про те, як ці фактори позначаються на здоров’ї мозку, які симптоми не варто ігнорувати та як знижувати ризик інсульту.
✅ Нагадуємо, що участь безоплатна. Обирай своє місто та реєструйся:
📍 Харків — форма реєстрації
📍 Запоріжжя — форма реєстрації
📍 Одеса — форма реєстрації
📅 Коли? 5 та 6 вересня.
До зустрічі на подіях ❤️
Проєкт реалізується за підтримки Help – Hilfe zur Selbsthilfe та Програми локалізації Help (HLF), а також за фінансування Федерального міністерства закордонних справ Німеччини. | 829 |
| 4 |  🔔 Як підготувати дитину (та й усю родину) до школи?
Новий режим і навантаження потребують від дитини адаптації, а від батьків — уваги, підтримки та завчасної підготовки.
Тож перед школою варто подбати не лише про рюкзак і канцелярію, а й про ментальну, фізичну та медичну підготовку. Подбати про всі обов’язкові та рекомендовані щеплення, профілактику ГРВІ, емоційно налаштуватися на новий етап і за всім цим не забути про власний стан.
Спільно з педіатринею та дитячою інфекціоністкою Оленою Луцькою нагадуємо, що варто врахувати перед початком навчання та як зробити цей перехід комфортнішим для всієї родини.
🙌 Читай матеріал на сайті.
Бережи себе ❤️ | 1 747 |
| 5 |  👩⚕️ Анемія, дефіцити чи стрес: чому бракує сил — запрошуємо на безоплатні події
Постійна втома, слабкість і відчуття виснаження не завжди пов’язані лише зі стресом чи браком сну. Причиною можуть бути анемія, дефіцит заліза, порушення роботи щитоподібної залози та інші стани.
На зустрічі «Осередків здоров’я» поговоримо про те, як розрізнити звичайну втому та симптоми, які варто обговорити з лікарем/кою, які обстеження можуть допомогти знайти причину нестачі сил і чому не варто самостійно призначати собі залізо чи вітаміни.
✅ Участь безоплатна за умови попередньої реєстрації. Обирай своє місто та реєструйся:
📍 Харків — форма реєстрації
📍 Запоріжжя — форма реєстрації
📍 Одеса — форма реєстрації
📅 Коли? 29 та 30 серпня.
Якщо знаєш людей, для яких ця тема може бути актуальною, — поділися цим анонсом з ними ❤️
Проєкт реалізується за підтримки Help – Hilfe zur Selbsthilfe та Програми локалізації Help (HLF), а також за фінансування Федерального міністерства закордонних справ Німеччини. | 1 238 |
| 6 |  🫂 Як зберегти пам’ять про близьку людину — з її жартами, улюбленою музикою, характером і всім тим, за що її любили?
Подкаст «З тобою» повертається з другим сезоном. І в першому епізоді Ксенія Возніцина, директорка Центру психічного здоров’я та реабілітації «Лісова поляна» та соціальний психолог Ілля Бачурін говорять з Олею Бірзул — кінокураторкою та культурною менеджеркою, яка після загибелі чоловіка Віктора Ониська багато працює з темою пам’ятування.
Це розмова про втрату, любов і стосунки, які не закінчуються разом із життям людини. Про те, як продовжувати жити після втрати й водночас залишати в пам’яті місце для того, кого більше немає поруч.
🙌 Повний епізод запрошуємо дивитися та слухати за посиланнями:
📹 YouTube
🎧 Apple Podcasts
🎧 Spotify
Подкаст створено командою «Бережи себе» від INSCIENCE у партнерстві з Фундацією ЗМІN. | 1 406 |
| 7 |  👩⚕️ Тиск і пульс під контролем: запрошуємо на безоплатну подію у Харкові, Одесі та Запоріжжі
Артеріальний тиск і пульс можуть багато розповісти про стан нашого серця та судин. Важливо знати, які показники є нормальними саме для вас, як правильно вимірювати тиск і пульс та які симптоми можуть сигналізувати про небезпечний стан.
✅ Участь безоплатна за умови попередньої реєстрації. Обирай своє місто та реєструйся:
📍 Харків — форма реєстрації
📍 Запоріжжя — форма реєстрації
📍 Одеса — форма реєстрації
📅 Коли? 22 та 23 серпня.
Якщо знаєш людей, для яких ця тема може бути актуальною, — поділися цим анонсом з ними. Будемо раді побачитися ❤️
Проєкт реалізується за підтримки Help – Hilfe zur Selbsthilfe та Програми локалізації Help (HLF), а також за фінансування Федерального міністерства закордонних справ Німеччини. | 1 466 |
| 8 |  🎥 У «Бережи себе» тепер є власний YouTube!
