АЛИНА | фитнес-тренер и мама🤱

✈️✈️✈️

УДОБНАЯ ФОРМУЛА РАСЧЕТА ПУЛЬСА 🫀 Она универсальна как для мужчин, так и для женщин. Чтобы кардио прошло как можно эффективнее, важно уметь правильно определять свои рабочие зоны пульса. -Нижняя граница пульса: (220-возраст) * 0,65 -Верхняя граница пульса: (220-возраст) * 0,85 Пульс при кардиотренировке для сжигания жира должен находиться в зоне низкой интенсивности — 55-65% от максимального. То есть при ЧССmax в 200 ударов в минуту рабочая зона для уменьшения жировой массы — 110-130 ударов. При низкоинтенсивной нагрузке организм в качестве основного источника энергии использует жиры. На более высоких показателях ЧСС механизм энергообеспечения — глюкоза (углеводы). Получается, чем больше скорость бега (ходьбы, плавания и так далее), тем меньше организм использует жиры. Вот такая биохимия😊 #разбор #кардиотренажеры #лестница

Доброе утро ☀️ Хоть и погода так себе сегодня, дождь 🌧️ испортил немного наши планы и цену за такси 🚕 «о*хуели» 😀 Мчим в аэропорт✈️

Делюсь артикулами👌🏻😊 Юбка: 224017860 Футболка: 219332484 Подставка: 179133275 Стаканчики: 111838818 Форма для льда: 168824218 Салфетки: 177707250 Наматрасник: 18326498 Простыня на резинке: 10371326 #Wildbberries #

Что покупаю на вб : Я и Муж 😀👌🏻

ОбЭд 🥗

Дома 👌🏻

Другая сторона покупки Fullbody 😊🩷

Вайб поездки в Москву 😀👌🏻 Хачапурик из слоеного теста на заправке с кофе ☕️ просто обалденные 🤤😀 Уже в Москве в пробочке… обожаем 😀

И утверждает, что я не показываю технику выполнения, в то время как я прикрепляю подробное видео с техникой выполнения…. Вообщем я не хотела больше продолжать диалог и вернула ей деньги 🫰

Такой вот диалог вчера состоялся… было неприятно аж общаться, если честно. С моей стороны все было рассказано как и что,но девушка не поняла программу… Уверенна,если выполнять каждую тренировку разные упражнения и разную программу, то она увидит результат… в то время, когда я объясняю, что важно оттачивание техники, система и базовые упражнения !

Дорогие мои подписчики😊хотела задать такой вопрос 🙋‍♀️ Только нужен честный ответ) Кто вообще у меня покупал программы тренировок,а именно больше интересует моя фулбади программа) Все ли вам понравилось, удобно ли тренироваться, все ли поняли и все ли хватает? Может что-то стоит добавить. Я вчера просто впервые за 2 года столкнулась с негативом от покупки своей программы 😀и вот думаю правда все так плохо,в чем я очень сомневаюсь( так как ко мне даже в живую в зале подходили девушки и благодарили за программу) Или просто девушка решила так специально заполучить мою программу и вернуть деньги😀 Поделюсь перепиской тут с вами)

Доброе утро ☀️ Погостили чуть на Родине у Родителей, бабушек, дедушек👵🏻👨🏻‍🦳 Редкие встречи, но всегда такие теплые, дома всегда ждут и любят 🩷 Сегодня отправляемся обратно в Москву, а завтра у нас самолет ✈️ Куда полетим расскажу уже завтра😊👌🏻

А вот и первое видео про кардиотренажеры. Какие кардиотренажеры наиболее эффективные при похудении? #полезно

Home 🏠🩷

Катим на родину к моим 🩷😀

ЗНАЙ РАЗНИЦУ👌🏻 #разбор #полезно

ТОП 4 упражнения на спину в БЛОКЕ #разбор #полезно

У меня тут полезные видосики накопились😊👌🏻 БАБОЧКА НА ЗАДНЮЮ ДЕЛЬТУ #разбор