АЛИНА | фитнес-тренер и мама🤱

первый завтрак 😀👌🏻 Пока раскачаешься с утра, делала еще дыхательную гимнастику)

А пока ловите мои любимые упражнения на заднее бедро 🔥 СОХРАНЯЙ И БЕРИ НА ЗАМЕТКУ👌🏻 Выполняйте на тренировке ягодиц 1-2 упражнений на заднее бедро) Пиши цифру какое твое любимое упражнение на бицепс бедра? 👇🏻

Муж везет домой ❤️

Добрый вечер 👌🏻🤧

МФР- или миофасциальный релиз - самомассаж с помоЩью разного оборудования и собственных рук, обеспечивающий качественное движение. Выполняй на каждую область по 10-15 раскаток в медленном спокойном темпе👌🏻😊 А полные тренировки и вся подробная информация об МФР есть в моем канале❤️ За подробностями, пиши в директ🤝

Первый раз за все 4 года, еду на работу на такси 🚕😀, так как очень не хотела заходить в метро и делать кучу пересадок в таком состоянии🤧

Еду на работу за больничным 😷😩 Как же я ненавижу болеть, сразу выбивает из режима и всех дел, которые я хотела сделать…

ЦЕНЫ указаны уже с учетом скидки👌🏻😊

Всем привет 👋🏻❤️ Дарю вам СКИДКУ-30% на свои программы ❤️ Будет действовать до 15.08.2024г

Такой был обед 🥗 Поели сразу в зале, там есть кафешка) #обед

Итак что мы имеем по моему составу тела: Все в норме, кроме мышц 😀 Вот что значит не тренировалась и все, растратила свои мышцы, буду возвращать💪🏻 Биологический возраст-21 год 👌🏻 Ниже прикреплю файл👇🏻

Пригнали в зал поснимать и сделали анализ тела, давно не делали. Захотела узнать от чего отталкиваться и нагонять тренировки и возвращать мышцы, так как около месяца нормально не тренировалась вообще( Потом покажу что у меня там вышло)

Сегодня шикарный сытный завтрак у нас🍳 Овсяноблин с греческий йогуртом+клубника+нектарин( я скушала только четвертинку , остальное будет в перекус) #завтрак

День физкультурника 👌🏻 Посмотрели футбол, волейбол, покушали, почилили😊☀️ Парень под 15 номером похож на моего брата😀👌🏻

Бесплатная еда 😀👌🏻

🏟️ 🥅 ⚽️

Доброе утро ☀️ #завтрак

Дома❤️

Привет Москва ❤️