Ми вже створювали подкасти:
🤰 «9 місяців потому» — про материнство та здоров’я сім’ї,
🫂 «З тобою» — подкаст про межовий досвід.
І вже зовсім скоро на YouTube «Бережи себе» вийде перший епізод 2 сезону «З тобою». У новому сезоні разом із ведучими Ксенією Возніциною та Іллею Бачуріним говоритимемо з гостями про досвід, який нас змінює.
Про втрату й життя після неї.
Про повернення з полону.
Про досвід ветеранів/ок і військових.
Про те, як війна змінює стосунки, родини та нас самих.
📺 Підписуйся на YouTube «Бережи себе», щоб бути серед перших, хто побачить новий сезон ❤️ | 1 375 |
| 9 |  🧐 Новини, тривога і сон: поговорімо про те, як собі допомогти?
Тривога, хронічний стрес і постійний потік новин можуть впливати не лише на емоційний стан, а й на роботу серця, артеріальний тиск та якість сну. Водночас є практики, які допомагають регулювати свій стан.
На зустрічі «Осередків здоров’я» поговоримо про те, як тривога та інформаційне перевантаження впливають на серце і сон, а розберемо прості практики саморегуляції. Зустрічі проведуть експертки з психічного здоров'я.
✅ Участь безоплатна за умови попередньої реєстрації. Обирай своє місто та реєструйся:
📍 Харків — форма реєстрації
📍 Запоріжжя — форма реєстрації
📍 Одеса — форма реєстрації
📆 Коли? 15 та 16 серпня.
Якщо знаєш людей, для яких ця тема може бути актуальною, — поділися цим анонсом з ними. Будемо раді побачитися ❤️
Проєкт реалізується за підтримки Help – Hilfe zur Selbsthilfe та Програми локалізації Help (HLF), а також за фінансування Федерального міністерства закордонних справ Німеччини. | 1 857 |
| 10 |  🥗 Як харчування впливає на здоров'я серця? Запрошуємо на наступну зустріч «Осередків здоров'я»
Харчування — один із важливих чинників, що впливає на здоров'я серця та судин. Хороша новина у тому, що навіть невеликі зміни у щоденному раціоні можуть допомогти знизити ризик серцево-судинних захворювань.
На наступній зустрічі поговоримо про те, які харчові звички підтримують здоров'я серця, а які варто переглянути. Зустрічі проведуть доказові лікарки.
✅ Участь безоплатна за умови попередньої реєстрації. Обирай своє місто та реєструйте:
📍 Харків — форма реєстрації
📍 Запоріжжя — форма реєстрації
📍 Одеса — форма реєстрації
📆 Коли? 8 та 9 серпня.
Якщо знаєш людей, для яких ця тема може бути актуальною, — поділися цим анонсом з ними. Будемо раді побачитися ❤️
Проєкт реалізується за підтримки Help – Hilfe zur Selbsthilfe та Програми локалізації Help (HLF), а також за фінансування Федерального міністерства закордонних справ Німеччини. | 1 897 |
| 11 |  🏖 Як зробити відпочинок із дитиною безпечнішим?
Відпочинок на морі, поїздки, пікніки, прогулянки — хочеться, щоб літо залишило по собі лише хороші спогади. Проте в цей період діти (та й дорослі) стикаються зі спекою, сонячними опіками, укусами комах та іншими сезонними ризиками.
Тому варто пам'ятати кілька важливих правил:
✔️ не залишайте дитину в автомобілі навіть на кілька хвилин — салон нагрівається дуже швидко;
✔️ уникайте прогулянок під прямим сонцем у найспекотніші години та не забувайте про головний убір і сонцезахисний крем;
✔️ подбайте, щоб дитина регулярно пила воду, особливо у спекотні дні.
☝️ Спільно з педіатринею клінік «Лама Лу» Альоною Косташ розповідаємо, як убезпечити малят і зберегти задоволення від літнього відпочинку. Читай про це у новому матеріалі на сайті.
Бережи себе ❤️ | 1 816 |
| 12 |  🥵 Спека і серце: запрошуємо на другу лекцію у Харкові, Миколаєві, Одесі та Запоріжжі
Спека може суттєво впливати на самопочуття, особливо якщо є серцево-судинні захворювання або підвищений ризик їхнього розвитку. Тож на наступній зустрічі поговоримо про те, як спека впливає на серце і судини та що допоможе підтримати здоров'я в найспекотніші дні.
