АЛИНА | фитнес-тренер и мама🤱

На следующий день- мы снова приезжаем в Зеленоградск, берем велики 🚴‍♀️ напрокат на сутки и отправляемся в соседние городки. Наша цель была доехать с Зеленоградска до Светлогорска. И вело нам сказали вернуть на место, где брали😀 Туда мы ехали бодро, но чем ближе было к Светлогорску, тем уже начала побаливать пятая точка от сидушки😀 но мы терпели и преодолели этот путь, делали остановки, так как было невозможно проехать мимо красивых мест побережья😻

Блин пропадает связь, не удается загрузить видосы сразу 😩 Были в гостях у родителей на родине, едем обратно в Москву 😊

Вторая наша точка там была-«Танцующий лес 🌳 » Почему его так назвали, тоже можно почитать тут 👉🏻 Лес 🌳 Погуляли по лесу, послушали также интересные факты и отправились на следующую точку—> Высота МЮЛЛЕРА и озеро «ЧАЙКА» ИТОГО: вся наша экскурсия заняла ~5ч вместе с дорогой, нам все понравилось, было интересно и красиво. Поэтому советую туда ехать только с Гидом)

Всем привет 👋🏻 как и обещала, рассказываю про Отпуск в Калиниграде, где нам удалось побыть и что успели посмотреть? Самое запоминающееся место для нас было-это Куршская коса, а именно высота ЭФА. Гуляли по Зеленоградску и случайно встретили мужчину, который предложил взять экскурсию на Косу, которая вот вот отправлялась уже через 10 минут.. мы купили кренделя 🥨 и кофе и недолго думая отправились в микро-автобус, заплатили за двоих 4.600р и отправились в путь 😊 Гид рассказал нам очень интересную историю о песчаной трагедии, и кому и как вообще удалось всё это остановить, чтобы сейчас видеть эту красоту. Кому интересно, можно почитать тут 👉🏻 Истрия Дюны

Всем привет 👋🏻😊 Собрала тут фото еды, которую я ела в отпуске 😀🥐🥨было очень вкусно 🤤 и я не боялась и не ругала себя за выпечку, как многие это делают и загоняются потом, вы набираете не от этого, а от общего бжу и профицита калорий. У меня было 80% хорошего питания и 20% позволяла всякого 😝 С понедельника хочу войти в свой привычный режим и начать считать все четко 💪🏻Сделаю фото/замеры . Но я думаю, что я даже не набрала, так как была активность хорошая и булочки все ушли куда надо 😀Но вот без тренировок чувствую себя не очень, мышцы сдулись..

А пока ловите мою вчерашнюю МИНИ-ТРЕНЮ на ЯГОДИЧКИ на спортивной площадке с резинкой👌🏻😊🍑 Такой вариант подойдет для новичков или если давно не была в зале(как я 😀) и хочется привести в тонус и памп свои 🍑 Выполняй таких 3-4 круга. Отдых между подходами 1-2 минуты, между упражнениями 3-4 минуты, между кругами 4-5 минут 👌🏻 А ты тренируешься на улице? #моятренировка

Мы дома 🏠 И уже успела забрать одну посылочку 😻 Давно хотела начать прием именно «живого коллагена» с понедельника начну 😊👌🏻 Потом покажу вам и расскажу все 👌🏻

Подборка КОТИКОВ 😑🥰 из Зеленоградска😊

Привет, Москва ❤️✈️

✈️

В этой Квартире останавливались 😊 Недорого, чистая, хороший Жк и добираться удобно и до центра и до ЖД, до аэропорта чуть дальше. Из минусов, мелочь, но не было там: Порошка стирального, стаканчика для счеток зубных, самой пасты, на кухне одноразовых полотенец не хватало, ну и в жаркие дни увы душно очень( нет кондея) Все остальное отлично👌🏻😊

Котик 🐈 провожает нас в аэропорт 😀

Повесили наш замочек на память ❤️ Взяли открывашку , чтобы нацарапать😀👌🏻

Что за рай? 😻😀 Обязательно зайдите в это место, когда будете в Калининграде, там просто отвал как все вкусно 🤤 и красиво , мы взяли круассаны 🥐 с клубникой🍓🍓 Как только вернусь в Москву, начну свой привычный режим без выпечки 😀

Домашний Ослик 🫏😀😀

Больше всего понравились Сурикаты и Страусы и вот эти милые на 7-м видео мышки😀забыла как они называются. Остальные все уставшие, вялые, крокодил 🐊 вообще лежал не шевелился..

Приехали в местный Зоопарк 😊🤩

Второй КАРДИОТРЕНАЖЕР -это ВЕЛОТРЕНАЖЕР УДОБНАЯ ФОРМУЛА РАСЧЕТА ПУЛЬСА 🫀 Она универсальна как для мужчин, так и для женщин. Чтобы кардио прошло как можно эффективнее, важно уметь правильно определять свои рабочие зоны пульса. -Нижняя граница пульса: (220-возраст) * 0,65 -Верхняя граница пульса: (220-возраст) * 0,85 Пульс при кардиотренировке для сжигания жира должен находиться в зоне низкой интенсивности — 55-65% от максимального. То есть при ЧССmax в 200 ударов в минуту рабочая зона для уменьшения жировой массы — 110-130 ударов. При низкоинтенсивной нагрузке организм в качестве основного источника энергии использует жиры. На более высоких показателях ЧСС механизм энергообеспечения — глюкоза (углеводы). Получается, чем больше скорость бега (ходьбы, плавания и так далее), тем меньше организм использует жиры. Вот такая биохимия😊 #кардиотренажеры #велотренажер #разбор #полезно