АЛИНА | фитнес-тренер и мама🤱
前往频道在 Telegram
Приветствую Вас на своем канале🩷 ЗДЕСЬ ПРО: - восстановление после родов - без диет и насилия над собой - полезные покупки для малыша - вкусные рационы - и просто наш Life По всем вопросам можно написать сюда @Alinaorlova10
显示更多7 948
订阅者
-124 小时
-427 天
-16530 天
帖子存档
+1
первый завтрак 😀👌🏻
Пока раскачаешься с утра, делала еще дыхательную гимнастику)
+1
А пока ловите мои любимые упражнения на заднее бедро 🔥
СОХРАНЯЙ И БЕРИ НА ЗАМЕТКУ👌🏻
Выполняйте на тренировке ягодиц 1-2 упражнений на заднее бедро)
Пиши цифру какое твое любимое упражнение на бицепс бедра?
👇🏻
МФР- или миофасциальный релиз - самомассаж с помоЩью разного оборудования и собственных рук, обеспечивающий качественное движение.
Выполняй на каждую область по 10-15 раскаток в медленном спокойном темпе👌🏻😊
А полные тренировки и вся подробная информация об МФР есть в моем канале❤️
За подробностями, пиши в директ🤝
Первый раз за все 4 года, еду на работу на такси 🚕😀, так как очень не хотела заходить в метро и делать кучу пересадок в таком состоянии🤧
+1
Еду на работу за больничным 😷😩
Как же я ненавижу болеть, сразу выбивает из режима и всех дел, которые я хотела сделать…
+3
Всем привет 👋🏻❤️
Дарю вам СКИДКУ-30% на свои программы ❤️
Будет действовать до 15.08.2024г
+4
Итак что мы имеем по моему составу тела:
Все в норме, кроме мышц 😀
Вот что значит не тренировалась и все, растратила свои мышцы, буду возвращать💪🏻
Биологический возраст-21 год 👌🏻
Ниже прикреплю файл👇🏻
+1
Пригнали в зал поснимать и сделали анализ тела, давно не делали.
Захотела узнать от чего отталкиваться и нагонять тренировки и возвращать мышцы, так как около месяца нормально не тренировалась вообще(
Потом покажу что у меня там вышло)
+4
Сегодня шикарный сытный завтрак у нас🍳
Овсяноблин с греческий йогуртом+клубника+нектарин( я скушала только четвертинку , остальное будет в перекус)
#завтрак
+4
День физкультурника 👌🏻
Посмотрели футбол, волейбол, покушали, почилили😊☀️
Парень под 15 номером похож на моего брата😀👌🏻