✅ Участь безоплатна за умови попередньої реєстрації. Обирай своє місто та реєструйся:
📍 Харків — форма реєстрації
📍 Миколаїв — форма реєстрації
📍 Запоріжжя — форма реєстрації
📍 Одеса — форма реєстрації
📆 Коли? 1 та 2 серпня.
Якщо знаєте людей, для яких ця тема може бути актуальною, — поділися цим анонсом з ними. Будемо раді побачитись ❤️
Проєкт реалізується за підтримки Help – Hilfe zur Selbsthilfe та Програми локалізації Help (HLF), а також за фінансування Федерального міністерства закордонних справ Німеччини. | 1 997 |
| 13 |  🏖 Що покласти до аптечки, якщо їдете у відпустку з дитиною?
Збираючись у подорож із дитиною, батьки часто намагаються взяти ліки «на всі випадки життя». Насправді аптечка має бути компактною, але містити засоби для найпоширеніших ситуацій:
✔️ гарячки,
✔️ болю,
✔️ алергічних реакцій,
✔️ легких травм,
✔️ кишкових розладів.
☝️ Якщо ж дитина має хронічне захворювання або потребує постійного лікування, не забудьте покласти всі необхідні ліки із запасом на кілька днів, копії рецептів, а за потреби — медичні документи. Перед поїздкою також варто обговорити з лікарем чи лікаркою, які препарати можуть знадобитися саме вашій дитині.
У новому матеріалі спільно з педіатринею клінік «Лама Лу» Іриною Діденко розповідаємо, як зібрати аптечку для подорожі з дитиною без зайвого, але з усім необхідним. Читай за посиланням 🙌
Бережи себе ❤️ | 1 835 |
| 14 |  💙 Запрошуємо на першу лекцію до наших «Осередків здоров'я»
Як підтримувати здоров'я серця і судин? Які симптоми не варто ігнорувати? І які звички допомагають знизити ризик серцево-судинних захворювань? Про все це говоритимемо спільно з доказовими лікарками на першій зустрічі ініціативи «Осередки здоров'я».
✅ Участь безоплатна за попередньою реєстрацією. Обирай своє місто та реєструйся:
📍 Харків — форма реєстрації
📍 Миколаїв — форма реєстрації
📍 Запоріжжя — форма реєстрації
📍 Одеса — форма реєстрації
📆 Коли? 25 та 26 липня.
Якщо серед ваших рідних, друзів, подруг чи знайомих є люди, для яких ця тема може бути актуальною, — поділися з ними цим дописом.
Будемо раді побачитись ❤️
Проєкт реалізується за підтримки Help – Hilfe zur Selbsthilfe та Програми локалізації Help (HLF), а також за фінансування Федерального міністерства закордонних справ Німеччини. | 5 824 |
| 15 |  🩺 Ви лікар чи лікарка і хочете ділитися знаннями там, де вони зараз особливо потрібні?
Ми запускаємо «Осередки здоров’я» — ініціативу для людей 40+ у прифронтових регіонах України. Упродовж наступних місяців у Миколаєві, Одесі, Харкові, Херсоні та Запоріжжі ми проводитимемо безоплатні зустрічі про профілактику серцево-судинних захворювань і здорові звички.
Зараз шукаємо фахівців/-чинь, які готові долучитися до проведення подій. Будемо раді співпраці з:
🔹 сімейними лікарями
🔹 кардіологами/-инями
🔹 фізичними терапевтами/-ками
🔹 ендокринологами/-инями
🔹 дієтологами/-инями
📌 Якщо вам відгукується наша ініціатива і ви перебуваєте у цих містах — заповнюйте форму за посиланням.
Цей проєкт буде реалізовано за підтримки Help – Hilfe zur Selbsthilfe та Програми локалізації Help (HLF), а також за фінансування Федерального міністерства закордонних справ Німеччини. | 2 115 |
| 16 |  ❤️ Шукаємо координаторів/ок осередків здоров’я у прифронтових регіонах
«Бережи себе» запускає серію офлайн-зустрічей для людей віком 40+, де ми будемо говорити про профілактику серцево-судинних захворювань, здорові звички та турботу про себе.
Зараз ми шукаємо координаторів/ок у 5 містах, які допоможуть нам реалізовувати цей проєкт:
📍Миколаїв
📍Одеса
📍Харків
📍Запоріжжя
📍Херсон
Ми шукаємо людину, яка:
— любить працювати з людьми та організовувати події
— живе або працює в одному з цих регіонів
— поділяє цінності доказового підходу до здоров’я
📌 Що потрібно буде робити? Проводити офлайн-зустрічі з експертами/ками, координувати учасників/ць, допомагати створювати безпечний простір для спільноти.
📌 Формат роботи: проєктна зайнятість (8–10 годин на тиждень).
Якщо відчуваєш, що це про тебе— будемо раді знайомству!
Цей проєкт буде реалізовано за підтримки Help – Hilfe zur Selbsthilfe та Програми локалізації Help (HLF), а також за фінансування Федерального міністерства закордонних справ Німеччини. | 1 821 |
| 17 |  🪖 Як знайти свої заняття після служби?
Спільно з Фундацією ЗМІN раніше ми створили гід для ветеранів/ок та їхніх близьких. Разом із клінічною психологинею Ніною Троненко зібрали в ньому поради про те, як поступово адаптуватися до змін і будувати новий ритм життя після служби.
Ось кілька інсайтів:
☑️ Не вимагайте від себе миттєвих відповідей. Пошук нової справи — це процес.
☑️ Починати нове буває непросто. Звертайтеся за допомогою до близьких, ставте реалістичні цілі та робіть маленькі кроки до них.
☑️ Не існує єдиного правильного способу адаптації. Комусь допомагає спорт, комусь — навчання чи спілкування. Важливо знайти те, що працює саме для вас.
📔 У гіді також говоримо про психологічні бар’єри після служби, підтримку та ресурси, які можуть стати опорою. Завантажити гід можна за посиланням.
Зараз спільно з Фундацією ЗМІN ми працюємо над другим сезоном подкасту «З тобою», де говоритимемо про життя поруч із війною, підтримку, втрати та відновлення.
Чекай на нові розмови вже зовсім скоро ❤️ | 1 566 |
| 18 |  +5🩺 Що послухати про здоров’я на INSCIENCE Conference 2026?
13 червня в Києві відбудеться INSCIENCE Conference 2026 — найбільша науково-популярна конференція в Україні. Цього року на події говоритимемо про здоров’я, медичні інновації та технології.
Разом із вченими, лікарями/ками та підприємцями розберемося:
🔹 як мікрочипи та наносенсори допомагають виявляти хвороби ще до появи симптомів;
🔹 що сучасна наука знає про витривалість, втому та можливості людського організму;
🔹 як українські трансплантологи рятують життя та впроваджують нові технології навіть в умовах війни.
Окрім цього, на гостей чекають лекції про ШІ, космос, екологію та сучасну науку, інтерактиви для дітей і дорослих.
📆 Коли та де? Київ, 13 червня (точну локацію повідомимо гостям за кілька днів до події з міркувань безпеки).
✅ Для спільноти «Бережи себе» діє промокод на 15% знижки за промокодом BEREZHYSEBE15
Квитки та програма конференції за посиланням. Чекаємо тебе на події!
Бережи себе ❤️ | 1 475 |
| 19 |  🧐 Ділимося опитуванням від наших друзів з ГО «Точка опори»
Зараз команда проводить національне дослідження добробуту та безпеки ЛГБТК+ молоді в Україні. Це важливий крок, щоб краще зрозуміти досвід підлітків і молоді у різних сферах життя — у школі, університеті, вдома, на роботі та в повсякденному середовищі.
Якщо тобі від 13 до 24 років, запрошуємо пройти анонімне опитування. Після проходження учасники та учасниці отримають перелік ресурсів і контактів, куди можна звернутися по підтримку.
📌 Пройти опитування запрошуємо за посиланням
Бережи себе ❤️ | 1 717 |
| 20 |  🧒 Мігрень буває не лише у дорослих. Вона зустрічається у підлітків і навіть у малюків!
Якщо у маленької дитини болить голова — це не означає, що і біль «маленький». Мігрень — це неврологічний розлад, який може суттєво впливати на повсякденне життя дитини: навчання, поведінку, сон, самопочуття. І він потребує уваги, лікування та менеджменту.
Мігрень у дітей і підлітків часто відрізняється від «класичної» картини, яка спостерігається у дорослих. Наприклад, у них голова може боліти з обох боків, а не тільки з одного, а напади можуть бути коротшими — від 2 до 72 годин.
Спільно з лікарями клініки «Лама Лу» у матеріалі з’ясовуємо, як проявляється мігрень у дітей і що допомагає полегшити стан дитини.
Бережи себе ❤️ | 2 249 |
